Consejos, Trucos y Remedios

Adornar el exterior de la casa con luces navideñas

2009-11-19T09:33:00.003Z

El exterior de la casa es lo que nuestros vecinos ven, y en Navidad decorarla con luces para el exterior es una forma de alegrar la calle donde vivimos. A continuación, se ofrecen algunas ideas y consejos sobre cómo adornar la casa con luces navideñas y al final reproducimos un vídeo sobre decoración de exteriores en Navidad.

1. Determinar el estilo de nuestra casa (casa rústica, piso moderno, chalet, apartamento de playa...) y utilizar luces y/o otros elementos decorativos que complementen el tamaño y el estilo de nuestra casa. Importante no pasarse en la decoración exterior: podría molestar a los vecinos, malgasta electricidad y no resulta nada ecológico. Es importante idear una decoración exterior atractiva pero no demasiado llamativa.

2. Ojear algunas revistas en busca de ideas o hacer una búsqueda en imágenes de Google o en Youtube. Aquí tenemos un vídeo con algunas ideas:

3. Cuando estamos paseando por la ciudad en le época navideña, fijarse en adornos e ideas que nos llamen la atención. La decoración del exterior de las tiendas nos puede sirvir como inspiración, sobre todo las tiendas de decoración en las que se pueden encontrar excelentes ideas para el interior de las ventanas que luego se visualicen desde fuera.

4. Cuando llega el momento de colocar las luces en el exterior de la casa, extremar las medidas de seguridad. Es importante utilizar una escalera sólida y resistente y las herramientas adecuadas. Conviene tener un ayudante, pero si finalmente lo hacemos solos utilizar un cesto con asa para portar los materiales. Poner un clavo o un gancho en forma de S en la escalera para colgar el recipiente. Procurar limitar al máximo el número de veces que subimos y bajamos de la escalera, pero sin tener que inclinarnos para llegar a las cosas. Cuando no podamos alcanzar la siguiente posición es el momento de mover la escalera. Hacer un aparte del proyecto completa antes de empezar la siguiente.

5. Antes de empezar, comprobar que funcionen las luces y que los cables estén en buen estado. Elegir un cable adecuado para exterior, que sea compatible con nuestras luces y con el clima que deberá soportar. Si no hay un enchufe cerca del tejado o del balcón se puede sacar una extensión de cable por una ventana (pero no podremos cerrarla). Si hay una toma de corriente exterior en algún sitio de la casa, instalar el alargador desde ahí manteniendo el cable lo más cerca posible de la pared. Asegurarse de que la toma de corriente está protegida de la lluvia, la nieve y los aspersores.

6. Instalar cierres o sujeciones en donde poder enganchar los cables alargadores y las luces. Espaciarlos de forma uniforme con una distancia similar a la que haya entre las bombillas de las tiras de luces (acabar este paso totalmente antes de empezar a colgar las luces). Aunque los clavos, tornillos y otras sujeciones metálicas puedan parecer la respuesta, son conductores de la electricidad, se oxidan y dejan agujeros en la superficie de la estructura. Hay muchos productos en el mercado hechos de goma o plástico duro diseñados para colgar cables eléctricos. Lo mejor es preguntar al personal de una tienda de confianza, explicándoles lo que pensamos hacer con ellos. Son muy baratos y fáciles de instalar. Elegirlos resistentes a la humedad.

7. Colgar las luces. Empezar desde el enchufe y seguir las sujeciones hasta completar el proyecto. Colgar una tira; luego enchufar la siguiente tira, extremo con extremo. Asegurarse de que los cables de las luces están bien sujetos a los cierres.

8. Bajar de la escalera, encender las luces y desde una posición un tanto alejada de la casa, comprobar la uniformidad. Pedir a un familiar o vecino que miren también.

9. A continuación, decorar otros elementos de la casa:

Columnas: combinar las tiras de luces con guirnaldas navideñas (naturales o artificiales) nos permitirá envolver una columna fácilmente. El volumen adicional de una guirnalda nos ayudará a evitar que las tiras de luces se escurran hacia abajo y además le añade un toque de estilo. Si necesitamos un poco de adhesión, espaciar y ocultar pequeños trozos de blutack por detrás de la guirnalda.
Barandilla del porche o la terraza: utilizando la misma técnica que con la guirnalda, enrollar las tiras de luces por encima y por debajo de la barandilla. Asegurarlas cuanto sea necesario con blutack.

Advertencias

Tener mucho cuidado, especialmente si tenemos un patio pequeño que se llena rápido. Tener en mente en todo momento la seguridad de nuestros hijos y de los invitados. Un laberinto de cables con electricidad escondidos en el patio puede ser peligroso.
En el exterior, evitar excesivas luces “intermitentes”, que pueden distraer a los conductores.
Hay plomo en el cableado y los materiales aislantes. Lavarse bien las manos después de manipular las luces; también podemos utilizar guantes de goma.

Algunas ideas recogidas de Wikihow

Navidades éticas

2009-11-17T08:20:00.002Z

10 consejos para realizar unas compras navideñas éticas

Cada año se escucha mas la reclamación de que la Navidad deje de ser unos días de excesivo consumo y gasto, y se buscan ideas que permitan organizar una celebración mas comedida, responsable y solidaria. El sitio web Natural Choices sugiere estas ideas para compras navideñas éticas. Qué significa exactamente el término “compras éticas”? Todas nuestras compras tienen un impacto en las personas y el planeta. Pero el sitio argumenta que poniendo un poco de cuidado y reflexionando al respecto, podemos intentar asegurarnos de que este impacto sea positivo. La idea es que los regalos que compremos en Navidades no solo beneficien a su destinatario, sino también a su productor y al planeta. Muchas personas prefieren estar seguros de que nuestras compras no sean el resultado de la explotación irresponsable de personas o recursos naturales y de que su proceso de fabricación no contamina.Se citan como puntos claves:

Producción de comercio justo, que enriquezca a los trabajadores y garantice la protección de los niños
Manufactura ecológica: uso de recursos, impacto de transporte y contaminación
Uso/consumo de productos para lograr la eficiencia energética.

A continuación se indican algunas de las cosas que debemos tener en cuenta para lograr que estas navidades sean mas éticas que celebraciones anteriores:

1. Apoyar tiendas y comercios locales: recomendamos comprar en tiendas locales independientes; eso nos evita utilizar el coche, nos ofrece un servicio más personal e impulsa la comunidad local. Si no las utilizamos, acaban desapareciendo. En caso de no poder encontrar lo que queremos en ninguna tienda local, probar en alguno de los sitios Web especializados en compras éticas: www.getethical.com, www.ethicalsuperstore.com, www.earthandwear.com y www.ecomundi.co.uk

2. Comercio justo: buscar los productos etiquetados con el sello de la Fundación para el Comercio Justo (Fairtrade Foundation) o adquirirlos en las tiendas, cada vez más numerosas, de comercio justo, que garantizan que los trabajadores han recibido un salario justo por su trabajo. Los productos de regalo y alimentos de comercio justo son muy distintos de como eran en sus inicios, cuando la calidad de los productos era impredecible.

3. Productos que no hayan sido probados en animales: probar nuestros cosméticos en animales es un signo de la arrogancia humana; elegir productos que no hayan sido probados en animales.

4. Productos sin pilas: los productos que funcionan con energía solar o eólica en cualquier momento, en cualquier parte.

5. Productos de granja y orgánicos: la disponibilidad de alimentos orgánicos ha aumentado considerablemente en los últimos años. Los alimentos orgánicos están libres de pesticidas y fertilizantes químicos, algo que beneficia a los trabajadores, a los consumidores y al medioambiente. No hay ningún motivo para que toda la comida de Navidad (incluido el vino) no pueda ser orgánica o de granja.

6. Alimentos no modificados genéticamente: los alimentos modificados genéticamente son uno de los campos de la ciencia que más recelo han despertado y la ética de la modificación genética todavía está por demostrar. Buscar alimentos en cuya etiqueta figure que no han sido modificados genéticamente.

7. Reciclaje: comprar productos reciclados. Los objetos reciclados ahorran unos recursos preciosos y evitan el problema de la falta de espacio en los vertederos. Los objetos disponibles con mayor frecuencia son productos de papel y vidrio, aunque cada vez es más frecuente el reciclaje de plásticos en forma de artículos de papelería.

8. Buscar el logotipo del Forest Stewardship Council (FSC): muchos productos de madera están hechos de bosques gestionados de forma no sostenible, con frecuencia selvas tropicales vírgenes. El Forest Stewardship Council realiza una comprobación independiente de los productos de papel y madera sostenibles.

9. Biodegradables: si tenemos que comprar productos desechables, elegirlos biodegradables para que se descompongan totalmente lo antes posible; www.ecomundi.co.uk ofrece una amplia gama de productos de buena calidad.

10. Bolsas de la compra reutilizables: llevar nuestras propias bolsas para no incrementar aún más los miles de millones de bolsas de plástico de supermercado que acaban manchando las calles y el mar, en donde causan graves daños a la vida marina.

Con un creciente número de tiendas éticas y una amplia variedad de sitios de compras éticas en Internet, no se pierde tiempo ni es difícil comprar sin que suponga un coste para la Tierra. No siempre es barato, pero tampoco tiene por qué ser siempre más caro.

Ahorrar en la compra

2009-11-16T10:04:00.002Z

Mas trucos para ahorrar dinero en la compra de alimentos.

1) Comparar los precios de los productos que compramos habitualmente en diferentes tiendas y comprar según el producto y la tienda. La fruta y verdura suele ser mas barata en los mercadillos, donde el precio también puede variar entre puesto y puesto. Merece la pena invertir tiempo en la investigación comparativa de precios y productos y actuar según los resultados.

