1. Realiza 5 minutos de trabajo mental<\/strong><\/h3>\nTodas las ma\u00f1anas, antes de empezar tu jornada diaria, cierra los ojos y piensa en todas las cosas urgentes que tienes por hacer: entregas, citas, reuniones, tareas…. Fija un tiempo para realizarlas. \u00a0Mientras que lo haces, prioriza las tareas en funci\u00f3n de su importancia. \u00a0Escr\u00edbelo si crees que se te va a olvidar. \u00a0Esto te ayudar\u00e1 a hacerte una ligera idea de c\u00f3mo ser\u00e1 tu jornada<\/strong> y cu\u00e1ntas tareas se supone que has de hacer. M\u00e1rcalas con un tick a medida que las vayas acabando y as\u00ed no tendr\u00e1s que seguir preocup\u00e1ndote de c\u00f3mo organizarte. La clave no est\u00e1 en trabajar m\u00e1s si no en trabajar de forma m\u00e1s eficiente.<\/p>\n![\"Hacer](\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/lista-tareas.jpg\")
<\/a><\/p>\n2. Haz una lista de tareas que sea realista<\/strong><\/h3>\nNo sobreestimes tu capacidad e incluye en la lista \u00fanicamente aquellas tareas que puedas abarcar<\/strong>. Planificar mucho trabajo en poco tiempo acabar\u00e1 por frustrarte y hacerte sentir mal contigo mismo, adem\u00e1s de que te causar\u00e1 estr\u00e9s y los resultados ser\u00e1n peores.<\/p>\n3. Pon orden en tu vida<\/strong><\/h3>\nTanto en casa como en el trabajo, mantener el espacio de trabajo limpio y organizado ayuda mucho.<\/strong> En la oficina, por ejemplo, encontrar un documento o archivo sin tener que buscarlo en una torre de papeles, no s\u00f3lo te ahorrar\u00e1 tiempo y esfuerzo si no que te evitar\u00e1 sustos y te har\u00e1 estar en control de la situaci\u00f3n.<\/p>\nEvita el desorden<\/strong> en el lugar de trabajo. Intenta usar carpetas o archivadores para separar documentos, ord\u00e9nalos y gu\u00e1rdalos en los espacios habilitados para ello. En casa: imagina que tienes que marcharte a toda prisa y no encuentras las llaves. Ev\u00edtalo dej\u00e1ndolas siempre en un mismo lugar.\u00a0<\/p>\n\n- C\u00f3mo mantener el orden en casa<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/estres-trabajo-1.jpg\")
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4. Pide ayuda<\/strong><\/h3>\nNo dudes en delegar en otros. Aplica esto tanto en casa como en el trabajo. No pasa nada por pedir ayuda de vez en cuando. Puede que los dem\u00e1s est\u00e9n incluso deseando ayudarte, \u00a0as\u00ed que en lugar de agobiarte, s\u00e9 listo y delega siempre que puedas<\/strong>.<\/p>\n5. Haz ejercicio\u00a0<\/strong><\/h3>\nHacer ejercicio estimula la producci\u00f3n de endorfinas que son las hormonas que potencian nuestra sensaci\u00f3n de bienestar. Por eso se conocen tambi\u00e9n como las hormonas de la felicidad. Adem\u00e1s, el ejercicio mejora la concentraci\u00f3n, reduce el estr\u00e9s y mejora el sue\u00f1o<\/strong>. \u00a0Y no s\u00f3lo eso, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a estar en forma y a mantener la silueta. As\u00ed que si hacer ejercicio todav\u00eda no est\u00e1 en tu horario, encu\u00e9ntrale un hueco para que pase a formar parte de tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n![\"Hacer](\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/hacer-deporte-estres.jpg\")
<\/a>
<\/b>6. No retrases las tareas que menos te gusten<\/h3>\nTodos tenemos tareas que odiamos hacer y las posponemos al m\u00e1ximo. \u00a0Sin embargo, siguen estando ah\u00ed, en nuestra mente, lo que causa estr\u00e9s e irritabilidad. Hablamos, por ejemplo, de una visita al banco que tienes pendiente, un proyecto al que le falta el toque final o cualquier asunto personal como ir al dentista. Proponte cada dos d\u00edas terminar al menos una de esas tareas pendientes para as\u00ed poder tenerlas todas hechas en un par de semanas.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/gestion\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/no-retrasar-tareas.jpg\")
Imagen:\u00a0xqa.com.ar<\/p><\/div>\n
