![\"Fuente\"](\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/alimentacion\/comida\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2016\/09\/ensalada-brocoli-frutos-secos.jpg\")
<\/a>Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Escaldar o hacer al vapor el br\u00f3coli cortado en ramitos, a\u00f1adir los anacardos tostados, las semillas de s\u00e9samo y el cebollino\u00a0picado finito. \u00a0Si te gusta el queso puedes a\u00f1adir algo de parmesano rallado o cortadito en lascas. Ali\u00f1ar antes de servir<\/p>\n Salsa:<\/strong><\/p>\n 1 cucharada de salsa de soja, una cucharada de aceite de s\u00e9samo y una cucharadita de salsa agridulce. Si te la vas a llevar al trabajo mejor llevar la salsa aparte y salsear en el momento. Si no te gusta este tipo de salsa puedes simplemente ponerle un ali\u00f1o de aceite y vinagre o alg\u00fan aceite aromatizado.<\/p>\n La pasta es una opci\u00f3n muy indicada para preparar platos para llevar. Este plato se puede comer fr\u00edo y est\u00e1 delicioso. Si lo quieres calentar ten en cuenta que el salm\u00f3n ya est\u00e1 cocido y puede quedar un poco seco<\/p>\n Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Cocer\u00a0la pasta siguiendo las instrucciones del fabricante, mientras puedes cocinar el salm\u00f3n en el microondas con un poquito de aceite y de lim\u00f3n (los lomos de salm\u00f3n en\u00a0\u00a04 minutos los tienes listos en el microondas). Una vez hecha la pasta\u00a0escurrir el agua y mezclar la pasta con el salm\u00f3n desmenuzado.<\/p>\n Le a\u00f1adimos aceite de oliva, ajo picadito, un poquito de jugo de lim\u00f3n y c\u00e1scara rallada (si quieres un sabor m\u00e1s intenso). Cortamos la albahaca finita y para terminar rallamos un poco de queso parmesano por encima.<\/p>\n Los wraps los puedes rellenar de lo que quieras, pollo, at\u00fan, fiambre, tortilla, un poquito de salsa\u00a0o queso fresco untado…Los puedes preparar con antelaci\u00f3n y est\u00e1n deliciosos.<\/p>\n <\/p>\n Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Monta las fajitas con todos los ingredientes<\/p>\n Las legumbres no s\u00f3lo se pueden comer en forma de guiso,\u00a0puedes hacer unas deliciosas ensaladas con\u00a0garbanzos, jud\u00edas,\u00a0lentejas….<\/p>\n Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Cortar\u00a0la batata en trozos peque\u00f1os ya asar,\u00a0o cocer, tambi\u00e9n la puedes preparar en uno minutos al microondas.<\/p>\n Cortar la col, la cebolla, y el aguacate en trocitos peque\u00f1os, a\u00f1adir los garbanzos, las almendras cortadas en trocitos y los ar\u00e1ndanos. Ali\u00f1ar al gusto.<\/p>\n Puedes sustituir las jud\u00edas por alcachofas, zanahorias, br\u00f3coli, coliflor o cualquier hortaliza que te guste y que puedas hacer al horno o salteada.<\/p>\n Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes:\u00a0<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n:\u00a0<\/strong><\/p>\n Fre\u00edr el bacon. Si las jud\u00edas ya est\u00e1n cocidas las puedes poner en la sart\u00e9n junto con el bacon y el resto de ingredientes y saltear un par de minutos.<\/p>\n Si las jud\u00edas son frescas, fre\u00edmos el bacon y ponemos\u00a0las jud\u00edas en un recipiente apto para horno junto con el resto de ingredientes. Removemos todo bien para integrar y cocinamos en el horno unos 40′ a 180\u00baC.<\/p>\n Un plato sencillo y delicioso. Puedes hacer las salchichas con cebolla o con tomate, y si no se te da bien cocer el arroz o no tienes tiempo puedes optar por los vasitos que se calientan al microondas. Si no te gusta o no quieres arroz lo puedes sustituir por quina o cusc\u00fas.<\/p>\n Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Las quiche son un opci\u00f3n fant\u00e1stica para el almuerzo o la comida del trabajo, y las puedes hacer de lo que quieras, jam\u00f3n, espinacas, tomates, salm\u00f3n….<\/p>\n Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Pincha la masa quebrada para que no suba y\u00a0hornear a 180\u00baC hasta que empieza a tomar color. Mientras sofre\u00edr la cebolla y el bacon\u00a0y reservar.