{"id":3799,"date":"2014-11-06T11:31:00","date_gmt":"2014-11-06T11:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/vitaminas"},"modified":"2022-03-09T16:56:40","modified_gmt":"2022-03-09T15:56:40","slug":"vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/vitaminas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo clasificar las vitaminas?"},"content":{"rendered":"<h2>Clasificaci\u00f3n y cantidades exactas de vitaminas<\/h2>\n<p style=\"clear: both;text-align: left\"><b>Las Vitaminas<\/b> son cruciales en nuestra vida, debido al ritmo tan acelerado, que llevamos de estr\u00e9s, el cual nos produce un desgaste de vitalidad, nos afecta a la piel y a los \u00f3rganos, etc&#8230; Y como clasificar las vitaminas es muy importante\u00a0 para aportar <b>beneficios<\/b> para vuestra <b>salud y belleza<\/b>.<\/p>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5427\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/VITAMINAS1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5427\" class=\"size-full wp-image-5427\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/VITAMINAS1.jpg\" alt=\"Vitaminas\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/VITAMINAS1.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/VITAMINAS1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5427\" class=\"wp-caption-text\">Vitaminas<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 data-tadv-p=\"keep\">Existen 2 tipos de Vitaminas: Hidrosolubles y Liposolubles<\/h2>\n<p>Las Vitaminas Hidrosolubles son las que se disuelven en agua. Son coenzimas necesarias para muchas reacciones qu\u00edmicas del metabolismo. Se caracterizan porque se disuelven en agua, por lo que pueden pasarse al agua del lavado o de la cocci\u00f3n de los alimentos, por ello muchos alimentos ricos en estas vitaminas pierden sus propiedades una vez ya preparadas. Estas Vitaminas no se almacenan en el organismo, por lo que hay que estar consumi\u00e9ndolas constantemente. La Vitaminas Hidrosolubles se desechan por la orina.\u00a0<a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-fWo-tKkgVKs\/VGCnc_VGmYI\/AAAAAAAANC8\/9qNkZ7kbXfk\/s1600\/ruben-cortada01.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-fWo-tKkgVKs\/VGCnc_VGmYI\/AAAAAAAANC8\/9qNkZ7kbXfk\/s1600\/ruben-cortada01.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"525\" border=\"0\" \/><\/a><\/p>\n<h3 data-tadv-p=\"keep\"><b style=\"font-size: x-large\">Tipos de Vitaminas Hidrosolubles<\/b> <b style=\"font-size: x-large\"> <\/b><\/h3>\n<p><b>Vitamina C o \u00c1cido Asc\u00f3rbico o Vitamina antiescorb\u00fatica: <\/b>es necesaria para producir col\u00e1geno. Es imprescindible para la cicatrizaci\u00f3n de heridas y renovar tejidos. Estrella en el crecimiento y reparaci\u00f3n de enc\u00edas, vasos capilares, huesos y dientes. <b>Las fuentes principales de la Vitamina C<\/b> son: leche de vaca, verduras, carne, cereales, c\u00edtricos, hortalizas. La ingesta necesaria diaria para cubrir esta vitamina diaria son 60 mg\/d\u00eda.<\/p>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5428\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/Vit-c-campo-naranjas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5428\" class=\"size-full wp-image-5428\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/Vit-c-campo-naranjas.jpg\" alt=\"Vitamina C = Campo de Naranjas\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/Vit-c-campo-naranjas.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/Vit-c-campo-naranjas-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5428\" class=\"wp-caption-text\">Vitamina C = Campo de Naranjas<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b>\u00c1cido F\u00f3lico:<\/b> se encuentra en la hoja de los vegetales. Previene las \u00falceras bucales, favorece la piel, retarda la aparici\u00f3n de canas, ayuda a aumentar la leche materna, protege contra par\u00e1sitos intestinales e intoxicaci\u00f3n de comidas en mal estado. Se encuentra en vegetales, yema de huevo, champi\u00f1ones, legumbres, nueces, h\u00edgado, naranjas. Ingesta diaria de 3 mg\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5429\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/acido-folico-campo-espinacas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5429\" class=\"size-full wp-image-5429\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/acido-folico-campo-espinacas.jpg\" alt=\"\u00c1cido F\u00f3lico=Campo de Espinacas\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/acido-folico-campo-espinacas.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/acido-folico-campo-espinacas-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5429\" class=\"wp-caption-text\">\u00c1cido F\u00f3lico=Campo de Espinacas<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b>Vitamina B<\/b>: son sustancias fr\u00e1giles, solubles en agua, importante para metabolizar hidratos de carbono. Existen difetentes tipos de Vitamina B: <i><b>B1 o tiamina, B2 o Rinoflavina, B3 o niacina, B5 o \u00e1cido nic\u00f3t\u00edco, B6 Piridoxina, B7 o Biotina, B12 o Cobalamina.