{"id":114,"date":"2017-09-18T10:33:08","date_gmt":"2017-09-18T10:33:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/?p=114"},"modified":"2022-03-17T13:17:17","modified_gmt":"2022-03-17T13:17:17","slug":"pasear-el-modo-mas-sencillo-de-mantenerse-sano-y-delgado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/pasear-el-modo-mas-sencillo-de-mantenerse-sano-y-delgado\/","title":{"rendered":"Pasear: el modo m\u00e1s sencillo de mantenerse sano y delgado"},"content":{"rendered":"<p>Seguro que tu m\u00e9dico te ha recomendado alguna vez que pasees y respires aire fresco con m\u00e1s frecuencia. Es un excelente consejo, pues los estudios m\u00e1s recientes demuestran que <strong>caminar a buen paso es incluso mejor que correr<\/strong>, ya que <strong>el esfuerzo muscular es m\u00e1s uniforme y las articulaciones se mantienen sanas.<\/strong><br \/><!-- inserta publi --><\/p>\n<p>Si al caminar adem\u00e1s usas palos de <em>nordic walking<\/em>, la quema de calor\u00edas aumenta hasta un 20%. Pero andar no solo es bueno para tener buen tipo, adem\u00e1s es muy beneficioso para la salud, ya que <strong>promueve la formaci\u00f3n de hormonas de la felicidad<\/strong> y tiene <strong>efectos positivos sobre muchas enfermedades<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-116\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2017\/09\/caminar-beneficios-salud-peso.jpg\" alt=\"pasear para estar delgado\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2017\/09\/caminar-beneficios-salud-peso.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/elixires-magicos\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2017\/09\/caminar-beneficios-salud-peso-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>1 minuto<\/strong>: por cada minuto de movimiento al aire libre nuestra esperanza de vida aumenta hasta dos minutos.<\/li>\n<li>\u00a0<strong>20 minutos<\/strong>: un corto paseo cada d\u00eda es suficiente para eliminar aprox. <strong>4 kg de grasa al a\u00f1o<\/strong>.<\/li>\n<li>\u00a0<strong>30 minutos:<\/strong> a partir de media hora, el paseo no solo es un <strong>perfecto quema-calor\u00edas,<\/strong> sino que adem\u00e1s se convierte en un gran aliado para mejorar nuestra salud. El <strong>riesgo de sufrir osteoporosis y diabetes tipo 2 disminuye<\/strong> significativamente. <strong>Estimula la digesti\u00f3n<\/strong> y <strong>acelera el metabolismo<\/strong>.<\/li>\n<li>\u00a0<strong>60 &#8211; 120 minutos:<\/strong> as\u00ed disfrutar\u00e1s de todos los efectos positivos de caminar. Ayudar\u00e1s a tu cuerpo a perder \u2013de un modo muy agradable\u2013 hasta <strong>10 kg de grasa por a\u00f1o<\/strong>, y a <strong>prevenir la osteoporosis, la demencia y la diabetes<\/strong>. Si tienes la <strong>tensi\u00f3n alta<\/strong>, contribuir\u00e1s a que <strong>se normalice, reducir\u00e1s el riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco o un accidente cerebrovascular, las hormonas del estr\u00e9s disminuir\u00e1n, har\u00e1s mejor la digesti\u00f3n y el nivel de colesterol malo bajar\u00e1<\/strong>. Adem\u00e1s, la mejora del flujo sangu\u00edneo en las articulaciones ayudar\u00e1 a <strong>prevenir<\/strong> enfermedades como <strong>la artritis<\/strong> y <strong>la artrosis<\/strong>, o bien aliviar\u00e1 los s\u00edntomas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- inserta publi 2 --><br \/>Acostumbrarte a hacer un paseo diario es lo mejor que puedes hacer para tu salud. Unos d\u00edas corto, otros un poco m\u00e1s largo, pero deber\u00edas tomarte el tiempo para hacerlo, y ver\u00e1s qu\u00e9 bien te sienta.<\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/847953978X\">libro LOS ELIXIRES M\u00c1GICOS<\/a> te dar\u00e1 la motivaci\u00f3n que necesitas para cuidarte m\u00e1s y estar m\u00e1s sano y feliz, pero sin amargarte la vida.<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/t.co\/tE7IkrLK9l\">Perder peso caminando<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/t.co\/woYAi7aZMg\">Porqu\u00e9 andar es tan beneficioso para la salud<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/t.co\/k2lxDfZpxp\">Consejos para adelgazar y perder peso<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que tu m\u00e9dico te ha recomendado alguna vez que pasees y respires aire fresco con m\u00e1s frecuencia. 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