1. Madrugar un poco m\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nL\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"Consejos](\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2008\/01\/reducir-estres.jpg\")
<\/a><\/p>\n2. Dejar todo preparado la noche antes.<\/strong><\/h4>\nSe trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche antes: mesa de desayuno, ropa que piensas llevar, materiales para el trabajo…<\/p>\n
3. Anotar las cosas que hay que hacer durante el d\u00eda.<\/strong><\/h4>\nNo confiar en la memoria. La presi\u00f3n de intentar recordar y no olvidar puede ser estresante. As\u00ed que lo mejor es anotar las horas de las entrevistas, u otras obligaciones (compras, lavander\u00eda, recados, etc.).<\/p>\n
4. No hagas cosas de las que te arrepientas, no digas mentiras.<\/strong><\/h4>\nNo hagas nada que tras haber sido hecho, te lleve a decir una mentira. Las mentiras que te encubren te crean m\u00e1s estr\u00e9s del que imaginas.<\/p>\n
5. Llaves duplicadas.<\/strong><\/h4>\nHaz duplicados de todas las llaves. Entierra o esconde en un lugar seguro del jard\u00edn la llave de entrada de la casa. Si no es posible, lleva el duplicado de la llave en tu cartera, aparte del juego de llaves usual.<\/p>\n
6. Practica mantenimiento preventivo de aquellas cosas importantes.<\/strong><\/h4>\nEl coche, electrodom\u00e9sticos, casa, etc. De esta forma habr\u00e1 menos cosas de las que preocuparse y menos probabilidad de crearnos problemas en el momento menos oportuno.<\/p>\n
7. Ve preparado para esperar.<\/strong><\/h4>\nLleva algo que te permita aprovechar tu tiempo si tienes que esperar por alg\u00fan motivo no previsto o guardar cola en alg\u00fan sitio. Desde un peque\u00f1o ordenador de bolsillo a un libro, un informe, un block de notas, etc. etc.<\/p>\n
8. No aplaces cosas pendientes.<\/strong><\/h4>\nLas dilaciones son estresantes. Cualquier cosa que tengas que hacer ma\u00f1ana, hazla hoy, cualquier cosa que tengas que hacer hoy, hazla ahora.<\/p>\n
9. Planifica con anticipaci\u00f3n.<\/strong><\/h4>\nNo dejes que el tanque de gas est\u00e9 casi vac\u00edo, mant\u00e9n una buena despensa de productos de primera necesidad que usualmente necesites. No esperes hasta la \u00faltima existencia para comprar m\u00e1s.<\/p>\n
10. Renovar lo que no funciona bien.<\/strong><\/h4>\nNo te arriesgues con cosas que sabes que no funcionan bien: un despertador que falla te puede dejar intranquilo toda una noche, un limpiaparabrisas que no funciona correctamente te puede mantener intranquilo si quieres hacer un viaje. Conseguir apartar de tu cabeza lo que no funcione te permitir\u00e1 reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\n11. Llegar con antelaci\u00f3n a los sitios.<\/strong><\/h4>\nCalcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc.. Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales.<\/p>\n
12. No al caf\u00e9.<\/strong><\/h4>\nElimina (o limita) la cantidad de caf\u00e9 o cafeina en tu dieta diaria. Mejorar\u00e1 tu relajaci\u00f3n, sue\u00f1o y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.<\/p>\n
13. Planes de emergencia sencillos y \u00fatiles.<\/strong><\/h4>\n\u00bfQu\u00e9 hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacen? \u00bfc\u00f3mo nos reencontramos? \u00bfY si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? \u00bfQu\u00e9 hacemos con los ni\u00f1os si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presi\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n
14. Relajar los planes y las obligaciones contra\u00eddas con uno mismo.<\/strong><\/h4>\nEl mundo no se acaba si no cortamos el c\u00e9sped durante el fin de semana.<\/p>\n
15. Preguntar.<\/strong><\/h4>\nTomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre c\u00f3mo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cu\u00e1nto m\u00e1s me doy prisa, m\u00e1s me atraso…).<\/p>\n
16. Saber decir No.<\/strong><\/h4>\nHay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
![\"Consejos](\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2008\/01\/consejos-reducir-estres.jpg\")
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
50 consejos para reducir el estr\u00e9s en el trabajo (y en la vida) - \u00c9xito Empresarial<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/reducir-el-estrs-en-el-trabajo-y-en-la\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"50 consejos para reducir el estr\u00e9s en el trabajo (y en la vida) - \u00c9xito Empresarial\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. 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Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. 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<\/a><\/p>\n2. Dejar todo preparado la noche antes.<\/strong><\/h4>\nSe trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche antes: mesa de desayuno, ropa que piensas llevar, materiales para el trabajo…<\/p>\n
