{"id":743,"date":"2006-03-22T08:56:00","date_gmt":"2006-03-22T08:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/envejecer\/vitaminas-y-la-tercera-edad"},"modified":"2020-03-18T12:06:07","modified_gmt":"2020-03-18T11:06:07","slug":"vitaminas-y-la-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/envejecer\/vitaminas-y-la-tercera-edad\/","title":{"rendered":"Vitaminas y la tercera edad"},"content":{"rendered":"

He estado leyendo un libro llamado \u2018Preguntar al doctor Weil\u2019 publicado en 2002. Contesta a muchas preguntas sobre la salud. Y aqu\u00ed voy a hablar sobre las vitaminas<\/strong> que se refiere en dicho libro.<\/p>\n

B-12<\/strong> ayuda regenerar las c\u00e9lulas rojas de la sangre y esta conectado a la protecci\u00f3n contra enfermedades del coraz\u00f3n y la perdida de memoria.<\/p>\n

Se cree que reanima a gente que ha bebido mucho alcohol y mujeres durante la menstruaci\u00f3n. Pero hay que tener en cuenta qu\u00e9 cantidades ya que por encima de 6 microgramos al d\u00eda pueden perjudicar la salud. La vitamina B-12 se obtiene de comer h\u00edgado, cerdo, huevos y leche. Los vegetarianos no oveol\u00e1cteos, entonces pueden correr el resigo de que les falte este vitamina.<\/p>\n

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Photo by Polina Tankilevitch from Pexels
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La vitamina C<\/strong> se obtiene de fruta y verduras. Nos hace falta mas cuando estamos expuestos a toxinas, infecciones \u00f3 enfermedades.<\/strong><\/p>\n

Se cree que la vitamina C fortalece los vasos sangu\u00edneos, aliviar el asma y ayuda a bajar los riesgos de ataque de coraz\u00f3n.<\/strong> Parece que no hay consenso en las cantidades necesarias diarias y como tomarla. El doctor Weil dice que deber\u00edamos evitar las pastillas masticables que contienen la vitamina C porque tienen demasiado az\u00facar.<\/p>\n

Weil no habla de la vitamina D<\/strong> en su libro. Esta vitamina aumenta la absorci\u00f3n de calcio de un 30% a un 80%.<\/strong><\/p>\n

La Sociedad de Osteoporosis de Canad\u00e1 recomienda que los adultos con mas de 50 a\u00f1os deber\u00edan recibir 800 IUs. Comidas como huevo, margarina, h\u00edgado de pollo, salm\u00f3n, sardina, chicharro y aceite de pescado azul contienen peque\u00f1as cantidades de esta vitamina. La mayor\u00eda de las pastillas multi-vitaminicas provee 400 IUs de la vitamina D3.<\/p>\n

La vitamina E<\/strong> como la vitamina C es un antioxidante<\/strong>, y juntas pueden bloquear reacciones qu\u00edmicas que causan da\u00f1os al ADN y pueden causar cambios degenerativos en las c\u00e9lulas. Selenium es un mineral con propiedades antioxidantes y anti-cancer\u00edgena. Tomado con la vitamina E las dos facilitan la absorci\u00f3n de cada uno.<\/p>\n

Mientras el doctor Weil dice que es mejor tomar su \u2018cocktail\u2019 de vitaminas a lo largo del d\u00eda, tampoco dice que no puedes tomar todo en una pastilla \u00f3 en una c\u00e1psula \u00fanica, pero si vas hacerlo as\u00ed, es mejor tomarla despu\u00e9s de la comida m\u00e1s grande del d\u00eda.<\/p>\n

He visto bastantes advertencias contra la sobredosis de vitaminas, y es importante valorar los consejos m\u00e9dicos antes de decidir si son necesarias \u00f3 no. <\/p>\n

Tomar vitaminas regularmente es una buena idea para la gente mayor, se recomienda tomarlas con zumo \u00f3 agua y no es recomendable con caf\u00e9 \u00f3 t\u00e9 porque pueden dificultar su absorci\u00f3n.<\/p>\n

De todas formas hay que tener cuidado.<\/p>\n

Bryan<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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