{"id":3733,"date":"2019-09-04T10:20:23","date_gmt":"2019-09-04T08:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/?p=3733"},"modified":"2020-03-09T13:59:26","modified_gmt":"2020-03-09T12:59:26","slug":"tecnica-pomodoro-aumentar-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/tecnica-pomodoro-aumentar-productividad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aumentar tu productividad de forma sencilla con la t\u00e9cnica Pomodoro"},"content":{"rendered":"<h4>C\u00f3mo ser m\u00e1s productivo y aumentar tu concentraci\u00f3n con el m\u00e9todo Pomodoro, una sencilla t\u00e9cnica para gestionar y organizar tus tareas en bloques de tiempo.<\/h4>\n<p>La t\u00e9cnica Pomodoro es un m\u00e9todo de gesti\u00f3n del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo, director de XPLabs, una firma de dise\u00f1o de software con sede cerca de Roma, el autor desarroll\u00f3 el m\u00e9todo a finales de la d\u00e9cada de 1980 en su primer a\u00f1o de universidad como una forma de<strong>\u00a0aumentar la productividad de forma sencilla y r\u00e1pida<\/strong>.<\/p>\n<p>La t\u00e9cnica consiste en utilizar un temporizador para dividir el trabajo en intervalos, habitualmente de 25 minutos de duraci\u00f3n, separados por breves descansos de 5 minutos.<\/p>\n<div id=\"attachment_3734\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3734\" class=\"wp-image-3734 size-full\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/pomodoro-tecnica.png\" alt=\"t\u00e9cnica pomodoro\" width=\"800\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/pomodoro-tecnica.png 800w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/pomodoro-tecnica-300x201.png 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/pomodoro-tecnica-768x514.png 768w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/pomodoro-tecnica-444x297.png 444w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><p id=\"caption-attachment-3734\" class=\"wp-caption-text\">Tomato Timer by Yana Marudova from the Noun Project<\/p><\/div>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 funciona el m\u00e9todo pomodoro?<\/h3>\n<p>El m\u00e9todo se basa en la idea de qu\u00e9 las herramientas y t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n del tiempo deben ser simples y\u00a0 que <strong>los descansos frecuentes pueden ayudan a que la mente se mantenga fresca<\/strong>. Los bloques de tiempo enfocados tambi\u00e9n te obligan a cumplir con l\u00edmites fijos y a concentrarse en la tarea par realizarla en el menor tiempo posible o en el caso de una tarea grande, organizarla en varios pomodoros.<\/p>\n<p>La idea detr\u00e1s de la t\u00e9cnica es aprender a trabajar junto con el tiempo y <strong>controlar las distracciones<\/strong> para crear un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal, utilizando solo un temporizador,\u00a0 el objetivo es<strong>\u00a0conseguir realizar tantas tareas como sea posible en la menor cantidad de tiempo y con la m\u00e1xima concentraci\u00f3n mental.<\/strong>\u00a0<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo funciona la t\u00e9cnica Pomodoro?<\/h3>\n<p>El proceso es el siguiente: trabaja durante 25 minutos sin distracciones de ning\u00fan tipo, esos 25 minutos equivalen a un pomodoro. Cuando un pomodoro finaliza tendr\u00e1s 5 minutos de descanso. Cuando hayas acumulado cuatro pomodoros &#8211; 100 minutos de trabajo-, descansa 15 minutos, en este descanso\u00a0 puedes levantarte de la silla, caminar un poco, o hacer cualquier otra cosa lejos del ordenador.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es la mejor forma de aplicar la t\u00e9cnica pomodoro?<\/h3>\n<p>&#8211; Elije una tarea y asigna 25 minutos de tiempo (1 pomodoro), usa un temporizador para controlar el tiempo<br \/>&#8211; Trabaja en la tarea durante 25 minutos, sin distracciones, esto es importante, si cu\u00e1ndo est\u00e1s concentrado en la tarea te acuerdas de algo que tienes que hacer, an\u00f3talo en un papel o en tu lista de tareas.- Terminado cada pmodoro anota una marca de verificaci\u00f3n en un papel\u00a0\u2714<br \/>&#8211; Toma un descanso de 5 minutos para hacer una pausa corta, respirar, mirar por la ventana, ir por un caf\u00e9&#8230; y empieza otro pomodoro.<\/p>\n<p>&#8211; Toma un descanso de 20-30 minutos despu\u00e9s de completar 4 pomodoros. Este tiempo servir\u00e1 para que tu cerebro pueda asimilar nueva informaci\u00f3n y estar fresco para la siguiente ronda.