{"id":1702,"date":"2016-04-01T13:10:00","date_gmt":"2016-04-01T11:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/entretenimiento\/ocio-y-tiempo-libre\/mindfulness-el-secreto-para-eliminar-e"},"modified":"2020-05-27T01:30:16","modified_gmt":"2020-05-26T23:30:16","slug":"mindfulness-el-secreto-para-eliminar-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/entretenimiento\/ocio-y-tiempo-libre\/mindfulness-el-secreto-para-eliminar-e\/","title":{"rendered":"Mindfulness: el secreto para eliminar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

<\/b>Mindfulness es un t\u00e9cnica de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basada en la atenci\u00f3n y en la conciencia plena<\/strong>, y se\u00a0viene practicando desde hace m\u00e1s de 2.500 a\u00f1os en la filosof\u00eda budista.<\/p>\n

\"Mindfulnees<\/h2>\n

Beneficios de practicar la atenci\u00f3n plena<\/h2>\n

Est\u00e1 demostrado que practicar\u00a0Mindfulnees\u00a0o Atenci\u00f3n Plena, mejora la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/strong>\u00a0El rendimiento personal y profesional, la convivencia con otras persona generando empat\u00eda, la inteligencia emocional y social.<\/p>\n

Se ha demostrado que la Atenci\u00f3n Plena, que es lo mismo que decir la escucha consciente de si mismo,<\/i> aumenta <\/b>la concentraci\u00f3n, mejora el auto-control de las\u00a0emociones, de los pensamientos<\/strong> y nuestra forma de actuar.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica diaria de este m\u00e9todo, cambia la estructura celular de nuestro cerebro<\/strong>, restableciendo la conexi\u00f3n entre los dos hemisferios del cerebro y equilibr\u00e1ndonos.<\/p>\n

El\u00a0Mindfulnees parte de un concepto muy b\u00e1sico: debemos quitar el piloto autom\u00e1tico para vivir nuestro presente. El ser conscientes de nuestro presente<\/strong>\u00a0nos permite vivir en tiempo presente y modificar nuestra vida. Vivir en el pasado nos produce depresi\u00f3n y vivir en el futuro nos produce ansiedad.<\/p>\n

Vivir nuestro presente es igual que saborear cada acci\u00f3n<\/b> que hacemos. El olor del jab\u00f3n, el placer de la ducha, el placer que nos produce el descanso, la relajaci\u00f3n que nos produce la m\u00fasica, el piar de los p\u00e1jaros, saborear la comida, la compa\u00f1\u00eda de la familia o de los amigos, caminar en silencio observando la naturaleza.<\/p>\n

La forma en que lo consigue<\/strong> es utilizando diariamente la concentraci\u00f3n, la respiraci\u00f3n, la consciencia corporal y la meditaci\u00f3n activa y pasiva. <\/b>Si ten\u00e9is la suerte de hacerlo con un profesional con mucha experiencia, mezclar\u00e1 otras terapias compatibles con \u00e9sta para acelerar el proceso.<\/p>\n

    <\/ol>\n

    Todo ello nos permite<\/b>\u00a0analizarnos, aceptarnos como somos, encontrar las causas de nuestro estr\u00e9s sin juzgar, reconocer que nuestra mente influye directamente sobre nuestro cuerpo, generar empat\u00eda y compasi\u00f3n y aprender a gestionar nuestras emociones.<\/b><\/p>\n

    Si practic\u00e1is Mindfulness conseguir\u00e9is ser conscientes de lo que os rodea, eliminar el estr\u00e9s, perder el miedo y la ansiedad, subir las defensas, deshaceros del miedo a perder el control sobre vuestra vida, sincroniza cuerpo y mente, modificar la estructura celular y neurol\u00f3gica del cerebro<\/b>.<\/p>\n

    Con la pr\u00e1ctica de la Atenci\u00f3n Plena,\u00a0podr\u00e9is tratar con diferentes ejercicios los puntos del dolor hasta su desaparici\u00f3n<\/b>. En vuestras casas mediante la visualizaci\u00f3n y respiraci\u00f3n tratar\u00e9is el dolor de una forma relajada y f\u00e1cil.<\/p>\n

    Partiendo de la base que el estr\u00e9s baja las defensas,<\/b> llegamos a la conclusi\u00f3n que si nos libramos del estr\u00e9s y aprendemos a manejar nuestras emociones,\u00a0nuestras defensas subir\u00e1n y no enfermaremos\u00a0<\/b>porque nuestro niveles de cortisol no disminuir\u00e1n.\u00a0Mindfulness es la mejor herramienta para mantenernos sanos y equilibrados.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    El secreto est\u00e1 en <\/b>aceptar que tenemos un problema<\/strong>, analizarlo sin sentirse culpable, estar decididos a\u00a0eliminar ese estr\u00e9s que nos causa utilizando una serie de herramientas que nos devolver\u00e1n la salud y el equilibrio.<\/p>\n

    La m\u00e1xima del Mindfulness es<\/b>: \u00abLo mejor del Mindfulness es que nada es eterno. Lo peor es que nada es eterno\u00bb.<\/i><\/p>\n

    \"Meditaci\u00f3n,<\/a><\/b><\/p>\n

    Mi primer consejo<\/b>:\u00a0busca un excelente profesional que os introduzca adecuadamente en la filosof\u00eda, la t\u00e9cnica y la pr\u00e1ctica de cada ejercicio, para que luego no os sea dif\u00edcil hacerlo solos en casa.<\/p>\n

    Mi segundo consejo<\/b> es que sea lo m\u00e1s intensivo posible para que pod\u00e1is comprobar su efectividad r\u00e1pidamente.<\/p>\n

    Otras lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n