{"id":302,"date":"2015-06-01T14:52:00","date_gmt":"2015-06-01T12:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/estres-en-los-jovenes-lo-que-los-padres"},"modified":"2022-03-23T19:26:56","modified_gmt":"2022-03-23T18:26:56","slug":"estres-en-los-jovenes-lo-que-los-padres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/estres-en-los-jovenes-lo-que-los-padres\/","title":{"rendered":"10 Consejos para el Estr\u00e9s en los j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"

Estr\u00e9s adolescente: Gu\u00eda para padres<\/h2>\n

La investigaci\u00f3n muestra que los adolescentes sienten incluso m\u00e1s estr\u00e9s que sus padres. Ense\u00f1arles a hacerle frente es fundamental para su bienestar presente y futuro. Y adem\u00e1s, una parte fundamental en su crianza. Ayuda a tu hij@ a controlar el estr\u00e9s con estos consejos para el Estr\u00e9s en los j\u00f3venes.<\/p>\n

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1. Ay\u00fadale a encontrar un espacio libre de estr\u00e9s<\/h3>\n

Todo el mundo tiene un lugar donde relajarse, un lugar donde la presi\u00f3n parece esfumarse. Los adolescentes siguen siendo ni\u00f1os y a veces les cuesta encontrar su lugar. Nuestro trabajo como padres es reconocer ese lugar para ellos sino pueden verlo, y de vez en cuando, cuando las cosas se ponen dif\u00edciles animarles a hacerle una visita.<\/p>\n

Espacios pueden ser: irse a su habitaci\u00f3n a escuchar m\u00fasica, dibujar, jugar al ordenador…hay multitud de ellos y debes ayudarle a encontrar el suyo si es que le cuesta hacerlo.<\/p>\n

2. Deja que aprenda que el esfuerzo es lo importante<\/h3>\n

Los expertos deportivos te dir\u00e1n que podemos controlar el proceso, pero no el resultado. El enfoque, te dir\u00e1 cualquier entrenador, debe estar en la pr\u00e1ctica y en el dominio de las habilidades.<\/p>\n

Con cada conjunto de ex\u00e1menes parciales y finales, mi primo y yo tenemos una peque\u00f1a conversaci\u00f3n. \u00c9l me pregunta si creo que ha estudiado como deb\u00eda. Si es as\u00ed yo se lo reconozco. Entonces llegamos a la conclusi\u00f3n de que el resto est\u00e1 fuera de nuestras manos. Si \u00e9l ha puesto todo su esfuerzo y ganas en su examen, no tengo nada que reprocharle. Esto, obviamente, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil de hacer que de decir pero a lo largo de mi trayectoria he aprendido -tanto te\u00f3rica como pr\u00e1cticamente- que un ni\u00f1o\/adolescente necesita nuestra alabanza, no por lo que ha conseguido, sino por lo que ha intentado.<\/b><\/p>\n

3. Fuera tensiones que no necesita<\/h3>\n

Hacer cosas por nuestros hijos que pueden hacer ellos mismos no ayuda. Pero a veces la mejor forma de ayudar a alguien estresado es quitarle un poco de ese estr\u00e9s<\/b>. Hacerles el caf\u00e9 de la ma\u00f1ana para que se lo lleven en el bus. Preparar sus bolsas del gimnasio cuando se le ha olvidado hacerlo la noche anterior. Hacerles la cena despu\u00e9s del entrenamiento. Claro que son adolescentes y deber\u00edan hacer todo esto ellos mismos! De hecho, haci\u00e9ndoselo los estamos convirtiendo en casi in\u00fatiles. Pero aqu\u00ed est\u00e1 la cosa: ellos se ir\u00e1n pronto, y est\u00e1s peque\u00f1as formas de mostrarles amor y apoyo se ir\u00e1n tambi\u00e9n.<\/p>\n

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4. Ens\u00e9\u00f1ale a hablar con sus profesores, si es que no lo hace ya<\/h3>\n

Mucho de su estr\u00e9s escolar nace de la preocupaci\u00f3n de lo que el profesor piensa, quiere o espera. Aprender a hablar y preguntar al profesor, ya sea una aclaraci\u00f3n sobre una tarea, una explicaci\u00f3n de un trabajo o una petici\u00f3n para que deje m\u00e1s tiempo le ser\u00e1 muy \u00fatil para reducir su estr\u00e9s. Nunca est\u00e1 de m\u00e1s recordarle a tu hijo que a los profesores les gusta hablar con sus alumnos.<\/b><\/p>\n

