{"id":86,"date":"2014-09-19T15:19:00","date_gmt":"2014-09-19T15:19:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/que-necesitas-saber-antes-de-comenzar"},"modified":"2016-02-02T09:09:32","modified_gmt":"2016-02-02T09:09:32","slug":"que-necesitas-saber-antes-de-comenzar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/que-necesitas-saber-antes-de-comenzar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 necesitas saber antes de comenzar Yoga?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s deseando comenzar a hacer Yoga en casa, detr\u00e1s de ese gran ventanal de cristal desde el que ves la playa o la monta\u00f1a?<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/Desde-ventanal1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/Desde-ventanal1.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div style=\"text-align: center;\">\n<br \/>\nAdelante, hoy es un buen d\u00eda para comenzar.&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<p><\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/Yoga1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/Yoga1.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<p>Lo primero y principal es advertir aquello que nos hace bien y nos conviene.&nbsp;<br \/>\nDecidido que lo bueno para&nbsp;ti&nbsp;es comenzar Yoga, borra de tu mente la idea de que el Yoga es light &#8230; porque&nbsp;trata los movimientos y las posiciones con mucha pausa.<\/p>\n<p><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\nAhora s\u00ed, os cuento premisas que&nbsp;es importante saber antes de comenzar:<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<br \/>\n<b>1. Tomar clases con<\/b><b>&nbsp;un <\/b><b>profesor de Yoga.<\/b><b>&nbsp;<\/b>Ya sea<b>&nbsp;<\/b>en tu barrio, cerca de tu trabajo o del colegio de los chicos, algo que sea c\u00f3modo y no te descuadre tanto los horarios.<\/p>\n<p><\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/yoga-adultos1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/yoga-adultos1.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<p>\nEs importante que el profesor sepa transmitir y su dicci\u00f3n sea clara; esto implicar\u00e1 minimizar los errores que puedas cometer, ten en cuenta que est\u00e1s dando tus primeros pasos. Si el profesor no te convence por favor busca otro, pero no renuncies a esta actividad.<\/p>\n<p><b>2. Si no encuentras un estudio espec\u00edfico de Yoga, o clases de Yoga en un gimnasio normal, busca cursos on-line. <\/b>Observa las posturas las veces que sea necesario, siempre ver\u00e1s algo nuevo. Aunque en mi opini\u00f3n no hay sustituto de un buen instructor de Yoga en clase presencial, recomiendo para la pr\u00e1ctica no presencial los&nbsp;v\u00eddeos&nbsp;de Elena Malova y Jos\u00e9&nbsp;Antonio Cao (m\u00e9todo Iyengar), que tienen ambos mucha experiencia.<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<iframe loading=\"lazy\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\" height=\"315\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/g0IoqEr3Y6Y?rel=0\" width=\"560\"><\/iframe>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<\/div>\n<p><b>3. Selecciona qu\u00e9 tipo de Yoga te motiva m\u00e1s.&nbsp;<\/b>No puedes ni&nbsp;imaginarte la cantidad de tipos que existe, dependiendo del grado de avance que tienes, de tus condiciones f\u00edsicas, edad, etc.<br \/>\nLee sobre el tema y mira bien con cu\u00e1l te identificas.&nbsp;Trataremos los tipos en otro post.&nbsp;<\/div>\n<p>\n<b>4. Informa a tu profesor si tienes alguna dolencia o&nbsp;patolog\u00eda.<\/b><br \/>\nDebes saber que las posturas estimulan determinados \u00f3rganos en mayor o menor alcance, por lo cual debes tener precauci\u00f3n si algo no est\u00e1 funcionado bien en tu organismo, tales como desviaciones de columna o inestabilidades; en esos casos debes evitar posturas de movilidad extrema.<br \/>\n<b><br \/><\/b><br \/>\n<b>5. No esperes efectos el primer d\u00eda.<\/b><br \/>\nEl Yoga es un tipo de entrenamiento f\u00edsico que trae resultados en relaci\u00f3n a la frecuencia y al trabajo sostenido en el tiempo. No esperes nada en la primer semana, ni en la segunda.<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/yoga3.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/yoga3.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<p><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>6. Busca alg\u00fan tipo de lectura<\/b> que te aporte informaci\u00f3n sobre los beneficios de cada postura. Independientemente de que tu puedas acceder a esas asanas o posiciones, conocer cuales son las consecuencias en tu cuerpo y mente son un&nbsp;m\u00f3vil&nbsp;m\u00e1s para convencerte&nbsp;de su riqueza.&nbsp;Con el tiempo y la disciplina en su pr\u00e1ctica puedes conseguirlo.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>7. No comas unas horas antes<\/b> de hacer tu sesi\u00f3n y deben haber sido comidas ligeras. <b>Tampoco comas despu\u00e9s de hacer yoga<\/b>, espera que pase un buen rato. Puedes beber antes o despu\u00e9s agua.&nbsp;<br \/>\n<b><br \/><\/b><br \/>\n<b>8<\/b>.Si lo haces <b>en casa recuerda que la m\u00fasica ayuda mucho <\/b>a la relajaci\u00f3n.<\/div>\n<p><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>9. No te&nbsp;frustres&nbsp;el primer d\u00eda.<\/b>&nbsp;Si vuelves a casa con algo de desmotivaci\u00f3n ten en cuenta que s\u00f3lo es el comienzo; no haber conseguido suficiente elasticidad para alcanzar actitudes corporales puede ser la raz\u00f3n y debes ser&nbsp;consciente&nbsp;que eso es lo normal.<\/div>\n<p><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>10. <\/b>Valientes, este entrenamiento tiene<b> <\/b>recompensa. A medio y largo plazo tendr\u00e1s una cosecha interior que recoger: <b>m\u00e1s equilibrio e integraci\u00f3n en tu vida.&nbsp;<\/b><\/div>\n<p><b><br \/><\/b><br \/>\n<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/Equilibrio1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/09\/Equilibrio1.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<p>\nAmigos, os recomiendo conocerlo&nbsp;primero y luego&nbsp;practicarlo a consciencia &#8230; Hasta la pr\u00f3xima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s deseando comenzar a hacer Yoga en casa, detr\u00e1s de ese gran ventanal de cristal desde el que ves la playa o la monta\u00f1a? 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