7. Limita las distracciones mientras est\u00e1s trabajando\u00a0<\/strong><\/h3>\nLas distracciones pueden ser muy diversas: e-mails, Internet, redes sociales, amigos que te llaman por tel\u00e9fono o compa\u00f1eros de trabajo que no paran de hablar. Este tipo de interrupciones te pueden desconcentrar y cortar el ritmo de trabajo<\/strong>, el cual tardar\u00e1s en volver a recuperar. Esto significa que te llevar\u00e1 m\u00e1s tiempo terminar lo que estabas haciendo. Al final del d\u00eda te preguntar\u00e1s por qu\u00e9 no has podido acabar lo que te hab\u00edas propuesto. Si alguno de tus compa\u00f1eros tiene la costumbre de hablarte cada vez que pasa por tu mesa, es mejor que hables con \u00e9l o con ella y le digas amablemente que te est\u00e1 interrumpiendo y, por tanto, perjudicando tu trabajo. \u00a0El descanso es un buen momento para hablarlo, por ejemplo, en el rato del caf\u00e9 o de la comida.<\/p>\n\n- C\u00f3mo ser m\u00e1s productivo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
8. Maximiza la productividad en las horas punta\u00a0<\/strong><\/h3>\nEl reloj interno de nuestro cuerpo se encarga de que a determinadas horas del d\u00eda tengamos m\u00e1s energ\u00eda y rindamos mucho m\u00e1s que a otras en las que estamos m\u00e1s perezosos. Aprovecha las horas de m\u00e1xima productividad para hacer todo lo que puedas<\/strong>. \u00a0Despu\u00e9s de comer solemos estar m\u00e1s ap\u00e1ticos y adormilados, por eso es mejor aprovechar este momento para las tareas m\u00e1s livianas, como puede ser la gesti\u00f3n de redes sociales o navegar por Internet. Gestionar bien el tiempo te ayudar\u00e1 a ser mucho m\u00e1s eficiente.<\/strong><\/p>\n\n- C\u00f3mo gestionar nuestro tiempo con eficacia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
9. S\u00e9 previsor@<\/b><\/h3>\n
Si tienes compromisos importantes programados y eres capaz de prever con antelaci\u00f3n lo que vas a necesitar o lo que tienes que organizar, evitar\u00e1s el estr\u00e9s de \u00faltima hora. Por ejemplo, si tienes que hacer una presentaci\u00f3n a un alto directivo, necesitar\u00e1s reservar la sala de juntas, te har\u00e1 falta un proyector o incluso tendr\u00e1s que conocer a los directores que acudir\u00e1n a la presentaci\u00f3n.<\/p>\n
10. Llega un par de minutos antes<\/b><\/h3>\n
Si llegas 10 o 15 minutos antes al trabajo, podr\u00e1s realizar tus tareas diarias con tranquilidad, sin tener que correr ni preocuparte por llegar tarde. Si tienes alguna reuni\u00f3n programada, ve un poco antes a la oficina. Esto te dar\u00e1 un respiro y tendr\u00e1s tiempo para prepararlo todo.<\/p>\n
11. Recarga las pilas durante la comida<\/h3>\n
Aprovecha el descanso de la comida para desconectar del trabajo.<\/strong>\u00a0Un ratito de descanso con alg\u00fan compa\u00f1ero ayuda a reducir el estr\u00e9s, mejora el estado an\u00edmico y recarga neuronas.Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se puede aprovechar estas charlas para comentar novedades e incluso obtener feedback. Un paseo cortito despu\u00e9s de comer para tomar un poco de aire fresco tambi\u00e9n es buena idea.<\/p>\n![\"Consejos](\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/desconectar-comida-trabajo.jpg\")
<\/a><\/p>\n12. S\u00e9 positivo<\/b><\/h3>\n
Deja de centrarte en tus fallos e intentar ser quien no eres. \u00a0Todos tenemos limitaciones y tenemos que ser conscientes de ello. As\u00ed que c\u00e9ntrate en tus aspectos positivos y en tus logros en lugar de lamentarte por las cosas negativas<\/strong>. Tener una mentalidad positiva mejora la autoestima y te motivar\u00e1 para conseguir tus objetivos.<\/p>\n\n- C\u00f3mo ser positivo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
13. La comunicaci\u00f3n es muy importante<\/b><\/h3>\n
