{"id":582,"date":"2014-08-08T23:34:00","date_gmt":"2014-08-08T23:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/entretenimiento\/ocio-y-tiempo-libre\/preparando-mi-primer-diezmi"},"modified":"2016-02-24T08:02:25","modified_gmt":"2016-02-24T08:02:25","slug":"preparando-mi-primer-diezmi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/entretenimiento\/ocio-y-tiempo-libre\/preparando-mi-primer-diezmi\/","title":{"rendered":"Preparando mi primer diezmil"},"content":{"rendered":"
\n<\/a><\/div>\n
\nSinceramente, nunca he sido buen corredor. Aunque estoy relativamente en forma, no estoy acostumbrado a correr medias o largas distancias. Con el trabajo, estudios y otras cosas, no le dedico el tiempo que se merece al running, as\u00ed que a fecha de hoy no me exijas m\u00e1s de 6 kil\u00f3metros que no llego. Y as\u00ed pasa: cuando cojo las zapatillas me pongo a saltar como las cabras… y zasca!! Aparecen los dolores.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nJusto hace ahora dos semanas exactas que termin\u00e9 de recuperarme de una lesi\u00f3n en el tend\u00f3n de Aquiles (o tend\u00f3n calc\u00e1neo, que he tenido la decencia de buscar en Wikipedia) por exigirme m\u00e1s de lo que debiera. As\u00ed que me dije: \u00abhasta aqu\u00ed\u00bb. Y me propuse un reto: llegar a pleno rendimiento a la carrera popular de Alicante de Diciembre de 2014. Ser\u00e1 la VI San Silvestre alicantina, una carrera popular de 5 Km que tiene lugar por el centro de la ciudad.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n
\n<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nLa idea es incrementar poco a poco la carga de trabajo, dejando tiempo para recuperar, cuidando la alimentaci\u00f3n, leyendo foros para corredores que se inician… El reto es llegar a esa fecha pudiendo hacer un tiempo m\u00e1s que digno en 10 Km, y puede que en 2015 rete a mis amigos a alguna carrera popular en esa distancia.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nEn este blog ir\u00e9 poniendo los avances que vaya haciendo, as\u00ed como el resultado de todos los entrenos. M\u00e1s como motivaci\u00f3n personal que otra cosa, pero por si a alguien le sirve de algo… a por ello.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nAqu\u00ed dejo algunos datos como punto de partida.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nFecha de inicio de preparaci\u00f3n: <\/b>1 de Agosto de 2014.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nEdad: <\/b>29 a\u00f1os<\/div>\n
\n
<\/b><\/div>\n
\nAltura: <\/b>1,80<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nPeso: <\/b>79,5<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nPulsaciones (reposo): <\/b>60 por minuto.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nZapatillas: <\/b>Asics GT-2170<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n
<\/b><\/div>\n

\nPrimera semana de entrenamiento:<\/h3>\n
\n<\/div>\n
\n2 de Agosto:<\/b><\/div>\n
\n<\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\nEntrenamiento: <\/b>por los caminos de Villarrobledo, con mis amigos Juanfri y Kiko, con una cuesta final del demonio que casi nos cuesta la salud. Fueron 6 kil\u00f3metros, pero par\u00e9 el crono sin querer antes de tiempo, por eso aparecen 5.20 \ud83d\ude41<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nParte de guerra: <\/b>Dolor de caderas y bastante sobrecarga en los gemelos. Pero aun as\u00ed, para ser la primera de fuego despu\u00e9s de la tendinitis, superada con nota \ud83d\ude42<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nM\u00fasica durante el entrenamiento: <\/b>Editors<\/a> + Izal<\/a>.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n
<\/b><\/div>\n
\n4 de Agosto:<\/b><\/div>\n
\n<\/div>\n
\n30 minutos de bici est\u00e1tica y algo de estiramientos, para recuperar un poquillo sobre todo los gemelos, que los ten\u00eda algo cargados.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n7 de Agosto:<\/b><\/div>\n
\n<\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n
\n<\/div>\n
\n
<\/b><\/div>\n
\nEntrenamiento: <\/b>circuito Monte Tossal (Alicante), yo solo. Algo m\u00e1s r\u00e1pido por ser el terreno llano, incluso me permit\u00eda hacer cambios de ritmo. A pesar de la humedad excesiva, algo normal en Agosto en Alicante, acab\u00e9 bastante bien. <\/div>\n
\n<\/div>\n
\nParte de guerra:<\/b> algo de sobrecarga en los gemelos al acabar, pero recuperado en 24 horas.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nM\u00fasica durante el entrenamiento: <\/b>The National<\/a><\/div>\n
\n<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nVamos a ver qu\u00e9 tal la semana que viene \ud83d\ude42<\/div>\n
\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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