Consejos, Trucos y Remedios

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Aceites esenciales como remedio natural

2010-04-07T13:18:00.000+01:00

Según una investigación presentada en la reunión de primavera de la Society for General Microbiology (Sociedad de Microbiología General) celebrada en Edimburgo, los aceites esenciales podrían ser una alternativa barata y eficaz a los antibióticos y se podrían llegar a utilizar para combatir a las superbacterias de hospital resistentes a los fármacos.

El profesor Yiannis Samaras y el Dr. Effimia Eriotou, del Instituto Tecnológico Educativo de las Islas Jónicas, en Grecia, que dirigieron la investigación, han estudiado la actividad antimicrobiana de los aceites esenciales de ocho plantas. Los investigadores observaron que el aceite esencial de tomillo fue el más eficaz, logrando eliminar casi por completo las bacterias en 60 minutos.

Los aceites esenciales de tomillo y canela mostraron ser particularmente eficaces como agentes antibacterianos contra una variedad de especies de Estafilococos. Las cepas de estas bacterias son habitantes comunes de la piel y algunas pueden causar infecciones en individuos inmunocomprometidos. Las cepas resistentes a los medicamentos, como el Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (MRSA), son extremadamente difíciles de tratar. "Los aceites esenciales no son sólo una opción de tratamiento barata y eficaz para las cepas resistentes a los antibióticos, sino que un menor consumo de antibióticos ayuda a minimizar el riesgo de aparición de nuevas cepas de microorganismos resistentes a los antibióticos", señaló el profesor Samaras.

Los aceites esenciales han sido reconocidos durante cientos de años por sus propiedades terapéuticas, aunque todavía se conoce muy poco acerca de cómo ejercen sus efectos antimicrobianos en los seres humanos. Los aborígenes australianos utilizan el árbol del té para tratar los resfriados, los dolores de garganta, las infecciones de la piel y picaduras de insectos y el remedio se vende comercialmente como antiséptico medicinal desde principios del siglo XX. Varios estudios científicos han demostrado que los aceites esenciales no sólo son bien tolerados, sino que además son eficaces contra toda una variedad de especies bacterianas y fúngicas. Su valor terapéutico se ha demostrado para el tratamiento de diversas afecciones, incluido el acné, la caspa, los piojos y las infecciones bucales.

El equipo griego cree que los aceites esenciales podrían tener diversas aplicaciones médicas e industriales. "Los aceites --o sus principios activos-- se podrían incorporar fácilmente en cremas o geles antimicrobianos de aplicación externa. En la industria alimentaria ya se ha probado con éxito a impregnar los envases de los alimentos con aceites esenciales . También se podrían incluir en los productos alimenticios para sustituir a los productos químicos sintéticos que actúan como conservantes", afirmaron.

Fuente: Science Daily

Técnicas de relajación

2010-04-01T10:55:00.003+01:00

Técnicas para conseguir un estado de relajación mental y física sin gastar dinero

Las técnicas de autorelajación son muy beneficiosas y, si se realizan de forma correcta, pueden reducir la ansiedad con la misma eficacia que costosos tratamientos corporales y masajes. (Para más información ver: Relajación)

Respiración abdominal profunda: Muchos expertos afirman que "respirar con el estómago" es uno de los mejores métodos para reducir el estrés. Se recomienda imaginar un triángulo que vaya desde el ombligo a las caderas, con un globo dentro; cada vez que respiramos debemos imaginar que se infla el globo. Si se logra hacer este tipo de respiración cinco minutos al día, se envia más oxígeno a la sangre, reduciendo los efectos del modo de combate o alerta que el estrés provoca en el cuerpo.

Meditación: Sentarse en una silla cómoda, con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y los ojos cerrados, y respirar profundamente cinco veces; a continuación, ir centrándose en cada parte del cuerpo, una a una. Luego, volver a pensar en la respiración y dejar que la mente vuele libre y que esté todo lo ocupada o tranquila que quiera. Al abrir los ojos 15 minutos después, nos sentiremos como si hubiéramos dormido una siesta.

Pensamiento positivo: Se pueden poner en práctica algunas técnicas simples, derivadas de la terapia cognitivo-conductual, para hacer frente a los modos negativos de pensamiento. Podemos tomar nota cada vez que decimos "debería", "tengo que" y "debo" y cambiarlas --ya sea mentalmente o por escrito-- por "podría". Esto convierte una obligación en una posibilidad. Y cuando decimos "¿y si?", "tal vez" o "quizá", debemos pensar en las preocupaciones proyectadas que se ocultan tras esas palabras y decidir si podemos o no hacer algo al respecto y, si no, colocarlas en un cuadro mental.

Visualización: Imaginarse relajado en una playa o sentado al lado de un río en el campo es uno de los métodos más eficaces de alcanzar un estado mental más tranquilo. Muchas veces nuestra mente utiliza imágenes negativas que nos perjudican por lo que es importante aprender a utilizar las imágenes de forma positiva. La relajación mediante visualización se logra pensando en el sitio tranquilo donde más le gustaría estar, cerrando los ojos y visualizando con todo detalla el paisaje, el ruido del agua, el viento en los arboles, las sombras en el suelo... Una vez perfeccionada, esta técnica se puede practicar en cualquier sitio.

Como pintar huevos de pascua

2010-03-12T08:29:00.002Z

Ideas para decorar los huevos de Pascua
Como preparar los huevos de Pascua para pintarlos
Antes de decorar los huevos, hay que hervirlos. Para hacer esto, colocar los huevos en una olla grande. Añadir agua fría, lo suficiente como para cubrir completamente los huevos. Poner la olla a fuego medio-alto y esperar a que el agua alcance una ebullición suave. Bajar el fuego y dejar cocer los huevos a fuego lento durante 9 minutos. Retirar la olla del fuego y llenarla de agua fría. Los huevos deben estar totalmente fríos y secos para poder decorarlos con éxito.

Cómo decorar los huevos de Pascua

Utilizando colorante para alimentos: mezclar entre media y una cucharada de colorante para alimentos con 2 cucharaditas de vinagre en una taza lo suficientemente profunda para los huevos. Añadir agua hasta la mitad aproximadamente. Colocar con cuidado los huevos en las tazas. Cuanto más tiempo permanezcan en el colorante, más oscuro será el tono de color. Experimentar con diferentes combinaciones de colores. Al quitar el huevo del colorante, secar con una toalla de papel y colocarlo en un soporte.

Colorantes naturales para huevos de Pascua - cómo hacer diferentes colores naturales utilizando ingredientes naturales para crear colorantes naturales:

Marrón - con las capas exteriores de las cebollas, el té o el café
Amarillo - con colorante para paella, cúrcuma o azafrán
Azul - con el zumo de arándanos
Violeta - con remolacha o cebolla morada
Verde - con espinacas

Mezclar la fuente de colorante con media cucharada de vinagre y un poco de agua fría en una olla. Añadir los huevos crudos (hay que asegurarse de que hay agua suficiente para cubrir los huevos) y dejar hervir. Bajar el fuego y dejar cocer a fuego lento de 10 a 15 minutos. Cuanto más tiempo se dejen cocer, más oscuro será el color, pero hay que cocerlos al menos 8 minutos para que el huevo se cueza completamente.

Diseños de huevos con tiras de goma: envolver los huevos cocidos con tiras elásticas y luego sumergirlos en los colorantes de alimentos. Sacar los huevos, secar con una toalla de papel y retirar las tiras de goma. Las partes del huevo que estaban cubiertas con las tiras de goma no estarán coloreadas. Una vez retiradas las tiras de goma, se puede meter el huevo en un tinte de color diferente.

Huevos de mármol: en una taza o recipiente lo suficientemente grande como para contener un huevo, colocar 1 cucharada de aceite, 1 cucharada de vinagre y 1 cucharada de colorante alimentario. Añadir agua suficiente para cubrir los huevos, mezclar rápidamente con una cuchara e introducir un huevo duro. Quitar el huevo rápidamente y secarlo con una toalla de papel.

Huevos de Pascua Collage: se pueden adornar los huevos con diversos artículos de fabricación artesanal, utilizando cola de manualidades para unir los materiales. Probar con: lentejuelas, botones, brillantina o abalorios.

Huevos con caras: utilizar productos para manualidades como hilo, cintas o retazos de tela
para recrear a los miembros de la familia. Fijar con pegamento. Dibujar los rasgos faciales con rotuladores permanentes: la boca, la nariz y los ojos. También se puede, cortar un canutillo de papel de cocina a diferentes alturas para mamá, papá, los hermanos, etc. Decorar el tubo con cartulinas de colores para hacer la ropa. Colocar el huevo pintado sobre el soporte.

Huevos de conejito de Pascua: utilizar colorantes alimentarios tintes naturales para teñir los huevos de colores sólidos. Secar con una toalla de papel. Para cada huevo de conejo, cortar dos orejas de forma ovalada de papel de colores. Pegar las orejas a la parte superior del huevo.
Añadir unos ojos de plástico. Utilizar rotuladores para añadir un pequeño triángulo como
nariz y unos bigotes. Pegarle una bola de algodón para hacer la cola.

Consejos para reducir el riesgo de demencia

2010-02-26T11:54:00.002Z

Hay cambios de estilo de vida que se pueden adoptar y que pueden reducir hasta un 20% las probabilidades de desarrollar demencia. Un grupo de expertos independientes evaluaron más de 70 artículos y trabajos de investigación para extraer esta serie de consejos destinados a reducir dicho riesgo:

Hacer ejercicio: Lo que es bueno para el corazón es bueno también para el cerebro. El ejercicio puede tener un efecto beneficioso a cualquier edad y ayudar a proteger contra la demencia. Cada vez hay más pruebas de que el ejercicio practicado con regularidad promueve los mecanismos de reparación celular y de tejidos incluyendo el desarrollo de nuevas células en el cerebro.

Evitar la obesidad: Tener serios problemas de sobrepeso es un factor de riesgo para el desarrollo de la demencia. La obesidad está asociada con la diabetes de tipo 2, el colesterol alto y la tensión arterial alta; todos ellos factores de riesgo conocidos.

Normalizar la tensión arterial: La presión arterial alta aumenta las probabilidades de demencia al causar daños en el cerebro. Esto puede ocurrir como consecuencia de un derrame cerebral, o a causa de una enfermedad microvascular, una enfermedad que ralentiza el flujo de sangre que circula por el cuerpo, dañando con ello las células y los nervios del cerebro.