<\/p>\n<p>Esta es la forma original de aplicarlo pero con el tiempo puedes<strong> realizar modificaciones<\/strong> de intervalos de 45 minutos con descansos cortos de 15 minutos y descansos largos de 30 minutos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\"  id=\"_ytid_96730\"  width=\"1060\" height=\"596\"  data-origwidth=\"1060\" data-origheight=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VFW3Ld7JO0w?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;disablekb=0&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo conseguir los mejores resultados aplicando el m\u00e9todo Pomodoro?<\/h3>\n<p>Cuando ya lleves un tiempo aplicando el m\u00e9todo puedes ir mejorando el proceso y optimizando los resultados de la siguiente forma:<\/p>\n<ul>\n<li>Anota cu\u00e1ntos pomodoros tardas en terminar una actividad, por ejemplo: para leer y contestar el correo habitualmente necesito 2 pomodoros.\n<\/li>\n<li>Protege tus pomodoros, durante ese tiempo en el que est\u00e1s trabajando conc\u00e9ntrate al m\u00e1ximo y evita todas las distracciones externas. Si durante este tiempo en alg\u00fan momento pierdes la concentraci\u00f3n, an\u00f3talo para saber cu\u00e1ntas veces en esos 25 minutos has tenido la necesidad de desconcentrarte.\n<\/li>\n<li>Incluye algunos minutos al inicio de cada pomodoro para revisar lo que has hecho antes.\n<\/li>\n<li>Organiza tu tiempo en base a pomodoros una vez tengas claros cu\u00e1ntos pomodoros te lleva cada actividad, podr\u00e1s programar tus tareas del d\u00eda o de la semana. De esta forma al controlar el tiempo que te lleva cada actividad tambi\u00e9n podr\u00e1s programar mejor tus tiempos de descanso.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Mejores aplicaciones para usar la t\u00e9cnica Pomodoro<\/h3>\n<p>Para empezar puedes usar el temporizador de tu m\u00f3vil o un sencillo temporizador de cocina que es lo que usaba su creador, un temporizador de cocina con forma de tomate, de ah\u00ed el nombre, pomodori es tomate en italiano.\u00a0 Algunas aplicaciones que van muy bien para aplicar la t\u00e9cnica Pomodoro son:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pomodoro.cc\/\">Pomodoro cc<\/a>: para iniciarte en la t\u00e9cnica pomodoro<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.focusboosterapp.com\/\">Focus Booster<\/a>:\u00a0para aut\u00f3nomos que trabajan con m\u00faltiples clientes<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pomodoneapp.com\/\">PomoDone App<\/a>: para usar Pomodoro con una aplicaci\u00f3n de administraci\u00f3n de tareas de terceros<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kanbanflow.com\/\">Kanban Flow<\/a>:para combinar Kanban y Pomodoro<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.marinaratimer.com\/\">Marinara Timer<\/a>:\u00a0para equipos que buscan completar pomodoros juntos<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/es\/app\/be-focused-focus-timer\/id973130201\">Be Focused<\/a>:\u00a0para tareas simples y administraci\u00f3n de tiempo en dispositivos Apple<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tomato.es\/\">Tomato<\/a>: para motivarte a completar pomodoros<\/p>\n<p>&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;.<\/p>\n<p>Fuentes:\u00a0<a href=\"https:\/\/zapier.com\/blog\/best-pomodoro-apps\/\">zapier.com,<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/pages\/pomodoro-technique\">francescocirillo.com<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.wsj.com\/articles\/SB10001424052748704538404574541590534797908\">thewallstreetjournal<\/a><\/p>\n<p>&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;.<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/13-consejos-para-ahorrar-tiempo\">13 consejos para gestionar tu tiempo con eficiencia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/teletrabajo-como-ser-productivo\">Trabajar desde casa: consejos para ser productivo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/okrs-objetivos-y-resultados-para\">OKRs: objetivos y resultados para mejorar la productividad<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa_empresas\/diccionario_de_empresa\/productividad-aparente-del-trabajo.htm\">La productividad aparente en el trabajo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo ser m\u00e1s productivo y aumentar tu concentraci\u00f3n con el m\u00e9todo Pomodoro, una sencilla t\u00e9cnica para gestionar y organizar tus tareas en bloques de tiempo. 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