5. Los tratos funcionaban cuando eran ni\u00f1os, y ahora todav\u00eda funcionan<\/h3>\n

Los tratos funcionan para los adolescentes no como un soborno ni como una recompensa por haber logrado algo, sino como una manera de reconocer que est\u00e1s viendo el esfuerzo que est\u00e1n depositando y que te sientes orgullos@. Tanto si es comprarle su postre favorito o pagarle la descarga de alguna pel\u00edcula o disco, el mensaje que debes transmitirle es que como padre aprecias y reconoces su esfuerzo y simplemente quieres verle sonre\u00edr.<\/b><\/p>\n

6. No hables de tu pasado como adolescente<\/h3>\n

Frases como las de \u00aben mi \u00e9poca eso no te habr\u00eda pasado\u00bb, \u00absi ahora te cuesta no me quiero imaginar en mi \u00e9poca\u00bb, etc no ayudan. No es la \u00e9poca la que determinar\u00e1 si tus hijos tienen \u00e9xito o no en sus estudios. En lugar de suspirar por un mundo que tus hijos nunca conocer\u00e1n, ayud\u00e9mosles a que aprendan a afrontar en el que viven.\u00a0<\/b><\/p>\n

7. Proporci\u00f3nale una zona libre de juicios<\/h3>\n

Los adolescentes sufren mucha presi\u00f3n sobre encajar socialmente. La sienten cada d\u00eda simplemente al caminar por los pasillos de sus institutos. Llegar a casa puede ser un verdadero respiro para ellos. Un lugar donde pueden sentirse que pueden ser ellos mismos, recibiendo el calor y apoyo de sus padres y hermanos.<\/p>\n

8. El ejercicio funciona<\/h3>\n

A no ser que tu hij@ est\u00e9 ya en un equipo, establecer un horario semanal de ejercicio f\u00edsico que no interrumpa su horario de hacer deberes.<\/p>\n

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9. Haz un plan de horas de sue\u00f1o con ellos<\/h3>\n

Los adolescentes necesitan dormir mucho m\u00e1s de lo que lo hacen. Parte del problema es su incapacidad para planificar su tiempo y reconocer que, al final del d\u00eda, no han dejado suficientes horas para dormir. Imagino que ya sabes lo que es discutir con un adolescente a las 11 pm para que se acueste, y encima sin haber terminado los deberes!!<\/b> A veces es necesario recordar a los adolescentes que dormir no es eso que se hace cuando te sobran horas. Al igual que cualquier otra actividad, tiene que ser asignada con tiempo suficiente.<\/p>\n

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10. Recu\u00e9rdale que hay 168 horas en una semana. Con planificaci\u00f3n todo se puede hacer<\/h3>\n

La investigaci\u00f3n ha demostrado que los adolescentes con dificultades para planear tienen un desarrollo tard\u00edo de los l\u00f3bulos frontales. Si bien es tentador para ellos actuar sin normas, un modelo de planificaci\u00f3n les ahorrar\u00eda muchas preocupaciones y estr\u00e9s.<\/p>\n

Con las nuevas tecnolog\u00edas hay muchas aplicaciones de calendario y gesti\u00f3n del tiempo. Ponte con \u00e9l\/ella a planear y mu\u00e9strale c\u00f3mo 24 horas son suficientes, y sino, c\u00f3mo hay que abandonar ciertos planes para otros momentos. A veces plasmar su horario en un papel o en una agenda electr\u00f3nica les permite ver<\/b>, literalmente, c\u00f3mo van a hacer frente a sus responsabilidades y qu\u00e9 tiempo tienen para su ocio.<\/p>\n

Si quieres saber m\u00e1s acerca del estr\u00e9s adolescente no te pierdas el art\u00edculo que te dejo a continuaci\u00f3n. Yo, como siempre, te espero en la pr\u00f3xima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.<\/p>\n

Lecturas recomendadas relacionadas con consejos para el Estr\u00e9s en los j\u00f3venes:<\/b><\/p>\n