3. Anotar las cosas que hay que hacer durante el d\u00eda.<\/strong><\/h4>\nNo confiar en la memoria. La presi\u00f3n de intentar recordar y no olvidar puede ser estresante. As\u00ed que lo mejor es anotar las horas de las entrevistas, u otras obligaciones (compras, lavander\u00eda, recados, etc.).<\/p>\n
4. No hagas cosas de las que te arrepientas, no digas mentiras.<\/strong><\/h4>\nNo hagas nada que tras haber sido hecho, te lleve a decir una mentira. Las mentiras que te encubren te crean m\u00e1s estr\u00e9s del que imaginas.<\/p>\n
5. Llaves duplicadas.<\/strong><\/h4>\nHaz duplicados de todas las llaves. Entierra o esconde en un lugar seguro del jard\u00edn la llave de entrada de la casa. Si no es posible, lleva el duplicado de la llave en tu cartera, aparte del juego de llaves usual.<\/p>\n
6. Practica mantenimiento preventivo de aquellas cosas importantes.<\/strong><\/h4>\nEl coche, electrodom\u00e9sticos, casa, etc. De esta forma habr\u00e1 menos cosas de las que preocuparse y menos probabilidad de crearnos problemas en el momento menos oportuno.<\/p>\n
7. Ve preparado para esperar.<\/strong><\/h4>\nLleva algo que te permita aprovechar tu tiempo si tienes que esperar por alg\u00fan motivo no previsto o guardar cola en alg\u00fan sitio. Desde un peque\u00f1o ordenador de bolsillo a un libro, un informe, un block de notas, etc. etc.<\/p>\n
8. No aplaces cosas pendientes.<\/strong><\/h4>\nLas dilaciones son estresantes. Cualquier cosa que tengas que hacer ma\u00f1ana, hazla hoy, cualquier cosa que tengas que hacer hoy, hazla ahora.<\/p>\n
9. Planifica con anticipaci\u00f3n.<\/strong><\/h4>\nNo dejes que el tanque de gas est\u00e9 casi vac\u00edo, mant\u00e9n una buena despensa de productos de primera necesidad que usualmente necesites. No esperes hasta la \u00faltima existencia para comprar m\u00e1s.<\/p>\n
10. Renovar lo que no funciona bien.<\/strong><\/h4>\nNo te arriesgues con cosas que sabes que no funcionan bien: un despertador que falla te puede dejar intranquilo toda una noche, un limpiaparabrisas que no funciona correctamente te puede mantener intranquilo si quieres hacer un viaje. Conseguir apartar de tu cabeza lo que no funcione te permitir\u00e1 reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n11. Llegar con antelaci\u00f3n a los sitios.<\/strong><\/h4>\nCalcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc.. Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales.<\/p>\n
12. No al caf\u00e9.<\/strong><\/h4>\nElimina (o limita) la cantidad de caf\u00e9 o cafeina en tu dieta diaria. Mejorar\u00e1 tu relajaci\u00f3n, sue\u00f1o y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.<\/p>\n
13. Planes de emergencia sencillos y \u00fatiles.<\/strong><\/h4>\n\u00bfQu\u00e9 hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacen? \u00bfc\u00f3mo nos reencontramos? \u00bfY si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? \u00bfQu\u00e9 hacemos con los ni\u00f1os si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presi\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n
14. Relajar los planes y las obligaciones contra\u00eddas con uno mismo.<\/strong><\/h4>\nEl mundo no se acaba si no cortamos el c\u00e9sped durante el fin de semana.<\/p>\n
15. Preguntar.<\/strong><\/h4>\nTomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre c\u00f3mo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cu\u00e1nto m\u00e1s me doy prisa, m\u00e1s me atraso…).<\/p>\n
16. Saber decir No.<\/strong><\/h4>\nHay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
50 consejos para reducir el estr\u00e9s en el trabajo (y en la vida) - \u00c9xito Empresarial<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/reducir-el-estrs-en-el-trabajo-y-en-la\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"50 consejos para reducir el estr\u00e9s en el trabajo (y en la vida) - \u00c9xito Empresarial\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. 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No confiar en la memoria. La presi\u00f3n de intentar recordar y no olvidar puede ser estresante. As\u00ed que lo mejor es anotar las horas de las entrevistas, u otras obligaciones (compras, lavander\u00eda, recados, etc.).<\/p>\n
4. No hagas cosas de las que te arrepientas, no digas mentiras.<\/strong><\/h4>\nNo hagas nada que tras haber sido hecho, te lleve a decir una mentira. Las mentiras que te encubren te crean m\u00e1s estr\u00e9s del que imaginas.<\/p>\n