<\/b><\/i> <i><b> <\/b><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5430\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/huerta-hortalizas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5430\" class=\"size-full wp-image-5430\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/huerta-hortalizas.jpg\" alt=\"Huerta de Hortalizas\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/huerta-hortalizas.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/huerta-hortalizas-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5430\" class=\"wp-caption-text\">Huerta de Hortalizas<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b>Vitamina B1 o Tiamina<\/b>: energ\u00e9tico excepcional regula y sube el estado de \u00e1nimo efecto muy beneficioso del sistema nervioso y actitud mental. Favorece el crecimiento. Aumenta el sistema inmunol\u00f3gico, o sea se utiliza para el SIDA. Problemas digestivos, diarreas, colitis ulcerosas, inapetencia. Se encuentra en: levadura, patatas, arroz, ajonjol\u00ed, trigo, harina blanca, legumbres, frutos secos, carne de cerdo, ternera, cereales integrales, v\u00edsceras, huevos.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5431\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-sana-vital.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5431\" class=\"size-full wp-image-5431\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-sana-vital.jpg\" alt=\"Chica sana y vital\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-sana-vital.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-sana-vital-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5431\" class=\"wp-caption-text\">Chica sana y vital<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b>Vitamina B2 o Riboflabina<\/b>: debe combinarse con una porci\u00f3n de otra enzima para que sea efectiva en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y en especial en prote\u00ednas y se encuentran en la levadura de cerveza, germen de trigo, verduras, cereales, h\u00edgado, lentejas, carne, leche. La ingesta recomendada es de 1&#8217;8 mg\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5432\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-b2-avenan.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5432\" class=\"size-full wp-image-5432\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-b2-avenan.jpg\" alt=\"Vitamina B2 = Avena\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-b2-avenan.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-b2-avenan-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5432\" class=\"wp-caption-text\">Vitamina B2 = Avena<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b>Vitamina B3 o Niacina<\/b>: interviene en el metabolismo de loso hidratos de carbono, las grasas y las prote\u00ednas. Mejora la cruculaci\u00f3n por ser vasodilatador de la circulaci\u00f3n y mantiene el equilibrio de agua en la piel. Se encuentra en harinas y pan de trigo, h\u00edgado de ternera y almendras. Ingesta 20gr\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div style=\"width: 711px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-hzX53wTnLYc\/VFtVsuRQSmI\/AAAAAAAAM3w\/KFFtjJVm4DU\/s1600\/B-3%2Bcampo-de-trigo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Viitamina B3 = Campo de Trigo\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-hzX53wTnLYc\/VFtVsuRQSmI\/AAAAAAAAM3w\/KFFtjJVm4DU\/s1600\/B-3%2Bcampo-de-trigo.jpg\" alt=\"Viitamina B3 = Campo de Trigo\" width=\"701\" height=\"525\" border=\"0\" \/><\/a><p class=\"wp-caption-text\">Viitamina B3 = Campo de Trigo<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b>Vitaminas B5 o \u00c1cido Nic\u00f3tico<\/b>: interviene en el metabolismo celular como coenzima en la liberaci\u00f3n de energ\u00eda a partir de las grasas, prote\u00ednas y carbohidratos. Se encuentra en vegetales, yema de huevo, v\u00edsceras, frutas y carnes. La ingesta ideal es de 10 mg\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5433\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-haciendo-boxing.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5433\" class=\"size-full wp-image-5433\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-haciendo-boxing.jpg\" alt=\"Chica haciendo boxing\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-haciendo-boxing.