{"id":3770,"date":"2015-09-18T11:33:00","date_gmt":"2015-09-18T11:33:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2022-03-04T10:45:43","modified_gmt":"2022-03-04T09:45:43","slug":"objectivo-otono-perfecciona-tu-belleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/consejos-belleza-bienestar\/objectivo-otono-perfecciona-tu-belleza\/","title":{"rendered":"Perfecciona tu Belleza: Objetivo Oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Tu objetivo para Oto\u00f1o ser\u00e1 deshacerte de los kilos de m\u00e1s<\/h2>\n

Las noches de verano son peligrosas para la l\u00ednea: las cervecitas del chiringuito de la playa… Las copas de las noches cuando sales con tus amigos… La vida social se multiplica y el peso tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n\n
\"perder<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Ponerse en forma \/ peder peso<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Te propongo un plan sencillo, que no vas a sufrir.<\/p>\n

Los mejores consejos:<\/h2>\n
1- Empieza con 8 vasos de agua al d\u00eda<\/b>.<\/div>\n
<\/div>\n
2- Sanea tus comidas<\/b>.<\/div>\n
<\/div>\n
3- Borra los alimentos basura<\/b>, que engordan y te roban belleza y energ\u00eda. C\u00e1mbialos por alimentos saludables, que te aportan belleza, energ\u00eda y p\u00e9rdida de peso.<\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
\"Comida<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Comida basura<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
<\/div>\n
4- Haz 5 comidas al d\u00eda<\/b>. Mantendr\u00e1s activo tu metabolismo y no tendr\u00e1s hambre.<\/div>\n
<\/div>\n
5- No te saltes comidas<\/b>, ralentiza el metabolismo y favorece los atracones.<\/div>\n
<\/div>\n
6- \u00a1Olv\u00eddate\u00a0de la siesta!<\/b> Pasea despu\u00e9s de comer, quemar\u00e1s calor\u00edas.<\/div>\n
<\/div>\n
PARA LAS QUE SE LO TOMAN EN SERIO DE VERDAD Y DISFRUTAN PONI\u00c9NDOSE EN FORMA.\u00a0<\/span><\/b><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/b><\/div>\n
<\/div>\n
\n\n\n\n\n
\"Calentamiento\"<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Calentamiento<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Tabla de Ejercicios<\/h2>\n
<\/div>\n
1- Calentamiento: es imprescindible.<\/b> Camina a buen ritmo s\u00f3lo 10 minutos.<\/div>\n
<\/div>\n
2- Ejercicios<\/b>: entre serie y serie descansa 1 minuto.<\/div>\n
<\/div>\n

ABDONIMALES, BARRIGAS PLANCHADAS<\/b><\/h3>\n

Tumbada en el suelo boca arriba, dobla las rodillas y pon las manos bajo la nuca. Levanta el tronco \u00absin tirar del cuello\u00bb y baja. (haz 5 series de 20 repeticiones).<\/p>\n<\/p>\n\n\n\n\n
\"Abdominales\"<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Abdominales<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

ABDONIMALES OBLICUOS, CINTURAS DE AVISPA<\/b><\/b><\/h3>\n

Igual que el ejercicio anterior pero llevando el codo hacia la rodilla contraria (haz 3 series de 20 repeticiones).<\/p>\n<\/p>\n\n\n\n\n
\"Abdominales<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Abdominales oblicuos<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

PECHO MIRANDO AL NORTE<\/b><\/p>\n

Apoya en el suelo rodillas y manos. Baja con la espalda recta, doblando los brazos. Subre estirando los brazos. (haz 5 series de 20 repeticiones).<\/p>\n\n\n\n\n
\"Flexiones<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Flexiones para pecho<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

GL\u00daTEOS CON FORMA DE CORAZ\u00d3N INVERTIDO<\/b><\/h3>\n

En el suelo, de lado, apoyada con el codo. Levanta la pierna recta y que se quede arriba manteniendo la otra pierna semi-doblada y apoyada en el suelo. B\u00e1jala. (Haz 5 series de 20 repeticiones a cada lado).<\/p>\n<\/p>\n\n\n\n\n
\"ejercicio<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Ejercicio lateral para gl\u00fateos<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

PANTORRILLAS<\/b><\/p>\n

T\u00fambate estirada boca arriba y sube una pierna. Con la ayuda de las manos dobla la rodilla est\u00edrala y baja la pierna, a lo largo del cuerpo. (hazlo 10 veces con cada pierna).<\/p>\n<\/p>\n\n\n\n\n
\"Ejercicio<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Ejercicio de suelo para pantorrillas<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

CUADRICEPS<\/b><\/p>\n

De pie, apoya una mano en una pared o silla, para tener estabilidad. Con la otra mano, toma la punta del pie. Ese lado doblando la pierna hacia atr\u00e1s. (Hazlo 10 veces con cada pierna, manteniendo 20 segundos)<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n
\n\n\n\n\n
\"Ejercicio<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Cuadriceps<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n
ESTIRAMIENTOS \u00a1UN VERDADERO PLACER!!!<\/i><\/b><\/div>\n
\u00a0<\/i><\/b><\/div>\n
Es muy importante hacer estiramientos despu\u00e9s de cada ejercicio, porque previene de las posibles lesiones y perfecciona tu belleza.<\/i><\/b>
\n
\n<\/i><\/b>Besos,<\/p>\n
<\/div>\n
\n
Maril\u00f3 Mart\u00ednez<\/span><\/i>
\nSal\u00f3n de Belleza Mar\u00e1n<\/span><\/b><\/div>\n<\/div>\n


\n<\/i><\/b>Otras lecturas relacionadas con\u00a0Objectivo Oto\u00f1o: Perfecciona tu Belleza:<\/i><\/b><\/p>\n