2) En los mercados y supermercados se suele rebajar el precio de los productos perecederos, sobre todo los sábados. Preguntar al personal cuándo suelen hacerlo para poder aprovechar. En los puestos de pescado, aunque no habrá mucha variedad de oferta, se pueden conseguir auténticas gangas si se espera hasta el último momento para comprar.

3) Comprar productos de temporada, centrándonos en los que están de oferta. Si no hay ofertas, comprar vegetales congelados que suelen ser más baratos. Los vegetales congelados se congelan en su momento de mayor frescura por lo que pueden ser incluso más nutritivos que los productos frescos que han estado almacenados durante un período largo de tiempo.

4) Ahorrar dinero haciéndolo nosotros mismos. Podemos ahorrar mucho dinero lavando nuestra propia lechuga, pelando nosotros mismos las zanahorias y cortando la fruta. Si nos lleva 5 minutos ahorrar un 60-70%, merece la pena que lo hagamos nosotros. Debemos evitar pagar precios desorbitados por productos ya troceados o precocinados.

5) Analizar el precio por ración de frutas y vegetales y realizar simples sustituciones para variar nuestra dieta y ahorrar dinero. Por ejemplo, las manzanas pueden estar a 2,66€ el kilo y los plátanos a 80 céntimos el kilo. Sin embargo, si tenemos en cuenta el precio por unidad, una manzana grande podría costar 1,30€ y un plátano apenas 17 céntimos. Si tenemos en cuenta que cada miembro de la familia puede tomar una pieza de fruta al día (como mínimo), la diferencia de coste puede ser realmente importante. Analizar también la diferencia de precio por unidad entre comprar la fruta o patatas sueltas o en una bolsa de varios kilos.

6) Prestar atención a los desechos de comida y procurar reducirlos a cero. Según estos consejos de News Channel, las sobras que se tiran equivalen a un 10-40% del gasto global de las familias en las tiendas de alimentación. Si al final de la comida nos sobran alimentos, simplemente se guardan en un recipiente en la nevera o el congelador para utilizar como ingrediente en una sopa, ensalada o tortilla. El pan duro se puede utilizar para hacer pan rallado para rebozados o para gazpacho o fondue de queso o tostadas.

Ver también: Como ahorrar dinero en la compra semanal

Hacer un belén casero

2009-11-10T11:28:00.002Z

Este vídeo de Youtube nos enseña paso a paso como hacer un belén casero. Primero se coloca la base, realizada con papel cartón y pintado. A continuación se colocan las luces (muy importante no dejar esto hasta el final - igual que ocurre con el arbol de navidad, las luces tienen que colocarse antes de los demás adornos).

Una vez colocadas y probadas las luces, se procede a colocar el musgo (se puede comprar en tiendas de bricolaje o manualidades) y la "arena" del desierto (serrín). Se hace un fondo frondoso con ramas de abeto y se colocan las figuras y los animales. El resultado es un Belén casero muy vistoso y nada costoso en términos de dinero o tiempo. Es una actividad que se puede hacer con los niños y que sin duda disfrutará toda la famila.

Productos de belleza caseros

2009-10-26T13:36:00.002Z

Cada vez mas se considera que cuánto mas natural un producto de belleza, mejor. Tanto es así que muchos consumidores empiezan a hacer sus propios productos de belleza, con el fin de ahorrar dinero además de recurrir a lo natural. Aquí ofrecemos algunas "recetas" para hacer jabones y limpiadores caseros.

Limpiador de cara casero

Poner 2 cucharadas grandes de caolín, 1 cucharada sopera de arroz molido (maravilloso exfoliante), 1 cucharada sopera de almendra molida, media cucharada de harina de trigo, media de aceite de almendras, 5 cápsulas de aceite de aceite de onagra y, por último, un poco de coco desecado. Extenderlo hasta que tenga unos 2,5cm de espesor y enrollarlo; la idea es que podamos cortar rodajas cuando necesitemos exfoliar la piel (no más de una vez cada dos días). Se mantendrá en la nevera el tiempo que queramos. Podemos hacer variaciones utilizando una hierba antiséptica como el tomillo en caso de tener una piel con granos, o bien hinojo fresco picado, que es muy estimulante. Para hacer un buen exfoliante corporal podemos combinar caolín, glicerina, piña fresca (contiene la enzima bromelaina que ayuda a eliminar las células muertas de la piel), arroz molido y un poco de aceite de almendra dulce.

Mascarillas caseras para la cara

Hacer una infusión de pétalos de madreselva y azucenas vertiendo agua hirviendo sobre ellos y dejándo reposar la mezcla durante media hora. A continuación, añadir 4 cucharadas de infusión con 1 de avena, 1 de caolín y otra de glicerina. Aplicar a la cara inmediatamente y dejar el tiempo que se quiera. Aumentando la cantidad de arcilla añadida, aumentaremos el efecto estiramiento; en cambio, si lo que buscamos es hidratación y suavidad, tendremos que utilizar aceite de almendras y avena.

Hidratantes caseros

Los hidratantes caseros no son como esas cremas perfumadas que compramos en las tiendas. Las versiones que podemos hacer en casa son un poco más básicas y van desde aplastar un aguacate y ponerlo directamente sobre la cara, a dejar algas como la encina de mar (Fucus Vesiculosos) o el kelp hervir a fuego lento durante 10 minutos para luego sacarlas y utilizar el gel botánico resultante. Se puede hacer otro fantástico hidratante simplemente poniendo un puñado de avena en agua fría y dejándolo reposar durante media hora. Colar la avena exprimiéndola bien mientras lo hacemos, y tendremos leche coloidal que podemos aplicar directamente con un algodón. La avena tiene todo tipo de propiedades asombrosas, entre las que está el talento de calmar las irritaciones de la piel.

Productos caseros para el pelo

Podemos utilizar mayonesa o aceite de oliva como acondicionador para el pelo seco. Aplicar y esperar unos 10 minutos aproximadamente antes de lavar con un champú normal. También podemos utilizar huevos: extender dos huevos batidos por el pelo y luego aclarar con agua tibia. También podemos darle al pelo un brillo especial enjuagándolo con cerveza, zumo de limón o una infusión de ortigas.

Productos caseros para el baño

Para un baño especial, utilizar un trozo de muselina (o cualquier otro tipo de material similar) y poner un par de cucharadas soperas de avena en su interior, atarlo y meterlo en la bañera mientras el agua corre. Podemos añadir también una cucharada de bicarbonato sódico antes para suavizar el agua y desodorizar la piel. En la muselina podemos añadir también hierbas frescas como romero, salvia, laurel o tomillo, o bien podríamos darnos un baño de invierno con muchas especias, poniendo un palo de canela, algunos clavos y una nuez moscada entera.

Consejos para estirar el presupuesto para alimentos

2009-10-20T08:10:00.002+01:00

Algunos consejos para lograr que nuestro presupuesto alcance a alimentar a nuestra familia con menos, sin sacrificar sabor, frescura, calidad o nutrición. También de interés: Consejos para ahorrar en la compra y Ahorrar en cocina y alimentación

1. Hacerlo nosotros mismos: Para lograr el mayor ahorro, debemos evitar los productos ya preparados como las bases de pizza envasadas o los pollos asados, puesto que cuando los adquirimos estamos pagando un plus por el trabajo de elaboración. Los fines de semana o mientras los niños duermen, podemos hacer un poco de trabajo extra y preparar los ingredientes. Los guisos de legumbres son económicos y se pueden congelar en raciones. También se pueden congelar las masas para pan o pizza, caldos, potajes, purés y cremas etc.

2. Tomar más comidas sin carne: Podemos hacer una o dos comidas vegetarianas a la semana para reducir costes. Los platos basados en alimentos básicos de despensa como el arroz, los cereales integrales y pastas son muy socorridos y llenan bastante, y las legumbres como las lentejas o garbanzos tienen mucho valor nutritivo, sacian y son baratos. Para mas ideas ver: Recetas vegetarianas.

3. Estirar la carne y el pescado: En lugar de utilizar la proteína como elemento central del plato, utilizarla con moderación para dar sabor y textura; casi como si fuera un condimento. Y utilizar la imaginación con las sobras. Por ejemplo, la carcasa de un pollo asado puede ser aprovechado para hacer un delicioso consomé que, servido con fideos y tal vez un huevo duro supone una comida para el día siguiente. Para mas ideas ver:

4. Elaborar un plan de comidas: Acostumbrarnos a sentarnos en una silla una vez a la semana y planificar las comidas. Pensar en las sobras, en cuántos días tendremos que comer fuera o estaremos muy ocupados para cocinar, y pensar también un plan para esos días. Es un buen momento para aprender a hacer platos nuevos y se pueden buscar recetas baratas en Internet. Conviene tener en cuenta siempre el numero de comensales para no pasarse y tener sobras, salvo que las vayamos a aprovechar para una comida posterior. Aquí hay algunos consejos sobre como aprovechar las sobras de comida

5. Comer alimentos de temporada: Utilizar las frutas, verduras y alimentos de temporada. Son siempre más baratos y se pueden encontrar verdaderas ofertas, sobre todo se se compran los días del mercado. Si compramos en el supermercado productos frescos, puede ser interesante ir un sabado por la tarde cuando muchas tiendas ponen en oferta los productos perecederos cuya fecha de caducidad está a punto de pasarse. Para comprobar la temporada de alimentos ver: Frutas y verduras de temporada y Pescado de temporada.

Fiestas de Halloween: ideas y consejos

2009-10-14T08:04:00.002+01:00

Algunas ideas para organizar una fiesta de halloween, recogidas de la página Family Management

Huellas de monstruo:
Con un rotulador, dibujar una huella en una esponja grande. Recortar la huella. Verter pintura lavable en una olla. Empapar la esponja en la pintura y marcar con la esponja las pisadas desde la acera hacia la puerta principal para que los visitantes las sigan. Dar la vuelta a la esponja para pintar las huellas del otro pie.