Evitar todo tipo de tabaco: Además de elevar el riesgo de enfermedad vascular --un factor de riesgo para la demencia-- el tabaco puede dar lugar a unos niveles bajos de oxígeno en el cerebro, lo que a su vez puede promover la producción de la proteína que se encuentra en las placas cerebrales.

Seguir una dieta mediterránea: Varios estudios recientes han puesto de manifiesto el potencial de esta dieta para reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Será necesario realizar más investigaciones a largo plazo para confirmar los efectos de dichas pautas alimentarias.

Ser socialmente activo: Algunos indicios sugieren que una vida social activa durante toda la vida puede ofrecer protección, considerándose importantes tanto los lazos sociales con los demás como el tiempo de ocio que no implica actividades físicas.

Entrenamiento cerebral: Hay algunas pruebas de que el entrenamiento intensivo del cerebro puede mejorar el razonamiento y la resolución de problemas.

Fuente: Food Consumer

Consejos para prevenir el Alzheimer

2010-02-24T10:09:00.002Z

Según el sitio Web "Alzheimer Prevention", gestionado por la Alzheimer's Foundation of America, hay "4 pilares" para la prevención de la enfermedad de Alzheimer:

El primer pilar lo constituyen la dieta y las vitaminas. El recorte de las grasas trans y las grasas saturadas, especialmente las de productos de origen animal como las carnes rojas, es un buen punto de partida, como lo es aumentar la cantidad de alimentos ricos en antioxidantes que comemos. La idea que subyace tras este consejo es reducir todo lo posible la la producción de radicales libres (algo que una dieta rica en grasa puede causar), al mismo tiempo que se incrementan los niveles de antioxidantes, que combaten los radicales libres que flotan alrededor de nuestro cuerpo. La adición de ácidos grasos esenciales Omega-3, que se encuentran en muchos pescados y también en el aceite de linaza, y el consumo de proteínas de origen vegetal como la soja también pueden ayudar.

También pueden ser útiles ciertas vitaminas, como la coenzima Q10, el ácido alfa lipoico o el ginkgo biloba (una hierba que se ha observado que ayuda con los problemas de memoria), la fosfatidilserina (un suplemento que ha sido aprobado por la Food and Drug Administration por su utilidad para los problemas de memoria), los omega-3 y la acetil-L-carnitina. La huperzina-A y la vinpocetina también pueden ser buenas para personas que ya tienen pérdidas de moderadas a severas de memoria.
El segundo pilar consiste en la gestión del estrés. Las últimas investigaciones han relacionado el estrés con un mayor riesgo de problemas de memoria y de la enfermedad de Alzheimer. El peor tipo de estrés, al menos en lo que respecta a nuestra salud, es el de tipo crónico. El estrés diario produce un aumento de cortisol, que en niveles elevados puede dañar realmente las células que se encuentran en el centro de la memoria del cerebro. Se ha mostrado que la meditación ayuda a reducir los niveles de cortisol, al igual que lo hacen la hipnosis, la respiración profunda, los masajes, la visualización y la visualización guiada y la oración. Probar una o más de estas opciones puede dar dar lugar a un gran avance en la disminución de los niveles de estrés y, por lo tanto, mejorar nuestra salud y memoria.
El tercer pilar se centra en el ejercicio. El ejercicio físico regular puede reducir un 50% el riesgo de Alzheimer. El tipo de ejercicio realmente no importa, basta con elegir algo que nos guste hacer. El ejercicio mental también es importante. Los neurólogos han descubierto que acciones como leer, escribir, jugar a juegos de mesa y hacer crucigramas puede reducir hasta un 70% las probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Realizar este tipo de actividades durante unos 20 minutos, tres veces por semana, puede ser de gran ayuda. No obstante, la clave está en que la actividad tiene que ser un poco difícil y romper la rutina de forma de forma inesperada.
El cuarto pilar tiene que ver con los medicamentos y las hormonas. Un pronto tratamiento de los problemas de memoria con los medicamentos adecuados puede ayudar evitar que dichos problemas se agraven. También hay pruebas de que la terapia de reemplazo hormonal puede ser beneficiosa para la memoria.

Como hacer el nudo de la corbata

2010-02-18T07:50:00.003Z

El sitio Tie a Tie es una web dedicada a enseñarnos cómo hacer el nudo de la corbata. Ofrece instrucciones paso a paso sobre distintos nudos de corbata. Este, el llamado nudo "Half Windsor", es un nudo de corbata simétrico y triangular que se puede utilizar con cualquier camisa.

Ver un vídeo de como hace el nudo de corbata half windsor y leer las instrucciones paso a paso después.

Para hacer el nudo de corbata, elegir una corbata de nuestro gusto y colocarnos de pie delante de un espejo. A continuación, simplemente seguir los siguientes pasos:

1) Empezar con el extremo más ancho de la corbata a la derecha, de forma que quede unos 30cm por debajo del extremo más estrecho situado a la izquierda.

2) A continuación, cruzar el extremo ancho sobre el extremo estrecho.

3) Llevar el extremo ancho alrededor y por detrás del extremo estrecho.

4) Luego, llevar el extremo ancho hacia arriba.

5) Pasar el extremo ancho por el cuello de la corbata hacia la derecha.

6) Traer el extremo ancho al frente, por encima del extremo estrecho de derecha a izquierda.

7) Una vez más, llevar el extremo ancho hacia arriba y pasarlo por el cuello de la corbata.

8) Por último, hacer pasar el extremo ancho hacia abajo a través del nudo por delante;

9) y con las dos manos apretar el nudo cuidadosamente y llevarlo hasta el cuello.

Fuente: Tie a Tie

Remedios para la ciática

2010-02-11T08:48:00.002Z

10 consejos para el tratamiento del dolor del nervio ciático

1. Frío / Calor - Una bolsa de frío puede reducir cualquier tipo de inflamación y entumecimiento asociados con el dolor del nervio ciático o dolor en los tejidos musculares, aliviando parte del dolor asociado a él, pero sólo se debería utilizar cuando el dolor es intenso. El calor ayuda a aumentar el flujo de oxígeno y nutrientes que llega esta área específica y, por lo general, se utiliza únicamente cuando el dolor intenso disminuye. Alternar ambas cosas es lo que da los mejores resultados.

2. Acupresión - Otro tratamiento de la ciática, que algunas personas encuentran eficaz, consiste en aplicar un poco de presión con una pelota o un objeto duro durante aproximadamente 2 minutos en la zona de lo que se conoce como puntos desencadenantes.

3. Almohada - Este tratamiento para la ciática es de uso común y resulta muy útil también para aliviar el dolor común de espalda. Consiste en colocar una almohada debajo de las rodillas al acostarse; eso ayuda a aliviar la presión que el disco está ejerciendo sobre el nervio ciático reduciendo, así, el dolor.

4. Baño caliente o hidroterapia - Darse un baño caliente alivia el dolor muscular y relaja el cuerpo. Estar en remojo de 20 minutos a 2 horas ayuda a reducir el dolor causado por el nervio ciático. Si estar sentado resulta demasiado doloroso, una ducha de agua caliente durante unos 20 minutos producirá el mismo efecto, pero si es posible conviene dejar que el agua se acumule en la bañera para que cubra los pies. Esto calienta la sangre de las venas que regresa desde los pies a través del cuerpo.

5. Acupuntura - Este antiguo método chino para el tratamiento del dolor ha ganado popularidad entre las personas que sufren de ciática y es muy eficaz. Se cree que la acupuntura dispersa los denominados patógenos externos, activando la energía Qi, que ayuda a calmar el dolor. Ha de ser hecho por profesionales.

6. Reflexología - Esto lo puede hacer uno mismo con una herramienta de reflexología o con el pulgar. Hay 2 puntos reflejos en los pies y cuando se aplica una presión en ellos durante un minuto o dos, alivia el dolor del nervio ciático.

7. Ejercicios para el dolor de espalda - La mayoría de los ejercicios para el dolor de espalda combinan estiramiento y fortalecimiento, ayudando a reforzar los músculos para sostener la columna vertebral de forma correcta. Los ejercicios más eficaces para el dolor del nervio ciático son los estiramientos de cuello y hombros, los estiramientos de espalda, los estiramientos de cadera y glúteos, los estiramientos de isquiotibiales. Hay que hacerlos siempre lentamente y sólo se deben mantener unos 20 segundos para no lastimarse.

8. Terapia de masaje - Es muy beneficiosa para la mayoría de las personas con dolor de espalda y dolor del nervio ciático. Las técnicas orientales y occidentales son las que más se utilizan hoy en día, pero hay que tomar precauciones en función del tipo de dolor ciático que se tenga. Lo mejor es dejarse asesorar por un experto en este campo que determine cuál es el tratamiento más adecuado para cada caso.

9. Dieta - Mantenerse sano hoy en día con una nutrición adecuada que incluya vitaminas y minerales, es siempre la decisión correcta. Las personas obesas o con sobrepeso deberían pensar en perder algo de peso con el fin de aliviar la presión sobre sus espinas dorsales. Seguir una dieta bien equilibrada mejorará nuestras posibilidades de vencer a la ciática. La falta de magnesio puede causar endurecimiento o sensación de tensión en los músculos, junto con espasmos musculares, y, a su vez, producir dolor en el nervio ciático.

10. Hierbas - Las hierbas se han utilizado durante siglos como un enfoque muy holístico para aliviar el dolor de ciertas enfermedades como ciática, artritis, inflamación, lesiones musculares y heridas. La mayoría de los medicamentos convencionales de hoy en día fueron, en algún momento, extraídos de una hierba que se utilizaba hace muchos años pero se ha acabado comercializando.

Fuente: ezine articles

Remedios naturales contra la caída del cabello

2010-02-10T12:24:00.002Z

Remedios caseros naturales para la calvicie y la caída del cabello

Estos son algunos remedios naturales propuestos por el sitio naturista Natural Home Remedies contra la caída del pelo.

