{"id":33,"date":"2016-05-27T15:31:00","date_gmt":"2016-05-27T13:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.euroresidentes.com\/empresa\/motivacion\/2014\/11\/27\/7-razones-por-las-que-no-empezaras-a-estudiar-hasta-que-sea-demasiado-tarde-y-que-hacer-al-respecto\/"},"modified":"2016-05-30T14:06:35","modified_gmt":"2016-05-30T12:06:35","slug":"7-razones-por-las-que-no-empezaras-a-estudiar-hasta-que-sea-demasiado-tarde-y-que-hacer-al-respecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/motivacion\/7-razones-por-las-que-no-empezaras-a-estudiar-hasta-que-sea-demasiado-tarde-y-que-hacer-al-respecto\/","title":{"rendered":"7 Razones por las que no empezar\u00e1s a estudiar hasta que sea demasiado tarde (y qu\u00e9 hacer al respecto)"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo motivarme a estudiar?<\/h3>\n

Para muchos de nosotros el\u00a0estudiar para un examen puede ser definido en una sola palabra: p\u00e1nico.<\/p>\n

Te quedan 18 horas, est\u00e1s agotad@ ah\u00ed sentado mirando una hoja llena de jerogl\u00edficos y galimat\u00edas. \u00bfPor queeeee\u00e9? \u00bfPor qu\u00e9 no habr\u00e9 empezado antes?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Muy sencillo:\u00a0<\/p>\n

1. Est\u00e1s anticipando que ser\u00e1 un trabajo duro\u00a0<\/h3>\n

\"razones<\/a><\/p>\n

Dejar todo para el \u00faltimo momento -o lo que es lo mismo, procrastinar- es una ley universal\u00a0en casi todos los estudiantes. El problema\u00a0es que esto precisamente es lo que deber\u00edamos esperar que pasara desde una perspectiva evolutiva.\u00a0<\/strong><\/div>\n

Los seres humanos somos taca\u00f1os cognitivos: conservamos recursos mentales siempre que sea posible, especialmente cuando nos enfrentamos a tareas vistas como \u00abesenciales para nuestra supervivencia\u00bb. En otras palabras, nos despojamos de estudiar hasta el \u00faltimo minuto porque:\u00a0<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Sabemos que el trabajo es duro y requerir\u00e1 mucha energ\u00eda mental.\u00a0<\/li>\n
  2. Hasta que no haya una amenaza real de suspender el examen (y por tanto ser humillad@ p\u00fablicamente) no estamos suficientemente da\u00f1ados emocionalmente como para motivarnos a empezar a estudiar.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

    Soluci\u00f3n: Organiza el tiempo para ti mism@ primer@ y luego rellena los huecos con tiempo de estudio\u00a0<\/strong><\/h4>\n

    Como Niel Fiore dice en su libro \u00abEl h\u00e1bito del ahora<\/em>\u00ab, parte de la raz\u00f3n por la que posponemos las cosas es porque no vemos el final.\u00a0 Piensa la diferencia entre una carrera de 100 metros y una marat\u00f3n.<\/strong> En el primer caso eres capaz de hacer el m\u00e1ximo esfuerzo porque ves la l\u00ednea de meta y sabes que acabar\u00e1 pronto. Un corredor de marat\u00f3n no tiene tanta suerte. Sabe que hay un largo camino por delante lleno de dolor y cansancio, y subconscientemente conserva su esfuerzo para asegurarse que llegar\u00e1n a la meta.\u00a0<\/p>\n

    <\/p>\n

    Si sabes que vas a holgazanear un rato con tus amigos despu\u00e9s de estudiar es mucho m\u00e1s probable que eso de estudiar no se vea tan catastr\u00f3fico e inviertas tu energ\u00eda en ello. Adem\u00e1s, te aprovechas de la Ley de Parkinson<\/strong>. Debido a que tienes un tiempo asignado para hacerlo, a trav\u00e9s de programarte\u00a0menos tiempo para el estudio, realmente te est\u00e1s convirtiendo en alguien m\u00e1s productivo y concentrado.\u00a0<\/p>\n

    2. No duermes lo suficiente\u00a0<\/h3>\n
    \"motivaci\u00f3n<\/a><\/div>\n
    \u00bfQui\u00e9n de la universidad no se est\u00e1 bombardeando a cafe\u00edna (o te\u00edna)?\u00a0<\/div>\n

    Los estudiantes que se pasan semanas y semanas durmiendo de 4 a 6 horas se deterioran much\u00edsimo, sobre todo en 2 aspectos:\u00a0en\u00a0la motivaci\u00f3n y la vigilancia.\u00a0<\/p>\n

    Los estudios muestran que dormir mal afecta negativamente a la motivaci\u00f3n. Pero en realidad nadie necesita un estudio para decirte lo mala que es tu visi\u00f3n de la vida cuando has dormido poco.<\/strong> Y la vigilancia, la capacidad de mantener la atenci\u00f3n concentrada durante largos periodos de tiempo, tambi\u00e9n se reduce significativamente durante periodos de privaci\u00f3n del sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n

