Las dietas detox se basan en limpiezas radicales para depurar y desintoxicar el organismo de grasas e impurezas.
Frutas y verduras naturales
¿Cuando es aconsejable realizar una dieta detox?
Dieta DETOX ¡¡¡Lo último!!! ¿Si tenéis estos síntomas?
- Sequedad en la piel.
- Sequedad en el cabello
- Cabello quebradizo.
- Jaquecas.
- Hinchazón Abdominal.
- Falta de energía.
- Celulitis…
Escuchad a vuestro cuerpo. Necesita depurarse de azúcares, grasas, polución…
Frutas frescas variadas
Alimentos que se suelen consumir
Tened en cuenta la clorofila, es importante ingerirla, ya que es el mayor detoxificante, que existe. Se encuentra en cualquier vegetal de hoja verde, como: las espinacas, las acelgas, la lechuga, el perejil y el Cilantro.
Otro ingrediente importante son los cítricos. A destacar el limón, ya que tiene efecto anti-inflamatorio y antioxidante. El batido más famoso es el GLOW, probadlo y notaréis enseguida el brillo y la elasticidad de vuestra piel.
3 recetas de batidos detox
Estos son unos ejemplos de batidos por los que empezar. Tomad el que más os guste. Lo aconsejable para potenciar la dieta detox es desayunar un batido o tomarlo para merendar.
Batidos Detox 1
- 1 corazón de Lechuga.
- 3 ramas de Apio.
- 1 Manzana.
- 1 Pera.
- 1 Plátano.
- 1 puñado de Espinacas
- 1/2 zumo de Limón.
- 1 vasito de agua o 3 ò 4 cubitos
(Es importante NO licuarlo, pero si triturarlo)
Zumos variados
Batidos Detox 2
- 1 puñado de Cilantro.
- 1 Plátano.
- 1/2 Manzana.
- 5 Fresones.
- leche de Avena.
(Se tritura todo y al final se le añade la leche de avena, al gusto)
Zumos variados de frutas naturales
Batidos Detox 3
- zumo de 1 Granada.
- zumo de 2 naranjas.
- 1 Plátano pequeño.
- 1 Mango.
- Hielo.
Dieta de la Piña
La dieta de Piña dura 4 semanas. Os dejamos unos ejemplos de como mezclar los alimentos, para que vosotras/os hagáis las combinaciones, que os apetezcan.
- Cada vez que tengáis hambre, comer un par de rodajas de Piña.
- Antes de comer, comeremos 2 rodajas de Piña, porque ayuda a quitar la ansiedad de comer.
Merluza al horno con verduras
Ejemplo:
- Desayuno: 2 rodajas de Piña, Té o Café o Yogurt desnatado, pan tostado integral con Jamón York o Pavo.
- Almuerzo: zumo de Piña natural, Pavo, 1 huevo duro.
- Comida: 2 rodajas de Piña. Elige entre: pescado azul, pescado blanco, pollo o pavo a la placha,
- Merienda: mezcla zumo de Piña con Limón + yogurt desnatado o queso fresco.
- Cena: 2 rodajas de Piña, a elegir: consomé de verdura o verduras plancha. A elegir: espárragos o brócoli o acelgas o revuelto de verduras o asado de verduras o tortilla o pavo o pollo.
Zumo de piña natural
Los caldos depurativos de piña, los podéis tomar como tentempié. La forma de prepararlos es la siguiente:
- Se hierve la cáscara de Piña durante 20 minutos, se cuela, se deja reposar y ay tienes hecha una infusión de Piña.
La Piña
Piña natural
Características de la Piña:
- La Piña activa el metabolismo y elimina las grasas.
- Facilita la digestión.
- Es anti-inflamatoria.
- Es un excelente diurético.
- Contiene vitamina C, Yodo, Magnesio, Fósforo y Calcio.
- Aporta Hierro.
- Regulariza la menstruación.
- Ayuda en los trastornos renales.
- Trastornos hepáticos.
- Trastornos biliares.
Recordad, que lo ideal es la piña natural. La encontraréis en fruterías y supermercados a buen precio. En lata, a mi la que más me gusta es la marca Del Monte. Ahora, hay otras marcas más económicas. En Mercadona tienen en la sección de congelados, piña natural refrigerada ya pelada. No la compréis en lata o en almíbar.
Autora post: Amparo Martínez – Salón de Belleza Marán
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