{"id":361,"date":"2010-02-24T08:35:00","date_gmt":"2010-02-24T07:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/la-importancia-de-tomar-minerales"},"modified":"2022-03-24T16:49:53","modified_gmt":"2022-03-24T15:49:53","slug":"la-importancia-de-tomar-minerales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/la-importancia-de-tomar-minerales\/","title":{"rendered":"La importancia de tomar minerales durante la adolescencia"},"content":{"rendered":"<h2>C\u00f3mo dar a los adolescentes m\u00e1s minerales<\/h2>\n<p>Seg\u00fan los resultados de estudios recientes llevados a cabo en el Reino Unido, los adolescentes j\u00f3venes de 11 a 18 a\u00f1os de edad no est\u00e1n recibiendo suficiente magnesio y potasio.<\/p>\n<p>El magnesio es necesario para el desarrollo de unos huesos fuertes y para la salud de los m\u00fasculos y se encuentra en los frutos secos, las semillas, la mantequilla de cacahuete y los cereales integrales.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2010\/02\/la-importancia-de-tomar-minerales-durante-la-adolescencia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-709\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2010\/02\/la-importancia-de-tomar-minerales-durante-la-adolescencia.jpg\" alt=\"la-importancia-de-tomar-minerales-durante-la-adolescencia\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2010\/02\/la-importancia-de-tomar-minerales-durante-la-adolescencia.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2010\/02\/la-importancia-de-tomar-minerales-durante-la-adolescencia-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El potasio nos ayuda a mantenernos alerta y mantiene la fuerza muscular. Se encuentra en la mayor\u00eda de las frutas y vegetales, especialmente en las espinacas, los nabos, los pl\u00e1tanos, las papayas y los pimientos.<\/p>\n<p>La encuesta descubri\u00f3 tambi\u00e9n que las ni\u00f1as est\u00e1n recibiendo muy poco zinc (importante para mantener el sistema inmunol\u00f3gico fuerte), yodo (para una tiroides saludable) y calcio (para la densidad \u00f3sea, ya que despu\u00e9s de los 21 a\u00f1os de edad, la densidad se mantiene constante).<\/p>\n<p>Las carnes rojas, los mariscos, las semillas de calabaza y el aceite de pescado son ricos en zinc, mientras que los pescados, especialmente el abadejo, la caballa, el bacalao, el cangrejo y las gambas, nos proporcionan yodo. Las semillas de s\u00e9samo, las sardinas, el tofu, los higos secos, el yogur, la leche y las verduras de hoja verde nos aportan calcio.<\/p>\n<p>La falta de hierro contin\u00faa siendo un gran problema en las adolescentes y las mujeres y produce fatiga, falta de concentraci\u00f3n, estr\u00e9s y debilitamiento del cabello. Comer carne roja magra, cereales fortificados de desayuno, pescado azul, albaricoques secos, verduras de hoja verde, anacardos, cacahuetes y almendras ayuda a resolver esto.<\/p>\n<p>Relacionado con La importancia de tomar minerales durante la adolescencia:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"title single-title entry-title\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/relacion-entre-alimentacion-y-salud\">Importancia de la alimentaci\u00f3n en la salud mental de los adolescentes<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo dar a los adolescentes m\u00e1s minerales Seg\u00fan los resultados de estudios recientes llevados a cabo en el Reino Unido, los adolescentes j\u00f3venes de 11 a 18 a\u00f1os de edad no est\u00e1n recibiendo suficiente magnesio y potasio. 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