{"id":4299,"date":"2016-10-24T13:07:02","date_gmt":"2016-10-24T11:07:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/motivacion\/?p=4299"},"modified":"2016-10-24T13:12:51","modified_gmt":"2016-10-24T11:12:51","slug":"alcanzar-objetivos-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/motivacion\/alcanzar-objetivos-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico: \u00bfPor qu\u00e9 nunca alcanzas tus objetivos?"},"content":{"rendered":"

La raz\u00f3n de porqu\u00e9 te cuesta tanto lograr lo que te propones en el deporte<\/h3>\n

Todos tenemos muy buenas intenciones cuando se trata de ejercicio,\u00a0pero se quedan en eso, intenciones. Porque luego no\u00a0las acompa\u00f1amos de mucha acci\u00f3n. Yo he tenido la intenci\u00f3n de ir al gimnasio varias veces y aqu\u00ed me ves, pero lo mejor es que se lo he dicho a mis amigos y saben perfectamente a qu\u00e9 me refiero porque a ellos les pasa lo mismo.\u00a0<\/p>\n

\"alcanzar<\/a><\/p>\n

Aceptamos ese estado como normal, pero no deber\u00edamos. Si ni siquiera podemos cumplir con\u00a0el ejercicio que nos proponemos -que es algo totalmente beneficioso para nuestra salud, entre otras cosas- \u00bfqu\u00e9 esperanzas tenemos de motivarnos a alcanzar los objetivos que nos proponemos en otras aspiraciones m\u00e1s complejas?<\/strong><\/p>\n

Hace ya tiempo que la investigaci\u00f3n encontr\u00f3 una relaci\u00f3n entre mindfulness y mejor salud<\/a>, por lo que un grupo de investigadores se ha propuesto averiguar si el mindfulness podr\u00eda jugar un papel importante entre sentirse motivado a hacer ejercicio y ponerse a ello. Y de hecho encontraron que cuanto m\u00e1s atenci\u00f3n plena (mindfulness)<\/a> tengamos, m\u00e1s probable es que traduzcamos la motivaci\u00f3n\u00a0por el ejercicio f\u00edsico en acci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

El estudio<\/h3>\n

En el\u00a0estudio<\/a>, publicado en la revista Mindfulness,\u00a0<\/em>los investigadores preguntaron\u00a0a 244 estudiantes franceses sobre sus niveles de mindfulness -estar en el momento presente, tomar conciencia de tus pensamientos y emociones, centrarse en el aqu\u00ed y ahora-<\/strong> en su vida diaria. Tambi\u00e9n les preguntaron qu\u00e9 era los que les motivaba a hacer ejercicio -si es que lo hac\u00edan- y\u00a0qu\u00e9 hab\u00edan hecho la semana pasada para mejorar su forma f\u00edsica.\u00a0<\/p>\n

Los resultados<\/h3>\n

\"objetivos<\/a><\/p>\n

La respuesta m\u00e1s com\u00fan fue la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/a>. Las personas que se auto-motivan para hacer ejercicio son m\u00e1s propensos a divertirse y sentirse orgullosos de ello.<\/strong> En cambio, para los participantes que contaban con poca atenci\u00f3n plena la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca en absoluto se relacionaba con mayor actividad f\u00edsica. \u00a0Incluso aquellos que piensan que sudar en el gimnasio es divertido no hacen m\u00e1s ejercicio que el resto si tambi\u00e9n cuentan con bajos niveles de mindfulness.\u00a0<\/p>\n

Pero a medida que aumenta la atenci\u00f3n plena, la relaci\u00f3n entre motivaci\u00f3n y actividad f\u00edsica se hace m\u00e1s fuerte.\u00a0El mindfulness parec\u00eda estar no s\u00f3lo despertando las intenciones de los participantes, tambi\u00e9n ayud\u00e1ndolos\u00a0a convertir esas intenciones en acci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00bfQu\u00e9 pasa si t\u00fa no eres una de esas personas que encuentra el ejercicio placentero?<\/h3>\n

A muchos de nosotros no nos hace mucha gracia eso de hacer ejercicio, aunque sabemos que es\u00a0importante y beneficioso\u00a0-algo un poco parecido\u00a0a\u00a0un tipo de motivaci\u00f3n. \u00bfPuede ayudarnos el mindfulness?<\/p>\n

Los investigadores no pueden decirlo con certeza -no investigaron eso en el estudio- pero as\u00ed es como\u00a0podr\u00eda funcionar. El mindfulness implica atenci\u00f3n alta y conciencia<\/strong>, lo que nos hace apagar el piloto autom\u00e1tico (ese que nos hace\u00a0estar delante de la tele cada noche en lugar de ir a dar un peque\u00f1o paseo, por ejemplo). El mindfulness tambi\u00e9n implica aceptaci\u00f3n<\/strong>, lo que podr\u00eda amortiguar los sentimientos de fracaso relacionados\u00a0al ejercicio (\u00ab\u00bfPara qu\u00e9 voy a empezar ahora? Si ya llevo mucho tiempo que no estoy en forma\u00bb). El mindfulness podr\u00eda ayudar a los deportistas a reconocer sus dudas e inseguridades, pero seguir abiertos a las oportunidades de cambio. \u00a0<\/p>\n

La investigaci\u00f3n futura puede indagar en estos\u00a0mecanismos exactos y buscar sus relaciones con mindfulness y motivaci\u00f3n. \u00bfPodr\u00edan todas nuestras intenciones latentes -comer sano, controlar nuestro temperamento, mantener el contacto con los amigos- activarse con un poco \u00a0de mindfulness? Probablemente s\u00ed.<\/p>\n

Ahora todo lo que tenemos que hacer es motivarnos a nosotros mismos a practicar el mindfulness en primer lugar -si es que no haces todav\u00eda-. Ser m\u00e1s conscientes de\u00a0nuestro interior es una gran\u00a0herramienta\u00a0para poder modificar nuestro exterior<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

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\u00abLa vida es un baile. El mindfulness es presenciar ese baile\u00bb<\/em> – Amit Ray<\/p>\n<\/blockquote>\n

Yo como siempre te espero en la pr\u00f3xima. Un saludo y un abrazo, Andrea.<\/p>\n

Ver m\u00e1s:<\/strong><\/p>\n