5. Llaves duplicadas.<\/strong><\/h4>\nHaz duplicados de todas las llaves. Entierra o esconde en un lugar seguro del jard\u00edn la llave de entrada de la casa. Si no es posible, lleva el duplicado de la llave en tu cartera, aparte del juego de llaves usual.<\/p>\n
6. Practica mantenimiento preventivo de aquellas cosas importantes.<\/strong><\/h4>\nEl coche, electrodom\u00e9sticos, casa, etc. De esta forma habr\u00e1 menos cosas de las que preocuparse y menos probabilidad de crearnos problemas en el momento menos oportuno.<\/p>\n
7. Ve preparado para esperar.<\/strong><\/h4>\nLleva algo que te permita aprovechar tu tiempo si tienes que esperar por alg\u00fan motivo no previsto o guardar cola en alg\u00fan sitio. Desde un peque\u00f1o ordenador de bolsillo a un libro, un informe, un block de notas, etc. etc.<\/p>\n
8. No aplaces cosas pendientes.<\/strong><\/h4>\nLas dilaciones son estresantes. Cualquier cosa que tengas que hacer ma\u00f1ana, hazla hoy, cualquier cosa que tengas que hacer hoy, hazla ahora.<\/p>\n
9. Planifica con anticipaci\u00f3n.<\/strong><\/h4>\nNo dejes que el tanque de gas est\u00e9 casi vac\u00edo, mant\u00e9n una buena despensa de productos de primera necesidad que usualmente necesites. No esperes hasta la \u00faltima existencia para comprar m\u00e1s.<\/p>\n
10. Renovar lo que no funciona bien.<\/strong><\/h4>\nNo te arriesgues con cosas que sabes que no funcionan bien: un despertador que falla te puede dejar intranquilo toda una noche, un limpiaparabrisas que no funciona correctamente te puede mantener intranquilo si quieres hacer un viaje. Conseguir apartar de tu cabeza lo que no funcione te permitir\u00e1 reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n11. Llegar con antelaci\u00f3n a los sitios.<\/strong><\/h4>\nCalcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc.. Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales.<\/p>\n
12. No al caf\u00e9.<\/strong><\/h4>\nElimina (o limita) la cantidad de caf\u00e9 o cafeina en tu dieta diaria. Mejorar\u00e1 tu relajaci\u00f3n, sue\u00f1o y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.<\/p>\n
13. Planes de emergencia sencillos y \u00fatiles.<\/strong><\/h4>\n\u00bfQu\u00e9 hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacen? \u00bfc\u00f3mo nos reencontramos? \u00bfY si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? \u00bfQu\u00e9 hacemos con los ni\u00f1os si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presi\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n
14. Relajar los planes y las obligaciones contra\u00eddas con uno mismo.<\/strong><\/h4>\nEl mundo no se acaba si no cortamos el c\u00e9sped durante el fin de semana.<\/p>\n
15. Preguntar.<\/strong><\/h4>\nTomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre c\u00f3mo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cu\u00e1nto m\u00e1s me doy prisa, m\u00e1s me atraso…).<\/p>\n
16. Saber decir No.<\/strong><\/h4>\nHay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Haz duplicados de todas las llaves. Entierra o esconde en un lugar seguro del jard\u00edn la llave de entrada de la casa. Si no es posible, lleva el duplicado de la llave en tu cartera, aparte del juego de llaves usual.<\/p>\n
6. Practica mantenimiento preventivo de aquellas cosas importantes.<\/strong><\/h4>\nEl coche, electrodom\u00e9sticos, casa, etc. De esta forma habr\u00e1 menos cosas de las que preocuparse y menos probabilidad de crearnos problemas en el momento menos oportuno.<\/p>\n
7. Ve preparado para esperar.<\/strong><\/h4>\nLleva algo que te permita aprovechar tu tiempo si tienes que esperar por alg\u00fan motivo no previsto o guardar cola en alg\u00fan sitio. Desde un peque\u00f1o ordenador de bolsillo a un libro, un informe, un block de notas, etc. etc.<\/p>\n
8. No aplaces cosas pendientes.<\/strong><\/h4>\nLas dilaciones son estresantes. Cualquier cosa que tengas que hacer ma\u00f1ana, hazla hoy, cualquier cosa que tengas que hacer hoy, hazla ahora.<\/p>\n
9. Planifica con anticipaci\u00f3n.<\/strong><\/h4>\nNo dejes que el tanque de gas est\u00e9 casi vac\u00edo, mant\u00e9n una buena despensa de productos de primera necesidad que usualmente necesites. No esperes hasta la \u00faltima existencia para comprar m\u00e1s.<\/p>\n
10. Renovar lo que no funciona bien.<\/strong><\/h4>\nNo te arriesgues con cosas que sabes que no funcionan bien: un despertador que falla te puede dejar intranquilo toda una noche, un limpiaparabrisas que no funciona correctamente te puede mantener intranquilo si quieres hacer un viaje. Conseguir apartar de tu cabeza lo que no funcione te permitir\u00e1 reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n11. Llegar con antelaci\u00f3n a los sitios.<\/strong><\/h4>\nCalcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc.. Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales.<\/p>\n
