{"id":5349,"date":"2016-06-10T13:32:37","date_gmt":"2016-06-10T11:32:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/?p=5349"},"modified":"2018-03-12T13:39:09","modified_gmt":"2018-03-12T12:39:09","slug":"adelgazar-acelerando-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/adelgazar-acelerando-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"Adelgazar Acelerando el Metabolismo"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo acelerar el metabolismo y adelgazar saludablemente<\/h2>\n

Te preguntar\u00e1s muchas veces \u00bfPor qu\u00e9 no puedo\u00a0adelgazar\u00a0con el hambre que estoy pasando?<\/strong><\/p>\n

Pues todo tiene un por qu\u00e9. Te indicar\u00e9 trucos que te brindar\u00e1n aportes nutricionales, un metabolismo r\u00e1pido y que generen p\u00e9rdida de peso adecuadamente. \u00a1Ya ver\u00e1s como adelgazas…!<\/p>\n

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Voy a contar mi propia experiencia<\/strong>: llevo un a\u00f1o con menopausia, tengo hipotiroidismo, colesterol y las hormonas locas. Ahhh!<\/p>\n

Cuando sal\u00ed de la consulta de mi doctora, con un mont\u00f3n de recetas en la mano y camino de la Farmacia… \u00a1Me di la vuelta! Pens\u00e9: \u00abAmparo, esta va a ser tu lucha<\/em>. Demuestra la experiencias acumulada gracias a tu trabajo y gracias a las experiencias vividas con pacientes, que les cuesta tanto perder peso\u00bb<\/em>.<\/p>\n

\"Adelgazar<\/p>\n

Tengo que decir, que soy una persona delgada, que siempre me he alimentado correctamente con alimentos sanos, siempre he practicado deporte… Pero cuando empec\u00e9 con este proceso, engord\u00e9 5 Kgr. e iba a m\u00e1s. Tir\u00e9 todas las recetas que me acababan de prescribir y tuve claro, que o cambiaba yo o ser\u00eda otra persona dentro de 5 a\u00f1os.\u00a0<\/p>\n

Estos son los consejos que os voy a dar para lograr perder peso acelerando el metabolismo.<\/p>\n

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PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y ADELGAZAR<\/strong><\/h3>\n

Es necesario cambiar la rutina y reemplazar alimentos<\/strong>, que no aportan nutrientes por alimentos sanos, que aporten\u00a0vitaminas, minerales y todo aquello que permita, que muestro metabolismo funcione. Toma: vegetales, prote\u00ednas, frutas y agua.<\/em><\/strong> Es parte de este proceso ya que nuestro metabolismo se mide en calor\u00edas y el n\u00famero de calor\u00edas, que se quemen durante el d\u00eda depende de muchos factores.<\/p>\n

\"Dietas<\/p>\n

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REGLAS PARA ACTIVAR EL METABOLISMO Y ADELGAZAR<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. NO te saltes el desayuno<\/strong>. Merece la pena robar horas de sue\u00f1o y hacer un desayuno completo. Los estudios demuestran como un desayuno de calidad acelera el metabolismo.<\/li>\n
  2. Duerme bien<\/strong>. Entre 6 y 8 horas, si no duermes bien, necesitar\u00e1s comer m\u00e1s comidas hipercal\u00f3ricas.<\/li>\n
  3. Evita dietas hipocal\u00f3ricas restrictivas<\/strong>. No debes de hacer dietas estrictas, ya que puede enlentecer el metabolismo. Elige dietas equilibradas y no pasar hambre.<\/li>\n
  4. Agua:<\/strong> beber de 1,500 L a 2,000 Litros de agua.<\/li>\n
  5. Comidas: comer de 5 a 6 veces al d\u00eda<\/strong>. Hay que comer frecuentemente y cantidades peque\u00f1as. La gente con sobrepeso, casi no desayuna. S\u00f3lo hacen comida y cena y lo devoran todo. \u00a1Un gran error! Al hacer digestiones continuas, el cuerpo gasta energ\u00eda, por lo que si comes varias veces, tendr\u00e1s un gasto energ\u00e9tico mayor.<\/li>\n
  6. Cenas<\/strong>. No hay que acostarse sin cenar. Se regula la insulina y la glucosa durante la noche. Cena preferentemente prote\u00edna.\u00a0<\/li>\n
  7. T\u00e9 Verde<\/strong>. Es el\u00a0antioxidante por excelencia. Su elevado porcentaje en teina<\/em>, har\u00e1 que tu organismo se active, acelerando tu metabolismo. Recomiendo Te Verde en hoja<\/strong>, no en bolsita de infusi\u00f3n ya preparada. Lo encontrar\u00e9is en los Herboristas o las tiendas naturistas.<\/li>\n
  8. Aceite de Coco<\/strong>. Ayuda a quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pidamente.\u00a0<\/li>\n
  9. Caf\u00e9 y Mate.<\/strong> Toma caf\u00e9 y mate, ya que acelera tu tasa metab\u00f3lica, pero si eres nerviosa \u00a1Cuidado!<\/li>\n

    <\/p>\n

  10. Picante.<\/strong> Su efecto es instant\u00e1neo. Nada m\u00e1s ingerirlo, acelera el metabolismo autom\u00e1ticamente.<\/li>\n
  11. Ejercicio. No hace falta que te mates, pero todos los d\u00edas camina, baila, nadar, haz Yoga, Pilates, bicicleta… Un m\u00ednimo de 4 d\u00edas\/semana.<\/li>\n
  12. Zumo de Pomelo o Lim\u00f3n<\/strong>. Son desengrasantes y activadores.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Dieta<\/a>

    Dieta sana: ensalada de tomate, palmitos, r\u00facula.<\/p><\/div>\n

    Dieta\u00a0aceleradora del metabolismo para adelgazar\u00a0<\/h3>\n