{"id":1728,"date":"2020-11-02T13:42:00","date_gmt":"2020-11-02T12:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/entretenimiento\/ocio-y-tiempo-libre\/10-formas-de-mantenerse-lleno-de"},"modified":"2020-11-17T14:23:17","modified_gmt":"2020-11-17T13:23:17","slug":"10-formas-de-mantenerse-lleno-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/entretenimiento\/ocio-y-tiempo-libre\/10-formas-de-mantenerse-lleno-de\/","title":{"rendered":"10 formas de mantenerse lleno de energ\u00eda en Navidad"},"content":{"rendered":"
\"Formas<\/a><\/div>\n
La llegada de la temporada navide\u00f1a no s\u00f3lo consiste en descorchar botellas de champ\u00e1n y el intercambio de regalos, junto a familiares y amigos. En esta \u00e9poca entre las obligaciones familiares, las compras fren\u00e9ticas y acabar las tareas de \u00faltima hora en el trabajo, las vacaciones pueden llegar a ser estresantes, e incluso deprimentes.<\/div>\n
<\/div>\n
Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para mantenerse lleno de energ\u00eda y vitalidad en Navidad<\/strong>:<\/div>\n
\n

1. Evita los atracones de comida. <\/b>Cuando comemos demasiado y\/o las comidas son muy pesadas, una gran parte de la sangre de nuestro cuerpo pasa al est\u00f3mago para su digesti\u00f3n. Esto nos hace sentir m\u00e1s lentos y perezosos.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

2. Limita el consumo de az\u00facar.<\/b> Despu\u00e9s de comer alimentos con una gran cantidad de az\u00facar podemos sentirnos plet\u00f3ricos, pero despu\u00e9s se produce el efecto contrario. Cuando vamos a comer dulces, una buena idea combinarlos con alimentos ricos en fibra, grasa y prote\u00edna para asegurarnos de que todo el az\u00facar no se libere en el torrente sangu\u00edneo de una vez.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

3. Caf\u00e9 y\/o chocolate. <\/b>Estos productos contienen cafe\u00edna puede animarnos cuando estamos sinti\u00e9ndonos bajos de energ\u00eda.<\/p>\n<\/blockquote>\n

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4. Evita comer por la noche. <\/b>Comer a altas horas de la noche puede contribuir a la fatiga al d\u00eda siguiente. Es mejor ce\u00f1irse a un horario normal de comidas, y tomar una cena nutritiva antes de ir de fiesta para evitar comer por la noche. Se aconseja dejar de comer alrededor de una hora antes de acostarse.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

5. Cuidado con los carbohidratos.<\/b> Mientras que los carbohidratos simples, que podemos encontrar en alimentos como las galletas, pueden dar lugar a picos de energ\u00eda, los hidratos de carbono complejos pueden ser una fuente de energ\u00eda sostenida.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

6. No abuses del alcohol.<\/b> Aunque las fiestas con alcohol pueden parecer divertidas, en realidad, el efecto del d\u00eda despu\u00e9s no lo es tanto. Aparecen las n\u00e1useas, los dolores de cabeza y el cansancio.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

7. Duerme.<\/b> El sue\u00f1o es la mejor forma de superar el cansancio, pero los preparativos de \u00faltima hora hacen que muchas veces nos olvidemos de descansar lo suficiente. Es importante ce\u00f1irse a un horario regular de sue\u00f1o-vigilia, incluso los fines de semana y durante las vacaciones.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

8. Haz algo de ejercicio.<\/b> En esta \u00e9poca del a\u00f1o, el ejercicio ayuda a aliviar el estr\u00e9s y a sentirnos m\u00e1s llenos de energ\u00eda.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

9. Que te de la luz.<\/b> El fr\u00edo hace que nos apetezca menos salir a la calle, lo que puede provocar que tengamos un mayor riesgo de tener deficiencia de vitamina D. La falta de vitamina D se ha relacionado con la somnolencia diurna.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

10. Hacer trabajo voluntario<\/b> puede desencadenar la liberaci\u00f3n de endorfinas, que hacen que nos sintamos mejor, lo que hace que se mantenga la depresi\u00f3n y la somnolencia a raya.<\/p>\n<\/blockquote>\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Euroresidentes\"<\/a>Sobre los autores de este blog<\/strong><\/p>\n

Los autores<\/a>, personas que nos inspiramos en las cosas grandes y peque\u00f1as que vivimos cada d\u00eda. D\u00e9janos tus 10 razones en los comentarios…<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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