12. No al caf\u00e9.<\/strong><\/h4>\nElimina (o limita) la cantidad de caf\u00e9 o cafeina en tu dieta diaria. Mejorar\u00e1 tu relajaci\u00f3n, sue\u00f1o y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.<\/p>\n
13. Planes de emergencia sencillos y \u00fatiles.<\/strong><\/h4>\n\u00bfQu\u00e9 hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacen? \u00bfc\u00f3mo nos reencontramos? \u00bfY si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? \u00bfQu\u00e9 hacemos con los ni\u00f1os si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presi\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n
14. Relajar los planes y las obligaciones contra\u00eddas con uno mismo.<\/strong><\/h4>\nEl mundo no se acaba si no cortamos el c\u00e9sped durante el fin de semana.<\/p>\n
15. Preguntar.<\/strong><\/h4>\nTomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre c\u00f3mo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cu\u00e1nto m\u00e1s me doy prisa, m\u00e1s me atraso…).<\/p>\n
16. Saber decir No.<\/strong><\/h4>\nHay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
50 consejos para reducir el estr\u00e9s en el trabajo (y en la vida) - \u00c9xito Empresarial<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/reducir-el-estrs-en-el-trabajo-y-en-la\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"50 consejos para reducir el estr\u00e9s en el trabajo (y en la vida) - \u00c9xito Empresarial\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. 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Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. 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Lleva algo que te permita aprovechar tu tiempo si tienes que esperar por alg\u00fan motivo no previsto o guardar cola en alg\u00fan sitio. Desde un peque\u00f1o ordenador de bolsillo a un libro, un informe, un block de notas, etc. etc.<\/p>\n
8. No aplaces cosas pendientes.<\/strong><\/h4>\nLas dilaciones son estresantes. Cualquier cosa que tengas que hacer ma\u00f1ana, hazla hoy, cualquier cosa que tengas que hacer hoy, hazla ahora.<\/p>\n
9. Planifica con anticipaci\u00f3n.<\/strong><\/h4>\nNo dejes que el tanque de gas est\u00e9 casi vac\u00edo, mant\u00e9n una buena despensa de productos de primera necesidad que usualmente necesites. No esperes hasta la \u00faltima existencia para comprar m\u00e1s.<\/p>\n
10. Renovar lo que no funciona bien.<\/strong><\/h4>\nNo te arriesgues con cosas que sabes que no funcionan bien: un despertador que falla te puede dejar intranquilo toda una noche, un limpiaparabrisas que no funciona correctamente te puede mantener intranquilo si quieres hacer un viaje. Conseguir apartar de tu cabeza lo que no funcione te permitir\u00e1 reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n11. Llegar con antelaci\u00f3n a los sitios.<\/strong><\/h4>\nCalcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc.. Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales.<\/p>\n
12. No al caf\u00e9.<\/strong><\/h4>\nElimina (o limita) la cantidad de caf\u00e9 o cafeina en tu dieta diaria. Mejorar\u00e1 tu relajaci\u00f3n, sue\u00f1o y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.<\/p>\n
13. Planes de emergencia sencillos y \u00fatiles.<\/strong><\/h4>\n\u00bfQu\u00e9 hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacen? \u00bfc\u00f3mo nos reencontramos? \u00bfY si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? \u00bfQu\u00e9 hacemos con los ni\u00f1os si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presi\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n
14. Relajar los planes y las obligaciones contra\u00eddas con uno mismo.<\/strong><\/h4>\nEl mundo no se acaba si no cortamos el c\u00e9sped durante el fin de semana.<\/p>\n
15. Preguntar.<\/strong><\/h4>\nTomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre c\u00f3mo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cu\u00e1nto m\u00e1s me doy prisa, m\u00e1s me atraso…).<\/p>\n
16. Saber decir No.<\/strong><\/h4>\nHay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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No dejes que el tanque de gas est\u00e9 casi vac\u00edo, mant\u00e9n una buena despensa de productos de primera necesidad que usualmente necesites. No esperes hasta la \u00faltima existencia para comprar m\u00e1s.<\/p>\n
10. Renovar lo que no funciona bien.<\/strong><\/h4>\nNo te arriesgues con cosas que sabes que no funcionan bien: un despertador que falla te puede dejar intranquilo toda una noche, un limpiaparabrisas que no funciona correctamente te puede mantener intranquilo si quieres hacer un viaje. Conseguir apartar de tu cabeza lo que no funcione te permitir\u00e1 reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n11. Llegar con antelaci\u00f3n a los sitios.<\/strong><\/h4>\nCalcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc.. Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales.<\/p>\n