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-haciendo-boxing-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5433\" class=\"wp-caption-text\">Chica haciendo boxing<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\"><\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b>Vitaminas B6 o Piridoxina<\/b>: act\u00faa en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos. Mejora la capacidad de regeneraci\u00f3n del tejido nervioso para contrarrestar los efectos negativos de la radioterapia y contra el mareo en los viajes. Se encuentra en: carne de pollo, garbanzos, espinacas, cereales, aguacate, sardinas, pl\u00e1tanos, lentejas, at\u00fan, pan. Ingesta diaria recomendada de 1&#8217;8 mg\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-XypwCwnLMLQ\/VFtYNHW4-nI\/AAAAAAAAM5c\/3D3sPdZI-Hw\/s1600\/B-6-BANCO%2BSARDINAS.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Omega 3, banco de sardinas\" src=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-XypwCwnLMLQ\/VFtYNHW4-nI\/AAAAAAAAM5c\/3D3sPdZI-Hw\/s1600\/B-6-BANCO%2BSARDINAS.jpg\" alt=\"Omega 3, banco de sardinas\" width=\"700\" height=\"524\" border=\"0\" \/><\/a><p class=\"wp-caption-text\">Omega 3, banco de sardinas<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b>Vitamina B8 o Biotina<\/b>: es una que participa en la transferencia de grupos de carboxilo y produce energ\u00eda en el metabolismo de \u00e1cidos grasos. Necesaria para el crecimiento y el buen funcionamiento de la piel. Se encuentra en la yema de huevo, levadura de cerveza, coliflor, ri\u00f1ones, h\u00edgado, leche y frutas. Ingesta diaria recomendada de 100 mg\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-hrbDfgK5Xzg\/VFtV5qFIepI\/AAAAAAAAM4I\/POaXwVFCZUI\/s1600\/B-8%2BLEVADURA%2BCERVEZA.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"Vitamina B8 o Biotina = Levadura de Cerveza\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-hrbDfgK5Xzg\/VFtV5qFIepI\/AAAAAAAAM4I\/POaXwVFCZUI\/s1600\/B-8%2BLEVADURA%2BCERVEZA.jpg\" alt=\"Vitamina B8 o Biotina = Levadura de Cerveza\" width=\"450\" height=\"612\" border=\"0\" \/><\/a><p class=\"wp-caption-text\">Vitamina B8 o Biotina = Levadura de Cerveza<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"attachment_5434\" style=\"width: 445px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-jogging.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5434\" class=\"size-full wp-image-5434\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-jogging.jpg\" alt=\"Chica haciendo jogging\" width=\"435\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-jogging.jpg 435w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/chica-jogging-218x300.jpg 218w\" sizes=\"auto, (max-width: 435px) 100vw, 435px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5434\" class=\"wp-caption-text\">Chica haciendo jogging<\/p><\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b> Vitamina B12 o Cobalamina<\/b>: interviene en la s\u00edntesis del ADN y el ARN. Es necesaria para la formaci\u00f3n de nucleoprote\u00ednas, prote\u00ednas, gl\u00f3bulos rojos y para el sistema nervioso y la reserva energ\u00e9tica. Se encuentran en: pescados, ri\u00f1ones, queso, huevos, leche y carne. Ingesta de 2 mr\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-tadv-p=\"keep\"><b style=\"font-size: x-large\">Vitaminas Liposolubles<\/b><\/h3>\n<p><b style=\"font-size: x-large\"> <\/b>(A,D,E,K) Se encuentra en alimentos, que contienen grasas. Se disuelven en grasas y aceites. Se almacenan en el h\u00edgado y tejidos grasos. No es necesario tomarlas todos los d\u00edas.<\/p>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-vp4GXhHWHQA\/VFtdZl1r05I\/AAAAAAAAM7E\/LK2KVfq2J4g\/s1600\/Celulas-tejido-adiposo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-vp4GXhHWHQA\/VFtdZl1r05I\/AAAAAAAAM7E\/LK2KVfq2J4g\/s1600\/Celulas-tejido-adiposo.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p><b style=\"font-size: x-large\">Tipos de Vitaminas Liposolubles<\/b><\/p>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b>Vitamina A o Retinol<\/b>: s\u00f3lo en alimentos de origen animal, es antioxidante, elimina los radicales libres, protege del ADN, frena el envejecimiento celular. Se encuentra en aceite de h\u00edgado de pescado, yema de huevo, aceite de soja, perejil, leche, queso, tomate y lechuga. Ingesta de 1 mg\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\"><\/div>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Nnpz3C_PiQw\/VGCnGowarSI\/AAAAAAAANCs\/gTCOYYYWCQk\/s1600\/la%2Bfoto%2B2%2B(66).JPG\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Piel impecable con  Vit A o Retinol\" src=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Nnpz3C_PiQw\/VGCnGowarSI\/AAAAAAAANCs\/gTCOYYYWCQk\/s1600\/la%2Bfoto%2B2%2B(66).JPG\" alt=\"Piel impecable con  Vit A o Retinol\" width=\"450\" height=\"600\" border=\"0\" \/><\/a><p class=\"wp-caption-text\">Piel impecable con Vit A o Retinol<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b> Vitamina D o Antirraqu\u00edtica<\/b>: de energ\u00eda al intestino para la absorci\u00f3n de nutrientes como el calcio y las prote\u00ednas. protege huesos y dientes. Se encuentra en la yema de huevo, sardina, at\u00fan, queso y cereales. Ingesta 5 mg\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5435\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/VIT-D-ATUN.