{"id":55,"date":"2014-01-27T09:54:00","date_gmt":"2014-01-27T09:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.euroresidentes.com\/empresa\/liderazgo\/2014\/01\/27\/6-ejercicios-basicos-para-mejorar-la-inteligencia-emocional\/"},"modified":"2016-05-16T08:55:59","modified_gmt":"2016-05-16T06:55:59","slug":"6-ejercicios-basicos-para-mejorar-la-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/liderazgo\/6-ejercicios-basicos-para-mejorar-la-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"6 Ejercicios b\u00e1sicos para mejorar la inteligencia emocional"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo aumentar mi inteligencia emocional\u00a0\u00a0<\/h3>\n

Seguro que conoces a alguien en tu vida que se le da bien escuchar, dar buenos consejos para hacerte sentir bien, que no pierde el control cuando se enfada ni se deja hundir. Pues que sepas que esa persona es toda una experta en el manejo de sus emociones.<\/p>\n

\u00bfTe gustar\u00eda formar parte de las personas emocionalmente inteligentes? Pues te sugiero que sigas estas 6 recomendaciones, ya que la capacidad que poseas para manejar tus emociones determinar\u00e1n todos y cada uno de los aspectos de tu vida. \u00a0\u00a0<\/p>\n

\"ejercicios<\/a>\u00a0<\/p>\n

Primero de todo \u00bfsabes qu\u00e9 es la inteligencia emocional?\u00a0<\/h3>\n

Daniel Goleman, experto en inteligencia emocional, la define como la capacidad para reconocer sentimientos en uno mismo y en otros, siendo h\u00e1bil para gestionarlos y dirigirlos a la hora de relacionarse con los dem\u00e1s. Las personas que cuentan con alta inteligencia emocional tienen la capacidad de ajustar sus comportamientos y emociones a la situaciones, y esto lo pueden hacer por su capacidad para reconocer sus propias emociones, as\u00ed como las de los dem\u00e1s.<\/p>\n

Esto es, a mayor inteligencia emocional, mayor capacidad para reconocer emociones y adaptarse a las situaciones, por lo que mayor probabilidad de sacar algo beneficioso y productivo de \u00e9stas.<\/strong>\u00a0<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n los 6 pilares de la inteligencia emocional que debes trabajar:\u00a0<\/p>\n

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1. Conocerse\u00a0a uno mismo\u00a0<\/h3>\n

Cuando un hombre no se conoce a s\u00ed mismo, no conoce nada<\/em>.<\/p>\n

Saber cu\u00e1l es tu reacci\u00f3n ante ciertas situaciones o saber reconocer c\u00f3mo te sientes a lo largo de un d\u00eda es clave para conocerte a ti mismo. \u00bfQu\u00e9 cosas no soportas de los dem\u00e1s? \u00bfQu\u00e9 cosas te hacen sentir mejor? \u00bfHay algo que te motive much\u00edsimo?<\/p>\n

\"ejercicios<\/a><\/p>\n

Una buena forma de conocerse a uno mismo es plasmarlo en papel. Pon en un papel tus sentimientos, emociones, pensamientos y creencias ante las distintas situaciones que protagonizas en tu vida.<\/strong> Esto te har\u00e1 ser m\u00e1s consciente de c\u00f3mo eres y c\u00f3mo act\u00faas, lo que te dar\u00e1 la llave para gestionar y manejar todo cuanto no suponga un beneficio para ti. Hazlo, ver\u00e1s c\u00f3mo te sorprendes de ti mismo.\u00a0<\/p>\n

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2. Empat\u00eda\u00a0<\/h3>\n

No juzgues su camino si no has andado con sus zapatos. <\/em><\/p>\n

La empat\u00eda es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y ser capaz de sentir lo que el otro est\u00e1 sintiendo. Seguro que en muchas ocasiones has juzgado a muchas personas.<\/strong> No te preocupes, la sociedad de hoy en d\u00eda nos programa para hacerlo. Sin embargo, creo que hoy es un buen d\u00eda para que cambies todo eso y, en lugar de juzgar al resto de personas, \u00bfqu\u00e9 tal si pruebas a entenderlas y ponerte en su lugar? Te sorprender\u00e1s.\u00a0<\/p>\n