Un malentendido puede causar tensiones entre colegas. Es bueno dar nuestra opini\u00f3n y expresarnos correctamente para evitar ambig\u00fcedades.\u00a0 Si no eres capaz de comunicarte o expresarte con claridad, puede suceder que: un compa\u00f1ero se moleste contigo y acabes por no confiar en los que te rodean, que la gente te juzgue equivocadamente o piense que ocultas informaci\u00f3n. \u00a0D\u00e9jale claro a tus compa\u00f1eros por qu\u00e9 haces las cosas de determinada manera y expl\u00edcales en qu\u00e9 les beneficia a ellos y\/o a la empresa. Disminuir el estr\u00e9s que causan las relaciones con los compa\u00f1eros puede ser un gran alivio si eres capaz de crear un ambiente colaborativo en la oficina.<\/p>\n
14. Ded\u00edcate algo de tiempo<\/strong><\/h3>\nIntenta sacar todos los d\u00edas algo de tiempo para ti; haz algo que te guste, ya sea dar un paseo, leer un libro o ver tu programa de televisi\u00f3n preferido. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a reducir el nivel de estr\u00e9s al romper la monoton\u00eda del d\u00eda a d\u00eda y te har\u00e1 sentir mucho mejor.<\/p>\n
15. Los fines de semana rel\u00e1jate<\/b><\/h3>\n
Los fines de semana est\u00e1n para llenar tu vida de frescura y recargar las pilas. \u00a0Dedica tiempo a la familia y a los amigos.<\/strong> \u00a0Sal a ver una pel\u00edcula. Si tu jefe tiene la costumbre de dejar trabajo para el fin de semana, aprende a decir \u00abno\u00bb<\/a>. Tambi\u00e9n necesitas establecer unos l\u00edmites.<\/p>\n![\"Reducir](\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/empresa\/exito-empresarial\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/relax.jpg\")
<\/a>
<\/a>Los ejercicios de respiraci\u00f3n<\/a> son muy buenos para relajar el sistema nervioso y reducir el nivel de estr\u00e9s. Adem\u00e1s, seguir una dieta saludable y dormir bien tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantener una buena salud. Si tienes alguna otra sugerencia sobre c\u00f3mo combatir el estr\u00e9s, \u00a0no dudes en compartirlas con nosotros.<\/p>\nTemas relacionados con el estr\u00e9s en el trabajo<\/strong><\/p>\n\n- Combatir el estr\u00e9s<\/a> (10 Consejos)<\/li>\n
- 50 formas de reducir el estr\u00e9s en el trabajo (y en la vida<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n
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Eliminar por completo el estr\u00e9s puede resultar\u00a0imposible debido al ritmo fren\u00e9tico de vida que llevamos hoy en d\u00eda. Sin embargo, con esfuerzo podemos conseguir reducirlo y aprender t\u00e9cnicas que nos ayuden a controlarlo. \u00a0 Si te cuesta mantener el estr\u00e9s bajo control en el trabajo, lee estos 15 consejos. 1. Realiza 5 minutos de trabajo mental Todas las ma\u00f1anas, antes de empezar tu jornada diaria, cierra los ojos y piensa en todas las cosas urgentes que tienes por hacer: entregas, citas, reuniones, tareas…. Fija un tiempo para realizarlas. \u00a0Mientras que lo haces, prioriza las tareas en funci\u00f3n de su importancia. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n
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No sobreestimes tu capacidad e incluye en la lista \u00fanicamente aquellas tareas que puedas abarcar<\/strong>. Planificar mucho trabajo en poco tiempo acabar\u00e1 por frustrarte y hacerte sentir mal contigo mismo, adem\u00e1s de que te causar\u00e1 estr\u00e9s y los resultados ser\u00e1n peores.<\/p>\n Tanto en casa como en el trabajo, mantener el espacio de trabajo limpio y organizado ayuda mucho.<\/strong> En la oficina, por ejemplo, encontrar un documento o archivo sin tener que buscarlo en una torre de papeles, no s\u00f3lo te ahorrar\u00e1 tiempo y esfuerzo si no que te evitar\u00e1 sustos y te har\u00e1 estar en control de la situaci\u00f3n.<\/p>\n Evita el desorden<\/strong> en el lugar de trabajo. Intenta usar carpetas o archivadores para separar documentos, ord\u00e9nalos y gu\u00e1rdalos en los espacios habilitados para ello. En casa: imagina que tienes que marcharte a toda prisa y no encuentras las llaves. Ev\u00edtalo dej\u00e1ndolas siempre en un mismo lugar.