La verdad sobre si mismo puede ser una molestia para los ancianos y quiz\u00e1s sea mas f\u00e1cil fantasear que somos mas joven de lo que realmente somos. Como he dicho antes, conseguir un equilibrio entre la mente y la realidad f\u00edsica es por supuesto muy importante. Hay un sentido en que es necesario desafiar el proceso de envejecer y ponerte de espalda. Pero los cient\u00edficos dicen que cada vez que una c\u00e9lula se multiplica para hacer dos nuevas, zonas en los cromosomas llamados telomeres, se hacen mas cortos y cuando llegan a una largura concreto la c\u00e9lula dejar de dividirse y al final se muere. Las \u00fanicas c\u00e9lulas que evitan este fin son las que dividen para hacer \u00f3vulos y espermas. En estas c\u00e9lulas un sustancia llamado telomerase reesfuerce los telomeres otra vez y permanecen en la misma largura.<\/p>\n
Los cient\u00edficos est\u00e1n buscando maneras para evitar, incluso reparar, el da\u00f1o f\u00edsico causado por el proceso de envejecer. Sabemos que llevar una vida sana puede contribuir a hacerte sentir mas joven y mantenerte en forma mas tiempo. Aparentemente incluso la gente con 90 a\u00f1os y mas pueden mejorar la fuerza de sus m\u00fasculos haciendo ejercicio f\u00edsico regularmente. La mayor\u00eda de la investigaci\u00f3n sobre envejecer \u2013 de lo cual hay mucho \u2013 intenta mejorar nuestra salud y calidad de vida pero no tiene el objetivo de conseguir que vivamos para siempre. Ahora hay un nuevo elemento en la b\u00fasqueda de una buena calidad de vida para los mayores. La revista Americana sobre la Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica ha publicado un estudio que dice que para la primera vez es posible demostrar que la gente con niveles de la vitamina D envejecen mas despacio que los dem\u00e1s. Adem\u00e1s es mas probable que est\u00e9n protegidos contra enfermedades del envejecer tales como cardiovasculares y c\u00e1ncer.<\/p>\n
Los cient\u00edficos en King\u2019s College Londres tambi\u00e9n han encontrado en un estudio de 2,160 mujeres que las que ten\u00edan niveles altos de esta vitamina ten\u00edan telemores significantemente mas largos, equivalente a cinco a\u00f1os de envejecimiento.<\/p>\n
El sol aumenta nuestros niveles de vitamina D. Pero, como el estudio Americano destaca el sol tambi\u00e9n produce envejecimiento de la piel y aumenta el riesgo de c\u00e1ncer de piel. \u00a1Nada es sencillo! Aparentemente los servicios de salud recomiendan entre 200 y 600 unidades de vitamina D al d\u00eda . El nivel mas alto es para gente de 70 a\u00f1os o mas. (otra desventaja es que demasiado vitamina D es malo y puede causar nausea, debilidad y da\u00f1ar los ri\u00f1ones).
B.R.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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