{"id":5911,"date":"2019-08-26T13:33:48","date_gmt":"2019-08-26T11:33:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/?p=5911"},"modified":"2022-02-28T12:01:33","modified_gmt":"2022-02-28T11:01:33","slug":"10-mandamientos-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/10-mandamientos-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"10 Consejos para bajar de peso"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Las claves para adelgazar y tener un control de tu peso<\/strong><\/h2>\n<p>Introduce en tu rutina alimentaria estos h\u00e1bitos tan f\u00e1ciles y acelera la p\u00e9rdida de peso casi sin darte cuenta.<\/p>\n<p>Vivir siempre con dietas, no es sano, perjudica al metabolismo y provoca ansiedad. Te cuento como adelgazar, sin agobios y sin ser esclava de tu cuerpo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/dieta-sana-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5913\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/dieta-sana-euroresidentes.jpg\" alt=\"10 Mandamiento para Perder Peso\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/dieta-sana-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/dieta-sana-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2 data-tadv-p=\"keep\">7 consejos para mantenerte en tu peso<\/h2>\n<h3><strong>No te saltes las comidas<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">La base para perder peso es <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/adelgazar-acelerando-el-metabolismo\">acelerar el metabolismo<\/a>. Se consigue haciendo 5 comidas diarias. No est\u00e9s m\u00e1s de 3 horas sin comer. Partimos de la base que comes sano, una dieta equilibrada.<\/p>\n<h3><strong>En la variedad est\u00e1 el gusto<\/strong><\/h3>\n<p>Evita comer todos los d\u00edas ensalada, para no estancarte. \u00bfQu\u00e9 te parece hacerte una crema \u00a0de vegetales o una parrillada de verduras? No tienes porque comer siempre ensalada hay muchas otras opciones se creativa.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 24.96px\">Constancia<\/span><strong>\u00a0y equilibrio<\/strong><\/h3>\n<p>Lo ideal es mantener el equilibrio. Si un d\u00eda te pasas, al d\u00eda siguiente compensas y vuelves a la dieta.<\/p>\n<h3><strong>Cero az\u00facares<\/strong><\/h3>\n<p>Evita comer los alimentos con az\u00facares refinados, boller\u00eda industrial&#8230; Si tomas az\u00facar, mejor que sea a trav\u00e9s de productos naturales como la miel.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/alimentacion\/comida\/como-tomar-menos-azucar\">C\u00f3mo tomar menos az\u00facar<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00a1No al sofing!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Fuera el sedentarismo<\/strong>. Si quieres perder peso, el sedentarismo no entra en la ecuaci\u00f3n. Lev\u00e1ntate del sof\u00e1 y camina durante 30 minutos diarios.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/ejercicios\/perder-peso-caminando.htm\">C\u00f3mo perder peso caminando<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/ejercicio-casa-ponerte-forma-sin-salir-casa\">Ejercicio en casa: ponte en forma sin necesidad de ir al gimnasio<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>La salsa es un baile<\/strong><\/h3>\n<p>Ensalada ba\u00f1ada en salsa C\u00e9sar, etc&#8230; Huye de este tipo de salsas y p\u00e1sate a las <strong>vinagretas<\/strong>. Las salsas preparadas llevar un mont\u00f3n de az\u00facar.<\/p>\n<h3><strong>Hidratos de carbono<\/strong><\/h3>\n<p>Cons\u00famelos en el desayuno o comida y ese d\u00eda tienes que hacer <strong><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/category\/ejercicio\">ejercicio<\/a> s\u00ed o s\u00ed<\/strong>. Deber\u00e1s obligatoriamente compensar su ingesta con ejercicio o deporte, por otro lado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/alimentos-prohibidos.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6270 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/alimentos-prohibidos-300x220.jpeg\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"411\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/alimentos-prohibidos-300x220.jpeg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/alimentos-prohibidos-1024x752.jpeg 1024w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/alimentos-prohibidos-768x564.jpeg 768w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/alimentos-prohibidos-1536x1128.jpeg 1536w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/alimentos-prohibidos-404x297.jpeg 404w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/alimentos-prohibidos.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>Alimentos prohibidos si quieres bajar de peso<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Aceite de Oliva<\/strong><\/h3>\n<p>es un alimento sano y s\u00ed es recomendable, porque es bueno para la salud y b\u00e1sico en nuestra dieta. Se puede tomar CRUDO y con moderaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><strong>Patatas frita o chips<\/strong><\/h3>\n<p>para tu informaci\u00f3n, un bolsa de patatas chips engorda tanto como 10 manzanas grandes.<\/p>\n<p><!-- inserta publi 2 --><\/p>\n<h3><strong>Boller\u00eda<\/strong><\/h3>\n<p>Con mucha moderaci\u00f3n sobre todo la boller\u00eda industrial, y no te enga\u00f1es con que la casera es m\u00e1s sana, tambi\u00e9n lleva az\u00facar, harina&#8230;Intenta reducir o eliminar de tu dieta.<\/p>\n<h3><strong><span style=\"font-size: 24.96px\">Ultra procesados<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>comida precocinada, embutidos, zumos, yogures con az\u00facar. Los alimentos procesados no son saludables y estimulan tu apetito de forma artificial. Aprende a leer las etiquetas y se consciente de lo que comes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/dieta-voluntad-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5915\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/dieta-voluntad-euroresidentes.jpg\" alt=\"10 Mandamiento para Perder Peso\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/dieta-voluntad-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/dieta-voluntad-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Consejos alimenticias a los que decir \u00abs\u00ed\u00bb<\/h2>\n<h3><strong>Frutas y frutos secos tostados o crudos<\/strong><\/h3>\n<p>Aprovecha e introduce la fruta y los frutos secos sobre todo en almuerzos y meriendas. No s\u00f3lo mantendr\u00e1s los kilos a raya, si no que tu piel estar\u00e1 m\u00e1s luminosa e hidratada.<\/p>\n<h3><strong>Zanahorias<\/strong><\/h3>\n<p>Su aporte cal\u00f3rico es irrisorio (40 Kcal\/100 gr.). Su valor nutricional muy alto, fuente de caroteno y Vitamina A, E, K. Te ayudar\u00e1 a potenciar el bronceado.<\/p>\n<h3><strong>Tomate<\/strong><\/h3>\n<p>Es muy saciante, buen aliado, para los d\u00edas de calor. Cons\u00famelo en ensalada, zumo, gazpacho.<\/p>\n<p><span style=\"color: #800080\"><strong><em>Maril\u00f3 Mart\u00ednez<\/em><\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #800080\"><strong><em>Sal\u00f3n de Belleza MAR\u00c1N<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/adelgazar\/\">Consejos para adelgazar y perder peso<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/como-perder-peso\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">C<\/a><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/como-perder-peso\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00f3mo perder peso cuando se tiene retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/adelgazar-acelerando-el-metabolismo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Adelgazar acelerando el metabolismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/perder-peso-tratamientos-personalizados\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Perder Peso: tratamientos personalizado<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las claves para adelgazar y tener un control de tu peso Introduce en tu rutina alimentaria estos h\u00e1bitos tan f\u00e1ciles y acelera la p\u00e9rdida de peso casi sin darte cuenta. 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