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reír
reír es la
manifestación de nuestra alegría. Es difícil que nos venga
la risa si estamos continuamente con nuestros pensamientos
negativos o sin dejar de criticar. Así
que antes de experimentar con la risa, como remedio terapéutico es conveniente
aplicar la técnica del pensamiento
opuesto y dejar de criticar. J.
J. Ratey, profesor de la Universidad de Harvard, nos recuerda en su libro "El
cerebro" que la risa actúa como una especie de "señal
social". "Los estudios han demostrado que es treinta veces más
probable reír en un entorno social que cuando se está solo".
De eso se trata. Le proponemos que empiece usted a manifestar señales de
cambio ante los demás con una sencilla sonrisa. El
valor de una sonrisa Simplemente estire la comisura de
los labios y trate de sonreír. Se sentirá un poco mejor. Hágalo
de forma sincera como un gesto. Un gesto de cortesía hacia los demás.
Transmita con su sonrisa algo así: "me siento bien, estoy cambiando,
quiero ver la vida de forma positiva, estoy luchando contra mis pensamientos negativos".
Con esto, inicialmente sobrará. Si tras hacer varias veces una respiración
profunda, prueba a esbozar una sonrisa durante unos minutos verá que
la química que genera su cuerpo le hace sentir mucho mejor. La
sonrisa es una señal social de gran valor. Si lo hace usted con sinceridad,
como muestra de agradecimiento sincero en sus relaciones personales desencadenará
un cadena de actitudes positivas. Haga la prueba, sonría en el momento
adecuado, le devolverán la sonrisa. Se creará un clima más
positivo. No diga "gracias" como quien tira un papel a la papelera.
Diga "gracias" y sonría. Su imagen cambiará a los ojos
de muchas personas. A muchas personas se les ilumina su rostro
cuando esbozan una sonrisa. Antes de discutir un problema de trabajo con un compañero.
Tómese unos segundos. Trate de sonreír, pregunte por su familia,
recuérdele algún episodio entrañable para ambos. Busque motivos
para sonreír. Seguro que los tiene. Comparta generosamente algo que no
le cuesta nada: la alegría de vivir cada día, de estar vivos. Mejorará
su relación social, le prevendrá de la tentación de criticar. Los
beneficios de la risa en la salud Demos un paso más.
¿Sabía que hay numerosas investigaciones de universidades de prestigio
que demuestran los enormes beneficios de la risa? reír es sano. La risa
y la salud están estrechamente unidas. No es ningún
secreto que la risa es un método muy natural de levantar el ánimo.
Cada vez se confirma más que mejora el estado físico del cuerpo
humano. Los estudios muestran que la risa relaja los músculos tensos, reduce
la producción de hormonas que causan el estrés,
rebaja la presión de la sangre, y ayuda a incrementar la absorción
de oxígeno en la sangre. También ayuda a quemar calorías
puesto que movilizamos unos 400 músculos del cuerpo. Algunos investigadores
estiman que reír 100 veces es equivalente a hacer un ejercicio aeróbico
durante 10 minutos en una máquina de remos o a 15 minutos de bicicleta
(son datos que hemos tomado de Indiana
University School of Medicine y de la University
of Maryland School of medicine). Los beneficios de
la risa para usted (risoterapia) - Le levantará el ánimo
- Reducirá
riesgos de enfermedades
- Creará un ambiente familiar mucho más
feliz
- Mejorará las relaciones laborales
- Será su
mejor tarjeta de presentación. Su certificado ante los demás de
equilibrio personal, bienestar y felicidad.
- Contribuirá a equilibrar
su pensamiento, con toques de sano humor
La risa en el trabajo
El libro
Fish fue un éxito editorial en Estados Unidos. Trata de cómo
mejorar el ambiente laboral en sitios donde la tensión y las actitudes
los hace irrespirables. Pone como ejemplo los resultados de una sencilla pescadería
que triunfa. Sus trabajadores triunfan con la receta de "Alegrar el día
a sus clientes y a sus compañeros de trabajo". Se esfuerzan en alegrar
cada día a los demás… Y los demás se lo devuelven alegrándoselos
a ellos. El antiguo refranero español no recuerda que
"Quien bien baila, de boda en boda se anda", que nos dice que
quienes son simpáticos y alegres o caen bien a la gente, serán bien
recibidos en todas partes.
Actividades propuestas: Primeros
días: haga cambios progresivos. Practique la sonrisa. Si es usted
una persona seria e introvertida, introduzca los cambios lentamente. Propóngase
sonreír a las personas de su familia y de su trabajo que más se
lo merezcan. ¿100 sonrisas el primer día? Hay gente que le aprecia
que se lo agradecerá. Probablemente le cueste trabajo. Póngase en
un espejo y sonría, ayúdese con las manos. Cuando termine de leer
esto vaya a nuestra páginas
divertidas y esboce la primera sonrisa. A la semana:
Recuerde qué le hacía reír de más joven. Provoque
con comentarios cómicos todo lo que le pueda hacer reír. Hágalo
con personas de confianza. Recuerde que la risa es un acto social, reirá
mejor con amigos, familiares... Tómese tiempo con gente con la que se lo
pase bien y haya reído. Contribuya usted a hacer alegre una velada, un
fin de semana. Objetivo: reír, reír... Enlaces: | Otros enlaces recomendados: |
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