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5435\" class=\"size-full wp-image-5435\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/VIT-D-ATUN.jpg\" alt=\"VIT-D ATUN\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/VIT-D-ATUN.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/VIT-D-ATUN-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5435\" class=\"wp-caption-text\">VIT-D ATUN<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b> Vitamina E o Tocoferol<\/b>: para la fertilidad. Participa en la formaci\u00f3n de m\u00fasculos, gl\u00f3bulos rojos, necesarios para la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas sexuales masculinas y anti-esterilizaci\u00f3n. Protege al pulm\u00f3n contra la contaminaci\u00f3n. Es un fuente rica en Vitamina E, aceite vegetal, germen de trigo, chocolates, legumbres, leche, ma\u00edz, frutas. Ingesta diaria de 12 mr.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5436\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-e-mata-garbanzos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5436\" class=\"size-full wp-image-5436\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-e-mata-garbanzos.jpg\" alt=\"Vit E - Mata de garbanzos\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-e-mata-garbanzos.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-e-mata-garbanzos-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5436\" class=\"wp-caption-text\">Vit E &#8211; Mata de garbanzos<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li data-tadv-p=\"keep\"><b> Vitamina K o Fitomenadiona<\/b>: es antihemorr\u00e1gica. La prote\u00edna protombina es la prote\u00edna que participa en la coagulaci\u00f3n de la sangre. Su deficiencia produce hemorragias. Se obtiene en vegetales de hoja verde, pescado. Ingesta de 50 mg\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\"><\/div>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\">\n<div id=\"attachment_5437\" style=\"width: 710px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-k-peces.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5437\" class=\"size-full wp-image-5437\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-k-peces.jpg\" alt=\"Vitamina K - Pescado\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-k-peces.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/11\/vit-k-peces-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5437\" class=\"wp-caption-text\">Vitamina K &#8211; Pescado<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Es imposible tomarse todas estas vitaminas al d\u00eda, por ese motivo os ACONSEJAMOS tomar vitaminas en comprimidos, ampollas o efervescentes de las m\u00e1s carentes en vuestros h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n. Tanto para la piel como para los \u00f3rganos, huesos, humor, etc&#8230; Besos de&#8230;<\/p>\n<div style=\"clear: both\"><b style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\"><i><span style=\"color: #741b47\">Maril\u00f3 Mart\u00ednez<\/span><\/i><br \/>\n<span style=\"color: #a64d79\">Sal\u00f3n de Belleza Mar\u00e1n<\/span><\/b><\/div>\n<div style=\"clear: both\"><span style=\"font-family: Trebuchet MS, sans-serif\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div style=\"clear: both\"><span style=\"font-family: Trebuchet MS, sans-serif\">Enlaces relacionados con <b>Vitaminas<\/b>:<\/span><\/div>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Trebuchet MS, sans-serif\"><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2011\/08\/alimentos-buenos-para-la-piel.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Alimentos buenos para la piel<\/b><\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Trebuchet MS, sans-serif\"><b><a href=\"http:\/\/consejos-belleza-bienestar.euroresidentes.com\/2013\/11\/zumoterapia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zumoterapia<\/a><\/b><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Trebuchet MS, sans-serif\"><a href=\"http:\/\/consejos-belleza-bienestar.euroresidentes.com\/2014\/03\/vitaminas-y-antioxidantes-para-primavera.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Vitaminas y antioxidantes para la primavera<\/b><\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Clasificaci\u00f3n y cantidades exactas de vitaminas Las Vitaminas son cruciales en nuestra vida, debido al ritmo tan acelerado, que llevamos de estr\u00e9s, el cual nos produce un desgaste de vitalidad, nos afecta a la piel y a los \u00f3rganos, etc&#8230; Y como clasificar las vitaminas es muy importante\u00a0 para aportar beneficios para vuestra salud y belleza. Existen 2 tipos de Vitaminas: Hidrosolubles y Liposolubles Las Vitaminas Hidrosolubles son las que se disuelven en agua. Son coenzimas necesarias para muchas reacciones qu\u00edmicas del metabolismo. 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