Personas propensas al síndrome de la clase turista y consejos para evitarlo

Personas obesas, fumadoras, de mayor edad, con riesgos vasculares, entre otros, deben tomarse este tema en serio, especialmente en trayectos en trayectos superiores a las 4 horas.

He aquí algunos consejos para tratar de evitar este síndrome:

1. Evitar ropas apretadas, calzado incomodo, cinturones, etc.

2. Beber mucho líquido -y si es posible, levantarse a pedirlo y tomarlo en el área del sobrecargo y azafatas-.

3. No tomar bebidas alcohólicas ni café.

4. Evitar dormir encogido o con las piernas cruzadas.

5. Estírese lo más que pueda. Para esto debe dejar el espacio delantero libre. De esta forma podrá estirar sus piernas lo más posible.

6. Caminar un poco por el pasillo del avión cuando no haya aviso de turbulencias. Hacer sencillos ejercicios de brazos, incluso alguna discreta flexión de rodillas ;).

7. Mover los pies de los dedos durante 1 minuto.

8. Hacer rotaciones con los tobillos. Incluso de un discreto masaje a sus piernas siempre que pueda.