Calabazas verdes:
Una buena idea es esculpir pimientos verdes como farolillos. Podemos hacer una fila, e incluso probar también con pimientos rojos y amarillos, y formar un ejército de caras aterradoras para recibir a los duendes en la puerta. ¡Nunca se recuperarán del susto!

Fantasmas pequeñitos
Arrugar papel de seda hasta hacer una bola y colocarla en el centro de otro trozo de papel de seda. Levantar las esquinas del papel liso y enroscarlas alrededor de la bola. Atar una tira enrollada o un trozo de cinta alrededor del cuello del fantasma y dibujarle una cara con un rotulador. Se pueden colgar por la casa. También se pueden pegar y preparar un sobrero negro y una capa de papel de color para hacer una bruja.

Bruja horrorosa y malvada
1.Recortar la tapa de un cartón de leche.
2.Recubrir el cartón con cartulina negra y pegar por detrás con cinta adhesiva.
3.Recortar una tira de papel blanco de unos 8cm de ancho y pegarla alrededor del cartón negro en la parte superior.
4.Dibujar la cara aterradora de una bruja en el papel blanco. Pegar un poco de hilo para hacer el pelo.
5.Hacer un sobrero de bruja en forma de cono con papel negro y pegarlo encima.
6.Recortar los brazos y las manos en papel blanco y los pies en papel negro y pegárselos a la bruja.
7.Pegar un palo de helado en una de las manos de la bruja.
8.Cortar dos trozos pequeños de papel amarillo y recortar unos flecos en el extremo inferior de ambos. Pegar uno a cada lado del palo de helado para hacer la escoba.
9.Podemos regalar una bruja a cada amigo si hacemos una fiesta de halloween.

Fantasmas voladores
Empezar con un trozo de gasa de 1,80m de largo y 90cm de ancho. Colocar un globo lleno de helio (mejor si es blanco) en medio del tejido y fruncir la gasa alrededor del globo sin apretar. Dibujar una cara horrorosa en la gasa con un rotulador. Podemos poner varios fantasmas en una caja, de modo que cuando alguien la abra, los fantasmas salgan flotando en el aire y asusten a todo el mundo. También podemos ponerlos en fila frente a una ventana abierta o un ventilador y ver como flotan y se mueven suavemente en el aire.

Telas de araña asquerosas
Cortar algunas cintas de 1,30m de largo y pegarlas al techo. Necesitaremos una habitación muy poco iluminada. Justo antes de que llegue la víctima podemos humedecer las tiras con agua. Cuando la gente llegue caminando a la zona de las tiras mojadas y viscosas, éstas les rozarán en la frente y se asustarán.

Partes del cuerpo
Esta es una buena decoración para una habitación con luz tenue. Podemos tener varios cubos con trozos de miembros para atemorizar a nuestros amigos. Por ejemplo, podemos cortar varias salchichas con el largo adecuado para que parezcan dedos amputados. Cocer algunos noodles y espagueti con colorante azul y rojo para que parezcan venas. Un grupo de cebolletas balanceándose en un bol parecerán ojos. También podemos llenar un globo rojo con agua caliente, untarlo de mermelada de fresa e invitar a nuestros amigos a tocar un cerebro.

Huesos que crujen bajo los pies
Esparcir trozos de pan seco y galletas saladas bajo una alfombra. Cuando los invitados caminen sobre la alfombra sonará como si estuvieran pisando huesos.

Efectos sonoros
Podemos grabar varios sonidos aterradores y reproducirlos durante la fiesta. Una lámina grande de metal o cartulina puede hacer de trueno. Echando arroz crudo sobre una bandeja del horno podemos hacer la lluvia. Arrugar un puñado de celofán para el crepitar del fuego. Añadir unos cuantos gritos de cosecha propia. Partir zanahorias a la mitad para obtener el sonido de huesos que se rompen. Agitar una bolsa plástica delante del micrófono para hacer el sonido d ellos murciélagos. Soplar suavemente con una pajita en el interior de un bol con líquido para lograr el sonido de una ciénaga. Buscar por toda la casa y el jardín alguna bisagra que chirríe y grabarla antes de que alguien la engrase.

Iluminación en la fiesta de Halloween
Cuando tenemos todo iluminado con una luz tan tenue es una buena idea poner alguna cinta reflectante en las salidas. Las bombillas de luz negra dan siempre un buen efecto, especialmente si nos disfrazamos de esqueleto.

Ver también: Hacer disfraces caseros para Halloween # Adornos para Halloween # Postales virtuales para Halloween # Receta de galletas para Halloween # Adornar para Halloween # Cómo hacer una calabaza de Halloween

Remedios naturales contra la caspa

2009-10-01T08:49:00.003+01:00

Causas, remedios y prevención de la caspa

La caspa se refiere a las escamas de cuero cabelludo que caen como copos de nieve y se depositan sobre la frente, los hombros y la ropa, pero supone además una enfermedad desagradable e irritante asociada con bacterias, que produce una formación excesiva de escamas en el cuero cabelludo. Estas escamas se forman a partir de la capa callosa de la piel. Cualquiera puede padecer caspa a cualquier edad y no se debe dejar de tratar.

Causas de la caspa
Existe la concepción errónea de que la caspa se produce por un cuero cabelludo seco. En realidad se debe a un cuero cabelludo graso. Las principales causas de la caspa son: debilitamiento de la salud general y afección tóxica del sistema producidas, principalmente por una mala alimentación, estreñimiento y una vitalidad disminuida por enfermedades infecciosas. Otros factores que contribuyen a la caspa son la tensión emocional, los champús fuertes, la exposición al frío y el agotamiento general. Las preocupaciones y la tensión aumentan la formación de grasa en el cuero cabelludo y eso incrementa la propensión a la caspa. Estas escamas blancas pueden ser una pesadilla. Además, la caspa tiende a debilitar el cuero cabelludo y las escamas que caen sobre la frente, el cuello y los hombros pueden afectar a la piel.

Síntomas de caspa
La descamación aumenta cuando se frota o se cepilla el pelo. También puede formar bultos o costra sobre el cuero cabelludo. A menudo, también suele haber picor y el cuero cabelludo se puede volver rojo al rascarse.

Tratamiento para la caspa
En el mercado hay numerosos champús para el tratamiento de la caspa. Sin embargo, la mayoría de ellos causan un daño irreparable en la raíz del cabello durante el proceso de curación de la enfermedad, debido a los ingredientes sintéticos que contienen. Para que la cura sea permanente el tratamiento debe ser continuo.

Los más importante en el tratamiento de esta enfermedad es mantener el pelo y el cuero cabelludo limpios, con el fin de minimizar la acumulación de células muertas. Se debe cepillas el pelo a diario para mejorar la circulación y eliminar cualquier descamación. El mejor modo para cepillar el pelo es inclinarse hacia adelante doblando la cintura con la cabeza hacia abajo y pasar el cepillo desde la nuca hacia la parte superior de la cabeza. El pelo corto o con un largo hasta los hombros se puede cepillar directamente desde la raíz hacia las puntas de una pasada. En caso de tener el pelo largo, es mejor hacerlo en dos pasadas para evitar tirar del pelo.

También se debe masajear a conciencia el cuero cabelludo todos los días, utilizando las yemas de los dedos. Esto se debe hacer justo antes o después de cepillar el pelo. Al igual que el cepillado, esto estimula la circulación, elimina la suciedad y la caspa y potencia el crecimiento del cabello.

Para realizar un masaje adecuado extender los dedos en abanico bien abiertos y deslizarlos a través del cabello. Con los pulgares haciendo presión detrás de las orejas, presionar sobre el cuero cabelludo con las yemas de los dedos. A continuación, rotar los dedos de forma que muevan el cuello cabelludo sobre la estructura ósea de la cabeza. Sentiremos que la piel se mueve y notaremos un hormigueo en el cuero cabelludo. Moverlos unos dos centímetros y medio cada vez hasta recorrer toda la cabeza. Es un procedimiento muy sencillo y apenas se tardan unos minutos en completarlo.

Remedios caseros naturales para deshacerse de la caspa

Para tener un buen pelo sin caspa, beber al menos 2 litros de agua, lavar el peine y cepillarse el pelo con frecuencia. La caspa se puede controlar con los siguientes remedios caseros:

Las semillas de fenogreco (methi) es unos de ellos. Dejar en remojo en agua toda la noche dos cucharadas de estas semillas. Por la mañana, deshacer las semillas reblandecidas en una pasta fina. Aplicar esta pasta sobre el cuero cabelludo y esperar media hora. Luego, lavar bien el pelo con un champú de avellanas o shikakai
Utilizar una cucharilla de zumo de limón recién exprimido en el último aclarado, cuando se lave el pelo es otros remedio muy útil. No solo deja el pelo brillante, sino que además elimina la pegajosidad y previene la caspa
Un valioso remedio para eliminar la caspa es el polvo de guisante. Lavar el pelo dos veces por semana con dos cucharadas de este polvo mezclado con media taza de cuajada
La remolacha también es útil para la caspa. Hervir todo la parte superior y la raíz en agua y masajear todas las noches con este agua el cuero cabelludo utilizando las yemas de los dedos. La remolacha blanca es la mejor para esto
El zumo de culebrina (Trichosanthes anguina) también es beneficioso en la prevención y el tratamiento de la caspa. Para ello, hay que restregar el zumo sobre el cuero cabelludo
La caspa también se puede eliminar masajeando el pelo media hora todos los días con cuajada que haya estado abierta durante tres días, o con unas cuantas gotas de zumo de lima mezclado con jugo de amla todas las noches, antes de acostarse
Picar cebolla cruda hasta formar una pasta fina. Restregar la pasta por el cuero cabelludo. Esperar media hora y lavar bien. Echar un poco de zumo de limón sobre el cuero cabelludo y el pelo para eliminar el olor de la cebolla. Esto ayudará a eliminar la caspa.

