{"id":83,"date":"2014-11-28T12:28:00","date_gmt":"2014-11-28T12:28:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/los-beneficicios-del-yoga-en-los"},"modified":"2016-02-02T09:09:32","modified_gmt":"2016-02-02T09:09:32","slug":"los-beneficicios-del-yoga-en-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/los-beneficicios-del-yoga-en-los\/","title":{"rendered":"Los beneficios del yoga en los deportistas de alto rendimiento"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify;\">\nHoy en d\u00eda, no es sorprendente encontrar <b>atletas y deportistas de alto rendimiento que utilizan t\u00e9cnicas de yoga como parte de su entrenamiento<\/b>, pues han descubierto  los beneficios obtenidos con el yoga.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/yoga4-683x1024.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/yoga4-683x1024.jpg\" height=\"640\" width=\"425\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\nLa competici\u00f3n de alto rendimiento cada d\u00eda es m\u00e1s exigente, tanto a nivel f\u00edsico como mental, <b>generando en el deportista de&nbsp;\u00e9lite&nbsp;estados de estr\u00e9s y lesiones<\/b> que influyen negativamente en sus resultados.&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\n\u00bfC\u00f3mo ayuda el Yoga al rendimiento de los atletas de \u00e9lite?<\/h3>\n<p><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\">El entrenamiento f\u00edsico y t\u00e9cnico, combinado con la pr\u00e1ctica del yoga, <b>incrementa  sustancialmente el rendimiento deportivo<\/b>, mejorando las facultades f\u00edsicas y mentales de estos deportistas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mientras competimos sabemos lo importante que es concentrarse y relajarse para <b>conseguir el equilibrio entre cuerpo y mente.<\/b><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>El yoga nos permite mejorar aspectos f\u00edsicos como la rigidez muscular y la coordinaci\u00f3n, <\/b>disminuyendo&nbsp;las lesiones (desgarres, dislocaciones, inflamaci\u00f3n de los nervios, fragilidad de las articulaciones, etc.).&nbsp;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n <b>otro aspecto  importante es la concentraci\u00f3n,<\/b> lo cual implica que debe existir una excelente relaci\u00f3n entre cuerpo y mente.<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\nPor lo que a nivel f\u00edsico y con m\u00e1s detalle el yoga:&nbsp;<\/h3>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mejora el funcionamiento locomotor en general.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Expande el rango de movimientos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Libera las tensiones del cuerpo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Libera tensiones y contracturas musculares.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tonifica los m\u00fasculos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Potencia las posibilidades del m\u00fasculo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aumenta la capacidad pulmonar para una mayor resistencia.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Devuelve la simetr\u00eda al cuerpo para deportes que trabajan un solo costado.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Acelera la curaci\u00f3n a trav\u00e9s de una mejor circulaci\u00f3n y oxigenaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Revitaliza el sistema nervioso.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mejora lesiones de espalda, cuello y hombros.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Corrige vicios posturales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mejora y potencia las funciones fisiol\u00f3gicas al trabajar sobre todos los sistemas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Distiende los \u00f3rganos internos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Incrementa la flexibilidad,&nbsp;algo que es fundamental para todos los deportistas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Corrige los desequilibrios del cuerpo causados por el entrenamiento.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ayuda a mejorar los desequilibrios que provoca el &nbsp;entrenamiento cuando es repetitivo, sistem\u00e1tico y unidimensional.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Alivia dolores cr\u00f3nicos producidos por el entrenamiento regular. Cuando el dolor disminuye se logra m\u00e1s agilidad y movilidad.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mayor duraci\u00f3n de la carrera deportiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\nY a nivel mental:<\/h3>\n<div>\n<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aumenta la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Reduce el estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Relaja y reduce los nervios previos a la competici\u00f3n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Incrementa la fuerza de voluntad.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Genera mayor seguridad en uno mismo y promueve el auto-conocimiento.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ampl\u00eda las facultades mentales (concentraci\u00f3n, actitud, direccionamiento).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mejora el control emocional.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aumenta la motivaci\u00f3n porque aten\u00faa el miedo a las lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: justify;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/yoga1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/yoga1.