{"id":449,"date":"2016-08-17T14:27:00","date_gmt":"2016-08-17T14:27:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/alimentacion\/comida\/?p=449"},"modified":"2018-03-20T10:17:12","modified_gmt":"2018-03-20T10:17:12","slug":"alimentos-que-deberias-evitar-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/alimentacion\/comida\/alimentos-que-deberias-evitar-por-la-noche\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos deber\u00edas evitar comer por la noche?"},"content":{"rendered":"

Alimentos que quitan el sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n

Hay alimentos que por su composici\u00f3n pueden favorecer el sobrepeso, la\u00a0indigesti\u00f3n o simplemente alterar el proceso de nuestro sistema digestivo y\u00a0descontrolar\u00a0nuestras pautas de\u00a0sue\u00f1o si los tomamos por la noche.\u00a0Si quieres dormir correctamente por las noche y que tu cuerpo descanse como se merece evita estos alimentos\u00a0antes de irte a dormir.<\/p>\n

Gu\u00eda de alimentos que deber\u00edas evitar comer por la noche\u00a0si quieres dormir bien<\/h3>\n

1. Chocolate<\/strong><\/h4>\n

El chocolate contiene cafe\u00edna y teobromina, dos sustancias con efecto estimulante.\u00a0El chocolate tiene en nosotros un efecto\u00a0estimulante que mejora el estado de alerta mental, reduce el cansancio y acelera\u00a0la\u00a0tasa metab\u00f3lica<\/a>. As\u00ed que tomar chocolate por la noche puede que no sea la mejor opci\u00f3n, mejor tomarlo despu\u00e9s de comer si no vas a\u00a0dormir la siesta<\/a>.<\/p>\n

\"Alimentos<\/a><\/p>\n

2. El picante<\/strong><\/h4>\n

Durante la noche la digesti\u00f3n\u00a0se realiza de forma m\u00e1s lenta y si consumes comida picante har\u00e1s trabajar a tu cuerpo m\u00e1s de lo habitual. Comer picante antes de acostarte puede alterar tu sue\u00f1o y provocar que te despiertes varias veces por la noche.<\/p>\n

\"Alimentos<\/a><\/p>\n

3. Caf\u00e9 normal o descafeinado<\/strong><\/h4>\n

Pensar que el caf\u00e9 aunque sea descafeinado no nos\u00a0quitar\u00e1 el sue\u00f1o es un error, algunas personas pueden ser<\/span>\u00a0\u00absensibles a la cafe\u00edna\u00bb, y un caf\u00e9 descafeinado puede tener\u00a0suficiente cantidad\u00a0de cafe\u00edna para interferir en nuestro\u00a0descanso.<\/p>\n

Se necesita un total de 6 horas para\u00a0que el cuerpo\u00a0pueda eliminar la\u00a0mitad de la cafe\u00edna en una taza de caf\u00e9 normal.<\/p>\n

\"alimentos<\/a>
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4. Bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong><\/h4>\n

En una revisi\u00f3n de los\u00a0estudios que relacionaban el consumo de alcohol y\u00a0la calidad del sue\u00f1o, se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n\u00a0que el alcohol <\/strong><\/span>no<\/span><\/em><\/strong> mejora la calidad del sue\u00f1o de una persona<\/strong>.\u00a0La investigaci\u00f3n demostr\u00f3 que el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas en realidad hace que se despierten con m\u00e1s frecuencia durante la noche.<\/span><\/p>\n

\"Alimentos<\/a><\/p>\n

5. Alimentos grasos<\/strong><\/h4>\n

Hamburguesas, pizzas, fritos…Los alimentos ricos en grasas pueden disminuir nuestra calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Varios estudios realizados\u00a0sugieren que este patr\u00f3n\u00a0puede estar\u00a0relacionado con la orexina o hipocretina, una sustancia qu\u00edmica del cerebro que regula el ciclo sue\u00f1o-vigilia. La orexina estimula la vigilia, y la falta de esta sustancia causa somnolencia diurna. Las investigaciones concluyeron que\u00a0las personas que\u00a0comieron alimentos ricos en grasas eran m\u00e1s propensos a sentir sue\u00f1o durante el d\u00eda, tambi\u00e9n se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que\u00a0el consumo de alimentos altos en grasa disminuye la agudeza mental de una persona.<\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

6. Carne roja<\/strong><\/h4>\n

El cuerpo tiene dificultades para descomponer las prote\u00ednas, por lo tanto\u00a0comer una porci\u00f3n abundante de carnes rojas y alimentos ricos en prote\u00ednas antes de dormir obligar\u00e1 a su sistema digestivo a trabajar m\u00e1s de los habitual, adem\u00e1s\u00a0los alimentos ricos en prote\u00ednas tambi\u00e9n contienen tirosina, un amino\u00e1cido que estimula el cerebro y nos\u00a0mantiene despiertos.<\/p>\n

\"Alimentos<\/a><\/p>\n

7. Cereales<\/strong><\/h4>\n

Lo malo de los cereales son los\u00a0az\u00facares a\u00f1adidos que contienen. Si tomas antes de dormir un taz\u00f3n de leche con cereales con alto contenido en az\u00facar, el cuerpo empezar\u00e1 a usar estos az\u00facares, \u00a0y como resultado\u00a0habr\u00e1 un\u00a0aumento de los niveles de az\u00facar en la sangre\u00a0que har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.\u00a0Si vas a tomar cereales antes de dormir opta por cereales sin az\u00facar.<\/p>\n

\"Alimentos<\/a>
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8. Dulces<\/strong><\/h4>\n

Con los alimentos dulces (galletas, pasteles, helados…) sucede lo mismo que con los cereales, su alto contenido en az\u00facar mantendr\u00e1n nuestro cuerpo activo durante m\u00e1s tiempo y\u00a0nos impedir\u00e1 descansar correctamente.<\/p>\n

\"Alimentos<\/a><\/p>\n

9.\u00a0Verduras y frutas altas en fibra<\/strong><\/h4>\n

Hay verduras y frutas\u00a0que contienen mucha\u00a0fibra\u00a0y la fibra a veces es\u00a0dif\u00edcil de digerir\u00a0por lo que el cuerpo tardar\u00e1 m\u00e1s en hacer la digesti\u00f3n. Estos son las frutas y verduras que deber\u00edas evitar tomar antes de dormir:<\/p>\n