El aceite de amla, preparado hirviendo pedazos secos de amla en aceite de coco, está considerado como un valioso tónico capilar. Es el mejor remedio natural y el más simple para la pérdida del cabello. Una mezcla de igual cantidad de jugo de amla fresco y jugo de lima, utilizada como champú, estimula el crecimiento del cabello y previene su caída.
Una taza de jugo de espinacas y lechuga tomada todos los días previene la caída del cabello.
La aplicación diaria de aceite de coco mezclado con agua de lima o jugo de lima en el cabello previene su caída. La aplicación de leche de coco por todo el cuero cabelludo es otro remedio eficaz.
La aplicación de jugo de hojas verdes de cilantro en la cabeza también es beneficiosa. Buenos remedios caseros para la caída del cabello
El aceite de mostaza hervido con hojas de henna también es útil para el crecimiento saludable del cabello. Se deben hervir alrededor de 250 gramos de aceite de mostaza con 100 gramos de hojas de henna. También es un remedio casero eficaz para la pérdida de cabello.
Moler semillas de lima y de pimienta negra en cantidades iguales en una pequeña cantidad de agua y aplicar la mezcla sobre el cuero cabelludo a diario.
Lavar el pelo con una pasta de vigna mungo (lenteja negra) y alholva alarga el pelo. También es un tratamiento muy útil para la caída del cabello.
También se puede aplicar una pasta fina hecha de guandul
El uso regular de aceite de ricino ayuda a prevenir la pérdida de cabello.
Aplicar una pasta preparada a partir de aceite de oliva caliente, miel y 1 cucharadita de canela en polvo antes del baño y dejar durante 15 minutos.
Moler semillas de alholva y hacer una pasta fina con agua. Masajear sobre el cuero cabelludo después de engrasar el cabello y dejar que haga efecto durante una hora; luego, lavarlo. Repetir esta acción cada mañana durante un mes.
La pasta de regaliz, hecha moliendo los pedazos en leche con una pizca de azafrán, estimula el crecimiento del cabello.
Añadir un gramo de pimienta negra a 100 gramos de requesón y aplicar sobre el cuero cabelludo. A continuación, lavar el cabello con agua tibia y utilizar una vez a la semana.
Mezclar polvo de semillas de Shana con unas gotas de aceites esenciales como el aceite de sésamo o el de coco y hacer una pasta.
Masajear con aceite de almendras el cuero cabelludo 2-3 veces al día todos los días, ya que esto frenará la caída del cabello y es muy bueno como tratamiento para la pérdida de cabello.
Aplicar una mezcla de Aloe Vera con triphala en polvo al cabello durante un período de tres a seis meses. El resultado será en el crecimiento de cabello nuevo, además de ser un buen remedio contra la caída del cabello.
Hacer un champú mezclando 100g de amla (grosella india), 100g de reetha y 100g de shikakai y hervir en dos litros de agua. Utilizar este champú para el cabello durante un mes
Esmagar hojas de remolacha en una pasta de henna y aplicar en la cabeza para prevenir la caída del cabello.

Remedios contra la diarrea

2009-12-28T11:22:00.002Z

La diarrea puede tener como causa diversos factores, entre ellos exceso de comida, un virus, por la ingestión de un alimento en mal estado o por el estrés. Si los síntomas persisten es conveniente acudir al médico. Pero existen algunos remedios caseros contra la diarrea a los que se puede recurrir para casos de menor importancia.

Si consideramos que la causa es haber comido un alimento en mal estado, se puede tomar arsénico homeopático que ayuda a controlar la evacuación de vientre, sin interferir con la eliminación de toxinas. Las pastillas de carbón también ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo al absorberlas.
Beber té de mora es bueno para la diarrea leve.
La cayena en cápsulas también se considera como remedio natural contra la diarrea
El aceite de orégano silvestre es un antibacteriano, antiparasitario y antiviral
El té de jengibre puede detener los retortijones y el dolor. Además ayuda a prevenir la deshidratación. Tomar infusiones con un poco de miel. También se puede tomar el jengibre en cápsulas.

Dejar que la diarrea siga su curso durante 6-12 horas para limpiar el cuerpo de toxinas. Evitar deshidratarse y perder nutrientes importantes. Beber mucho líquido, especialmente bebidas que repongan los electrolitos (minerales), como las bebidas deportivas y los zumos frescos. Evitar las bebidas con gas o con cafeína. Bebidas como el ginger ale o el zumo de zanahoria son buenas para hacer las heces menos acuosas.Evitar el zumo de manzana, naranja u otras frutas.

Alimentos indicados cuando uno tiene la diarrea:

Requesón y otros quesos suaves,
Copos de avena,
Pan tostado con aceite de oliva,
Patatas y zanahorias hervidas con piel
Arroz y el agua en el que se cuece
En general hay que evitar tomar frutas, siendo la excepción los plátanos, los arándanos y las manzanas, los cuales tienen todos propiedades astringentes. Los plátanos maduros son especialmente buenos, ya que se digieren con facilidad y contienen potasio, magnesio y pectina, una fibra soluble en agua que se puede enlazar a los ácidos biliares y al colesterol en el intestino.

Alimentos que hay que evitar cuando se tiene la diarrea

La fruta y las verduras crudas
Dulces
El alcohol
Repollo o col
Alimentos con un alto contenido de fibra
En general, cualquier otro tipo de alimentos que puedan originar fermentación y flatulencia.

Después de la diarrea, reconstruir la flora intestinal

Para completar el proceso de curación y conseguir que nuestro sistema digestivo funcione adecuadamente, es necesario reconstruir la flora intestinal. Tomar yogur (con acidófilos), acidófilos en pastillas o un buen probiótico restituirá nuestra flora intestinal.

Cómo acelerar el metabolismo

2009-12-11T10:53:00.002Z

Cuando el metabolismo se ralentiza, almacenamos los alimentos en forma de grasa y engordamos. Las calorías cuentan, pero también interviene la eficacia con la que nuestro cuerpo quema esas calorías. El metabolismo es el modo en el que nuestro cuerpo utiliza las calorías de los alimentos que comemos y las convierte en energía. La tasa metabólica es la velocidad a la que consumimos dichas calorías. El objetivo es lograr que nuestro metabolismo alcance su mejor estado de funcionamiento para quemar el máximo de calorías a lo largo de todo el día; incluso mientras dormimos.

Aquí tenemos unos consejos para acelerar nuestro metabolismo.

Calcular nuestros requisitos calóricos diarios: para acelerar nuestro motor a la hora de quemar grasas, no conviene sobrecargar el sistema con demasiados alimentos. Caluclar cuántas calorías necesitamos consumir cada día para perder peso con esta fórmula sencilla: multiplicar nuestro peso por 24,2. Por ejemplo, una mujer de 60kg necesitaría consumir unas 1,452 calorías diarias para adelgazar. En caso de las personas muy activas, multiplicar el peso por 26,4. Luego calcular el contenido calóricos de cada comida (ver calculadora de calorías y tabla de calorías)

Tomar proteínas magras e hidratos de carbono buenos: nuestro cuerpo quema algunas de sus propias calorías cuando digiere lo que comemos. Esto se denomina efecto térmico de los alimentos y es lo que hace que las proteínas (que tienen el efecto térmico más elevado de todos los alimentos) y los hidratos de carbono buenos sean aliados de nuestro metabolismo. Las proteínas magras como el pavo y el pollo también ayudan al desarrollo de la musculatura que, a su vez, quema calorías.

Beber agua: beber agua puede incrementar la velocidad con la que las personas queman calorías y el proceso de quema de calorías del metabolismo necesita agua para funcionar eficazmente. El agua tiene además mas ventajas: nos sacia, calma el apetito, limpia el sistema y elimina los gases del cuerpo. Beber al menos 8-10 vasos (de 200ml) al día; más si somos personas activas.

Hacer ejercicio físico: la actividad física es la responsable de entre un 20% y un 40% de las calorías que quemamos cada día, según el tipo de vida de cada uno. No hace falta apuntarse a un gimnasio para aumentar el nivel de ejercicio físico. Actividades como ir de compras, subir las escaleras en vez de tomar el ascensor, limpieza de la casa o el coche, ir andando en vez de coger el coche..... Si fijamos un objetivo realista de unas tres o cuatro sesiones de media hora de ejercicio a la semana, podemos ir aumentando. Cuánto más ejercicio se hace, mas calorías quemamos y mas podremos comer!! Ver: Calorías quemadas según ejercicio y ejercicios para adelgazar.

Hacer pesas: La tasa metabólica en reposo (RMR) es la velocidad con la que nuestro cuerpo quema calorías en reposo. Equivale al 60-70% de nuestro gasto calórico diario y está estrechamente relacionada con la cantidad de musculatura que tenemos. Los músculos queman más calorías que la grasa y, cuanta más musculatura tenemos, más calorías quema nuestro cuerpo, incluso mientras dormimos. Una buena forma de incrementar nuestra musculatura es haciendo pesas. De nuevo, no hace falta recurrir a un gimnasio. Subir y bajar dos botellas de agua mineral llenas de agua o arena es un ejemplo de un ejercicio de pesas casero.

Repartir las comidas a lo largo del día: cada vez que nuestro sistema digestivo se pone en marcha, quemamos calorías. Se puede reactivar el metabolismo y calmar el apetito si se dividen nuestro requisito calórico diario en cinco o seis comidas pequeñas y nutritivas al día en lugar del típico desayuno, comida y cena. Al tomar una comida de 200-400 calorías cada tres o cuatro horas, el cuerpo gastará más energía con la digestión y su tasa metabólica aumentará.

Dormir bien: según estudios publicados en las revistas Journal of the American Medical Association y The Lancet, la falta de sueño puede aumentar el hambre y afecta al metabolismo del cuerpo, pudiendo hacer que nos resulte más difícil perder peso. Las personas con falta de sueño pueden continuar sintiendo hambre a pesar de haber tomado una cantidad adecuada de alimentos, ya que se sabe que la falta de sueño afecta a la secreción de cortisol, una hormona que regula el apetito. Debemos procurar dormir al menos ocho horas todas las noches. Ver nuestros consejos para vencer el insomnio.

Preparar las Navidades sin Estresarse

2009-12-07T12:46:00.003Z

Muchos expertos dicen que solo las preocupaciones relacionadas con el dinero, mudarse de casa o enfrentarse a un divorcio o una muerte son situaciones más estresantes que la preparación de las navidades cuando hacer malabarismos con el trabajo, la familia y los preparativos navideños, prepararse para acoger a los invitados y decidir cuánta comida vamos a necesitar para alimentarlos (y cómo vamos a meter todo eso en la nevera o el congelador), es solo el principio. A continuación se indican algunos consejos simples para no estresarnos al preparar nuestra casa para Navidad.

