{"id":355,"date":"2010-09-21T13:02:00","date_gmt":"2010-09-21T11:02:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/adelgazar-en-la-adolescencia"},"modified":"2018-05-25T15:22:40","modified_gmt":"2018-05-25T13:22:40","slug":"adelgazar-en-la-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/adelgazar-en-la-adolescencia\/","title":{"rendered":"Adelgazar en la adolescencia"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo ayudar a adelgazar a un hijo adolescente con sobrepeso<\/h3>\n
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La obesidad infantil es un problema cada vez mayor a medida que los ni\u00f1os y los adolescentes se enganchan a dispositivos electr\u00f3nicos como los iPods, los v\u00eddeojuegos o la televisi\u00f3n. El problema se debe sobre todo a los h\u00e1bitos alimenticios y el ejercicio. Un adolescente puede estar comiendo correctamente, pero no hacer el ejercicio suficiente para quemar el exceso de calor\u00edas.<\/p>\n

Como padres, es responsabilidad nuestra ayudar al ni\u00f1o o adolescente a controlar sus h\u00e1bitos alimenticios y animarles a seguir un estilo de vida m\u00e1s saludable. Tambi\u00e9n es importante prestar apoyo para evitar que perder peso se convierta en una obsesi\u00f3n que luego podr\u00eda desencadenar en un trastorno peligroso, como la falta de autoestima, la anorexia o la bulimia.<\/p>\n

Es importante animarles a realizar actividades extracurriculares en su centro de estudios: no tienen por qu\u00e9 ser la estrella del equipo de f\u00fatbol; cualquier actividad extracurricular les ayudar\u00e1 a tener un mejor estilo de vida y a prevenir la obesidad. Si no se sienten c\u00f3modos con actividades atl\u00e9ticas, basta con que se anoten en cualquier cosa con la que disfruten. Y si prefieren hacerlo fuera del entorno escolar, otra soluci\u00f3n es convertirnos en su compa\u00f1ero de deporte e ir juntos a un gimnasio o a pasear, hacer footing… Cualquier actividad deportiva que le saque de una vida excesivamente sedentaria. Si llevan toda la vida pidiendo un perro, tal vez es el momento de ir juntos a la protectora de animales y elegir uno (un perro equivale a al menos 2 buenos paseos diarios).<\/p>\n

No llenar la nevera: cuando un ni\u00f1o adolescente se aburre o est\u00e1 inmerso en el mundo de la electr\u00f3nica y tiene hambre, lo m\u00e1s probable es que vaya a buscar algo sencillo y sabroso para comer. No hay manera de evitar esto, pero s\u00ed podemos ayudar a promover h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s saludables evitando llevar a casa alimentos dulces y poco saludables. Evitar tener en la nevera refrescos, ya que son bebidas muy ricas en calor\u00edas y que engordan mucho. Procurar comprarles agua vitaminada u otras bebidas saludables.<\/p>\n

Involucrarnos m\u00e1s y hacer que su vida diaria sea mas divertida. Puede que los ni\u00f1os se est\u00e9n volviendo sedentarios en busca de de m\u00e1s entretenimiento. Tratar de hacer alguna actividad con ellos. Involucrarles en la planificaci\u00f3n semanal de los men\u00fas, la compra y la preparaci\u00f3n de las comidas y\/o cenas.<\/p>\n

Plantea todo el proceso como un ejercicio para ponerse toda la familia en forma y llevar una alimentaci\u00f3n mas sana. Sin duda un hijo adolescente no necesita escuchar de su familia la palabra \u00abgordo\u00bb ya que lo mas seguro es que la escuche todos los d\u00edas de la boca de sus compa\u00f1eros y amigos, y que est\u00e9 bastante harto. Ser solidario y hacer un proyecto realista y en com\u00fan.<\/p>\n

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