{"id":5798,"date":"2017-01-30T15:32:22","date_gmt":"2017-01-30T14:32:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/?p=5798"},"modified":"2022-03-03T12:29:27","modified_gmt":"2022-03-03T11:29:27","slug":"claves-para-respirar-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/claves-para-respirar-correctamente\/","title":{"rendered":"Aprender a respirar correctamente para mover tu energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

Claves para respirar correctamente<\/h2>\n

Durante el d\u00eda estamos horas enteras trabajando, haciendo tareas de casa, ayudando a la familia… Estamos activos, pero no movemos las energ\u00edas de nuestro cuerpo. La clave est\u00e1 en aprender a respirar correctamente para mover la energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n

\"Aprende<\/a>

Aprende a respirar para mover tu energ\u00eda<\/p><\/div>\n

La rutina es tan absorbente<\/strong>, que regalarnos a nosotras mismas unos minutos, para sentir c\u00f3mo est\u00e1 nuestra energ\u00eda y decidir qu\u00e9 es lo que necesitamos para nuestra mente y nuestro cuerpo f\u00edsico, es un gran esfuerzo, pero necesario.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 hacer para mover la energ\u00eda de nuestro cuerpo?<\/h2>\n

Lo \u00fanico, que necesitamos para mover la energ\u00eda del cuerpo es RESPIRAR<\/strong>. No ten\u00e9is que ir a ning\u00fan centro\u00a0especial ni gastar dinero. Basta con respirar profundamente y conscientemente<\/strong>. Sus efectos son inmediatos y muy beneficiosos. Os voy a recordar unas lecciones, que me ense\u00f1\u00f3 mi maestra de Yoga<\/strong>. La respiraci\u00f3n tiene el\u00a0proceso siguiente:<\/p>\n

\"Aprende<\/a><\/p>\n

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  1. \n
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    1. El aire entra en las fosas nasales<\/strong> para iniciar el recorrido, que le permitir\u00e1 transformarse en el sistema respiratorio de manera, que el ox\u00edgeno se integre en la sangre<\/strong> y sentir\u00e1 las c\u00e9lulas, al tiempo que se deshace el di\u00f3xido de carbono.<\/li>\n
    2. A nivel energ\u00e9tico ocurre, que cada vez que inhalamos<\/strong> recibimos PRANA<\/strong> (energ\u00eda vital) y cuando exhalamos<\/strong> liberamos APANA<\/strong> (energ\u00eda de deshecho), es decir, aquello que no \u00a0nos sirve y tiene que ser expulsado.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      <\/p>\n

      O dar\u00e9 unos consejos antes de empezar a hacer la respiraci\u00f3n:<\/h3>\n

      Piensa antes de respirar, que puedes usar las respiraciones para generar cualquier sensaci\u00f3n, que necesites en ese momento, ya sea de calma, seguridad, nerviosismo, subir energ\u00eda…<\/p>\n

      \u00bfHace cu\u00e1nto tiempo, que no te detienes a observar c\u00f3mo entra y sale aire por tu nariz?<\/p>\n

      Est\u00e1s seguro que respiras por la nariz pausadamente? \u00bfO respiras r\u00e1pido por la boca? No me extra\u00f1ar\u00eda que tuvieras gases??<\/p>\n

      \"Aprende<\/a><\/p>\n

      El hecho de respirar por la boca es muy com\u00fan. Respirar por la boca es malo para la salud<\/strong>. Peor a\u00fan, es una gran fuga de energ\u00eda.<\/p>\n

      Presta atenci\u00f3n <\/strong>mientras trabajas, viajas, comes o antes de dormir y f\u00edjate c\u00f3mo respiras.<\/strong><\/p>\n

      <\/p>\n

      Una vez que ya sabes c\u00f3mo respiras, quiero que experimentes la profundidad de tu inhalaci\u00f3n de aire y exhalaci\u00f3n. Es para que conozcas tu capacidad respiratoria.<\/p>\n

      \"Aprende<\/a><\/p>\n

      Respiraci\u00f3n correcta paso a paso<\/h2>\n
        \n
      1. Antes de nada, suelta cuello, mand\u00edbula, trapecio<\/strong>. Haz unos movimientos para soltar toda esta zona, ponte boca abajo y suelta los brazos, hombros y cabeza. D\u00e9jate llevar por la energ\u00eda.<\/li>\n
      2. Busca una postura c\u00f3moda<\/strong>: si\u00e9ntate en una silla o sill\u00f3n, en la que tengas la espalda recta, las piernas sin cruzar y las manos apoyadas en los muslos, con las palmas hacia arriba.<\/li>\n
      3. Empieza a respirar profundamente, llenando tus pulmones<\/strong>. La respiraci\u00f3n lenta y profunda al exhalar y al expirar.<\/li>\n
      4. Pasos de la respiraci\u00f3n<\/strong>: inspira<\/strong> lentamente por la nariz en 4 tiempos, ret\u00e9n la respiraci\u00f3n 3 segundos y empieza a expirar<\/strong>\u00a0todo el aire por la boca, en 4 tiempos.<\/li>\n
      5. Hay 3 tipos de respiraci\u00f3n<\/strong>: enviando el aire al cerebro o al est\u00f3mago o al abdomen:\n