{"id":5835,"date":"2017-03-01T12:26:12","date_gmt":"2017-03-01T11:26:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/?p=5835"},"modified":"2018-05-25T14:53:18","modified_gmt":"2018-05-25T12:53:18","slug":"adelgazar-durmiendo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/adelgazar-durmiendo\/","title":{"rendered":"Adelgazar durmiendo"},"content":{"rendered":"<h3>\u00bfPor qu\u00e9 adelgazamos\u00a0mientras dormimos?<\/h3>\n<p>Al dormir bien, aumenta la producci\u00f3n de la hormona del crecimiento, la cual tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y quemar grasa. Equivale a\u00a0hacer ejercicio intenso.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/adelgazar-chica-metro.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5841\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/adelgazar-chica-metro.jpg\" alt=\"Adelgazar Durmiendo\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/adelgazar-chica-metro.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/adelgazar-chica-metro-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 es posible adelgazar durmiendo?<\/h3>\n<p>Porque mientras dormimos ocurren los mismos cambios, que suceden durante el ejercicio. A\u00fan sin estar haciendo esfuerzos por el ejercicio, durante el sue\u00f1o se producen estos cambios.<\/p>\n<h3>\u00bfA qu\u00e9 hora debes dormir?<\/h3>\n<p>Dichos cambios ocurren al dormir de noche. NO ocurren durante el d\u00eda. Las personas que tengan trabajos nocturnos y duerman 7 h. durante el d\u00eda, les ser\u00e1 dificil\u00edsimo adelgazar. De d\u00eda deber\u00edas dormir 7 horas y necesitar\u00edas un sue\u00f1o muy profundo. Hay diferentes fases del sue\u00f1o, pero s\u00f3lo al dormir profundamente se acelera el metabolismo indispensable para controlar el apetito.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/dormir-sano-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5838\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/dormir-sano-euroresidentes.jpg\" alt=\"Adelgazar Durmiendo\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/dormir-sano-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/dormir-sano-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aunque nos parezca mentira, mientras dormimos nuestro organismo aprovecha, para regular muchas funciones. \u00bfTe has fijado, que la noche que duermes poco, vas en busca de dulce y tienes m\u00e1s apetito?<\/p>\n<h3>Consejos para dormir bien<\/h3>\n<ul>\n<li>No duermas durante el d\u00eda y mucho menos si duermes siesta en la cama. Tendr\u00e1s que dormir siesta corta de 20 minutos en el sof\u00e1.\u00a0<\/li>\n<li>En la tarde-noche, no hagas ejercicio de alta intensidad, porque te activar\u00e1. Debes hacer Yoga, TaiChi, Meditaci\u00f3n, caminar&#8230;<\/li>\n<li>Evita comidas copiosas, pero tampoco debes acostarte con hambre. No es bueno saltarse la cena, siempre hay que cenar ligero.<\/li>\n<li>Evita la cafe\u00edna, te\u00edna y el chocolate, inclusive por las ma\u00f1anas, ya que permanece en nuestro cuerpo 24 h.\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5839\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/insomnio-euroresidentes.jpg\" alt=\"Adelgazar Durmiendo\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/insomnio-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/insomnio-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/li>\n<li>Evita el alcohol. Por si no lo sabes el alcohol produce somnolencia, pero tambi\u00e9n despertares nocturnos, sobre las 2 \u00f2 las 3 de la madrugada.<\/li>\n<li>No pases ni fr\u00edo ni calor. Procura que el dormitorio est\u00e9 a unos 20\u00ba, con poca luz y sin ruido.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dieta para dormir bien<\/h3>\n<p>Evita dulces y carbohidratos en la cena, ya que si te sube el az\u00facar en sangre te despertar\u00e1s. Si te baja te despiertas.<\/p>\n<p><strong>Alimentos para dormir bien<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Los alimentos ricos en Omega 3 como<strong> pescados y vegetales<\/strong>, son ideales para tomarlos en la cena.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Pl\u00e1tano<\/strong>: por su contenido en Magnesio y Potasio act\u00faan relajando m\u00fasculos y nervios.