Empezar con una buena limpieza: Necesitaremos espacio adicional por diversos motivos, desde acomodar a los invitados a esconder regalos. Si hemos estado utilizando el cuarto de invitados como espacio de almacenamiento, tendremos que pensar en despejarlo con antelación de forma que nuestros invitados tengan una cama en la que dormir. Debemos asegurarnos de tener suficiente ropa de cama y toallas para todos. Incluso si no alojamos a ningún huésped, hacer una limpieza general hará que nuestra casa parezca más ordenada al instante.

Descongelar: Echar un vistazo al congelador hacia finales de noviembre. Incluso si no estamos planeando recibir a mucha gente en Navidad, es un buen momento para empezar a vaciarlo para obtener algo más de espacio libre, de forma que podamos hacer tantas recetas navideñas como queramos o comprar con antelación antes del inicio de las festas.

Estar preparados: Por supuesto, la clave para tener unas Navidades sin estrés es planificar con antelación y comprobar que tenemos todo lo que necesitamos con la mayor antelación posible. ¿Tenemos suficientes sillas de comedor para que se siente todo el mundo? ¿Llegarán los platos, vasos o cubiertos para la cena de Navidad? ¿Sabemos cuál será el menú de Navidad? ¿Hemos elaborado listados de regalos, alimentos y bebidas?

Decoraciones exteriores: Los adornos navideños normalmente se colocan todos sobre el árbol que está en el interior del hogar, pero eso no significa que no podamos decorar también un árbol de fuera. También podemos decorar el exterior de nuestra casa con luces, guirnaldas o coronas baratas de colores.

Utilizar Internet para las compras: cada vez más gente utiliza Internet para realizar sus compras navideñas. No obstante, no dejarlo hasta el último momento y comparar precios antes de comprar.

Asignar tareas: no hacerlo todo nosotros solos. La Navidad es una ápoca para disfrutar con la familia y los amigos y no es justo que una persona tenga que asumir toda la responsabilidad. Decorar en familia es divertido y los invitados estarán encantados de ayudar con la cocina y la limpieza. Elaborar una lista de tareas por hacer y poner un nombre junto a cada una de ellas. Para hacer que sea más divertido podemos escribir las tareas en pequeños trozos de papel, ponerlos en un sombrero y hacer que los invitados y los familiares saquen un papel a medida que vayan llegando.

Adornar el exterior de la casa con luces navideñas

2009-11-19T09:33:00.003Z

El exterior de la casa es lo que nuestros vecinos ven, y en Navidad decorarla con luces para el exterior es una forma de alegrar la calle donde vivimos. A continuación, se ofrecen algunas ideas y consejos sobre cómo adornar la casa con luces navideñas y al final reproducimos un vídeo sobre decoración de exteriores en Navidad.

1. Determinar el estilo de nuestra casa (casa rústica, piso moderno, chalet, apartamento de playa...) y utilizar luces y/o otros elementos decorativos que complementen el tamaño y el estilo de nuestra casa. Importante no pasarse en la decoración exterior: podría molestar a los vecinos, malgasta electricidad y no resulta nada ecológico. Es importante idear una decoración exterior atractiva pero no demasiado llamativa.

2. Ojear algunas revistas en busca de ideas o hacer una búsqueda en imágenes de Google o en Youtube. Aquí tenemos un vídeo con algunas ideas:

3. Cuando estamos paseando por la ciudad en le época navideña, fijarse en adornos e ideas que nos llamen la atención. La decoración del exterior de las tiendas nos puede sirvir como inspiración, sobre todo las tiendas de decoración en las que se pueden encontrar excelentes ideas para el interior de las ventanas que luego se visualicen desde fuera.

4. Cuando llega el momento de colocar las luces en el exterior de la casa, extremar las medidas de seguridad. Es importante utilizar una escalera sólida y resistente y las herramientas adecuadas. Conviene tener un ayudante, pero si finalmente lo hacemos solos utilizar un cesto con asa para portar los materiales. Poner un clavo o un gancho en forma de S en la escalera para colgar el recipiente. Procurar limitar al máximo el número de veces que subimos y bajamos de la escalera, pero sin tener que inclinarnos para llegar a las cosas. Cuando no podamos alcanzar la siguiente posición es el momento de mover la escalera. Hacer un aparte del proyecto completa antes de empezar la siguiente.

5. Antes de empezar, comprobar que funcionen las luces y que los cables estén en buen estado. Elegir un cable adecuado para exterior, que sea compatible con nuestras luces y con el clima que deberá soportar. Si no hay un enchufe cerca del tejado o del balcón se puede sacar una extensión de cable por una ventana (pero no podremos cerrarla). Si hay una toma de corriente exterior en algún sitio de la casa, instalar el alargador desde ahí manteniendo el cable lo más cerca posible de la pared. Asegurarse de que la toma de corriente está protegida de la lluvia, la nieve y los aspersores.

6. Instalar cierres o sujeciones en donde poder enganchar los cables alargadores y las luces. Espaciarlos de forma uniforme con una distancia similar a la que haya entre las bombillas de las tiras de luces (acabar este paso totalmente antes de empezar a colgar las luces). Aunque los clavos, tornillos y otras sujeciones metálicas puedan parecer la respuesta, son conductores de la electricidad, se oxidan y dejan agujeros en la superficie de la estructura. Hay muchos productos en el mercado hechos de goma o plástico duro diseñados para colgar cables eléctricos. Lo mejor es preguntar al personal de una tienda de confianza, explicándoles lo que pensamos hacer con ellos. Son muy baratos y fáciles de instalar. Elegirlos resistentes a la humedad.

7. Colgar las luces. Empezar desde el enchufe y seguir las sujeciones hasta completar el proyecto. Colgar una tira; luego enchufar la siguiente tira, extremo con extremo. Asegurarse de que los cables de las luces están bien sujetos a los cierres.

8. Bajar de la escalera, encender las luces y desde una posición un tanto alejada de la casa, comprobar la uniformidad. Pedir a un familiar o vecino que miren también.

9. A continuación, decorar otros elementos de la casa:

Columnas: combinar las tiras de luces con guirnaldas navideñas (naturales o artificiales) nos permitirá envolver una columna fácilmente. El volumen adicional de una guirnalda nos ayudará a evitar que las tiras de luces se escurran hacia abajo y además le añade un toque de estilo. Si necesitamos un poco de adhesión, espaciar y ocultar pequeños trozos de blutack por detrás de la guirnalda.
Barandilla del porche o la terraza: utilizando la misma técnica que con la guirnalda, enrollar las tiras de luces por encima y por debajo de la barandilla. Asegurarlas cuanto sea necesario con blutack.

Advertencias

Tener mucho cuidado, especialmente si tenemos un patio pequeño que se llena rápido. Tener en mente en todo momento la seguridad de nuestros hijos y de los invitados. Un laberinto de cables con electricidad escondidos en el patio puede ser peligroso.
En el exterior, evitar excesivas luces “intermitentes”, que pueden distraer a los conductores.
Hay plomo en el cableado y los materiales aislantes. Lavarse bien las manos después de manipular las luces; también podemos utilizar guantes de goma.

Algunas ideas recogidas de Wikihow

Navidades éticas

2009-11-17T08:20:00.002Z

10 consejos para realizar unas compras navideñas éticas

Cada año se escucha mas la reclamación de que la Navidad deje de ser unos días de excesivo consumo y gasto, y se buscan ideas que permitan organizar una celebración mas comedida, responsable y solidaria. El sitio web Natural Choices sugiere estas ideas para compras navideñas éticas. Qué significa exactamente el término “compras éticas”? Todas nuestras compras tienen un impacto en las personas y el planeta. Pero el sitio argumenta que poniendo un poco de cuidado y reflexionando al respecto, podemos intentar asegurarnos de que este impacto sea positivo. La idea es que los regalos que compremos en Navidades no solo beneficien a su destinatario, sino también a su productor y al planeta. Muchas personas prefieren estar seguros de que nuestras compras no sean el resultado de la explotación irresponsable de personas o recursos naturales y de que su proceso de fabricación no contamina.Se citan como puntos claves:

Producción de comercio justo, que enriquezca a los trabajadores y garantice la protección de los niños
Manufactura ecológica: uso de recursos, impacto de transporte y contaminación
Uso/consumo de productos para lograr la eficiencia energética.

A continuación se indican algunas de las cosas que debemos tener en cuenta para lograr que estas navidades sean mas éticas que celebraciones anteriores:

1. Apoyar tiendas y comercios locales: recomendamos comprar en tiendas locales independientes; eso nos evita utilizar el coche, nos ofrece un servicio más personal e impulsa la comunidad local. Si no las utilizamos, acaban desapareciendo. En caso de no poder encontrar lo que queremos en ninguna tienda local, probar en alguno de los sitios Web especializados en compras éticas: www.getethical.com, www.ethicalsuperstore.com, www.earthandwear.com y www.ecomundi.co.uk

2. Comercio justo: buscar los productos etiquetados con el sello de la Fundación para el Comercio Justo (Fairtrade Foundation) o adquirirlos en las tiendas, cada vez más numerosas, de comercio justo, que garantizan que los trabajadores han recibido un salario justo por su trabajo. Los productos de regalo y alimentos de comercio justo son muy distintos de como eran en sus inicios, cuando la calidad de los productos era impredecible.

3. Productos que no hayan sido probados en animales: probar nuestros cosméticos en animales es un signo de la arrogancia humana; elegir productos que no hayan sido probados en animales.

4. Productos sin pilas: los productos que funcionan con energía solar o eólica en cualquier momento, en cualquier parte.

5. Productos de granja y orgánicos: la disponibilidad de alimentos orgánicos ha aumentado considerablemente en los últimos años. Los alimentos orgánicos están libres de pesticidas y fertilizantes químicos, algo que beneficia a los trabajadores, a los consumidores y al medioambiente. No hay ningún motivo para que toda la comida de Navidad (incluido el vino) no pueda ser orgánica o de granja.

6. Alimentos no modificados genéticamente: los alimentos modificados genéticamente son uno de los campos de la ciencia que más recelo han despertado y la ética de la modificación genética todavía está por demostrar. Buscar alimentos en cuya etiqueta figure que no han sido modificados genéticamente.