Consejos para prevenir la caspa
• Los más importante para el tratamiento de esta afección es mantener el pelo y el cuero cabelludo limpios, con el fin de evitar la acumulación de células muertas. Cepillar el pelo a diario para mejorar la circulación y eliminar cualquier descamación.
• Exponer la cabeza a los rayos del sol también es una buena medida en el tratamiento de la caspa.
• Masajear a conciencia el cuero cabelludo todos los días utilizando las yemas de los dedos y trabajando sistemáticamente toda la superficie de la cabeza.

Fuente: Best Home Remedies

Remedios naturales contra la depresión

2009-09-11T10:11:00.001+01:00

La depresión es algo que nos afecta a todos en algún momento de nuestra vida. Podemos “sentirnos tristes” o sentirnos frustrados y/o ansiosos por alguna situación y escondernos de la familia y los amigos. También hay algunos que caen en una depresión clínica y buscan ayuda en un médico. Este artículo no pretende dar asesoramiento médico; recomendamos acudir urgentemente a un médico ante cualquier síntoma de depresión.

Una vez dicho esto, si padecemos de episodios ocasionales de depresión suave, en ocasiones denominada también ‘melancolía’, podremos reducir e incluso deshacernos de los síntomas utilizando remedios naturales, en lugar de recurrir a caras medicaciones como tratamiento o padecerla en silencio. En muchas ocasiones, la depresión es un síntoma de que el cuerpo no está recibiendo algunos de los nutrientes necesarios a través de la dieta.

Algunos remedios naturales para la depresión incluyen: hipérico, gingsen y aceites vegetales y de pescado ricos en Omega3.

El hipérico: es conocido por ser uno de los principales remedios herbales para la depresión. Se dice que es un antidepresivo eficaz pero, puesto que se trata de un remedio natural, sus efectos positivos pueden no ser aparentes hasta 4-6 semanas después de haber empezado a tomar la hierba. Además, el hipérico puede influir en el efecto de otras medicinas que estemos tomando, por lo que conviene consultarlo con nuestro médico o el profesional que nos esté tratando antes de tomar esta hierba.

Los suplementos de aceite de pescado con Omega3: en algunas personas, unos niveles bajos de ácidos grasos omega-3 pueden causar depresión. Las “grasas buenas” de estos ácidos grasos ayudan a la transmisión de la serotonina en el cerebro que, a su vez, puede ayudar a superar la depresión. Los suplementos de Omega3 son uno de los remedios más rápidos para la depresión que se pueden encontrar.

El gingsen: puede que ya nos suene como potenciador d ella memoria, pero también es uno de los remedios naturales para la depresión. Puesto que mejora la circulación de la sangre, también puede dar lugar a un mejor funcionamiento cerebral y una mejor regulación en el cerebro de la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”.

Con un poco de suerte, estos remedios naturales nos proporcionarán cierto alivio para estos bajónes de ánimo. Si después de tomarlos, continuamos padeciendo depresión, deberemos acudir de inmediato a un profesional médico.

Fuente: Examiner

Desempleo: como sobrevivir el paro

2009-09-02T16:32:00.003+01:00

¿Y ahora qué? es la pregunta que muchos nos podemos hacer si nos encontramos en una situación de desempleo, algo que con la crisis económica actual es algo cada vez mas posible. Lo mas importante es mantener el ánimo y la auto estima bien altos y no caer en la tentación de tomarlo como vacaciones. Es posible aprovechar una temporado en paro para aprender habilidades nuevas, prepararse para futuras entrevistas laborales o buscar fuentes alternativas de ingresos. Pero para ello hay que mantenerse activo y aquí hay algunas ideas al respecto.

1. Estudiar para conseguir un título o un certificado: Si nos lo podemos permitir en cuanto a tiempo y dinero, podríamos realizar un máster sobre algún tema relacionado con nuestra experiencia laboral. Mejorará considerablemente nuestras perspectivas laborales Y es un título para toda la vida. Las recesiones son cíclicas y vuelven cada diez años. Un título de máster podría ayudarnos a sobrevivir a muchos períodos de tormenta a lo largo de nuestra vida. Si dos años suena a mucho, se puede estudiar un curso más corto con el que obtener un diploma o certificado en nuestro campo de experiencia. Hay cada vez más oferta de cursos que se pueden hacer a través de Internet. Una vez comprobada la calidad tanto del título como de la institución que lo ofrece, es una buena opción si no dispone de una buena oferta de estudios en su lugar de residencia.

2. Dar clases particulares: es algo que se puede hacer a tiempo parcial y permite ganar dinero rápido para sobrevivir. Podemos dar las clases en casa o ir de casa en casa. La primera opción tiene la ventaja de poder organizar clases en grupos que son mas rentables. La segunda pues que no tiene que compartir su intimidad con sus estudiantes

3. Aprender un idioma: a corto plazo, un idioma extranjero puede aumentar nuestras posibilidades de conseguir un empleo o de acceder a una facultad, así como ampliar nuestras opciones de estudiar o trabajar en el extranjero. El inglés y el chino son sin duda las dos lenguas que mas pueden mejorar nuestro perfil profesional. Este es un buen recurso en línea para aprender idiomas. De nuevo se puede consultar la oferta de cursos de idiomas por Internet

4. Aprender las nuevas tecnologías: Si resulta que es de la generación de "inmigrantes digitales", este es el momento ideal para ponerse al día con las nuevas tecnologías. Podemos utilizar la documentación y los recursos gratuitos en línea para aprender a utilizar las últimas versiones de tecnologías conocidas. Esto no solo mejorará sus posibilidades de conseguir un empleo, sino que probablemente le sea de gran ayuda en un futuro, cuando ya estemos trabajando.

5. Escribir artículos: Se puede intentar escribir artículos para revistas o publicaciones en línea sobre un tema que hemos estudiado, sobre algo en lo que hemos trabajado o bien sobre las dificultades a las que nos hemos enfrentado trabajando en algo y cómo las resolvimos en su momento. Si funciona y conseguimos que lo publiquen en una revista o un sitio web popular, nuestras posibilidades de conseguir un empleo se pueden disparar

6. Crear un blog: es sencillísimo crear un blog y escribir sobre lo que sabemos, compartiendo nuestros conocimientos en la Red. Se puede optar por un blog personal con posts que describe el reto de estar en paro y las medidas que se están poniendo para intentar salir del desempleo, un blog sobre una afición (por ejemplo la cocina) o un blog profesional con consejos y artículos sobre un tema que ha trabajado o en el que está especializado (ver: Cómo hacer un blog)

7. Crear una empresa: Es cierto que una recesión es un mal momento para empezar un negocio, y tal vez encuentre dificultades para financiar una gran idea. Pero si se tiene una idea que no cueste mucho ponerla en práctica, ahora es el momento de ir a por ello. Sin hacer grandes inversiones, pero poniendo todo su empeño. Si no funciona, al menos lo habremos intentado, y un espiritu emprendedor es algo que en futuras entrevistas se valorará de forma positiva.

8. Trabajar por cuenta propia: a muchas personas no les convence la idea de trabajar como autónomo, pero no es tan complicado. Basta con entrar en unas cuantas Webs populares para freelance y observar durante unos días su funcionamiento para saber cómo hacerse con algún proyecto. Lo mejor es empezar con proyectos pequeños, buscar posibles clientes e ir poco a poco. Ahora Internet nos ofrece un escaparate incomparable para vender productos, servicios y conocimiento.

9. Trabajar para una ONG: si el dinero no lo es todo en nuestra vida y nos preocupan los valores humanos podemos probar a trabajar para una ONG. No en todas las ONG se trabaja gratis; algunas pagan algo y trabajar en alguna de ellas puede servirnos para ampliar nuestra red de contactos. Además una de las formas mas efectivas de no caer en una depresión es trabajar con y ayudar personas mucho menos afortunadas que nosotros.

10. Hacer deporte: es un momento perfecto para ponerse en forma, y no hace falta pagar la costosa inscripción en un club deportivo. Hacer footing o ejercicios es gratis. Hay mucha información al respecto en Internet. Practicar un deporte mejorará su estado de salud y reduce el estrés y las posibilidades de caer en una depresión.

Superar los celos en una relación de pareja

2009-07-21T07:14:00.002+01:00

Posiblemente lo mas destructivo para una relación de pareja son los celos, muchas veces irracionales, que impidan que la relación fluya de forma sosegada. Si eres una persona celosa y tu relación sufre estrés por ello, aquí hemos extraído unos consejos del diario británico The Independent para superar tu problema y hacer que los celos irracionales desaparezcan.

1. Frenarlos
Los celos son parte natural y casi inevitable de una relación romántica. El truco está en asegurarse de que apenas constituyan una parte muy pequeña. Tener una pelea por celos cada cinco minutos resulta agotador para todos los implicados y no mejorará en absoluto las posibilidades de éxito de la relación; de hecho, podría conducir al fin de todo lo que precisamente intentamos proteger.

Ser racional
Los celos románticos normalmente provienen de la percepción de una amenaza para la relación. Un buen paso es intentar averiguar si esta amenaza es real o imaginaria, recordando siempre que una mente celosa es propensa a magnificar con rapidez pequeñas cosas, dando lugar a una respuesta totalmente desproporcionada. Para ver una prueba de ello –y una muestra de las terribles consecuencias que pueden llegar a tener los celos– basta con leer Otelo, de Shakespeare, que se basa en un pañuelo extraviado como prueba de que su esposa le ha sido infiel y la mata.

