{"id":4936,"date":"2019-08-22T16:27:30","date_gmt":"2019-08-22T14:27:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/?p=4936"},"modified":"2020-09-14T10:30:19","modified_gmt":"2020-09-14T08:30:19","slug":"ansiedad-por-la-vuelta-al-cole-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/ansiedad-por-la-vuelta-al-cole-consejos\/","title":{"rendered":"Ansiedad por la vuelta al cole: 7 consejos para ayudar a tus hijos"},"content":{"rendered":"

Es habitual que muchos ni\u00f1os se sienten preocupados por el nuevo curso escolar, sobre todo en estos d\u00edas de incertidumbre que estamos viviendo. Si tu hijo parece estar realmente preocupado, pon en marcha estos consejos que te pueden ayudar a manejar su ansiedad.<\/strong><\/p>\n

Robin Alter, psic\u00f3logo especializado en ansiedad infantil, da algunos consejos para manejar la ansiedad escolar de nuestros hijos como profesionales.<\/p>\n

\"ansiedad<\/a><\/p>\n

1. No subestimes sus preocupaciones<\/h3>\n

Si tu hijo te viene con una serie de preocupaciones -acerca de sus profesores, los compa\u00f1eros de clase, la ropa, los deberes que le pondr\u00e1n, aprobar todo, etc- no les desprecies dici\u00e9ndoles que no tienen porqu\u00e9 preocuparse por nada de eso.<\/p>\n

En lugar de tranquilizarles gratuitamente, valora sus preocupaciones<\/strong> (porque seamos honestos, probablemente tendr\u00edas las mismas preocupaciones cuando eras ni\u00f1o) y habla de cada una de ellas hasta que sientas que el problema ha quedado zanjado.<\/p>\n

2. Usa su imaginaci\u00f3n para su beneficio<\/h3>\n

Los ni\u00f1os tienen much\u00edsima imaginaci\u00f3n, lo que a veces contribuye a su ansiedad. Son capaces de imaginarse multitud de posibles situaciones que les podr\u00eda pasar en el cole basadas en sus miedos y preocupaciones. Anima a tu hijo a usar su imaginaci\u00f3n para \u00abcrear una historia diferente\u00bb donde las cosas que le preocupan no le dan miedo.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Robin Alter tiene un libro que se llama The Anxiety Workbook for Kids <\/em>(versi\u00f3n en ingl\u00e9s)\u00a0que cuenta con multitud de actividades que ayudar\u00e1n a tu hijo a usar la imaginaci\u00f3n frente a la ansiedad de una forma positiva.<\/p>\n

3. Aseg\u00farate de que tu hijo sabe que est\u00e1s orgulloso de \u00e9l<\/h3>\n

Mucha de la ansiedad por la vuelta al cole no viene porque no tengan ganas de volver, sino por la presi\u00f3n al \u00e9xito o porque su rendimiento no est\u00e9 a la altura. \u00a0Obviamente todos queremos que nuestros hijos vayan bien en la escuela, pero no a costa de su salud mental.<\/strong><\/p>\n

Salte del paradigma del \u00abhijo perfecto\u00bb, c\u00e9ntrate en lo positivo, y an\u00edmales a que lo hagan lo mejor que puedan. Hazles sentir que est\u00e1s orgulloso.<\/p>\n

4. Crea una rutina en casa que les ayude a superar la incertidumbre\u00a0de lo que les pasar\u00e1 en la escuela<\/h3>\n

Si tu hijo est\u00e1 preocupado por perder el autob\u00fas del colegio o por no poder terminar los deberes, ambas cosas tienen que ver con la vida familiar y la gesti\u00f3n del tiempo en casa. Antes de que empiecen las clases, sean online o presenciales, establece una rutina donde tu hijo se sienta c\u00f3modo<\/strong> y despu\u00e9s haz frente a cualquiera de las preocupaciones restantes que pueda tener con respecto a horarios o tiempo.<\/p>\n

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5. Empieza a trabajar la ansiedad por la separaci\u00f3n semanas antes de que empiece el colegio<\/h3>\n

Si estar lejos de ti es el mayor miedo de tu hijo para el nuevo a\u00f1o escolar empieza a prepararle para la separaci\u00f3n semanas antes. Prepara unas cuentas citas de adultos, contrata un par de veces a una ni\u00f1era, o d\u00e9jalo con alg\u00fan familiar.\u00a0Recu\u00e9rdales que volver\u00e1s cada vez que les dejas y que estar lejos de ti s\u00f3lo es una cuesti\u00f3n temporal.<\/strong><\/p>\n

6. Hazles saber que t\u00fa tambi\u00e9n sientes ansiedad \u00a0a veces y c\u00f3mo le haces frente<\/h3>\n

\"ansiedad<\/a><\/p>\n

Cuando nuestros hijos\u00a0est\u00e1n ansiosos, normalmente nosotros tambi\u00e9n lo estamos. En lugar de evitar las preguntas e ignorar nuestros propias emociones hasta que los ni\u00f1os salgan de la habitaci\u00f3n, el doctor Alter anima a todos los padres a expresar sus temores.<\/strong><\/p>\n

\u00abExpr\u00e9sate y deja que tu hijo sepa c\u00f3mo le haces frente. As\u00ed le est\u00e1s demostrando que la ansiedad es normal en la vida, y tenemos formas de hacerle frente\u00bb<\/em>. Al abrirte y permitir que tu hijo vea que t\u00fa tambi\u00e9n eres humano y te preocupas a veces, sentir\u00e1 que no est\u00e1 solo.<\/p>\n

7. Involucra a su maestra -s\u00f3lo si es necesario-<\/h3>\n

Seg\u00fan la edad de tu hijo y el origen de su ansiedad, involucrar a su maestra \u00abpuede ser contraproducente a veces\u00bb<\/em> y hacerle sentir m\u00e1s vulnerable. \u00abTu hijo puede sentir como que todo el mundo les est\u00e1 mirando, o pensar que su profesora se lo pone m\u00e1s f\u00e1cil que al resto\u00bb<\/em>, dice Alter.<\/p>\n

Si crees que\u00a0es necesaria la participaci\u00f3n de su profesor, aseg\u00farate de acercarte de la manera correcta.<\/strong> Ten una reuni\u00f3n privada con \u00e9l y aseg\u00farate de centrarte en tu hijo y sus necesidades m\u00e1s que en las cosas que piensas que el profesor puede hacer mejor. De esta manera trabajar\u00e9is juntos para averiguar qu\u00e9 es lo mejor para tu hijo, lo que implica escuchar las sugerencias del otro e intercambiar ideas.<\/p>\n

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