\u00a0<\/p>\n Photo by Andrea Piacquadio from Pexels<\/p><\/div>\n No dudes en delegar en otros. Aplica esto tanto en casa como en el trabajo. No pasa nada por pedir ayuda de vez en cuando. Puede que los dem\u00e1s est\u00e9n incluso deseando ayudarte, \u00a0as\u00ed que en lugar de agobiarte, s\u00e9 listo y delega siempre que puedas<\/strong>.<\/p>\n Hacer ejercicio estimula la producci\u00f3n de endorfinas que son las hormonas que potencian nuestra sensaci\u00f3n de bienestar. Por eso se conocen tambi\u00e9n como las hormonas de la felicidad. Adem\u00e1s, el ejercicio mejora la concentraci\u00f3n, reduce el estr\u00e9s y mejora el sue\u00f1o<\/strong>. \u00a0Y no s\u00f3lo eso, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a estar en forma y a mantener la silueta. As\u00ed que si hacer ejercicio todav\u00eda no est\u00e1 en tu horario, encu\u00e9ntrale un hueco para que pase a formar parte de tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Todos tenemos tareas que odiamos hacer y las posponemos al m\u00e1ximo. \u00a0Sin embargo, siguen estando ah\u00ed, en nuestra mente, lo que causa estr\u00e9s e irritabilidad. Hablamos, por ejemplo, de una visita al banco que tienes pendiente, un proyecto al que le falta el toque final o cualquier asunto personal como ir al dentista. Proponte cada dos d\u00edas terminar al menos una de esas tareas pendientes para as\u00ed poder tenerlas todas hechas en un par de semanas.<\/p>\n Imagen:\u00a0xqa.com.ar<\/p><\/div>\n Las distracciones pueden ser muy diversas: e-mails, Internet, redes sociales, amigos que te llaman por tel\u00e9fono o compa\u00f1eros de trabajo que no paran de hablar. Este tipo de interrupciones te pueden desconcentrar y cortar el ritmo de trabajo<\/strong>, el cual tardar\u00e1s en volver a recuperar. Esto significa que te llevar\u00e1 m\u00e1s tiempo terminar lo que estabas haciendo. Al final del d\u00eda te preguntar\u00e1s por qu\u00e9 no has podido acabar lo que te hab\u00edas propuesto. Si alguno de tus compa\u00f1eros tiene la costumbre de hablarte cada vez que pasa por tu mesa, es mejor que hables con \u00e9l o con ella y le digas amablemente que te est\u00e1 interrumpiendo y, por tanto, perjudicando tu trabajo. \u00a0El descanso es un buen momento para hablarlo, por ejemplo, en el rato del caf\u00e9 o de la comida.<\/p>\n El reloj interno de nuestro cuerpo se encarga de que a determinadas horas del d\u00eda tengamos m\u00e1s energ\u00eda y rindamos mucho m\u00e1s que a otras en las que estamos m\u00e1s perezosos. Aprovecha las horas de m\u00e1xima productividad para hacer todo lo que puedas<\/strong>. \u00a0Despu\u00e9s de comer solemos estar m\u00e1s ap\u00e1ticos y adormilados, por eso es mejor aprovechar este momento para las tareas m\u00e1s livianas, como puede ser la gesti\u00f3n de redes sociales o navegar por Internet. Gestionar bien el tiempo te ayudar\u00e1 a ser mucho m\u00e1s eficiente.<\/strong><\/p>\n Si tienes compromisos importantes programados y eres capaz de prever con antelaci\u00f3n lo que vas a necesitar o lo que tienes que organizar, evitar\u00e1s el estr\u00e9s de \u00faltima hora. Por ejemplo, si tienes que hacer una presentaci\u00f3n a un alto directivo, necesitar\u00e1s reservar la sala de juntas, te har\u00e1 falta un proyector o incluso tendr\u00e1s que conocer a los directores que acudir\u00e1n a la presentaci\u00f3n.<\/p>\n Si llegas 10 o 15 minutos antes al trabajo, podr\u00e1s realizar tus tareas diarias con tranquilidad, sin tener que correr ni preocuparte por llegar tarde. Si tienes alguna reuni\u00f3n programada, ve un poco antes a la oficina. Esto te dar\u00e1 un respiro y tendr\u00e1s tiempo para prepararlo todo.<\/p>\n Aprovecha el descanso de la comida para desconectar del trabajo.<\/strong>\u00a0Un ratito de descanso con alg\u00fan compa\u00f1ero ayuda a reducir el estr\u00e9s, mejora el estado an\u00edmico y recarga neuronas.Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se puede aprovechar estas charlas para comentar novedades e incluso obtener feedback. Un paseo cortito despu\u00e9s de comer para tomar un poco de aire fresco tambi\u00e9n es buena idea.