{"id":359,"date":"2010-06-09T14:09:00","date_gmt":"2010-06-09T12:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/evitar-la-obesidad-infanti"},"modified":"2022-03-24T16:14:59","modified_gmt":"2022-03-24T15:14:59","slug":"evitar-la-obesidad-infanti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/evitar-la-obesidad-infanti\/","title":{"rendered":"Evitar la obesidad infantil"},"content":{"rendered":"<h2>Las dietas y el sobrepeso infantil<\/h2>\n<p>Hacer cambios en la dieta de los ni\u00f1os con sobrepeso implica algo m\u00e1s que una lista de cosas que se permiten y cosas que no. El \u00e9xito para evitar la obesidad infantil depender\u00e1 de que se utilice el enfoque correcto.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2010\/06\/obesidad_infantil.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-702\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2010\/06\/obesidad_infantil.jpg\" alt=\"evitar_obesidad_infantil\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2010\/06\/obesidad_infantil.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2010\/06\/obesidad_infantil-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left\">\u00a0<\/p>\n<h2>Ense\u00f1arles la diferencia entre el hambre y las emociones<\/h2>\n<p>Los ni\u00f1os, al igual que los adultos, pueden comer por aburrimiento, ansiedad, dejadez, etc. No obstante, el hambre, por lo general, implica una sensaci\u00f3n f\u00edsica. Debemos ayudarles a reconocer esas se\u00f1ales, como una persistente sensaci\u00f3n o gru\u00f1ido en el est\u00f3mago.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li>Nunca animarles a \u00abdejar el plato brillante\u00bb. Esto les obliga a ignorar las se\u00f1ales naturales de hambre y saciedad<\/li>\n<li>Procurar no meterles prisa a la hora de comer. Si comen demasiado r\u00e1pido, pueden acabar por tomar m\u00e1s calor\u00edas de las que realmente necesitan<\/li>\n<li>Evitar utilizar la comida como recompensa. Esto hace que ignoren las verdaderas se\u00f1ales de hambre<\/li>\n<li>Vigilar el tama\u00f1o de nuestras propias porciones. El hecho de que nosotros consumamos un tama\u00f1o de porci\u00f3n adecuado puede ayudar a que los ni\u00f1os hagan lo mismo<\/li>\n<li>Procurar preguntarles si tienen hambre a la hora de comer en lugar de decir: \u00abEs mediod\u00eda, as\u00ed que es hora de comer\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Evitar imponerles restricciones severas de alimentos<\/h2>\n<p>Este comportamiento por parte de los padres puede hacer que los ni\u00f1os sientan como si estuvieran siendo castigados. De hecho, prohibir a los ni\u00f1os el consumo de ciertos alimentos no hace que dejen de engordar y puede empeorar la situaci\u00f3n. El objetivo no es privarles de cosas, sino a ense\u00f1arles unos h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s saludables.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los expertos en nutrici\u00f3n aconsejan:<\/p>\n<ul>\n<li>Limitar la cantidad de comida basura que traemos a casa. No queremos prohibir \u00abtoda la comida basura de golpe\u00bb y esto ayudar\u00e1 a evitar discusiones constantes en casa<\/li>\n<li>Almacenar alimentos m\u00e1s sanos y darles un mont\u00f3n de opciones alternativas<\/li>\n<li>Procurar mantener alejada la presi\u00f3n y hacer que la hora de comer sea agradable. Mantener la calma si no comen todas las verduras o toman una porci\u00f3n adicional de pollo o arroz<\/li>\n<li>Planificar las comidas y meriendas a intervalos regulares. Tener alimentos saludables a mano, pero evitar controlar cada bocado. Con el tiempo el ni\u00f1o acabar\u00e1 por comer porciones m\u00e1s razonables, al saber que la pr\u00f3xima comida o merienda no est\u00e1 lejos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por \u00faltimo, consultar con el pediatra acerca de cu\u00e1l es el peso adecuado para el ni\u00f1o. El m\u00e9dico nos puede decir cu\u00e1l es la mejor manera de alcanzar y mantener ese peso. Nunca es saludable aplicar a un ni\u00f1o una dieta estricta, muy baja en calor\u00edas.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/www.myoptumhealth.com\/portal\/Information\/item\/Dieting+and+the+Overweight+Child\">My Optum Health<\/a><\/p>\n<p>Relacionado con Evitar la obesidad infantil:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"title single-title entry-title\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/obesidad-infantil-y-rendimiento-en\">Obesidad infantil y rendimiento en matem\u00e1ticas<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las dietas y el sobrepeso infantil Hacer cambios en la dieta de los ni\u00f1os con sobrepeso implica algo m\u00e1s que una lista de cosas que se permiten y cosas que no. 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