<\/p>\n En un bol batimos los 3 huevos con\u00a0la leche evaporada. A\u00f1adimos el queso rallado, la sal, la nuez moscada,\u00a0la pimienta, la cebolla y el bacon.<\/p>\n Ponemos la mezcla en la masa quebrada y dejamos hornear unos 40 minutos, hasta que la superficie empieza a tener un bonito color dorado. Si te est\u00e1s cuidando esta en una deliciosa manera de mantener la linea, en los men\u00fas del trabajo no puede faltar una receta con at\u00fan, un cl\u00e1sico entre los cl\u00e1sicos, pero esta vez con un toque diferente\u00a0y original, la ensalada de at\u00fan en forma de rollito. Tambi\u00e9n puedes usar la lechuga para hacer rollitos de otros ingredientes como pollo, cerdo, ternera asada…<\/p>\n Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Monta los rollitos usando las hojas de lechuga\u00a0para envolver todos los ingredientes como si fuera un fajita.<\/p>\n Unas pechugas de pollo, un poco de pesto (casero o preparado),\u00a0queso y tienes un plato listo en un momento listo para comer en fr\u00edo o en caliente. Puedes acompa\u00f1arlo de un poco de arroz o verduras al vapor o cocidas.<\/p>\n Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Precalentar el horno a 180\u00baC mientras se calientea poner las pechugas enteras en un recipiente apto para horno con un poco de aceite de oliva para que no se peguen, cubrimos con el pesto y el queso. Hornear durante 30 o 40 minutos\u00a0(el tiempo\u00a0depender\u00e1 un poco del grueso de las pechugas).<\/p>\n Los pescados al horno son f\u00e1ciles y r\u00e1pidos de preparar. Puedes acompa\u00f1arlos con las verduras que m\u00e1s te gusten, tomates, esp\u00e1rragos, patatas panadera, pimiento….<\/p>\n Fuente<\/a><\/p><\/div>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Disponer el pescado y las verduras en una fuente de horno. Las cubrimos\u00a0con la vinagreta de aceite, zumo de lim\u00f3n, salsa de soja y la cebolleta picada. Hornear unos 10 o 12 minutos a 180\u00baC y listo.<\/p>\n Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n Recetas\u00a0y propuestas f\u00e1ciles y r\u00e1pidas\u00a0para comer de \u00abtupper\u00bb en el trabajo como un campe\u00f3n\/na.\u00a0Te proponemos 1o recetas para que tus fiambreras\u00a0deslumbren y que la hora de la comida\u00a0sea una fiesta. 1. Ensalada de br\u00f3coli con frutos secos Para los amantes del br\u00f3coli una ensalada ligera, f\u00e1cil y deliciosa\u00a0con un toque crujiente Ingredientes: Br\u00f3coli Anacardos tostados ( nueces, cacahauetes…) Salsa agridulce\u00a0 1 cucharadita\u00a0de aceite de s\u00e9samo, Semillas de s\u00e9samo negro, o del tipo que te gusten Cebollino Parmesano (opcional) Preparaci\u00f3n: Escaldar o hacer al vapor el br\u00f3coli cortado en ramitos, a\u00f1adir los anacardos tostados, las semillas de s\u00e9samo y el cebollino\u00a0picado <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[17],"class_list":["post-701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recetas-faciles","tag-recetas-para-llevar","has_thumb"],"yoast_head":"\n\n
2. Pasta con salm\u00f3n<\/h3>\n
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3. Burritos de pollo con aguacate<\/h3>\n
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4. Ensalada de garbanzos con aguacate y col rizada<\/h3>\n
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5. Jud\u00edas verdes con bacon<\/h3>\n
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6. Arroz (o cusc\u00fas) con salchichas<\/h3>\n
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7. Quiche de jam\u00f3n y queso<\/h3>\n
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\n<\/p>\n8. Rollitos de lechuga y at\u00fan<\/h3>\n
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9. Pechugas de pollo al horno\u00a0con pesto y parmesano<\/h3>\n
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10. Pescado asado con verduras al horno<\/h3>\n
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