{"id":50,"date":"2017-08-14T13:24:49","date_gmt":"2017-08-14T13:24:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/?p=50"},"modified":"2022-03-17T14:32:44","modified_gmt":"2022-03-17T14:32:44","slug":"como-bajar-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/como-bajar-el-colesterol\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar el colesterol"},"content":{"rendered":"

Con un estilo de vida saludable y unos efectivos consejos nutricionales podemos bajar el colesterol malo LDL y elevar el nivel de colesterol bueno HDL. Y eso sin los graves efectos secundarios (enfermedades del coraz\u00f3n, insuficiencia renal, problemas hep\u00e1ticos, cataratas, debilidad muscular, c\u00e1ncer de es\u00f3fago…) que pueden producir algunos medicamentos contra el colesterol.<\/p>\n

En primer lugar, debemos estudiar las causas de nuestro colesterol<\/strong>.<\/p>\n

Algunas posibles razones podr\u00edan ser: predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, una enfermedad del h\u00edgado, del ri\u00f1\u00f3n o de la ves\u00edcula, presi\u00f3n arterial alta, diabetes o hipotiroidismo. Pero tambi\u00e9n el abuso del tabaco o del alcohol, los medicamentos con cortisona y los diur\u00e9ticos, as\u00ed como los anticonceptivos basados en hormonas podr\u00edan ser factores desencadenantes.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

Si queremos mantener a raya el colesterol malo deber\u00edamos dejar de fumar y de beber demasiado alcohol. Tambi\u00e9n deber\u00edamos evitar los productos modificados industrialmente, como la boller\u00eda industrial, las comidas precocinadas, algunas variedades de margarina, las sopas de sobre, las papas y otros productos fritos. \u00bfSab\u00edas que incluso algunos yogures, cereales, chocolate con leche y barritas energ\u00e9ticas \u2013por muy saludables que puedan parecer a primera vista\u2013 contienen perjudiciales grasas trans, aceite de palma o az\u00facares ocultos?<\/p>\n

Las sustancias que ayudan especialmente a bajar el colesterol malo son:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. La niacina (carne, pescado, cerveza, productos l\u00e1cteos)<\/li>\n
  2. Las vitaminas C y E (pimiento, br\u00f3coli, kiwi, fresa, zanahoria)<\/li>\n
  3. La lecitina (pipas, semillas de lino, ma\u00edz)<\/li>\n
  4. Los \u00e1cidos grasos omega-3 (pescado azul)<\/li>\n
  5. Las sustancias vegetales secundarias (aceite y harina de pepitas de uva, t\u00e9 verde, infusi\u00f3n de mate, aceite de oliva virgen extra prensado en fr\u00edo)<\/li>\n<\/ol>\n

    Verdaderos elixires m\u00e1gicos son tambi\u00e9n alimentos tan deliciosos como como las nueces, los cacahuetes (y el aceite de cacahuete), las nueces pacanas, el aguacate y el ajo<\/a>. Todos poseen una combinaci\u00f3n de propiedades muy saludable contra el colesterol. Y los pistachos<\/a> pueden reducir el colesterol hasta un 15% gracias a su alto contenido de fitoesteroles.<\/p>\n

    Las personas que beben una o dos copas peque\u00f1as de vino tinto al d\u00eda<\/strong> favorecen la producci\u00f3n de colesterol bueno HDL. Pero no se deber\u00eda sobrepasar esa cantidad.<\/p>\n

    Adem\u00e1s es incre\u00edblemente \u00fatil hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al d\u00eda<\/strong>, tanto si se trata de caminar, montar en bicicleta o nadar, como hacer la limpieza de la casa o trabajar en el jard\u00edn. A veces es m\u00e1s sencillo de lo que pensamos. Y sin efectos secundarios…<\/p>\n

    En el\u00a0libro LOS ELIXIRES M\u00c1GICOS<\/a>\u00a0encontrar\u00e1s muchos m\u00e1s consejos que te ayudar\u00e1n a depurar tu organismo y estar m\u00e1s sano.<\/p>\n

    Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n