7. Reciclaje: comprar productos reciclados. Los objetos reciclados ahorran unos recursos preciosos y evitan el problema de la falta de espacio en los vertederos. Los objetos disponibles con mayor frecuencia son productos de papel y vidrio, aunque cada vez es más frecuente el reciclaje de plásticos en forma de artículos de papelería.

8. Buscar el logotipo del Forest Stewardship Council (FSC): muchos productos de madera están hechos de bosques gestionados de forma no sostenible, con frecuencia selvas tropicales vírgenes. El Forest Stewardship Council realiza una comprobación independiente de los productos de papel y madera sostenibles.

9. Biodegradables: si tenemos que comprar productos desechables, elegirlos biodegradables para que se descompongan totalmente lo antes posible; www.ecomundi.co.uk ofrece una amplia gama de productos de buena calidad.

10. Bolsas de la compra reutilizables: llevar nuestras propias bolsas para no incrementar aún más los miles de millones de bolsas de plástico de supermercado que acaban manchando las calles y el mar, en donde causan graves daños a la vida marina.

Con un creciente número de tiendas éticas y una amplia variedad de sitios de compras éticas en Internet, no se pierde tiempo ni es difícil comprar sin que suponga un coste para la Tierra. No siempre es barato, pero tampoco tiene por qué ser siempre más caro.

Ahorrar en la compra

2009-11-16T10:04:00.002Z

Mas trucos para ahorrar dinero en la compra de alimentos.

1) Comparar los precios de los productos que compramos habitualmente en diferentes tiendas y comprar según el producto y la tienda. La fruta y verdura suele ser mas barata en los mercadillos, donde el precio también puede variar entre puesto y puesto. Merece la pena invertir tiempo en la investigación comparativa de precios y productos y actuar según los resultados.

2) En los mercados y supermercados se suele rebajar el precio de los productos perecederos, sobre todo los sábados. Preguntar al personal cuándo suelen hacerlo para poder aprovechar. En los puestos de pescado, aunque no habrá mucha variedad de oferta, se pueden conseguir auténticas gangas si se espera hasta el último momento para comprar.

3) Comprar productos de temporada, centrándonos en los que están de oferta. Si no hay ofertas, comprar vegetales congelados que suelen ser más baratos. Los vegetales congelados se congelan en su momento de mayor frescura por lo que pueden ser incluso más nutritivos que los productos frescos que han estado almacenados durante un período largo de tiempo.

4) Ahorrar dinero haciéndolo nosotros mismos. Podemos ahorrar mucho dinero lavando nuestra propia lechuga, pelando nosotros mismos las zanahorias y cortando la fruta. Si nos lleva 5 minutos ahorrar un 60-70%, merece la pena que lo hagamos nosotros. Debemos evitar pagar precios desorbitados por productos ya troceados o precocinados.

5) Analizar el precio por ración de frutas y vegetales y realizar simples sustituciones para variar nuestra dieta y ahorrar dinero. Por ejemplo, las manzanas pueden estar a 2,66€ el kilo y los plátanos a 80 céntimos el kilo. Sin embargo, si tenemos en cuenta el precio por unidad, una manzana grande podría costar 1,30€ y un plátano apenas 17 céntimos. Si tenemos en cuenta que cada miembro de la familia puede tomar una pieza de fruta al día (como mínimo), la diferencia de coste puede ser realmente importante. Analizar también la diferencia de precio por unidad entre comprar la fruta o patatas sueltas o en una bolsa de varios kilos.

6) Prestar atención a los desechos de comida y procurar reducirlos a cero. Según estos consejos de News Channel, las sobras que se tiran equivalen a un 10-40% del gasto global de las familias en las tiendas de alimentación. Si al final de la comida nos sobran alimentos, simplemente se guardan en un recipiente en la nevera o el congelador para utilizar como ingrediente en una sopa, ensalada o tortilla. El pan duro se puede utilizar para hacer pan rallado para rebozados o para gazpacho o fondue de queso o tostadas.

Ver también: Como ahorrar dinero en la compra semanal

Hacer un belén casero

2009-11-10T11:28:00.002Z

Este vídeo de Youtube nos enseña paso a paso como hacer un belén casero. Primero se coloca la base, realizada con papel cartón y pintado. A continuación se colocan las luces (muy importante no dejar esto hasta el final - igual que ocurre con el arbol de navidad, las luces tienen que colocarse antes de los demás adornos).

Una vez colocadas y probadas las luces, se procede a colocar el musgo (se puede comprar en tiendas de bricolaje o manualidades) y la "arena" del desierto (serrín). Se hace un fondo frondoso con ramas de abeto y se colocan las figuras y los animales. El resultado es un Belén casero muy vistoso y nada costoso en términos de dinero o tiempo. Es una actividad que se puede hacer con los niños y que sin duda disfrutará toda la famila.

Productos de belleza caseros

2009-10-26T13:36:00.002Z

Cada vez mas se considera que cuánto mas natural un producto de belleza, mejor. Tanto es así que muchos consumidores empiezan a hacer sus propios productos de belleza, con el fin de ahorrar dinero además de recurrir a lo natural. Aquí ofrecemos algunas "recetas" para hacer jabones y limpiadores caseros.

Limpiador de cara casero

Poner 2 cucharadas grandes de caolín, 1 cucharada sopera de arroz molido (maravilloso exfoliante), 1 cucharada sopera de almendra molida, media cucharada de harina de trigo, media de aceite de almendras, 5 cápsulas de aceite de aceite de onagra y, por último, un poco de coco desecado. Extenderlo hasta que tenga unos 2,5cm de espesor y enrollarlo; la idea es que podamos cortar rodajas cuando necesitemos exfoliar la piel (no más de una vez cada dos días). Se mantendrá en la nevera el tiempo que queramos. Podemos hacer variaciones utilizando una hierba antiséptica como el tomillo en caso de tener una piel con granos, o bien hinojo fresco picado, que es muy estimulante. Para hacer un buen exfoliante corporal podemos combinar caolín, glicerina, piña fresca (contiene la enzima bromelaina que ayuda a eliminar las células muertas de la piel), arroz molido y un poco de aceite de almendra dulce.

Mascarillas caseras para la cara

Hacer una infusión de pétalos de madreselva y azucenas vertiendo agua hirviendo sobre ellos y dejándo reposar la mezcla durante media hora. A continuación, añadir 4 cucharadas de infusión con 1 de avena, 1 de caolín y otra de glicerina. Aplicar a la cara inmediatamente y dejar el tiempo que se quiera. Aumentando la cantidad de arcilla añadida, aumentaremos el efecto estiramiento; en cambio, si lo que buscamos es hidratación y suavidad, tendremos que utilizar aceite de almendras y avena.

Hidratantes caseros

Los hidratantes caseros no son como esas cremas perfumadas que compramos en las tiendas. Las versiones que podemos hacer en casa son un poco más básicas y van desde aplastar un aguacate y ponerlo directamente sobre la cara, a dejar algas como la encina de mar (Fucus Vesiculosos) o el kelp hervir a fuego lento durante 10 minutos para luego sacarlas y utilizar el gel botánico resultante. Se puede hacer otro fantástico hidratante simplemente poniendo un puñado de avena en agua fría y dejándolo reposar durante media hora. Colar la avena exprimiéndola bien mientras lo hacemos, y tendremos leche coloidal que podemos aplicar directamente con un algodón. La avena tiene todo tipo de propiedades asombrosas, entre las que está el talento de calmar las irritaciones de la piel.

Productos caseros para el pelo

Podemos utilizar mayonesa o aceite de oliva como acondicionador para el pelo seco. Aplicar y esperar unos 10 minutos aproximadamente antes de lavar con un champú normal. También podemos utilizar huevos: extender dos huevos batidos por el pelo y luego aclarar con agua tibia. También podemos darle al pelo un brillo especial enjuagándolo con cerveza, zumo de limón o una infusión de ortigas.

Productos caseros para el baño

Para un baño especial, utilizar un trozo de muselina (o cualquier otro tipo de material similar) y poner un par de cucharadas soperas de avena en su interior, atarlo y meterlo en la bañera mientras el agua corre. Podemos añadir también una cucharada de bicarbonato sódico antes para suavizar el agua y desodorizar la piel. En la muselina podemos añadir también hierbas frescas como romero, salvia, laurel o tomillo, o bien podríamos darnos un baño de invierno con muchas especias, poniendo un palo de canela, algunos clavos y una nuez moscada entera.

Consejos para estirar el presupuesto para alimentos

2009-10-20T08:10:00.002+01:00

Algunos consejos para lograr que nuestro presupuesto alcance a alimentar a nuestra familia con menos, sin sacrificar sabor, frescura, calidad o nutrición. También de interés: Consejos para ahorrar en la compra y Ahorrar en cocina y alimentación

1. Hacerlo nosotros mismos: Para lograr el mayor ahorro, debemos evitar los productos ya preparados como las bases de pizza envasadas o los pollos asados, puesto que cuando los adquirimos estamos pagando un plus por el trabajo de elaboración. Los fines de semana o mientras los niños duermen, podemos hacer un poco de trabajo extra y preparar los ingredientes. Los guisos de legumbres son económicos y se pueden congelar en raciones. También se pueden congelar las masas para pan o pizza, caldos, potajes, purés y cremas etc.

2. Tomar más comidas sin carne: Podemos hacer una o dos comidas vegetarianas a la semana para reducir costes. Los platos basados en alimentos básicos de despensa como el arroz, los cereales integrales y pastas son muy socorridos y llenan bastante, y las legumbres como las lentejas o garbanzos tienen mucho valor nutritivo, sacian y son baratos. Para mas ideas ver: Recetas vegetarianas.

3. Estirar la carne y el pescado: En lugar de utilizar la proteína como elemento central del plato, utilizarla con moderación para dar sabor y textura; casi como si fuera un condimento. Y utilizar la imaginación con las sobras. Por ejemplo, la carcasa de un pollo asado puede ser aprovechado para hacer un delicioso consomé que, servido con fideos y tal vez un huevo duro supone una comida para el día siguiente. Para mas ideas ver:

4. Elaborar un plan de comidas: Acostumbrarnos a sentarnos en una silla una vez a la semana y planificar las comidas. Pensar en las sobras, en cuántos días tendremos que comer fuera o estaremos muy ocupados para cocinar, y pensar también un plan para esos días. Es un buen momento para aprender a hacer platos nuevos y se pueden buscar recetas baratas en Internet. Conviene tener en cuenta siempre el numero de comensales para no pasarse y tener sobras, salvo que las vayamos a aprovechar para una comida posterior. Aquí hay algunos consejos sobre como aprovechar las sobras de comida

5. Comer alimentos de temporada: Utilizar las frutas, verduras y alimentos de temporada. Son siempre más baratos y se pueden encontrar verdaderas ofertas, sobre todo se se compran los días del mercado. Si compramos en el supermercado productos frescos, puede ser interesante ir un sabado por la tarde cuando muchas tiendas ponen en oferta los productos perecederos cuya fecha de caducidad está a punto de pasarse. Para comprobar la temporada de alimentos ver: Frutas y verduras de temporada y Pescado de temporada.