12. No al caf\u00e9.<\/strong><\/h4>\nElimina (o limita) la cantidad de caf\u00e9 o cafeina en tu dieta diaria. Mejorar\u00e1 tu relajaci\u00f3n, sue\u00f1o y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.<\/p>\n
13. Planes de emergencia sencillos y \u00fatiles.<\/strong><\/h4>\n\u00bfQu\u00e9 hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacen? \u00bfc\u00f3mo nos reencontramos? \u00bfY si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? \u00bfQu\u00e9 hacemos con los ni\u00f1os si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presi\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n
14. Relajar los planes y las obligaciones contra\u00eddas con uno mismo.<\/strong><\/h4>\nEl mundo no se acaba si no cortamos el c\u00e9sped durante el fin de semana.<\/p>\n
15. Preguntar.<\/strong><\/h4>\nTomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre c\u00f3mo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cu\u00e1nto m\u00e1s me doy prisa, m\u00e1s me atraso…).<\/p>\n
16. Saber decir No.<\/strong><\/h4>\nHay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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<\/a><\/p>\n11. Llegar con antelaci\u00f3n a los sitios.<\/strong><\/h4>\nCalcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc.. Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales.<\/p>\n
12. No al caf\u00e9.<\/strong><\/h4>\nElimina (o limita) la cantidad de caf\u00e9 o cafeina en tu dieta diaria. Mejorar\u00e1 tu relajaci\u00f3n, sue\u00f1o y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.<\/p>\n
13. Planes de emergencia sencillos y \u00fatiles.<\/strong><\/h4>\n\u00bfQu\u00e9 hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacen? \u00bfc\u00f3mo nos reencontramos? \u00bfY si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? \u00bfQu\u00e9 hacemos con los ni\u00f1os si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presi\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n
14. Relajar los planes y las obligaciones contra\u00eddas con uno mismo.<\/strong><\/h4>\nEl mundo no se acaba si no cortamos el c\u00e9sped durante el fin de semana.<\/p>\n
15. Preguntar.<\/strong><\/h4>\nTomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre c\u00f3mo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cu\u00e1nto m\u00e1s me doy prisa, m\u00e1s me atraso…).<\/p>\n
16. Saber decir No.<\/strong><\/h4>\nHay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
50 consejos para reducir el estr\u00e9s en el trabajo (y en la vida) - \u00c9xito Empresarial<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/reducir-el-estrs-en-el-trabajo-y-en-la\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"50 consejos para reducir el estr\u00e9s en el trabajo (y en la vida) - \u00c9xito Empresarial\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. 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Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. 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Elimina (o limita) la cantidad de caf\u00e9 o cafeina en tu dieta diaria. Mejorar\u00e1 tu relajaci\u00f3n, sue\u00f1o y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.<\/p>\n
13. Planes de emergencia sencillos y \u00fatiles.<\/strong><\/h4>\n\u00bfQu\u00e9 hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacen? \u00bfc\u00f3mo nos reencontramos? \u00bfY si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? \u00bfQu\u00e9 hacemos con los ni\u00f1os si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presi\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n
14. Relajar los planes y las obligaciones contra\u00eddas con uno mismo.<\/strong><\/h4>\nEl mundo no se acaba si no cortamos el c\u00e9sped durante el fin de semana.<\/p>\n
15. Preguntar.<\/strong><\/h4>\nTomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre c\u00f3mo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cu\u00e1nto m\u00e1s me doy prisa, m\u00e1s me atraso…).<\/p>\n
16. Saber decir No.<\/strong><\/h4>\nHay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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El mundo no se acaba si no cortamos el c\u00e9sped durante el fin de semana.<\/p>\n
15. Preguntar.<\/strong><\/h4>\nTomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre c\u00f3mo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cu\u00e1nto m\u00e1s me doy prisa, m\u00e1s me atraso…).<\/p>\n