Trabajar nuestra autoestima
Los celos y los sentimientos de ansiedad y sospecha que los acompañan, están muy relacionados con la inseguridad. Un estudio de 2008 observó que los hombres bajitos eran más propensos a los celos que los altos, lo que sugiere que los más altos estaban más seguros de sí mismos y, por tanto, se preocupaban menos por la amenaza de posibles amantes rivales. Tomar medidas para aumentar nuestra estima puede ayudarnos a protegernos de los celos. Esta smedidas pueden ser algo tan sencillo como intentar no tener pensamientos negativos sobre nosotros mismos, centrándonos en nuestros puntos fuertes y pasando tiempo con amigos con hacen sentirnos bien.

Reafirmar la relación
Tener una pareja celosa puede ser agotador, pero hay que ser pacientes ya que, a menudo, la reacción adecuada puede acabar con los posibles celos. Si hay algo que dispare los celos de nuestra pareja, procurar evitarlo. Por último, recordar que aunque puede que nuestra pareja se comporte como un completo imbécil, los celos son una consecuencia del amor, por lo que debemos intentar reafirmar a nuestra pareja en lugar de ponernos a la defensiva.

Las síntomas de la gripe porcina

2009-07-19T10:03:00.004+01:00

¿Cuáles son las síntomas de la gripe A?

Las síntomas de la gripe porcina son en gran parte los mismos que los de la gripe normal, pero pueden ser más severos y causar complicaciones más graves.

Las síntomas habituales de la gripe porcina son:

fiebre repentina (una temperatura corporal elevada de más de 38ºC)
tos repentina.

Otras síntomas de la gripe A pueden ser:

dolor de cabeza
cansancio extremo
resfriado
dolor muscular
dolor en extremidades o articulaciones
diarrea o malestar estomacal
irritación de garganta
nariz moqueante
estornudos
pérdida de apetito

La mayoría de las personas que contraen la gripe porcina se recuperan en una semana y no padecen complicaciones, incluso sin la administración de medicación antiviral.

No obstante, los expertos señalan que puesto que se trata de un virus nuevo, no es posible predecir su comportamiento con seguridad.

La gripe porcina difiere de la estacional en que los casos más graves se han producido en los grupos de edades más jóvenes, como sucedió en las tres grandes epidemias de gripe del siglo XX.

Un médico que se encuentra ante un paciente con síntomas no puede predecir con seguridad el curso que seguirá la enfermedad ni si éste estará o no entre el pequeño porcentaje de personas en las que la enfermedad se puede agravar.

Este es el motivo por el que en el Reino Unido, por ejemplo, todavía se están administrando antivirales a todos los pacientes con gripe porcina, de acuerdo con el criterio de sus médicos.

Grupos de alto riesgo

Algunos grupos de personas tienen mayor riesgo de que la enfermedad desemboque en un caso grave en caso de padecer la gripe porcina y necesitan empezar a tomar antivirales tan pronto como se confirma el diagnóstico de la enfermedad.

Los científicos todavía están aprendiendo cosas sobre el perfil de riesgo de este virus, pero ya se sabe que los siguientes grupos son especialmente propensos:

personas con enfermedades pulmonares crónicas, enfermedades coronarias crónicas, enfermedades renales crónicas, enfermedades hepáticas crónicas, enfermedades neurológicas crónicas (los trastornos neurológicos incluyen la enfermedad de la neurona motora, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson), inmunosupresión (ya sea causada por enfermedad o tratamiento), diabetes mellitus (DM)
pacientes que han recibido fármacos para el tratamiento del asma en los últimos tres años
mujeres embarazadas
personas de 65 años de edad en adelante
niños de menos de 5 años

Es vital que las personas de estos grupos de alto riesgo que enfermen de gripe porcina reciban los antivirales cuanto antes.

Complicaciones de la gripe porcina

Para la mayoría de las personas, la enfermedad parece suave y remite por sí sola. Se han diagnosticado casos en todos los grupos de edad, pero los niños y los jóvenes parecen más propensos a su contagio, mientras que hasta la fecha apenas se han confirmado casos en ancianos.

En una minoría de personas, el virus ha originado una enfermedad grave. En muchos de estos casos, aunque no en todos, se han identificado factores de riesgo subyacentes que probablemente hayan contribuido a la gravedad de la enfermedad.

En todo el mundo, apenas han fallecido un 0,4% de los casos confirmados por un laboratorio y que se han puesto en conocimiento de la OMS, un porcentaje que coincide con el observado normalmente para la gripe estacional. No obstante, es probable que la cifra real de casos de gripe porcina sea considerablemente superior a los datos con los que cuenta la OMS y, por tanto, es probable que la cifra del 0,4% constituya una sobreestimación del índice de mortalidad.

En los casos en los que surgen complicaciones, éstas suelen deberse a que el virus afecta a los pulmones, pudiéndose desarrollar infecciones como una neumonía.

Fuente: Gobierno Británico National Health

Consejos para cuidar una amistad

2009-07-17T11:02:00.002+01:00

¿Cómo lograr relaciones de amistad felices, fiables y sin tensiones? Para los que no siempre llevamos las relaciones de amistad del mejor modo, los expertos de The Times tienen algunos consejos:

1. Observar nuestro propio comportamiento: Para la asesora personal Hannah Nutley, el primer paso es mirarse a uno mismo y analizar cómo nos comportamos con nuestros amigos. “Es importante entender nuestro papel en la relación”, señala. “Responsabilizarnos de cómo interactuamos con alguien y cómo nos afecta es el primer paso para que haya cambios”.

2. Dar un paso atrás: Mark Vernon, autor de The Philosophy of Friendship (“La filosofía de la amistad”), aconseja a las personas que tengan paciencia con sus amigos, incluso en algún momento nos molestan, porque algún día podríamos estar en su situación. “Todos tenemos épocas en las que no estamos al 100% en la amistad”, señala. “Así que, cuando un amigo no se comporta del todo bien, debemos recordar que tarde o temprano nos puede pasar a nosotros”.

3. La honestidad a veces es lo mejor: Según Vernon, cuando tenemos alguna queja de algún amigo, lo mejor es hablarlo con la persona en cuestión, en lugar de acumular resentimiento. No obstante, se debe hacer con tranquilidad y de forma comedida para minimizar cualquier posibilidad de discusión. “A veces”, señala, “por el bien de una relación, los amigos se deben arriesgar a hablar abiertamente”.

4. Esforzarse: Ursula James señala que aunque una relación sea platónica, continua siendo una relación y al igual que con una pareja hay que hacer esfuerzos. “La amistad, como todo los tipos de relaciones, necesita cuidados”, señala. “No significa que tengamos que estar llamando constantemente”, sino ser conscientes de que una amistad requiere contacto, organizarse para pasar tiempo juntos y prestar atención a las necesidades de nuestros amigos.

5. Tomarla iniciativa para mejorar la amistad: Si nos encontramos con que en realidad somos siempre nosotros los que nos esforzamos sin recibir ningún apoyo por parte de la otra persona, entonces Hannah Nutley sugiere intentar realizar cambios sutiles. “Si somos el hombro en el que llorar para un amigo, intentar reconducir la conversación hacia algo de lo que queramos hablar”, señala. “Motivamos el cambio comportándonos de forma diferente y creando, así, el espacio para que tanto nosotros como la otra persona ‘nos manifestemos' de forma distinta.
Para que el cambio se consolide nos hará falta práctica y compromiso, pero fundamentalmente nos servirá para prepararnos mejor pare esta y otras amistades”.

6. Ser positivos: El psicólogo James Brook aconseja intentar ser positivos y optimistas en todo momento, incluso ante la adversidad. “Las investigaciones indican que las personas se sienten más atraídas por los individuos que muestran emociones y actitudes positivas y que buscan el significado positivo de las cosas, incluso en los momento adversos”, señala. “Igualmente, las investigaciones indican que las personas que generalmente se muestran negativas y pesimistas tienden a repeler a los que están a su alrededor, ya que éstos eligen pasar su tiempo con otros de aspecto más feliz y optimista”.

7. Autoperdonarse: Talane Miedaner, autor de The Secret Laws of Attraction (“Las leyes secretas de la atracción”), afirma que, a menudo, las personas que tienden a juzgar o a ser muy críticos con los demás, lo son también consigo mismos. “Acabamos midiendo a nuestros seres queridos por los mismos altos estándares que tenemos, independientemente de que si se han comprometido con dichos estándares o incluso si conocen o no su existencia”, afirma. “La cura mágica para este desafortunado trato es perdonarnos ante todo a nosotros. Cuando dejemos de ser tan exigentes con nosotros mismos, podremos hacer lo mismo con los demás. Otra forma de ver esto siendo conscientes de que lo estamos haciendo lo mejor que podemos en todo momento y lo mismo sucede con los demás”.

8. Sentir el cariño: El hipnoterapeuta, asesor personal y autor de Get The Love You Want (“Consigue el cariño que quieres”), Glenn Harrold, sugiere utilizar técnicas de visualización para construir amistades sólidas. “Pensar en un amigo que nos importa y con el que queremos desarrollar una amistad más profunda”, señala. “Cerrar los ojos e imaginar un sentimiento profundo de cariño que sale de nuestro corazón hasta llegar al suyo y, en silencio, concentrarnos en la palabra 'amor'. “Al hacerlo, evitar juzgar o discriminar y continuar proyectando un sentimiento de cariño hacia él a través de la conexión de nuestro corazón. Después de hacerlo unas cuantas veces notaremos un lazo más fuerte con esta persona”.

9. Escuchar: Philip Underwood, autor de Change your Thinking - Change your Life (“Cambia tu forma de pensar. Cambia tu vida”), afirma que cuando nuestros amigos nos hablan, debemos estar preparados para escuchar lo que tienen que decir. “Escuchar con la intención de comprender; con el corazón, en lugar de con la cabeza”, advierte.