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3. Equilibrio\u00a0emocional\u00a0<\/h3>\n

Todas las personas tenemos impulsos, pero las personas emocionalmente inteligentes se diferencian del resto en que piensan antes de actuar y controlan su impulsividad. Esto tiene mucho que ver con el primer punto, ya que sin \u00e9l esto ser\u00eda imposible.<\/p>\n

Es necesario que te autorregules emocionalmente porque sino resultar\u00eda injusto para ti y para quienes se relacionan contigo. Es bueno desahogarse y pegar un grito en la intimidad de vez cuando, o llorar si es eso lo que necesitas en ese momento<\/strong> pero no dejar que las emociones te arrastren.<\/p>\n

Por ello, no debes reprimir tus emociones pero tampoco dejar que te gobiernen a ti.<\/strong> T\u00fa eres el que tiene el control para permitir o no que florezcan, y saber c\u00f3mo gestionarlas es un rasgo de inteligencia emocional.\u00a0
\n \"Ejercicios<\/a><\/p>\n

4. Habilidades sociales\u00a0<\/h3>\n

La inteligencia emocional no puede ser entendida sin la participaci\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/p>\n

Ser emocionalmente inteligente implica que tus relaciones con los dem\u00e1s no son s\u00f3lo beneficiosas y productivas para ti, sino tambi\u00e9n para ellos. Es decir, una persona emocionalmente inteligente sabe reconocer las emociones de los dem\u00e1s, as\u00ed que sabe cuando alguien necesita ser motivado, cu\u00e1ndo alguien necesita un abrazo<\/strong>, cu\u00e1ndo alguien…<\/p>\n

En definitiva, una persona emocionalmente inteligente buscar\u00e1 el bienestar de los dem\u00e1s tanto como el suyo, porque entender\u00e1 que la verdadera felicidad no es verse feliz, sino ver c\u00f3mo los dem\u00e1s son felices con \u00e9l.\u00a0<\/p>\n

\"ejercicios<\/a><\/p>\n

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5. Automotivaci\u00f3n\u00a0<\/h3>\n

Cuanto m\u00e1s grande sea el esfuerzo, mejor ser\u00e1 la recompensa.<\/p>\n

Debes estar motivado para que esa recompensa sea la m\u00e1xima y no te quedes a mitad del camino por un mal d\u00eda. Las personas emocionalmente inteligentes se caracterizan precisamente por eso: por sacar la voluntad y la fuerza incluso en los peores momentos; por sacar una sonrisa aunque no tengan ganas, por no dejar de intentarlo nunca. Porque precisamente esa es la recompensa: saber que has dado todo de ti y que te sientes satisfecho y orgulloso por ello.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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6. Felicidad\u00a0<\/h3>\n

Generalmente, las personas que poseen alta inteligencia emocional son personas felices.<\/p>\n

\"ejercicios<\/a><\/p>\n

Y es que las personas emocionalmente inteligentes saben reconocer sus emociones: cuando est\u00e1n tristes, contentos, emocionados…y por ello, saben gestionarlas y controlarlas si fuera necesario.<\/p>\n

Desgraciadamente, muchas personas asocian la felicidad con recibir o poseer cosas materiales, pero se equivocan: los que realmente son felices son los que siempre dan,\u00a0en todos los aspectos: dan alegr\u00eda cuando la necesitas, te dan motivaci\u00f3n en los peores momentos, energ\u00eda para un mal d\u00eda…<\/strong>Son personas que transmiten bienestar y energ\u00eda positiva.<\/p>\n

Saben reconocer sus emociones y controlan su estado de \u00e1nimo para conseguir su prop\u00f3sito.<\/p>\n

Y t\u00fa, \u00bfa qu\u00e9 esperas para ser una persona emocionalmente inteligente?\u00a0 Ya sabes la teor\u00eda, ahora a poner en pr\u00e1ctica estos 6 pilares que has de implantar en tu vida si quieres conseguir el prop\u00f3sito de ser emocionalmente inteligente.<\/p>\n

Deja tu comentario compartiendo tu experiencia o punto de vista acerca del tema. Yo, como siempre, te espero en la pr\u00f3xima. Un saludo y un abrazo, Andrea .<\/p>\n

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