<\/p>\n Deja de centrarte en tus fallos e intentar ser quien no eres. \u00a0Todos tenemos limitaciones y tenemos que ser conscientes de ello. As\u00ed que c\u00e9ntrate en tus aspectos positivos y en tus logros en lugar de lamentarte por las cosas negativas<\/strong>. Tener una mentalidad positiva mejora la autoestima y te motivar\u00e1 para conseguir tus objetivos.<\/p>\n Un malentendido puede causar tensiones entre colegas. Es bueno dar nuestra opini\u00f3n y expresarnos correctamente para evitar ambig\u00fcedades.\u00a0 Si no eres capaz de comunicarte o expresarte con claridad, puede suceder que: un compa\u00f1ero se moleste contigo y acabes por no confiar en los que te rodean, que la gente te juzgue equivocadamente o piense que ocultas informaci\u00f3n. \u00a0D\u00e9jale claro a tus compa\u00f1eros por qu\u00e9 haces las cosas de determinada manera y expl\u00edcales en qu\u00e9 les beneficia a ellos y\/o a la empresa. Disminuir el estr\u00e9s que causan las relaciones con los compa\u00f1eros puede ser un gran alivio si eres capaz de crear un ambiente colaborativo en la oficina.<\/p>\n Intenta sacar todos los d\u00edas algo de tiempo para ti; haz algo que te guste, ya sea dar un paseo, leer un libro o ver tu programa de televisi\u00f3n preferido. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a reducir el nivel de estr\u00e9s al romper la monoton\u00eda del d\u00eda a d\u00eda y te har\u00e1 sentir mucho mejor.<\/p>\n Los fines de semana est\u00e1n para llenar tu vida de frescura y recargar las pilas. \u00a0Dedica tiempo a la familia y a los amigos.<\/strong> \u00a0Sal a ver una pel\u00edcula. Si tu jefe tiene la costumbre de dejar trabajo para el fin de semana, aprende a decir \u00abno\u00bb<\/a>. Tambi\u00e9n necesitas establecer unos l\u00edmites.<\/p>\n Temas relacionados con el estr\u00e9s en el trabajo<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eliminar por completo el estr\u00e9s puede resultar\u00a0imposible debido al ritmo fren\u00e9tico de vida que llevamos hoy en d\u00eda. Sin embargo, con esfuerzo podemos conseguir reducirlo y aprender t\u00e9cnicas que nos ayuden a controlarlo. \u00a0 Si te cuesta mantener el estr\u00e9s bajo control en el trabajo, lee estos 15 consejos. 1. Realiza 5 minutos de trabajo mental Todas las ma\u00f1anas, antes de empezar tu jornada diaria, cierra los ojos y piensa en todas las cosas urgentes que tienes por hacer: entregas, citas, reuniones, tareas…. Fija un tiempo para realizarlas. \u00a0Mientras que lo haces, prioriza las tareas en funci\u00f3n de su importancia. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","has_thumb"],"yoast_head":"\n<\/a><\/p>\n2. Haz una lista de tareas que sea realista<\/strong><\/h3>\n
3. Pon orden en tu vida<\/strong><\/h3>\n
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4. Pide ayuda<\/strong><\/h3>\n
5. Haz ejercicio\u00a0<\/strong><\/h3>\n
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<\/b>6. No retrases las tareas que menos te gusten<\/h3>\n7. Limita las distracciones mientras est\u00e1s trabajando\u00a0<\/strong><\/h3>\n
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8. Maximiza la productividad en las horas punta\u00a0<\/strong><\/h3>\n
\n
9. S\u00e9 previsor@<\/b><\/h3>\n
10. Llega un par de minutos antes<\/b><\/h3>\n
11. Recarga las pilas durante la comida<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n12. S\u00e9 positivo<\/b><\/h3>\n
\n
13. La comunicaci\u00f3n es muy importante<\/b><\/h3>\n
14. Ded\u00edcate algo de tiempo<\/strong><\/h3>\n
15. Los fines de semana rel\u00e1jate<\/b><\/h3>\n
<\/a>
<\/a>Los ejercicios de respiraci\u00f3n<\/a> son muy buenos para relajar el sistema nervioso y reducir el nivel de estr\u00e9s. Adem\u00e1s, seguir una dieta saludable y dormir bien tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantener una buena salud. Si tienes alguna otra sugerencia sobre c\u00f3mo combatir el estr\u00e9s, \u00a0no dudes en compartirlas con nosotros.<\/p>\n\n