Fiestas de Halloween: ideas y consejos

2009-10-14T08:04:00.002+01:00

Algunas ideas para organizar una fiesta de halloween, recogidas de la página Family Management

Huellas de monstruo:
Con un rotulador, dibujar una huella en una esponja grande. Recortar la huella. Verter pintura lavable en una olla. Empapar la esponja en la pintura y marcar con la esponja las pisadas desde la acera hacia la puerta principal para que los visitantes las sigan. Dar la vuelta a la esponja para pintar las huellas del otro pie.

Calabazas verdes:
Una buena idea es esculpir pimientos verdes como farolillos. Podemos hacer una fila, e incluso probar también con pimientos rojos y amarillos, y formar un ejército de caras aterradoras para recibir a los duendes en la puerta. ¡Nunca se recuperarán del susto!

Fantasmas pequeñitos
Arrugar papel de seda hasta hacer una bola y colocarla en el centro de otro trozo de papel de seda. Levantar las esquinas del papel liso y enroscarlas alrededor de la bola. Atar una tira enrollada o un trozo de cinta alrededor del cuello del fantasma y dibujarle una cara con un rotulador. Se pueden colgar por la casa. También se pueden pegar y preparar un sobrero negro y una capa de papel de color para hacer una bruja.

Bruja horrorosa y malvada
1.Recortar la tapa de un cartón de leche.
2.Recubrir el cartón con cartulina negra y pegar por detrás con cinta adhesiva.
3.Recortar una tira de papel blanco de unos 8cm de ancho y pegarla alrededor del cartón negro en la parte superior.
4.Dibujar la cara aterradora de una bruja en el papel blanco. Pegar un poco de hilo para hacer el pelo.
5.Hacer un sobrero de bruja en forma de cono con papel negro y pegarlo encima.
6.Recortar los brazos y las manos en papel blanco y los pies en papel negro y pegárselos a la bruja.
7.Pegar un palo de helado en una de las manos de la bruja.
8.Cortar dos trozos pequeños de papel amarillo y recortar unos flecos en el extremo inferior de ambos. Pegar uno a cada lado del palo de helado para hacer la escoba.
9.Podemos regalar una bruja a cada amigo si hacemos una fiesta de halloween.

Fantasmas voladores
Empezar con un trozo de gasa de 1,80m de largo y 90cm de ancho. Colocar un globo lleno de helio (mejor si es blanco) en medio del tejido y fruncir la gasa alrededor del globo sin apretar. Dibujar una cara horrorosa en la gasa con un rotulador. Podemos poner varios fantasmas en una caja, de modo que cuando alguien la abra, los fantasmas salgan flotando en el aire y asusten a todo el mundo. También podemos ponerlos en fila frente a una ventana abierta o un ventilador y ver como flotan y se mueven suavemente en el aire.

Telas de araña asquerosas
Cortar algunas cintas de 1,30m de largo y pegarlas al techo. Necesitaremos una habitación muy poco iluminada. Justo antes de que llegue la víctima podemos humedecer las tiras con agua. Cuando la gente llegue caminando a la zona de las tiras mojadas y viscosas, éstas les rozarán en la frente y se asustarán.

Partes del cuerpo
Esta es una buena decoración para una habitación con luz tenue. Podemos tener varios cubos con trozos de miembros para atemorizar a nuestros amigos. Por ejemplo, podemos cortar varias salchichas con el largo adecuado para que parezcan dedos amputados. Cocer algunos noodles y espagueti con colorante azul y rojo para que parezcan venas. Un grupo de cebolletas balanceándose en un bol parecerán ojos. También podemos llenar un globo rojo con agua caliente, untarlo de mermelada de fresa e invitar a nuestros amigos a tocar un cerebro.

Huesos que crujen bajo los pies
Esparcir trozos de pan seco y galletas saladas bajo una alfombra. Cuando los invitados caminen sobre la alfombra sonará como si estuvieran pisando huesos.

Efectos sonoros
Podemos grabar varios sonidos aterradores y reproducirlos durante la fiesta. Una lámina grande de metal o cartulina puede hacer de trueno. Echando arroz crudo sobre una bandeja del horno podemos hacer la lluvia. Arrugar un puñado de celofán para el crepitar del fuego. Añadir unos cuantos gritos de cosecha propia. Partir zanahorias a la mitad para obtener el sonido de huesos que se rompen. Agitar una bolsa plástica delante del micrófono para hacer el sonido d ellos murciélagos. Soplar suavemente con una pajita en el interior de un bol con líquido para lograr el sonido de una ciénaga. Buscar por toda la casa y el jardín alguna bisagra que chirríe y grabarla antes de que alguien la engrase.

Iluminación en la fiesta de Halloween
Cuando tenemos todo iluminado con una luz tan tenue es una buena idea poner alguna cinta reflectante en las salidas. Las bombillas de luz negra dan siempre un buen efecto, especialmente si nos disfrazamos de esqueleto.

Ver también: Hacer disfraces caseros para Halloween # Adornos para Halloween # Postales virtuales para Halloween # Receta de galletas para Halloween # Adornar para Halloween # Cómo hacer una calabaza de Halloween

Remedios naturales contra la caspa

2009-10-01T08:49:00.003+01:00

Causas, remedios y prevención de la caspa

La caspa se refiere a las escamas de cuero cabelludo que caen como copos de nieve y se depositan sobre la frente, los hombros y la ropa, pero supone además una enfermedad desagradable e irritante asociada con bacterias, que produce una formación excesiva de escamas en el cuero cabelludo. Estas escamas se forman a partir de la capa callosa de la piel. Cualquiera puede padecer caspa a cualquier edad y no se debe dejar de tratar.

Causas de la caspa
Existe la concepción errónea de que la caspa se produce por un cuero cabelludo seco. En realidad se debe a un cuero cabelludo graso. Las principales causas de la caspa son: debilitamiento de la salud general y afección tóxica del sistema producidas, principalmente por una mala alimentación, estreñimiento y una vitalidad disminuida por enfermedades infecciosas. Otros factores que contribuyen a la caspa son la tensión emocional, los champús fuertes, la exposición al frío y el agotamiento general. Las preocupaciones y la tensión aumentan la formación de grasa en el cuero cabelludo y eso incrementa la propensión a la caspa. Estas escamas blancas pueden ser una pesadilla. Además, la caspa tiende a debilitar el cuero cabelludo y las escamas que caen sobre la frente, el cuello y los hombros pueden afectar a la piel.

Síntomas de caspa
La descamación aumenta cuando se frota o se cepilla el pelo. También puede formar bultos o costra sobre el cuero cabelludo. A menudo, también suele haber picor y el cuero cabelludo se puede volver rojo al rascarse.

Tratamiento para la caspa
En el mercado hay numerosos champús para el tratamiento de la caspa. Sin embargo, la mayoría de ellos causan un daño irreparable en la raíz del cabello durante el proceso de curación de la enfermedad, debido a los ingredientes sintéticos que contienen. Para que la cura sea permanente el tratamiento debe ser continuo.

Los más importante en el tratamiento de esta enfermedad es mantener el pelo y el cuero cabelludo limpios, con el fin de minimizar la acumulación de células muertas. Se debe cepillas el pelo a diario para mejorar la circulación y eliminar cualquier descamación. El mejor modo para cepillar el pelo es inclinarse hacia adelante doblando la cintura con la cabeza hacia abajo y pasar el cepillo desde la nuca hacia la parte superior de la cabeza. El pelo corto o con un largo hasta los hombros se puede cepillar directamente desde la raíz hacia las puntas de una pasada. En caso de tener el pelo largo, es mejor hacerlo en dos pasadas para evitar tirar del pelo.

También se debe masajear a conciencia el cuero cabelludo todos los días, utilizando las yemas de los dedos. Esto se debe hacer justo antes o después de cepillar el pelo. Al igual que el cepillado, esto estimula la circulación, elimina la suciedad y la caspa y potencia el crecimiento del cabello.

Para realizar un masaje adecuado extender los dedos en abanico bien abiertos y deslizarlos a través del cabello. Con los pulgares haciendo presión detrás de las orejas, presionar sobre el cuero cabelludo con las yemas de los dedos. A continuación, rotar los dedos de forma que muevan el cuello cabelludo sobre la estructura ósea de la cabeza. Sentiremos que la piel se mueve y notaremos un hormigueo en el cuero cabelludo. Moverlos unos dos centímetros y medio cada vez hasta recorrer toda la cabeza. Es un procedimiento muy sencillo y apenas se tardan unos minutos en completarlo.

Remedios caseros naturales para deshacerse de la caspa

Para tener un buen pelo sin caspa, beber al menos 2 litros de agua, lavar el peine y cepillarse el pelo con frecuencia. La caspa se puede controlar con los siguientes remedios caseros:

Las semillas de fenogreco (methi) es unos de ellos. Dejar en remojo en agua toda la noche dos cucharadas de estas semillas. Por la mañana, deshacer las semillas reblandecidas en una pasta fina. Aplicar esta pasta sobre el cuero cabelludo y esperar media hora. Luego, lavar bien el pelo con un champú de avellanas o shikakai
Utilizar una cucharilla de zumo de limón recién exprimido en el último aclarado, cuando se lave el pelo es otros remedio muy útil. No solo deja el pelo brillante, sino que además elimina la pegajosidad y previene la caspa
Un valioso remedio para eliminar la caspa es el polvo de guisante. Lavar el pelo dos veces por semana con dos cucharadas de este polvo mezclado con media taza de cuajada
La remolacha también es útil para la caspa. Hervir todo la parte superior y la raíz en agua y masajear todas las noches con este agua el cuero cabelludo utilizando las yemas de los dedos. La remolacha blanca es la mejor para esto
El zumo de culebrina (Trichosanthes anguina) también es beneficioso en la prevención y el tratamiento de la caspa. Para ello, hay que restregar el zumo sobre el cuero cabelludo
La caspa también se puede eliminar masajeando el pelo media hora todos los días con cuajada que haya estado abierta durante tres días, o con unas cuantas gotas de zumo de lima mezclado con jugo de amla todas las noches, antes de acostarse
Picar cebolla cruda hasta formar una pasta fina. Restregar la pasta por el cuero cabelludo. Esperar media hora y lavar bien. Echar un poco de zumo de limón sobre el cuero cabelludo y el pelo para eliminar el olor de la cebolla. Esto ayudará a eliminar la caspa.

