{"id":77,"date":"2017-08-29T09:20:47","date_gmt":"2017-08-29T09:20:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/?p=77"},"modified":"2022-03-17T14:14:55","modified_gmt":"2022-03-17T14:14:55","slug":"el-magnesio-un-elixir-magico-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/el-magnesio-un-elixir-magico-para-la-salud\/","title":{"rendered":"El magnesio, un elixir m\u00e1gico para la salud"},"content":{"rendered":"<h4>\u00bfTe has planteado que el origen de algunas de tus dolencias podr\u00eda ser la falta de magnesio?<\/h4>\n<p>El magnesio es mucho m\u00e1s importante para nuestro organismo de lo que pensamos.<br \/>\n<!-- inserta publi --><br \/>\nEs relajante, tiene un efecto antiinflamatorio, ayuda contra la diabetes, favorece el crecimiento muscular, aumenta la energ\u00eda y el rendimiento, e incluso nos permite dormir mejor. En resumen: sin magnesio muchas cosas no funcionar\u00edan en nuestro cuerpo como deber\u00edan.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2017\/08\/importancia-magnesio.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-78\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2017\/08\/importancia-magnesio.jpg\" alt=\"Importancia del magnesio para la salud\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2017\/08\/importancia-magnesio.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2017\/08\/importancia-magnesio-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>La importancia del magnesio para los enfermos cr\u00f3nicos<\/h3>\n<p>Las personas que sufren enfermedades inflamatorias deber\u00edan tener una nutrici\u00f3n rica en magnesio, ya que es <strong>antiinflamatorio<\/strong>, y adem\u00e1s nos hace m\u00e1s resistentes ante enfermedades como el tinnitus, la cefalea, las tensiones musculares, los ataques al coraz\u00f3n, las arritmias card\u00edacas y los infartos cerebrales.<\/p>\n<h3>La importancia del magnesio para los diab\u00e9ticos<\/h3>\n<p>El magnesio lucha contra la diabetes de diferentes maneras: <strong>aumenta la producci\u00f3n de insulina en el p\u00e1ncreas<\/strong> y reduce la resistencia a la insulina de las c\u00e9lulas.<\/p>\n<h3>La importancia del magnesio para las mujeres<\/h3>\n<p>El magnesio tiene un efecto beneficioso para equilibrar la cantidad de l\u00edquido del cuerpo, es decir, <strong>reduce la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, algo muy frecuente durante la menopausia. Adem\u00e1s, este mineral influye en la <strong>regulaci\u00f3n del calor corporal<\/strong>, por lo que evita que sudemos o sintamos fr\u00edo en exceso. Y durante el embarazo el magnesio puede contribuir a la estabilizaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<h3>La importancia del magnesio contra el estr\u00e9s<\/h3>\n<p>Nuestro cuerpo aumenta enormemente el consumo de magnesio cuando tenemos estr\u00e9s, por lo que es aconsejable tomar mucho magnesio en \u00e9pocas en que sufrimos estr\u00e9s. \u00bfSab\u00edas que a este mineral le llaman \u00abla sal de la paz interior\u00bb porque puede <strong>calmar el sistema nervioso<\/strong>? Quien toma suficiente magnesio est\u00e1 m\u00e1s tranquilo y se recupera m\u00e1s r\u00e1pidamente tras momentos estresantes.<\/p>\n<h3>La importancia del magnesio para los deportistas y para adelgazar<\/h3>\n<p>El magnesio <strong>aumenta el rendimiento<\/strong> de los deportistas y ayuda a <strong>relajar los m\u00fasculos<\/strong> tras el deporte y a prevenir calambres y tensiones musculares. Por otro lado, la ingesta de magnesio <strong>aumenta la producci\u00f3n de las enzimas quema-grasas<\/strong>.<\/p>\n<h3>\u00bfTomas suficiente magnesio?<\/h3>\n<p>La cantidad recomendable es <strong>400 mg. diarios<\/strong>.<\/p>\n<p>Los <strong>alimentos especialmente ricos en magnesio<\/strong> son:<\/p>\n<ul>\n<li>Las semillas de girasol (400 mg. de magnesio por cada 100 gr.)<\/li>\n<li>Las nueces y las almendras (150 mg.\/100 gr.)<\/li>\n<li>El chocolate negro (150 mg.\/100 gr.)<\/li>\n<li>El mazap\u00e1n (120 mg.\/100 gr.)<\/li>\n<li>La harina de avena (120 mg.\/100 gr.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Descubrir\u00e1s muchas m\u00e1s deliciosas fuentes de magnesio en el <a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/847953978X\">libro LOS ELIXIRES M\u00c1GICOS.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe has planteado que el origen de algunas de tus dolencias podr\u00eda ser la falta de magnesio? El magnesio es mucho m\u00e1s importante para nuestro organismo de lo que pensamos. Es relajante, tiene un efecto antiinflamatorio, ayuda contra la diabetes, favorece el crecimiento muscular, aumenta la energ\u00eda y el rendimiento, e incluso nos permite dormir mejor. En resumen: sin magnesio muchas cosas no funcionar\u00edan en nuestro cuerpo como deber\u00edan. 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