    Soluci\u00f3n: M\u00e1rcate una alarma de final de jornada\u00a0<\/strong><\/h4>\n

    Estudiar en periodos m\u00e1s cortos de tiempo no perjudicar\u00e1 a ts horas de sue\u00f1o. En realidad es una cuesti\u00f3n psicol\u00f3gica.\u00a0<\/p>\n

    Hay un mill\u00f3n de cosas que preferimos hacer antes que ir a la cama despu\u00e9s de un d\u00eda lleno de clases. Y encima cuando nos levantemos\u00a0tenemos que seguir haciendo lo mismo. Este es un problema pescadilla-que-se-muerde-la-cola:<\/em>\u00a0\u00absino consigo dormir procrastino estudiar, pero si me voy a la cama tendr\u00e9 que levantarme luego y estudiar\u00bb.<\/strong><\/p>\n

    Una vez m\u00e1s: perder-perder. \u00a1Tienes\u00a0que romper el c\u00edrculo!\u00a0M\u00e1rcate una alarma. Pero no por la ma\u00f1ana. Pon tu despertador 45 minutos antes de que te vayas a dormir.<\/strong> Perm\u00edtete dormir 8 horas. Si te acostumbras a ello ver\u00e1s cu\u00e1ntas horas de tiempo libre parecen materializarse.\u00a0<\/p>\n

    Tiempo de estudio + Tiempo libre + dormir = estudiantes felices y exitosos.\u00a0<\/div>\n

    3. Tienes una falsa sensaci\u00f3n de seguridad\u00a0<\/h3>\n
    \"falsa<\/a><\/div>\n
    Puedes pensar que eres un buen estudiante, sentad@ all\u00ed en la clase, escuchando atentamente, copiando apuntes y m\u00e1s apuntes…Incluso a veces hasta levantas la mano aqu\u00ed y all\u00e1. Pero hay una gran diferencia entre tener la sensaci\u00f3n de entender algo, y ser capaz de reproducirlo en un examen.\u00a0<\/strong><\/div>\n

    Esto es lo que llamamos aprendizaje pasivo, y es la mejor manera de asegurarte que vas a gastar mucho tiempo y esfuerzo intentando entender algo nuevo, sin llegar a ser capaz de retenerlo.\u00a0<\/p>\n

    Soluci\u00f3n: Autoevaluarse\u00a0<\/strong><\/h4>\n

    No te dejes enga\u00f1ar por las explicaciones excesivamente l\u00f3gicas de tu profesor. \u00c9l ya conoce el material, por lo que le resulta bastante f\u00e1cil explicarlo para que otros lo entiendan. El verdadero desaf\u00edo es si t\u00fa puedes hacer lo mismo.<\/p>\n

    Cuando te preguntes si realmente has entendido algo, autoeval\u00faate. O mejor a\u00fan, expl\u00edcaselo a alguien<\/strong> (o a ti mismo).\u00a0 Como a Einstein le gustaba decir: \u00abSi no puedes explicarlo de una manera simple, es que no lo has entendido lo suficientemente bien\u00bb.\u00a0<\/em><\/p>\n

    Interrog\u00e1ndote a ti mism@ te obligas a enfrentarte con la realidad de si sabes o no. No hagas como el resto. No esperes hasta la noche anterior del examen para darte cuenta de que no has entendido nada de lo que diste.<\/strong>\u00a0<\/p>\n

    4. No todo el tiempo de estudio es igual\u00a0<\/h3>\n

    \"tiempo<\/a><\/h3>\n
    Es un hecho:\u00a07 horas de estudio en 7 d\u00edas es mucho m\u00e1s eficaz que 7 horas de estudio en un d\u00eda.\u00a0<\/div>\n

    Soluci\u00f3n: Reparte tu tiempo de estudio\u00a0<\/strong><\/h4>\n

    El cerebro usa una tonelada de energ\u00eda (20% de nuestra tasa metab\u00f3lica en reposo). Para maximizar tu retenci\u00f3n del material nuevo tienes que aprovechar tanto el aprendizaje activo como la recuperaci\u00f3n.\u00a0 Debido a que el sue\u00f1o consolida nuevas conexiones neuronales durante el sue\u00f1o, especialmente durante el sue\u00f1o REM, cuanto m\u00e1s ciclos del sue\u00f1o intercales entre tus horas de estudio, m\u00e1s probabilidad habr\u00e1 de que retengas el material.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    5. La falacia de la planificaci\u00f3n<\/h3>\n

    Los humanos sobrestimamos lo que podemos lograr a corto plazo y subestimamos lo que se podemos\u00a0lograr a largo plazo.\u00a0 Ir\u00f3nicamente (y por desgracia) s\u00f3lo tenemos este problema evaluando nuestras propias tareas. <\/strong><\/p>\n