Consejos para prevenir la caspa
• Los más importante para el tratamiento de esta afección es mantener el pelo y el cuero cabelludo limpios, con el fin de evitar la acumulación de células muertas. Cepillar el pelo a diario para mejorar la circulación y eliminar cualquier descamación.
• Exponer la cabeza a los rayos del sol también es una buena medida en el tratamiento de la caspa.
• Masajear a conciencia el cuero cabelludo todos los días utilizando las yemas de los dedos y trabajando sistemáticamente toda la superficie de la cabeza.

Fuente: Best Home Remedies

Remedios naturales contra la depresión

2009-09-11T10:11:00.001+01:00

La depresión es algo que nos afecta a todos en algún momento de nuestra vida. Podemos “sentirnos tristes” o sentirnos frustrados y/o ansiosos por alguna situación y escondernos de la familia y los amigos. También hay algunos que caen en una depresión clínica y buscan ayuda en un médico. Este artículo no pretende dar asesoramiento médico; recomendamos acudir urgentemente a un médico ante cualquier síntoma de depresión.

Una vez dicho esto, si padecemos de episodios ocasionales de depresión suave, en ocasiones denominada también ‘melancolía’, podremos reducir e incluso deshacernos de los síntomas utilizando remedios naturales, en lugar de recurrir a caras medicaciones como tratamiento o padecerla en silencio. En muchas ocasiones, la depresión es un síntoma de que el cuerpo no está recibiendo algunos de los nutrientes necesarios a través de la dieta.

Algunos remedios naturales para la depresión incluyen: hipérico, gingsen y aceites vegetales y de pescado ricos en Omega3.

El hipérico: es conocido por ser uno de los principales remedios herbales para la depresión. Se dice que es un antidepresivo eficaz pero, puesto que se trata de un remedio natural, sus efectos positivos pueden no ser aparentes hasta 4-6 semanas después de haber empezado a tomar la hierba. Además, el hipérico puede influir en el efecto de otras medicinas que estemos tomando, por lo que conviene consultarlo con nuestro médico o el profesional que nos esté tratando antes de tomar esta hierba.

Los suplementos de aceite de pescado con Omega3: en algunas personas, unos niveles bajos de ácidos grasos omega-3 pueden causar depresión. Las “grasas buenas” de estos ácidos grasos ayudan a la transmisión de la serotonina en el cerebro que, a su vez, puede ayudar a superar la depresión. Los suplementos de Omega3 son uno de los remedios más rápidos para la depresión que se pueden encontrar.

El gingsen: puede que ya nos suene como potenciador d ella memoria, pero también es uno de los remedios naturales para la depresión. Puesto que mejora la circulación de la sangre, también puede dar lugar a un mejor funcionamiento cerebral y una mejor regulación en el cerebro de la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”.

Con un poco de suerte, estos remedios naturales nos proporcionarán cierto alivio para estos bajónes de ánimo. Si después de tomarlos, continuamos padeciendo depresión, deberemos acudir de inmediato a un profesional médico.

Fuente: Examiner

Desempleo: como sobrevivir el paro

2009-09-02T16:32:00.003+01:00

¿Y ahora qué? es la pregunta que muchos nos podemos hacer si nos encontramos en una situación de desempleo, algo que con la crisis económica actual es algo cada vez mas posible. Lo mas importante es mantener el ánimo y la auto estima bien altos y no caer en la tentación de tomarlo como vacaciones. Es posible aprovechar una temporado en paro para aprender habilidades nuevas, prepararse para futuras entrevistas laborales o buscar fuentes alternativas de ingresos. Pero para ello hay que mantenerse activo y aquí hay algunas ideas al respecto.

1. Estudiar para conseguir un título o un certificado: Si nos lo podemos permitir en cuanto a tiempo y dinero, podríamos realizar un máster sobre algún tema relacionado con nuestra experiencia laboral. Mejorará considerablemente nuestras perspectivas laborales Y es un título para toda la vida. Las recesiones son cíclicas y vuelven cada diez años. Un título de máster podría ayudarnos a sobrevivir a muchos períodos de tormenta a lo largo de nuestra vida. Si dos años suena a mucho, se puede estudiar un curso más corto con el que obtener un diploma o certificado en nuestro campo de experiencia. Hay cada vez más oferta de cursos que se pueden hacer a través de Internet. Una vez comprobada la calidad tanto del título como de la institución que lo ofrece, es una buena opción si no dispone de una buena oferta de estudios en su lugar de residencia.

2. Dar clases particulares: es algo que se puede hacer a tiempo parcial y permite ganar dinero rápido para sobrevivir. Podemos dar las clases en casa o ir de casa en casa. La primera opción tiene la ventaja de poder organizar clases en grupos que son mas rentables. La segunda pues que no tiene que compartir su intimidad con sus estudiantes

3. Aprender un idioma: a corto plazo, un idioma extranjero puede aumentar nuestras posibilidades de conseguir un empleo o de acceder a una facultad, así como ampliar nuestras opciones de estudiar o trabajar en el extranjero. El inglés y el chino son sin duda las dos lenguas que mas pueden mejorar nuestro perfil profesional. Este es un buen recurso en línea para aprender idiomas. De nuevo se puede consultar la oferta de cursos de idiomas por Internet

4. Aprender las nuevas tecnologías: Si resulta que es de la generación de "inmigrantes digitales", este es el momento ideal para ponerse al día con las nuevas tecnologías. Podemos utilizar la documentación y los recursos gratuitos en línea para aprender a utilizar las últimas versiones de tecnologías conocidas. Esto no solo mejorará sus posibilidades de conseguir un empleo, sino que probablemente le sea de gran ayuda en un futuro, cuando ya estemos trabajando.

5. Escribir artículos: Se puede intentar escribir artículos para revistas o publicaciones en línea sobre un tema que hemos estudiado, sobre algo en lo que hemos trabajado o bien sobre las dificultades a las que nos hemos enfrentado trabajando en algo y cómo las resolvimos en su momento. Si funciona y conseguimos que lo publiquen en una revista o un sitio web popular, nuestras posibilidades de conseguir un empleo se pueden disparar

6. Crear un blog: es sencillísimo crear un blog y escribir sobre lo que sabemos, compartiendo nuestros conocimientos en la Red. Se puede optar por un blog personal con posts que describe el reto de estar en paro y las medidas que se están poniendo para intentar salir del desempleo, un blog sobre una afición (por ejemplo la cocina) o un blog profesional con consejos y artículos sobre un tema que ha trabajado o en el que está especializado (ver: Cómo hacer un blog)

7. Crear una empresa: Es cierto que una recesión es un mal momento para empezar un negocio, y tal vez encuentre dificultades para financiar una gran idea. Pero si se tiene una idea que no cueste mucho ponerla en práctica, ahora es el momento de ir a por ello. Sin hacer grandes inversiones, pero poniendo todo su empeño. Si no funciona, al menos lo habremos intentado, y un espiritu emprendedor es algo que en futuras entrevistas se valorará de forma positiva.

8. Trabajar por cuenta propia: a muchas personas no les convence la idea de trabajar como autónomo, pero no es tan complicado. Basta con entrar en unas cuantas Webs populares para freelance y observar durante unos días su funcionamiento para saber cómo hacerse con algún proyecto. Lo mejor es empezar con proyectos pequeños, buscar posibles clientes e ir poco a poco. Ahora Internet nos ofrece un escaparate incomparable para vender productos, servicios y conocimiento.

9. Trabajar para una ONG: si el dinero no lo es todo en nuestra vida y nos preocupan los valores humanos podemos probar a trabajar para una ONG. No en todas las ONG se trabaja gratis; algunas pagan algo y trabajar en alguna de ellas puede servirnos para ampliar nuestra red de contactos. Además una de las formas mas efectivas de no caer en una depresión es trabajar con y ayudar personas mucho menos afortunadas que nosotros.

10. Hacer deporte: es un momento perfecto para ponerse en forma, y no hace falta pagar la costosa inscripción en un club deportivo. Hacer footing o ejercicios es gratis. Hay mucha información al respecto en Internet. Practicar un deporte mejorará su estado de salud y reduce el estrés y las posibilidades de caer en una depresión.

Superar los celos en una relación de pareja

2009-07-21T07:14:00.002+01:00

Posiblemente lo mas destructivo para una relación de pareja son los celos, muchas veces irracionales, que impidan que la relación fluya de forma sosegada. Si eres una persona celosa y tu relación sufre estrés por ello, aquí hemos extraído unos consejos del diario británico The Independent para superar tu problema y hacer que los celos irracionales desaparezcan.

1. Frenarlos
Los celos son parte natural y casi inevitable de una relación romántica. El truco está en asegurarse de que apenas constituyan una parte muy pequeña. Tener una pelea por celos cada cinco minutos resulta agotador para todos los implicados y no mejorará en absoluto las posibilidades de éxito de la relación; de hecho, podría conducir al fin de todo lo que precisamente intentamos proteger.

Ser racional
Los celos románticos normalmente provienen de la percepción de una amenaza para la relación. Un buen paso es intentar averiguar si esta amenaza es real o imaginaria, recordando siempre que una mente celosa es propensa a magnificar con rapidez pequeñas cosas, dando lugar a una respuesta totalmente desproporcionada. Para ver una prueba de ello –y una muestra de las terribles consecuencias que pueden llegar a tener los celos– basta con leer Otelo, de Shakespeare, que se basa en un pañuelo extraviado como prueba de que su esposa le ha sido infiel y la mata.

