{"id":5318,"date":"2016-06-02T14:59:15","date_gmt":"2016-06-02T12:59:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/?p=5318"},"modified":"2016-06-03T13:01:36","modified_gmt":"2016-06-03T11:01:36","slug":"culos-perfectos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/culos-perfectos\/","title":{"rendered":"Culos Perfectos!!!"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo moldear y conseguir culos o gl\u00fateos perfectos mediante ejercicios y dieta<\/h2>\n

\u00bfQui\u00e9n no se ha mirado el culo en el\u00a0espejo y ha pensando que desear\u00eda tenerlo redondo como una manzana?<\/p>\n

Te cuento c\u00f3mo conseguir un culo 10 con ayuda de una dieta, ejercicio y los cosm\u00e9ticos m\u00e1s avanzados.<\/strong><\/p>\n

Arriba ese culo: \u00a1Push Up!!! CULOS 10<\/em><\/p>\n

\"Culo<\/a>

Culo Perfecto<\/p><\/div>\n

El culo o los\u00a0gl\u00fateos son m\u00fasculos<\/strong>, que sin ejercitarlos, tienden a caer, perder volumen y a deformarse. Por eso no puedes bajar la guardia y todo ser\u00e1 poco, para conseguir tener ese culo 10<\/strong> con el que so\u00f1amos. Con mis consejos, lograr\u00e1s ese milagrito. Si sigues paso a paso todos mis consejos podr\u00e1s mejorarlo.\u00a0<\/p>\n

Nadar<\/h3>\n

S\u00ed, s\u00ed, s\u00ed que no te de pereza. Da igual nadar en la playa que en la piscina. Quiz\u00e1s es mejor en la piscina, con un circuito de 30 minutos ser\u00e1 suficiente, para mejorar las piernas y las nalgas.<\/p>\n

\"Hacer<\/a>

Hacer sentadillas<\/p><\/div>\n

    \n
  1. Tienes que alternar series caminando<\/strong>, levantando rodillas, dando pasos largos, corriendo y nadando a braza y con aletas.\u00a0<\/strong><\/li>\n
  2. Agarrada al borde de la piscina, puedes hacer aperturas de piernas y c\u00edrculos con las rodillas. \u00a1Te aseguro que el culo sube!<\/li>\n
  3. Ahhh! No te olvides el maravillo PLUS del agua.<\/strong> Gracias al agua recibes un masaje anticelul\u00edtico y extra en la circulaci\u00f3n, que es muy favorable.<\/li>\n
  4. Si por las razones que sean no puedes hacer la opci\u00f3n acu\u00e1tica, recurre a lo que tambi\u00e9n funciona: las cl\u00e1sicas sentadillas<\/strong> con o sin pesas, saltar a la comba<\/strong>, paseos en bicicleta<\/strong> cuesta arriba…<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Nadar<\/a>

    Nadar y hacer ejercicio en la playa<\/p><\/div>\n

    Alimentos que tonifican los Gl\u00fateos<\/h3>\n

    Sin duda prote\u00edna<\/strong>. Una dieta s\u00f3lo de frutas y verduras, no es suficiente para mantener los m\u00fasculos de los gl\u00fateos ni de ninguna otra parte del cuerpo en forma. La ingesta diaria de prote\u00ednas debe estar entre 300 gr. y 500 gr. de lo contrario, la p\u00e9rdida de peso llevar\u00e1 a una p\u00e9rdida de masa muscular y a un aumento de retenci\u00f3n de agua.<\/p>\n

    \"Dieta<\/a>

    Dieta Proteica<\/p><\/div>\n

    En tu nevera, no deben faltar alimentos proteicos como: pollo, pavo, carnes magras, pescado blanco y azul (merluza, lenguado, gallos, salm\u00f3n, sardinas, boquerones…), huevos, l\u00e1cteos desnatados 0% materia grasa.\u00a0<\/p>\n

    <\/p>\n

    Cosm\u00e9ticos Push Up y Reductores<\/h3>\n

    PERFECT FORMS de Germain de Capuccini<\/strong>. Tiene un efecto push-up, rellena y redefine las curvas, eleva, remodela y tonifica, tensando los tejidos, combate el exceso de l\u00edquidos y suaviza la piel de naranja. \u00a1Espectacular resultado! Cuando lo pruebes te va a encantar y vas a seguir us\u00e1ndolo.<\/p>\n

    \"Crema<\/a>

    Crema de Algas Marinas: Perfect Form<\/p><\/div>\n

    Dieta f\u00e1cil: men\u00fa<\/h3>\n