{"id":268,"date":"2017-11-02T11:53:37","date_gmt":"2017-11-02T11:53:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/?p=268"},"modified":"2022-03-17T12:52:12","modified_gmt":"2022-03-17T12:52:12","slug":"4-consejos-para-prevenir-el-alzheimer-y-la-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/4-consejos-para-prevenir-el-alzheimer-y-la-demencia\/","title":{"rendered":"4 consejos para prevenir el Alzheimer y la demencia"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo prevenir el Alzheimer y la demencia<\/strong><\/h3>\n

El Alzheimer y la demencia nos provocan terror. P\u00e9rdida de memoria, confusi\u00f3n, desorientaci\u00f3n, cambio de personalidad y hasta p\u00e9rdida de la facultad de hablar son algunos de los s\u00edntomas, que aparecen sobre todo en personas con una edad avanzada. Pero tenemos una alentadora noticia: podemos influenciar notablemente el riesgo de sufrir estas enfermedades, ya que s\u00f3lo el 5% de los casos son hereditarios<\/strong>.

Aqu\u00ed tienes los mejores consejos para prevenir y frenar el proceso de la enfermedad:<\/p>\n

Consejo 1: Estilo de vida saludable<\/h3>\n

Quien lleva un estilo de vida insano no deber\u00eda asombrarse si las funciones de su cerebro se ven afectadas negativamente. Numerosos estudios demuestran c\u00f3mo nuestro estilo de vida influye en el riesgo de sufrir alzheimer. Lo m\u00e1s aconsejable es: ejercicio diario, alimentaci\u00f3n equilibrada, poco alcohol y nada de nicotina.<\/strong> Teniendo esto en cuenta, todos podemos reducir el riesgo de sufrir Alzheimer.<\/p>\n

\"prevenir<\/a><\/p>\n

Consejo 2: Suficiente vitamina D<\/h3>\n

Los estudios m\u00e1s recientes demuestran una estrecha correlaci\u00f3n entre el nivel de vitamina D y el desarrollo de la demencia. Suficiente luz solar todos los d\u00edas<\/strong> y una alimentaci\u00f3n rica en vitamina D<\/strong> (yema de huevo, arenque, salm\u00f3n, sardina, at\u00fan, queso emmental y otros quesos maduros, mantequilla, champi\u00f1ones…) nos proporcionan la cantidad necesaria de vitamina D de un modo muy agradable.<\/p>\n

Consejo 3: Entrenamiento cerebral<\/h3>\n

Los cient\u00edficos han descubierto que las actividades que conectan nuestras c\u00e9lulas cerebrales ayudan especialmente contra el alzheimer. Entre estas se encuentran: tocar instrumentos musicales, jugar al ajedrez, aprender idiomas, leer<\/strong>… Es muy importante que evitemos dedicar demasiado tiempo a la televisi\u00f3n, a internet y al m\u00f3vil (redes sociales). Una conversaci\u00f3n real o una llamada telef\u00f3nica son mucho mejores para nuestro cerebro.
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Salud mental de la manera m\u00e1s natural<\/h3>\n

El libro LOS ELIXIRES M\u00c1GICOS est\u00e1 repleto de consejos como estos que mantendr\u00e1n tu mente sana.<\/p>\n

\"prevenir<\/a><\/div>\n<\/div>\n

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Consejo 4: Salir de la rutina diaria<\/h3>\n

Todo lo nuevo es un reto para el cerebro. Rompe a menudo con la rutina diaria y emprende nuevos caminos. Esto no s\u00f3lo es bueno para evitar la demencia, sino que adem\u00e1s enriquecer\u00e1 tu vida. Viaja a lugares donde nunca has estado, pasea por calles que no conoces, prueba nuevas recetas, habla con desconocidos y haz nuevos amigos, busca nuevas aficiones<\/strong>…<\/p>\n

Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n