<\/li>\n<li><strong>Almendras<\/strong>: contienen tript\u00f3fanos, los cuales inducen al sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Miel y pan integral<\/strong>: contiene\u00a0tript\u00f3fanos, el cual viaja el cerebro y se convierte en serotonina y mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Cerezas, avena, nueces<\/strong>: son fuente de melatonina y ayudan a mejorar el sue\u00f1o.<br \/><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/fruta-ensalada-metro.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5840\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/fruta-ensalada-metro.jpg\" alt=\"Adelgazar Durmiendo\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/fruta-ensalada-metro.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/fruta-ensalada-metro-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/li>\n<li><strong>Leche, yogures<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Carnes de ave<\/strong>: pollo, pavo.<\/li>\n<li><strong>Sacar<\/strong> de la habitaci\u00f3n todos los <strong>aparatos\u00a0tecnol\u00f3gicos<\/strong>: TV, PC, m\u00f3viles.<\/li>\n<li><strong>Infusiones sedantes<\/strong>: Tila, Melisa, Valeriana, Lavanda, Hierba de San Juan, Parsiflora.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si no te gustan las infusiones puedes optar por extractos de flores como las Flores de Bach. Pero si est\u00e1s acostumbrado a tomar pastillas, las que no causan efectos secundarios, son la Melatonina. Es un hormona secretada por el cuerpo, para restablecer tu ritmo natural del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Con el estr\u00e9s, los problemas del d\u00eda a d\u00eda, tu organismo deja de fabricar esta hormona y por eso es muy recomendada. Hay que tener cuidado, porque son naturales y su efecto no es r\u00e1pido. Se deben tomar durante una semana seguida, para poder apreciar su efecto.\u00a0<\/p>\n<h3>Crema adelgazante casera para dormir<\/h3>\n<p><strong>Ingredientes<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Crema hidratante o reafirmante<\/li>\n<li>Alcohol de Romero<\/li>\n<li>Aceite esencial de geranio<\/li>\n<li>Pomada de Vicks Vaporud<\/li>\n<li>Aceite de Eucalipto<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/02\/adelgazar-dormir-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5837\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/02\/adelgazar-dormir-euroresidentes.jpg\" alt=\"Adelgazar Durmiendo\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/02\/adelgazar-dormir-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/02\/adelgazar-dormir-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong>: en un bol, se mezclan 500 grs. de crema hidratante con 100 ml. de Alcohol de Romero. Luego se a\u00f1aden 21 gotas de aceite de Geranio y 50 gr. de Vicks Vaporud.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Modo de empleo<\/strong>: aplicar por las noches, con un buen masaje. Es una crema calmante, drenante y reafirmante. Con ella, mientras duermes vas adelgazando. \u00a1Qu\u00e9 bien! \u00bfPru\u00e9bala! \u00a0Te gustar\u00e1&#8230;<\/p>\n<p>\u00a1Ah! Si quieres que sea m\u00e1s efectiva, aplicala y envuelve la zona a tratar en pl\u00e1stico m\u00ednimo 1h.\u00a0<\/p>\n<p><em><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u00a1Felices Sue\u00f1os!<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #993366;\"><em>Amparo Mart\u00ednez<\/em><\/span><\/strong><br \/><strong><span style=\"color: #993366;\"><em>Sal\u00f3n de Belleza MAR\u00c1N<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/adelgazar\/\">Consejos para adelgazar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 adelgazamos\u00a0mientras dormimos? Al dormir bien, aumenta la producci\u00f3n de la hormona del crecimiento, la cual tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y quemar grasa. Equivale a\u00a0hacer ejercicio intenso. \u00bfPor qu\u00e9 es posible adelgazar durmiendo? Porque mientras dormimos ocurren los mismos cambios, que suceden durante el ejercicio. A\u00fan sin estar haciendo esfuerzos por el ejercicio, durante el sue\u00f1o se producen estos cambios. \u00bfA qu\u00e9 hora debes dormir? Dichos cambios ocurren al dormir de noche. NO ocurren durante el d\u00eda. Las personas que tengan trabajos nocturnos y duerman 7 h. durante el d\u00eda, les ser\u00e1 dificil\u00edsimo adelgazar. 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