Trabajar nuestra autoestima
Los celos y los sentimientos de ansiedad y sospecha que los acompañan, están muy relacionados con la inseguridad. Un estudio de 2008 observó que los hombres bajitos eran más propensos a los celos que los altos, lo que sugiere que los más altos estaban más seguros de sí mismos y, por tanto, se preocupaban menos por la amenaza de posibles amantes rivales. Tomar medidas para aumentar nuestra estima puede ayudarnos a protegernos de los celos. Esta smedidas pueden ser algo tan sencillo como intentar no tener pensamientos negativos sobre nosotros mismos, centrándonos en nuestros puntos fuertes y pasando tiempo con amigos con hacen sentirnos bien.

Reafirmar la relación
Tener una pareja celosa puede ser agotador, pero hay que ser pacientes ya que, a menudo, la reacción adecuada puede acabar con los posibles celos. Si hay algo que dispare los celos de nuestra pareja, procurar evitarlo. Por último, recordar que aunque puede que nuestra pareja se comporte como un completo imbécil, los celos son una consecuencia del amor, por lo que debemos intentar reafirmar a nuestra pareja en lugar de ponernos a la defensiva.

Las síntomas de la gripe porcina

2009-07-19T10:03:00.004+01:00

¿Cuáles son las síntomas de la gripe A?

Las síntomas de la gripe porcina son en gran parte los mismos que los de la gripe normal, pero pueden ser más severos y causar complicaciones más graves.

Las síntomas habituales de la gripe porcina son:

fiebre repentina (una temperatura corporal elevada de más de 38ºC)
tos repentina.

Otras síntomas de la gripe A pueden ser:

dolor de cabeza
cansancio extremo
resfriado
dolor muscular
dolor en extremidades o articulaciones
diarrea o malestar estomacal
irritación de garganta
nariz moqueante
estornudos
pérdida de apetito

La mayoría de las personas que contraen la gripe porcina se recuperan en una semana y no padecen complicaciones, incluso sin la administración de medicación antiviral.

No obstante, los expertos señalan que puesto que se trata de un virus nuevo, no es posible predecir su comportamiento con seguridad.

La gripe porcina difiere de la estacional en que los casos más graves se han producido en los grupos de edades más jóvenes, como sucedió en las tres grandes epidemias de gripe del siglo XX.

Un médico que se encuentra ante un paciente con síntomas no puede predecir con seguridad el curso que seguirá la enfermedad ni si éste estará o no entre el pequeño porcentaje de personas en las que la enfermedad se puede agravar.

Este es el motivo por el que en el Reino Unido, por ejemplo, todavía se están administrando antivirales a todos los pacientes con gripe porcina, de acuerdo con el criterio de sus médicos.

Grupos de alto riesgo

Algunos grupos de personas tienen mayor riesgo de que la enfermedad desemboque en un caso grave en caso de padecer la gripe porcina y necesitan empezar a tomar antivirales tan pronto como se confirma el diagnóstico de la enfermedad.

Los científicos todavía están aprendiendo cosas sobre el perfil de riesgo de este virus, pero ya se sabe que los siguientes grupos son especialmente propensos:

personas con enfermedades pulmonares crónicas, enfermedades coronarias crónicas, enfermedades renales crónicas, enfermedades hepáticas crónicas, enfermedades neurológicas crónicas (los trastornos neurológicos incluyen la enfermedad de la neurona motora, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson), inmunosupresión (ya sea causada por enfermedad o tratamiento), diabetes mellitus (DM)
pacientes que han recibido fármacos para el tratamiento del asma en los últimos tres años
mujeres embarazadas
personas de 65 años de edad en adelante
niños de menos de 5 años

Es vital que las personas de estos grupos de alto riesgo que enfermen de gripe porcina reciban los antivirales cuanto antes.

Complicaciones de la gripe porcina

Para la mayoría de las personas, la enfermedad parece suave y remite por sí sola. Se han diagnosticado casos en todos los grupos de edad, pero los niños y los jóvenes parecen más propensos a su contagio, mientras que hasta la fecha apenas se han confirmado casos en ancianos.

En una minoría de personas, el virus ha originado una enfermedad grave. En muchos de estos casos, aunque no en todos, se han identificado factores de riesgo subyacentes que probablemente hayan contribuido a la gravedad de la enfermedad.

En todo el mundo, apenas han fallecido un 0,4% de los casos confirmados por un laboratorio y que se han puesto en conocimiento de la OMS, un porcentaje que coincide con el observado normalmente para la gripe estacional. No obstante, es probable que la cifra real de casos de gripe porcina sea considerablemente superior a los datos con los que cuenta la OMS y, por tanto, es probable que la cifra del 0,4% constituya una sobreestimación del índice de mortalidad.

En los casos en los que surgen complicaciones, éstas suelen deberse a que el virus afecta a los pulmones, pudiéndose desarrollar infecciones como una neumonía.

Fuente: Gobierno Británico National Health

Consejos para cuidar una amistad

2009-07-17T11:02:00.002+01:00

¿Cómo lograr relaciones de amistad felices, fiables y sin tensiones? Para los que no siempre llevamos las relaciones de amistad del mejor modo, los expertos de The Times tienen algunos consejos:

1. Observar nuestro propio comportamiento: Para la asesora personal Hannah Nutley, el primer paso es mirarse a uno mismo y analizar cómo nos comportamos con nuestros amigos. “Es importante entender nuestro papel en la relación”, señala. “Responsabilizarnos de cómo interactuamos con alguien y cómo nos afecta es el primer paso para que haya cambios”.

2. Dar un paso atrás: Mark Vernon, autor de The Philosophy of Friendship (“La filosofía de la amistad”), aconseja a las personas que tengan paciencia con sus amigos, incluso en algún momento nos molestan, porque algún día podríamos estar en su situación. “Todos tenemos épocas en las que no estamos al 100% en la amistad”, señala. “Así que, cuando un amigo no se comporta del todo bien, debemos recordar que tarde o temprano nos puede pasar a nosotros”.

3. La honestidad a veces es lo mejor: Según Vernon, cuando tenemos alguna queja de algún amigo, lo mejor es hablarlo con la persona en cuestión, en lugar de acumular resentimiento. No obstante, se debe hacer con tranquilidad y de forma comedida para minimizar cualquier posibilidad de discusión. “A veces”, señala, “por el bien de una relación, los amigos se deben arriesgar a hablar abiertamente”.

4. Esforzarse: Ursula James señala que aunque una relación sea platónica, continua siendo una relación y al igual que con una pareja hay que hacer esfuerzos. “La amistad, como todo los tipos de relaciones, necesita cuidados”, señala. “No significa que tengamos que estar llamando constantemente”, sino ser conscientes de que una amistad requiere contacto, organizarse para pasar tiempo juntos y prestar atención a las necesidades de nuestros amigos.

5. Tomarla iniciativa para mejorar la amistad: Si nos encontramos con que en realidad somos siempre nosotros los que nos esforzamos sin recibir ningún apoyo por parte de la otra persona, entonces Hannah Nutley sugiere intentar realizar cambios sutiles. “Si somos el hombro en el que llorar para un amigo, intentar reconducir la conversación hacia algo de lo que queramos hablar”, señala. “Motivamos el cambio comportándonos de forma diferente y creando, así, el espacio para que tanto nosotros como la otra persona ‘nos manifestemos' de forma distinta.
Para que el cambio se consolide nos hará falta práctica y compromiso, pero fundamentalmente nos servirá para prepararnos mejor pare esta y otras amistades”.

6. Ser positivos: El psicólogo James Brook aconseja intentar ser positivos y optimistas en todo momento, incluso ante la adversidad. “Las investigaciones indican que las personas se sienten más atraídas por los individuos que muestran emociones y actitudes positivas y que buscan el significado positivo de las cosas, incluso en los momento adversos”, señala. “Igualmente, las investigaciones indican que las personas que generalmente se muestran negativas y pesimistas tienden a repeler a los que están a su alrededor, ya que éstos eligen pasar su tiempo con otros de aspecto más feliz y optimista”.

7. Autoperdonarse: Talane Miedaner, autor de The Secret Laws of Attraction (“Las leyes secretas de la atracción”), afirma que, a menudo, las personas que tienden a juzgar o a ser muy críticos con los demás, lo son también consigo mismos. “Acabamos midiendo a nuestros seres queridos por los mismos altos estándares que tenemos, independientemente de que si se han comprometido con dichos estándares o incluso si conocen o no su existencia”, afirma. “La cura mágica para este desafortunado trato es perdonarnos ante todo a nosotros. Cuando dejemos de ser tan exigentes con nosotros mismos, podremos hacer lo mismo con los demás. Otra forma de ver esto siendo conscientes de que lo estamos haciendo lo mejor que podemos en todo momento y lo mismo sucede con los demás”.

8. Sentir el cariño: El hipnoterapeuta, asesor personal y autor de Get The Love You Want (“Consigue el cariño que quieres”), Glenn Harrold, sugiere utilizar técnicas de visualización para construir amistades sólidas. “Pensar en un amigo que nos importa y con el que queremos desarrollar una amistad más profunda”, señala. “Cerrar los ojos e imaginar un sentimiento profundo de cariño que sale de nuestro corazón hasta llegar al suyo y, en silencio, concentrarnos en la palabra 'amor'. “Al hacerlo, evitar juzgar o discriminar y continuar proyectando un sentimiento de cariño hacia él a través de la conexión de nuestro corazón. Después de hacerlo unas cuantas veces notaremos un lazo más fuerte con esta persona”.

9. Escuchar: Philip Underwood, autor de Change your Thinking - Change your Life (“Cambia tu forma de pensar. Cambia tu vida”), afirma que cuando nuestros amigos nos hablan, debemos estar preparados para escuchar lo que tienen que decir. “Escuchar con la intención de comprender; con el corazón, en lugar de con la cabeza”, advierte.

10. Saber cuándo y cómo decir adios: Si una amistad nos hace más daño que bien, debemos ser capaces de reconocerlo y afrontarlo, señala Liz Pryor, autora de What Did I Do Wrong? (“¿Qué hice mal?”) un libro sobre la amistad entre mujeres. “No escabullirse por la puerta de atrás, tartamudear, evitar o ignorar a la otra persona… especialmente si se trata de una amistad de muchos años… hay que dar la cara”, señala. Por e-mail, mediante una carta, por teléfono o en persona, pero nuestro amigo debe saber lo que estamos haciendo. Poner fin a una amistad no nos hace más crueles, ni peores personas… es nuestra vida en ese momento. Incluso podemos llamar a la otra persona y hablar de tomarnos un tiempo, pero es importante decírselo”.