16. Saber decir No.<\/strong><\/h4>\nHay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Hay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energ\u00eda para todo. Cada uno de nosotros necesita cada d\u00eda tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.<\/p>\n
17. No atiendas al tel\u00e9fono.<\/strong><\/h4>\nSi tienes momentos de relax, tomar un buen ba\u00f1o, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupci\u00f3n… desconecta y apaga el tel\u00e9fono y a\u00edslate de otras interrupciones.<\/p>\n
18. Transforma necesidades en preferencias.<\/strong><\/h4>\n<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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<\/p>\n
Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dem\u00e1s son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.<\/p>\n
19. Simplificar, simplificar, simplificar. . .<\/strong><\/h4>\nConjuga este verbo permanentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
20. Hacer amigos, no preocupaciones.<\/strong><\/h4>\nCuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. 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Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. 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Cuidado de asociarte con aquellos que son cr\u00f3nicos hiperpreocupados por todo… \u00a1es contagioso!<\/p>\n
21. Levantarse y estirarse.<\/strong><\/h4>\nLev\u00e1ntate y est\u00edrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.<\/p>\n
22. Usar tapones para los o\u00eddos.<\/strong><\/h4>\nSi necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. 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Si necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aislate y utiliza tapones para los o\u00eddos u otros medios para aislarte (escuchar m\u00fasica con auriculares, etc).<\/p>\n
<\/p>\n
23. Dormir suficientes horas.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sue\u00f1o.<\/p>\n
24. Ordenar el caos.<\/strong><\/h4>\nOrganiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Organiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente d\u00f3nde est\u00e1n las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendr\u00e1s que pasar por el estr\u00e9s de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo busc\u00e1ndolas.<\/p>\n
25. Respirar bien.<\/a><\/strong><\/h4>\nCuando se sienten estresados, la mayor\u00eda de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as\u00ed, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidaci\u00f3n de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensi\u00f3n muscular. Comprueba tu respiraci\u00f3n durante todo el d\u00eda, y especialmente antes, durante y despu\u00e9s de situaciones de alta presi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
26. Anotar pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/h4>\nEscribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Escribirlos (y despu\u00e9s destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.<\/p>\n
27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes.<\/strong><\/h4>\nDisminuir\u00e1 el estr\u00e9s cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en p\u00fablico (imaginar como nos dirigimos a la sala, c\u00f3mo hablamos, qu\u00e9 preguntas hacen, c\u00f3mo respondemos, etc.).<\/p>\n
28. Cambiar de actividad.<\/strong><\/h4>\nCuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Cuando la tensi\u00f3n de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y \/ del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.<\/p>\n
29. Hablar de los temas que te preocupan.<\/strong><\/h4>\nCompartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusi\u00f3n para que pueda concentrarse mejor en la soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n
30. Elige tu entorno favorable y positivo.<\/strong><\/h4>\nUna de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Una de las formas m\u00e1s obvias de evitar el estr\u00e9s innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est\u00e9 en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detr\u00e1s de un mostrador todo el d\u00eda; si odias hablar de pol\u00edtica no te asocies con gente que habla de pol\u00edtica…<\/p>\n
31. Aprende a vivir cada d\u00eda. No vivas varios d\u00edas a la vez.<\/strong><\/p>\n32. Disfrutar cada d\u00eda. Cada d\u00eda haz algo que realmente te gusta.<\/strong><\/h4>\n33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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33. Amor y ser positivo.<\/strong><\/h4>\nA\u00f1ade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo<\/a>.<\/p>\n34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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34. Ba\u00f1o o ducha.<\/strong><\/h4>\nTome un ba\u00f1o o ducha de agua caliente (o fr\u00eda<\/a> en verano) para aliviar la tesi\u00f3n. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.<\/p>\n35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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35. Hacer algo por los dem\u00e1s.<\/strong><\/h4>\nRelaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.<\/p>\n
