{"id":304,"date":"2017-12-29T12:27:38","date_gmt":"2017-12-29T12:27:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/?p=304"},"modified":"2022-03-17T12:22:46","modified_gmt":"2022-03-17T12:22:46","slug":"10-sencillos-trucos-para-hacer-desaparecer-los-kilos-de-ma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/10-sencillos-trucos-para-hacer-desaparecer-los-kilos-de-ma\/","title":{"rendered":"10 sencillos trucos para hacer desaparecer los kilos de m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo bajar de peso<\/h3>\n

Si uno de tus prop\u00f3sitos para el A\u00f1o Nuevo es perder un par de kilos, te ayudamos a conseguirlo. Ver\u00e1s qu\u00e9 f\u00e1cil es con algunos peque\u00f1os cambios en tus h\u00e1bitos alimenticios. Sin dieta y sin pasar hambre. \u00a1Pru\u00e9balo y comienza el 2020 cumpliendo tus prop\u00f3sitos! <\/span><\/p>\n

1. Elimina los croissants de tu desayuno.\u00a0<\/b>Un croissant tiene m\u00e1s de 300 calor\u00edas. Y con mermelada o queso ya alcanza la cantidad de calor\u00edas que el cuerpo necesita para medio d\u00eda. <\/span>
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2. Evita los productos light con sabor.\u00a0<\/b>Al quitarle la grasa a un producto, para que sin embargo tenga sabor, a menudo se sustituye la grasa por sal, az\u00facar o edulcorantes artificiales. Esto provoca que no te sientas saciado y est\u00e9s hambriento constantemente.<\/span><\/p>\n

\"bajar<\/a><\/p>\n

3. Para desayunar<\/b> come pan integral con jam\u00f3n cocido y queso fresco, o copos de avena con fruta, frutos secos y una cucharadita de miel. Adem\u00e1s de ser saludable, te mantendr\u00e1 saciado durante mucho tiempo.<\/span><\/p>\n

4.\u00a0<\/b>Para comer algo entre horas<\/b> toma un pl\u00e1tano, un huevo duro o un pu\u00f1adito de frutos secos. Son alimentos deliciosos y saciantes.<\/span><\/p>\n

5.\u00a0<\/b>Evita los picatostes, el queso y los aderezos con nata en la ensalada<\/b>, ya que las ensaladas con esos ingredientes alcanzan r\u00e1pidamente m\u00e1s de 1000 calor\u00edas. <\/span><\/p>\n

6.\u00a0<\/b>Renuncia a las patatas fritas<\/b>. Todos los nutrientes saludables se destruyen en la freidora, y una porci\u00f3n peque\u00f1a de patatas fritas tiene m\u00e1s de 600 calor\u00edas. Es mejor que comas las patatas cocidas (tambi\u00e9n en la tortilla de patatas), pues son mucho m\u00e1s saludables y tan solo tienen 70 calor\u00edas.<\/span><\/p>\n

7.\u00a0<\/b>No comas salsas de nata<\/b>. Solo 100 gramos tienen 250 calor\u00edas y 40 gramos de grasa. En lugar de salsas con nata, toma salsa de tomate o de yogur griego. 100 gramos de yogur griego sin grasa contiene solamente 59 calor\u00edas y 11 gramos de prote\u00ednas saludables. Si cambias la nata por el yogur en tus salsas, le har\u00e1s un favor a tu cuerpo y el sabor es igual de delicioso.<\/span><\/p>\n

8.\u00a0<\/b><\/b>Come chocolate negro en lugar de chocolate con leche<\/b>. El chocolate negro no solo est\u00e1 muy bueno, sino que adem\u00e1s satisface las ansias de comer dulce durante m\u00e1s tiempo, por lo que comer\u00e1s menos cantidad y te sentir\u00e1s m\u00e1s feliz. Una tableta con 70% de cacao contiene m\u00e1s polifenoles y flavonoides que los ar\u00e1ndanos.<\/span><\/p>\n

9.\u00a0<\/b><\/b>Consume arroz integral en lugar de arroz blanco<\/b>. El arroz blanco est\u00e1 tratado industrialmente, proceso en el cual desaparece buena parte de la adelgazante fibra y muchos otros importantes nutrientes, como la tiamina, la niacina y el hierro.<\/span><\/p>\n

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El libro que te ayudar\u00e1 a cumplir tus prop\u00f3sitos<\/h3>\n
\"bajar<\/a><\/div>\n<\/div>\n

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10.\u00a0<\/b><\/b>Come aguacates a menudo<\/b>. Los \u00e1cidos grasos monoinsaturados y la fibra del aguacate son muy sanos y saciantes. <\/span><\/p>\n

En el libro <\/a><\/span>LOS ELIXIRES M\u00c1GICOS<\/span><\/i><\/a> encontrar\u00e1s muchos m\u00e1s consejos pr\u00e1cticos, que realmente ayudan, para que en 2018 cumplas todos tus buenos prop\u00f3sitos.<\/span><\/p>\n

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