10. Saber cuándo y cómo decir adios: Si una amistad nos hace más daño que bien, debemos ser capaces de reconocerlo y afrontarlo, señala Liz Pryor, autora de What Did I Do Wrong? (“¿Qué hice mal?”) un libro sobre la amistad entre mujeres. “No escabullirse por la puerta de atrás, tartamudear, evitar o ignorar a la otra persona… especialmente si se trata de una amistad de muchos años… hay que dar la cara”, señala. Por e-mail, mediante una carta, por teléfono o en persona, pero nuestro amigo debe saber lo que estamos haciendo. Poner fin a una amistad no nos hace más crueles, ni peores personas… es nuestra vida en ese momento. Incluso podemos llamar a la otra persona y hablar de tomarnos un tiempo, pero es importante decírselo”.

Consejos para maquillarse

2009-07-02T09:39:00.000+01:00

El maquillaje es a la cara lo que los colores a un cuadro, aunque es importante señalar que no es una alternativa a una buena piel. Tener una buena piel debería ser el objetivo primordial y mantenerla con la aplicación de maquillaje en los contornos adecuados debería ser el objetivo secundario.

Una piel limpia y bien hidratada es el preludio del maquillaje. El maquillaje empieza con la aplicación de la base. Una base adecuada hace que la piel parezca natural y perfecta. Una base equivocada dará un aspecto artificial. Para encontrar el tono adecuado de base, se deberá probar primero en la línea de la mandíbula o en la frente. Procurar evitar las bases de crema en verano, ya que tienen un elevado contenido en aceite y puede resbalar a temperaturas elevadas. En ocasiones, se pueden utilizar cremas hidratantes coloreadas en lugar de una base.

La base se puede fijar inmediatamente aplicando polvos traslúcidos. Los polvos faciales deben coincidir con el tono de piel. Para conseguir un acabado perfecto se deben aplicar también en los laterales, mandíbula y lados de la nariz. El exceso de polvo se puede retirar con ayuda de un papel de seda.

Un corrector puede ocultar todo tipo de imperfecciones, como los círculos bajo los ojos y el acné. El corrector líquido es ideal para las pieles secas y zonas más amplias como los círculos bajo los ojos, mientras que el sólido puede ocultar pequeñas manchas. Al comprar un corrector hay que elegir uno que coincida con nuestro tono de piel o sea ligeramente más claro. Hay que aplicarlo sobre la base y en poca cantidad.

El colorete se utiliza para dar a la piel un aspecto saludable y de rubor. El color del colorete se puede combinar con el color natural de los labios. El colorete en polvo está de moda para pieles grasas y mixtas, mientras que los basados en crema son ideales para las pieles secas. Sonreír siempre al aplicar el colorete ya que ayuda a resaltar los pómulos. El colorete se debe aplicar únicamente en sobre los pómulos.

Los ojos son el principal punto de atracción y el maquillaje para ojos puede marcar la diferencia entre una cara artificial o natural. En el maquillaje de ojos, menos es más. Si tenemos prisa, aplicar un color de base que coincida con nuestro tono de piel y añadir rimel. Aplicar un delineador de ojos lo más cerca posible.

Las barras de labios se utilizan para destacar los labios y que parezcan más carnosos, por lo que en le caso de las personas que ya tienen la suerte de tener unos labios carnosos lo que mejor funcionan son los colores claros. Antes de aplicar una barra de labios, hay que humedecer los labios. Para que los labios parezcan más gruesos, aplicar un perfilador de labios por fuera. A menudo el perfilador se puede aplicar después de la barra de labios. Cuando se utiliza una barra de labios roja es mejor utilizar un pigmento marrón como perfilador y rellenar los labios primero para que el color de la barra dure más tiempo. Aplicar brillo de labios sobre la barra o solo.

Pero hay que recordar siempre que la verdadera belleza está en la piel que hay debajo y que el maquillaje es tan solo una herramienta para potenciar la apariencia natural. Una piel de aspecto saludable se transforma con el maquillaje, pero el maquillaje no es un sustituto de una piel sana. Igualmente, hay que destacar que los productos de maquillaje están compuestos por sustancias químicas. Antes de acostarse se debe limpiar bien cualquier rastro de maquillaje para que la piel puede transpirar de forma natural.

Hidratantes naturales para la piel

2009-07-01T13:02:00.002+01:00

A continuación se indican algunas técnicas de hidratación naturales para hidratar u revitalizar las pieles secas.

Máscara facial hidratante casera: En un pequeño cuenco, mezclar un aguacate, un huevo crudo y una cucharadita de aceite de coco para formar una pasta cremosa. Aplicar la pasta sobre la cara y dejar que actúe durante unos 25 - 30 minutos. Retirar con agua caliente. Los huevos y los aguacates contienen proteínas hidratantes naturales que los convierten en la combinación ideal para disfrutar de una piel de lujo. La adición del aceite de coco proporciona una inyección de antioxidantes.

Baño de leche: Llenar la bañera de agua caliente y añadir hasta cinco tazas de leche entera o suero de leche. Encender unas velas, poner un poco de música y quedarse en remojo unos 20 - 30 minutos. La leche contiene proteínas que ayudan a suavizar y rejuvenecer la piel seca.

Exfoliante de yogur y avena: Mezclar una taza de avena sin cocinar y unas cuantas cucharadas de yogur natural para crear una pasta exfoliante. Utilizar como suave exfoliante corporal para eliminar la piel seca y escamosa y las células muertas. La avena actúa como de exfoliante y el yogur proporciona la hidratación.

Una dieta saludable para hidratar la piel desde dentro para fuera: Asegurarse de beber mucha agua a lo largo del día y comer alimentos ricos en nutrientes. Procurar tomar fruta fresca y vegetales, cereales integrales y carnes magras. Evitar el alcohol, la cafeína y el tabaco (todos ellos deshidratan la piel) y evitar también, dentro de lo posible, los alimentos procesados y envasados.

Remedios caseros para la gripe

2009-06-28T16:52:00.002+01:00

Aunque no hay verdaderas "curas" para la gripe, hay algunos remedios naturales contra la gripe que parecen "cortocircuitar" el virus y minimizar o incluso eliminar sus síntomas. En su mayoría, todos funcionan si se utilizan inmediatamente cuando aparece la gripe, es decir, en las primeras horas tan pronto como sentimos que podemos estar a punto de caer enfermos.

Peróxido de hidrógeno: hay pruebas de que el virus de la gripe entra realmente en el cuerpo a través de los conductos del oído. Muchos naturistas recomiendan poner unas gotas de peróxido de hidrógeno en cada oreja dejando pasar unas horas entre cada aplicación, tan pronto como aparezcan los síntomas. Esto elimina el virus antes de que tenga tiempo de multiplicarse y extenderse por el cuerpo.

Plata coloidal: la plata coloidal es un potente antibiótico natural y antiviral. Parece desactivar la enzima que las bacterias dañinas y los virus necesitan para sobrevivir en el cuerpo humano, eliminándolos con relativa rapidez, especialmente cuando se utiliza tan pronto como aparecen los síntomas.

Baya del saúco: la baya del saúco es un potente antioxidante y se ha utilizado para combatir enfermedades desde hace siglos. Estudios recientes indican que puede tener potentes propiedades antivirales y que refuerza el sistema inmunológico. Algunas personas utilizan el extracto de baya del saúco para acortar considerablemente la duración de la gripe.

Sonarse a menudo y del modo adecuado: Cuando se tiene un resfriado, es importante sonarse con frecuencia en lugar de sorber los mocos hacia adentro. Pero si nos sonamos con demasiada fuerza, la presión puede producirnos dolor de oídos. El mejor modo de sonarse es presionar con un dedo sobre una ventana de la nariz y sonarse suavemente para despejar la otra. Lavarse las manos después de sonarse.

Acostarse: descansar cuando se cae enfermo de un resfriado o una gripe ayuda al cuerpo a dirigir la energía hacia la donde lucha el sistema inmunológico.

Hacer gárgaras: las gárgaras pueden humedecer una garganta irritada y proporcionar un alivio temporal. Probar con una cucharilla de sal disuelta en agua caliente, cuatro veces al día. Para reducir el cosquilleo en la garganta, probar a hacer gárgaras con un astringente (como el té, que contiene taninos) para tensar las membranas. O preparar una gárgaras espesas y viscosas hechas con miel. Dejar macerar una cucharada de hojas de frambruesa o jugo de limón en dos tazas de agua caliente; mezclar con una cucharada de miel. Dejar que la mezcla enfríe a temperatura ambiente antes de hacer las gárgaras. No se debe dar miel a los niños de menos de un año.

Beber líquidos calientes: los líquidos calientes alivian la congestión nasal, ayudan a prevenir la deshidratación y pueden calmar la molesta inflamación de las membranas que alinean la nariz y la garganta.

Darse una ducha de vapor: las duchas de vapor humidifican las vías nasales y son relajantes. En caso de estar mareado por la gripe, podemos poner en marcha la ducha de vapor mientras nos sentamos en una silla junto a ella y bañarnos con una esponja.

Utilizar un bálsamo para la nariz: una pequeña aplicación de bálsamo mentolado bajo la nariz puede despejar las vías respiratorias y ayuda a calmar la irritación de la piel en la base de la nariz. Tanto el mentol como el eucalipto y el cánfor tienen ingredientes que ayudan a calmar el dolor.
Aplicar bolsas de calor o frío sobre los senos congestionados: cualquiera de las dos temperaturas puede ayudarnos a sentirnos mejor. Podemos comprar bolsas de calor y frío reutilizables en las tiendas o hacerlas nosotros mismos. Calentar un paño húmedo durante 55 segundos en el microondas (probar la temperatura antes para ver que sea adecuada para nosotros); o utilizar una bolsa de guisantes congelados como bolsa de frío.