36. Empat\u00eda.<\/strong><\/h4>\nC\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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C\u00e9ntrate en comprender m\u00e1s que en ser comprendido; en amar, m\u00e1s que en ser amado<\/p>\n
37. Mejorar tu aspecto.<\/strong><\/h4>\nHaz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.<\/p>\n
38. Planificar el d\u00eda de forma realista.<\/strong><\/h4>\nEvita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Evita la tendencia de planificar citas una detr\u00e1s de la otra (seguidas); t\u00f3mate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.<\/p>\n
39. S\u00e9 flexible.<\/strong><\/h4>\nHay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse<\/p>\n
40. No te autoetiquetes negativamente.<\/strong><\/h4>\nElimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Elimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como \u00abYo soy demasiado viejo para…\u00bb o \u00abYo soy demasiado gordo para…\u00bb etc.<\/p>\n
41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana.<\/strong><\/h4>\nUtiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, aseg\u00farate de que hay tiempo para la acci\u00f3n y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es r\u00e1pida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus d\u00edas libres.<\/p>\n
42. Hacer una sola cosa a la vez.<\/strong><\/h4>\nCuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Cuando est\u00e1s con una persona, ded\u00edcate a esa persona y no pienses en ninguna otra m\u00e1s. Cuando est\u00e9s ocupado con un proyecto, conc\u00e9ntrate en hacerlo y olv\u00eddate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.<\/p>\n
43. Tiempo para ti\u00a0mismo.<\/strong><\/h4>\nGuarda tiempo para ti cada d\u00eda. Dest\u00ednalo para la privacidad, tranquilidad e introspecci\u00f3n.<\/p>\n
44. Quitarse las tareas desagradables primero.<\/strong><\/h4>\nSi tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Si tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la ma\u00f1ana temprano, de esta forma durante el resto del d\u00eda estar\u00e1s libre de ansiedad.<\/p>\n
45. Delegar responsabilidades.<\/strong><\/h4>\nAprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.<\/p>\n
46. Tomarse un peque\u00f1o respiro a la hora del almuerzo.<\/strong><\/h4>\nTrata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Trata de alejarte de tu despacho y del \u00e1rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 \u00f3 20 minutos.<\/p>\n
47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones dif\u00edciles.<\/strong><\/h4>\nOlv\u00eddate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podr\u00eda empeorar las cosas.<\/p>\n
48. Capacidad para perdonar a las personas.<\/strong><\/h4>\nHay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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Hay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.<\/p>\n
49. Ser optimista.<\/strong><\/h4>\nTener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden. S\u00e9 positivo<\/p>\n
50. S\u00e9 feliz.<\/strong><\/h4>\nAutomot\u00edvate para ser feliz y crea unas condiciones en tu entorno para conseguirlo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.twu.edu\u00a0<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/strong><\/p>\n\n- 7 trucos para acabar con el estr\u00e9s en tan s\u00f3lo 5 minutos<\/a><\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- Combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n
- C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li>\n
- Efectos del estr\u00e9s en el envejecimiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consejos para reducir el estr\u00e9s laboral (y vital)\u00a0 El estr\u00e9s laboral es un factor que influye en el desarrollo de nuestra salud mental y f\u00edsica. Reducir el estr\u00e9s en el trabajo y en la vida en general\u00a0repercutir\u00e1 en nuestra productividad y bienestar. Os proponemos algunos consejos\u00a0que pueden ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s. Formas probadas de\u00a0reducir el estr\u00e9s 1. Madrugar un poco m\u00e1s. L\u00e9vantarse quince minutos m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas. Los contratiempos inevitables e inesperados ser\u00e1n menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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