    Las de los dem\u00e1s somos capaces de verlas desde una manera mucho m\u00e1s objetiva. \u00abEy t\u00edo acabo de terminar con este problema. S\u00f3lo necesito un par de d\u00edas para repasar. Pero t\u00fa est\u00e1s jodido Dani, enci\u00e9rrate en la biblioteca o nunca lo aprobar\u00e1s\u00bb.<\/em>\u00a0<\/p>\n

    Soluci\u00f3n: Usa la regla del 50%<\/strong>\u00a0<\/h4>\n

    Estima por lo alto cu\u00e1nto tiempo vas a dedicar a estudiar para el examen asumiendo que empezar\u00e1s temprano y trabajar\u00e1s constantemente.\u00a0 \u00bfYa? Vale, ahora a\u00f1ade el 50% de esa estimaci\u00f3n (te debe dar el doble de tiempo).\u00a0Ahora tienes una idea m\u00e1s exacta de cu\u00e1nto tiempo vas a necesitar para empezar a estudiar.\u00a0<\/p>\n

    <\/p>\n

    6. Crees que tienes m\u00e1s tiempo que el que tienes\u00a0<\/h3>\n
    \"definici\u00f3n<\/a><\/div>\n
    \u00a0<\/div>\n

    Observa tu horario de domingo. \u00bfQu\u00e9 ves?.\u00a0 \u00abOh! Parece que tengo una gran cantidad de tiempo libre de 1 a 7. Perfecto, voy a exprimirlas a tope estudiando 5 o 6 horas\u00bb<\/em>.\u00a0 …Int\u00e9ntalo otra vez. \u00a0<\/p>\n

    Este es otro tipo de planificaci\u00f3n err\u00f3nea: sobreestimar la cantidad de tiempo productivo que podemos extraer de un\u00a0periodo concreto de tiempo. Tendemos a olvidar que: tenemos que comer, tenemos que dormir, habr\u00e1n interrupciones… Y encima pasa otra cosa que no somos capaces de explicar: el cuerpo pasa por ciclos activos de 90 a 120 minutos (ritmo ultradiano). Da igual que est\u00e9s memoriz\u00e1ndote 4 horas el libro,<\/strong> a\u00a0la hora y media\/dos horas ya no podr\u00e1s absorber m\u00e1s material eficazmente. El\u00a0cuerpo ha entrado en un periodo de descanso.\u00a0<\/p>\n

    Soluci\u00f3n: Corta tus horas estimadas por la mitad\u00a0<\/strong><\/h4>\n

    Si piensas que el domingo despu\u00e9s del partido tienes 8 horas para estudiar, olv\u00eddalo. Realmente tienes 4 o menos si tienes en cuenta que tienes que comer, descansar, y hacer tus actividades diarias normales.\u00a0<\/p>\n

    7. No consigues motivarte ni concentrarte\u00a0<\/h3>\n

    Muchos de nosotros tendemos a sentarnos y esperar… Esperar que la ola de motivaci\u00f3n nos sorprenda. Aqu\u00ed est\u00e1 el problema: la motivaci\u00f3n viene va, pero las exigencias de la escuela y tu vida cotidiana siempre est\u00e1n ah\u00ed<\/strong>. Si conf\u00edas en que tu motivaci\u00f3n te solucionar\u00e1 la vida te equivocas,\u00a0todo lo que est\u00e1s haciendo va a estar en un estado continuo de retraso y \u00faltimo minuto.\u00a0<\/p>\n

    Soluci\u00f3n: Centrarse en el progreso con el fin en mente\u00a0<\/strong><\/h4>\n

    \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1s estudiando? \u00bfPor qu\u00e9 quieres un t\u00edtulo? Ten claro qu\u00e9 es lo que te motiva, qu\u00e9 es lo que te hace moverte hacia delante.<\/p>\n

    Pensar en el futuro no es suficiente. Esa visi\u00f3n del futuro que impulsa tu intensidad emocional debe estar vinculada a tus actividades diarias (por ejemplo: \u00abCada vez que estudio estoy m\u00e1s cerca de ser m\u00e9dico y poder ayudar a las personas\u00bb)\u00a0 \u00bfCu\u00e1l es el conjunto de tus actividades diarias que pr\u00e1cticamente garantizan tu \u00e9xito acad\u00e9mico? \u00bfY qu\u00e9 puedes hacer para organizar tus d\u00edas, crear incentivos, pasar de las cosas sin importancia,<\/strong> para garantizar que vas a hacer un conjunto de actividades diarias, a pesar de la motivaci\u00f3n?\u00a0<\/p>\n

    Mira, ya sabes a qu\u00e9 puedes dedicar tu pr\u00f3xima hora.<\/p>\n

    Yo, como siempre, te espero en la pr\u00f3xima. Un gran saludo y un abrazo, Andrea.<\/p>\n

    Seguir leyendo:<\/strong><\/p>\n