Dormir con una almohada extra bajo la cabeza: esto ayudará con el drenaje de las vías nasales. Si el ángulo es demasiado molesto, probar a poner las almohadas entre el colchón y el somier para crear una pendiente más gradual.

Es importante recordar que algunas enfermedades graves se pueden confundir con los síntomas de un resfriado o gripe, y que cualquier infección puede evolucionar hacia algo más grave, por lo que si notamos unos síntomas severos o empeoramos con el paso de los días, se debe que acudir al médico.

Como planificar la luna de miel perfecta

2009-05-21T10:30:00.001+01:00

1. Utilizar una agencia de viajes. Las agencias raramente cobran por sus servicios y gracias a su experiencia y sistemas informatizados, las buenas agencias de viaje casi siempre logran ahorrar a sus clientes dinero y tiempo.

2. Empezar a planear con antelación. Cuanto antes mejor. De ese modo, tendremos mucho tiempo para investigar sobre el viaje. En realidad eso forma parte de la diversión y así podremos conseguir exactamente lo que queremos (en algunos sitios hay que reservar hasta con un año de antelación en determinadas fechas).

3. Compartir la planificación. Después de todo, la luna de miel es para los dos. Si uno toma todas las decisiones se sentirá culpable en caso de que algo no salga perfecto. Del mismo modo, si uno de los dos no participa en la organización, puede acabar descontento.

4. Establecer un presupuesto provisional. Hablar sobre las expectativas y prioridades de cada uno para llegar a un acuerdo antes de decidir en qué derrochar y en qué escatimar. De ese modo, no habrá discusiones por cuestiones económicas en pleno viaje. Sugerencia: no escatimar en el alojamiento. Aunque pensemos que no vamos a pasar mucho tiempo en la habitación, probablemente nos arrepentiremos si no es especial.

5. Tomárselo con calma, especialmente los primeros días, para recuperarse del agotamiento postboda y centrarse el uno en el otro. No intentar hacer demasiadas cosas, hay que recordar que tendremos muchas oportunidades de viajar juntos, pero solo una luna de miel.

6. Aprovechar la información gratuita. Llamar al consejo de turismo del lugar de destino; muchos tienen página Web y números de teléfono gratuitos en donde consultar información de hoteles, restaurantes, actividades, etc. Algunos ofrecen incluso libros con cupones de descuento.

7. Comprar la luna de miel a través de una agencia de viajes u operador turístico. Las parejas que lo hacen así reciben de media un regalo de unos 350-700€ del coste total del viaje, algo que realmente marca una diferencia.

8. Ponerle sentido del humor. Un poco de flexibilidad es importante en una luna de miel. Hay que contar con que las cosas no siempre salen como hemos planeado. En ese caso, deberemos hacer lo posible para resolver la situación, luego relajarnos y disfrutar del viaje. Probablemente, dentro de unos años o incluso unas horas, nos reiremos al recordarlo.

9. Decir a todo el mundo que somos recién casados. No mostrarse tímidos con el nuevo estatus; es probable que al decirlo obtengamos cierto trato especial, como el obsequio de una botella de champán a bordo o una cesta de regalo en la habitación.

Fuente: All Wedding Ideas

Bajar la tensión arterial con medios naturales

2009-05-18T07:45:00.001+01:00

Unas ideas para ayudarse a bajar la tensión de forma natural.

1. Seguir la dieta DASH. Esta dieta (Dietary Approaches to Stop Hypertension), destinada a combatir la hipertensión, es rica en fruta, vegetales y productos lácteos desnatados; y baja en grasas, carne roja, dulces y bebidas azucaradas. Siguiendo este plan es posible reducir la tensión sistólica entre 8-14 puntos. De hecho, según algunas investigaciones, este enfoque podría ser tan eficaz (o incluso más) que los fármacos para la hipertensión.

2. Adelgazar. Puede ser duro, pero es lo que mejor funciona. Se estima que la tensión de una persona podría caer de 5-20 puntos por cada 10kg que adelgace.

3. Limitar el consumo de sodio a 2.400mg al día para bajar la tensión de 2-8 puntos.

4. Hacer ejercicio durante 30 minutos unos 5-7 días a la semana para reducir la tensión de 4-9 puntos.

5. Limitar el consumo de alcohol a 2 copas al día en el caso de los hombres y 1 copa las mujeres para reducir la tensión de 2-4 puntos.

6. Dormir bien por la noche. No dormir lo suficiente puede contribuir a la hipertensión.

7. Reducir el estrés. El estrés puede aumentar la tensión arterial y, con el tiempo, contribuir a la enfermedad crónica de la hipertensión. Encontrar modos de relajarse.

8. Tomar suficiente potasio mediante una dieta variada con gran cantidad de fruta, vegetales, productos lácteos y pescado.

9. Tomar suficiente calcio. Tomar un suplemento de calcio para asegurarse de que tomamos 1.000mg al día si tenemos menos de 50 años y 1.200mg si tenemos más de 50 años.

10. Tomar al menos 500mg de vitamina C al día. A largo plazo, la vitamina C puede ser tan eficaz para bajar la tensión como algunos medicamentos recetados por el médico. En un estudio, la la tensión arterial media cayó un 9% después de un mes (si la tensión arterial de un apersona es normal, el consumo de vitamina C no le afecta).

11. Tomar suficientes ácidos grasos omega-3 comiendo pescado azul y tomando siplementos de acite de pescado de gran calidad (no contaminado con mercurio). Un estudio realizado en Japón indicó que los hombres con el consumo más elevado de omega-3 presentaban la tensión más baja.

12. Probar el ácido alfa lipoico y el acetil-L-carnitina. Algunas personas tienen la tensión alta porque sus vasos sanguíneos no consiguen “relajarse”. No se dilatan cuando deben, dando lugar a una tensión arterial alta. Un estudio mostró que las personas que tomaban 200mg de ácido alfa lipoico y 500mg de acetil-L-carnitina durante ocho semanas incrementaban el diámetro de sus arterias y reducían su tensión arterial. Consultar con el médico si esta combinación puede ser adecuada para nosotros.

Fuente: Stop Ageing Now

Remedios para rinitis alérgica

2009-05-13T10:17:00.002+01:00

La fiebre del heno, denominada también rinitis alérgica, es una reacción alérgica al polen. Cuando las partículas de polen aerotransportadas se introducen en la nariz, garganta y vías respiratorias, estimulan la producción de histaminas y éstas, a su vez, producen los síntomas asociados con la fiebre del heno, como picor de ojos y moqueo de nariz. (Foto de Flickr)

Los que la padecen se ven más afectados durante los meses de verano, cuando el recuento de polen (cantidad de polen en la atmósfera) es más elevado, aunque la severidad de los síntomas varía de unas personas a otras.

Las personas que padecen alergia al pólen también pueden responder de forma distinta a los tratamientos, en función de la intensidad de sus síntomas, pero según Barry Kay, Profesor Emérito de Alergias e Inmunología Clínica del Imperial College, de Londres, los tratamientos más eficaces para esta dolencia son: evitar los alérgenos, usar medicamentos para la alergia (pastillas de antihistamínicos y sprays nasales con esteroides) y la inmunoterapia.

Medidas simples: mantener las ventanas cerradas y evitar secar la colada en el exterior; usar aire acondicionado en el coche e invertir en un filtro de aire para el hogar; utilizar gafas de sol envolventes y poner vaselina bajo las ventanas de la nariz para atrapar el polen antes de inhalarlo. Las gotas para los ojos son muy eficaces contra el picor de ojos. El Profesor Kay recomienda un protector nasal (www.nasalairguard.com) para los que no puedan tomar medicamentos, como las embarazadas.

Píldoras: los antihistamínicos pueden calmar considerablemente los síntomas, pero según Stephen Durham, Profesor de medicina respiratoria y alergias en el Hospital Royal Brompton, de Londres, y Presidente de la British Society for Allergy and Clinical Immunology, las personas que padece fiebre del heno deberían evitar los tratamientos que contienen el principio activo clorofenamina: “causa una fuerte sedación en una cantidad importante de pacientes y, en mi opinión de profesional, se debería prohibir como tratamiento para la fiebre del heno”. Algunos de los tratamientos más eficaces según él son: los que contienen Loratadina, como Clarityn, que afirma es “muy eficaz y tiene la ventaja de que no produce somnolencia”; los que contienen Cetirizina, como Zirtek, “más eficaz que Clarityn, pero con un ligero riesgo de de somnolencia, que afecta a alrededor del 5-10% de los usuarios”; y los que contienen Acrivastina, como Benadryl, “un tratamiento eficaz que no produce somnolencia”.

Sprays nasales: los sprays nasales con esteroides, como Beconase o Flixonase, han demostrado ser más eficaces que los antihistamínicos, señala el Profesor Durham. Lo ideal es que las personas que padecen fiebre del heno inicien el tratamiento antes de que empiece la estación del polen. “De ese modo el spray no agravará los síntomas existentes y, entre tres o cuatro días, será muy eficaz”.

El coste: algunas personas gastan bastante dinero al mes en productos para la fiebre del heno. El Profesor Durham recomienda mirar los principios activos de los medicamentos, ya que a menudo hay versiones genéricas mucho más baratas.

Fuente: The Independent

Remedios contra la celulitis

2009-05-11T08:38:00.002+01:00

¿Qué es la celulitis? La celulitis, descrita a menudo como "piel de naranja", es más común en las mujeres, especialmente en muslos y nalgas. Tener cierta grasa corporal es necesario y saludable para el funcionamiento normal del cuerpo. La celulitis son simplemente células adiposas subcutáneas (por debajo de la piel) visibles, que sobresalen abultando la piel.