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\nCada d\u00eda hay m\u00e1s atletas que incorporan t\u00e9cnicas de yoga a su rutina diaria para maximizar su rendimiento, puesto que <b>aplic\u00e1ndola a diferentes disciplinas deportivas se puede hacer un gran aporte a los aspectos f\u00edsico y mental del deportista<\/b>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>Muchos entrenadores son conscientes y saben la importancia de estos factores<\/b> <b>f\u00edsico y mental<\/b>, y conocen que dentro del entrenamiento deben de incidir en todos estos aspectos, si no quieren terminar perjudicando al atleta\/deportista.&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>El caso m\u00e1s relevante<\/b> es el de la actual <b>campeona de la Copa del Mundo de F\u00fatbol 2014, Alemania<\/b>, que desde hace m\u00e1s de 4 a\u00f1os recurre al yoga para buscar equilibrio f\u00edsico y emocional en sus jugadores; tal y como expres\u00f3 su entrenador <b>Joachim L\u00f6w<\/b> \u00abQueremos estar mentalmente al m\u00e1ximo\u00bb.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<table cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\" class=\"tr-caption-container\" style=\"margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/germany-yoga.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/germany-yoga.jpg\" height=\"195\" width=\"400\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"tr-caption\" style=\"text-align: center;\">yogacentersc.es<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>Consejos para integrar el yoga en tu entrenamiento:<\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b><br \/><\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>1.&nbsp;<\/b>Es fundamental la pr\u00e1ctica del yoga con un instructor a tu lado, quien te&nbsp;dir\u00e1&nbsp;el momento adecuado para practicarlo seg\u00fan las condiciones de tu entrenamiento.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>2.<\/b>&nbsp;Incl\u00fayelo en tu rutina deportiva al menos 3 veces por semana, con sesiones de 1 hora 30 minutos.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>3.<\/b>&nbsp;Como deportistas de \u00e9lite, acostumbrados a la resistencia y a la tolerancia a las molestias musculares&nbsp;<b>el Iyengar Yoga<\/b>&nbsp;podr\u00eda ser la mejor alternativa a la hora de comenzar a practicarlo.<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<b><br \/><\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>Como conclusiones:<\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b><br \/><\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\nEl yoga est\u00e1 posicionando en las competiciones de&nbsp;\u00e9lite, como una parte m\u00e1s del entrenamiento, debido a diversos problemas que los deportistas sufren y para los cuales<b> el yoga encuentra soluciones concretas<\/b>; sus beneficios lo indican as\u00ed y no hay que negarse a practicarlo si los resultados obtenidos son m\u00e1s de lo que se espera.&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>Es un m\u00e9todo de trabajo integrador<\/b> y muy beneficioso para quien lo practica ya que potencia sus cualidades psicof\u00edsicas de un modo seguro, eficiente e inteligente, <b>al trabajar a la vez los planos mental, f\u00edsico y emocional del deportista.<\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\nLa pr\u00e1ctica de esta t\u00e9cnica con continuidad y disciplina <b>proporciona numerosos beneficios a la pr\u00e1ctica deportiva.<\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b>Y como \u00faltimo empuj\u00f3n no perd\u00e1is ni un minuto m\u00e1s y hacer varias sesiones de prueba para ver los resultados.<\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<b><br \/><\/b><\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/yoga2-1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/yoga2-1.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\nQuiero agradecerte <b>Natalia Basualdo (instructora yoga)<\/b> por tu gran aportaci\u00f3n a este post \u00a1\u00a1y todos los que nos faltan por escribir!!<\/p>\n<p><\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/natalia2.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/natalia2.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<p><\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/Natalia1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/Natalia1.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/natalia4.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/crecer-entrenar\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2014\/11\/natalia4.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda, no es sorprendente encontrar atletas y deportistas de alto rendimiento que utilizan t\u00e9cnicas de yoga como parte de su entrenamiento, pues han descubierto los beneficios obtenidos con el yoga. 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La competici\u00f3n de alto rendimiento cada d\u00eda es m\u00e1s exigente, tanto a nivel f\u00edsico como mental, generando en el deportista de&nbsp;\u00e9lite&nbsp;estados de estr\u00e9s y lesiones que influyen negativamente en sus resultados.&nbsp; \u00bfC\u00f3mo ayuda el Yoga al rendimiento de los atletas de \u00e9lite? El entrenamiento f\u00edsico y t\u00e9cnico, combinado con la pr\u00e1ctica del yoga, incrementa sustancialmente el rendimiento deportivo, mejorando las facultades f\u00edsicas y mentales de estos deportistas. 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