¿Por qué algunas personas tienen celulitis y otras no? Aunque muchas personas con celulitis se sienten cohibidas por ello, tener celulitis no implica que una persona tenga sobrepeso y viceversa. Una persona delgada, una que esté en forma e incluso una con un peso saludable (y un porcentaje de grasa corporal saludable) puede tener celulitis, del mismo modo que una persona que no esté en forma o con sobrepeso puede no tenerla. La mayoría de las mujeres (el 90% o más) tendrán algún grado de celulitis, debido a que acumulan más grasa que los hombres y su estructura de células adiposas y piel es ligeramente distinta. Muchas personas pueden observar cierta mejora en la apariencia de la celulitis al perder peso, pero no hay garantías de ello; dado que la celulitis está estrechamente relacionada con una serie de factores que escapan a nuestro control (genética, sexo, hormonas, etc.), adelgazar puede no eliminar la celulitis por completo.

Cómo luchar contra la celulitis

Las cremas, tratamientos, técnicas de masaje y otras terapias anticelulitis NO eliminan la celulitis. Aunque algunos productos pueden ayudar a reducir su aparición mediante la hidratación o reafirmación de las capas más externas de la piel, los resultados son temporales y no conllevan una pérdida de peso.

Varios estudios indican que las mujeres atletas, que por lo general tienen un porcentaje menor de grasa corporal, suelen tener menos celulitis, por lo que se debería poner en marcha un plan de dieta de restricción calórica para ayudar a reducir parte de la grasa corporal bajo la piel. Un ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana durante al menos 20-60 minutos ayudará a crear un déficit calórico satisfactorio. Es importante elegir un tipo de ejercicio que nos guste como caminar, correr, practicar aeróbic, steps, elíptica, remo, ciclismo o natación. Si se puede, alternar distintos tipos de ejercicio aeróbico para dar regularmente al cuerpo cierta variedad. Quizá lo más importante de la agenda de ejercicios es el programa de ejercicios de resistencia. La grasa subcutánea está depositada sobre los músculos y si el músculo está débil y flácido, esto puede contribuir al efecto irregular de la celulitis. Aunque no hay un sistema de ejercicios y repeticiones que sea mejor que todos para reafirmar todos los músculos de las piernas, conviene incluir de forma regular los siguientes ejercicios:

- Sentadillas y prensa para la musculatura de muslos y nalgas.
- Todo tipo de flexiones de piernas y zancadas para trabajar muslos y nalgas.
- Aducciones de pierna para trabajar la cara interior de los muslos.
- Abducciones de pierna para trabajar la parte externa de los muslos.
- Curls de piernas para la parte posterior de los muslos.

Cómo hacer para que la relación de pareja funcione

2009-05-08T12:21:00.002+01:00

Algunos consejos para disfrutar de una relación de pareja estable y feliz.

1. No culpar a la otra persona por cómo nos sentimos: debemos hacernos cargo de nuestras propias emociones, en lugar de responsabilizar a nuestra pareja. Y no deberíamos confundir sus emociones con las nuestras. Por ejemplo, si nuestra pareja llega a casa y nos grita por una tontería porque viene con estrés del trabajo, nuestra primera respuesta suele ser tomárnoslo como algo personal y sentirnos agraviados. En lugar de eso, un poco de empatía y una simple pregunta, como “¿va todo bien?”, pueden evitar una discusión.

2. No intentar cambiar a la otra persona: cuando intentamos cambiar a alguien jugamos al juego “si tan solo fuera...”. Por ejemplo, “si tan solo fuera más ordenado/más sociable/menos quejica/más generoso, nuestra relación sería fabulosa”. Pero no podemos cambiar a la otra persona. Tan solo podemos cambiar nuestras respuestas y comportamientos. Eso no nos hace más débiles, ni significa que no podamos pedir lo que queremos o necesitamos. Claro que podemos, pero como adultos, no como niños. Los niños se quejan, los adultos se explican.

3. No utilizar la palabra ‘tú’, sino la palabra ‘yo’: debemos hacernos cargo de nuestros propios sentimientos, diciendo “Yo me siento así cuando haces eso”, en lugar de “Yú hicieste eso y me hiciste sentir así”. Por ejemplo, si nuestra pareja no colabora en las tareas de la casa, en lugar de quejarnos de que nunca nos ayudan podemos explicarles que nos gustaría que ayudaran más.

4. Eliminar las palabras ‘nunca’ y ‘siempre’: casi siempre son acusatorias, como cuando decimos: “nunca vacías el lavavajillas” o “siempre te olvidas de mi cumpleaños”. Si además señalamos con el dedo nos habremos adentrado definitivamente en el territorio de las culpas. Junto con las culpas vienen las críticas y algo estrechamente relacionado con ellas: el desprecio; un veneno para una relación. Cuando hay puntos que se resisten y parece que no se van a resolver, hay que apelar a la naturaleza buena de la otra persona. Por ejemplo, es más probable que consigamos regalos y rosas con la frase: “Me gustaría que te acordaras de mi cumpleaños, realmente me molesta cuando no lo haces”; que con comentarios sarcásticos acerca de su memoria selectiva; del mismo modo que con comentarios despectivos acerca de lo fabuloso que sería que los lavavajillas se llenaran solos es mucho más probable que acabemos con el fregadero lleno de platos sucios.

5. No ponerse a la defensiva: es simplemente otra forma de culpar a la otra persona. Por ejemplo, si decimos: “no es culpa mía” implícitamente estamos diciendo que “es suya”. Intentar ver el punto de vista de la otra persona no es retroceder, es avanzar; no es un signo de debilidad, sino de fortaleza. Hace falta generosidad para ponernos en la piel del otro, y si las relaciones prosperan con cada gesto, conviene alejar de la situación nuestros sentimientos personales y mostrar generosidad.

6. No enfurruñarse o dar evasivas: los hombres son especialmente buenos en esto; por lo general con el pretexto de “estar manteniendo la cabeza gacha”. El silencia puede ser una forma de castigo (tan hostil, a su manera, como u estruendo de ira) y el rechazo a entablar una conversación hace imposible una reconciliación.

7. No alargar las discusiones: aprender a aceptar una disculpa, y a disculparse, no necesariamente por la acción (a veces tenemos motivos para estar enfadados), sino por la situación: “Siento que hayamos tenido una disputa tan estúpida”.

8. No hacer presunciones sobre el comportamiento de otras personas: ¿cómo podemos aprender a no hacer esto? Parándonos y haciéndonos unas preguntas sencillas: “¿Cómo sé si eso es realmente cierto? ¿Estoy sobredramatizando la situación?”. Por ejemplo, podemos dar por hecho que alguien llega tarde por dejadez, porque no le importamos, cuando en realidad puede haber llegado tarde por innumerables motivos que no tienen nada que ver con nosotros. Otras formas de lectura de la mente incluyen esperar que la otra persona cumpla nuestros deseos y necesidades sin dejárselas claras; esto se basa en otra presunción: “Si me quiere, debería saber”. Sin embargo, nadie, por mucha intimidad que tengamos, es clarividente.

9. No ser controlador: nuestra pareja puede cocinar fatal, pero interferir continuamente no va a hacer que lo haga mejor. Las personas son imperfectas, incluso las que amamos, y el control es una forma de juego sucio. Si ponemos a alguien en un altar, lo más probable es que se caiga. Una estrategia a la que suelen recurrir las parejas es retirar el afecto o negarse a practicar sexo, pero quien sale mal parado realmente de ese juego es la relación, ya que ambas personas se alejan aún más. Otra estrategia es hacerse la víctima. La frase “solo intentaba ayudar” es una forma manipuladora y sutil de control.

10. Tener buenos modales: no en el sentido de fría cortesía (que junto con el desprecio puede hacer tanto daño como insultar abiertamente), sino en cuanto a tratar a nuestra pareja como a nuestros mejores amigos: con respeto, cariño y tolerancia. Lo que más llama la atención de los amigos con una buena relación de pareja es que ambos se tratan que con consideración. No es fácil, pero hay que intentarlo. Y es que cuando hay buena voluntad siempre hay una vía.

Fuente: The Times

Preparar el cuerpo para el verano

2009-05-07T09:20:00.003+01:00

Consejos para ponerse en forma para el verano.

1. Tonificación corporal de cara al verano: conocido como "operación bikini". Empezar ya a hacer ejercicios de tonificación para sentirnos más seguros cuando nos tengamos que poner el traje de baño. Se puede practicar pilates para bajar barriga, esculpir los muslos y hacer que desparezcan las cartucheras; para los más ocupados es aún mejor entrenar con una máquina de vibración de las que suele haber en los gimnasios.

2. Mejorar el cabello: si tenemos un cabello frágil, fino o endeble, probar a utilizar un buen champú. Suele ser necesario utilizarlo unos cuantos meses antes de ver los resultados, ya que el pelo crece despacio.

3. Arreglar la piel seca en codos y rodillas: la piel escamada en codos y rodillas no queda bien para lucir un pantalón corto o una falda, pero se puede resolver con una simple táctica de exfoliación a la hora del baño, utilizando una esponja corporal o cepillo corporal y, a continuación, la ayuda de una buena capa de crema hidratante, limón o aceite de oliva. Empezar ya y en 15 días el problema habrá desaparecido.

4. Tomar más ácidos grasos esenciales: fortalecen las uñas y el pelo, mejoran el aspecto de la piel, agudizan el cerebro, mejoran el estado de ánimo, son vitales para la salud cardiovascular...; la lista es enorme. Tomar salmón, aceite de linaza y otros alimentos que contengan ácidos grasos esenciales o probar aceites de belleza orgánicos que los tengan.

5. Acudir a un profesional para que nos arregle las cejas: un toque experto de tinte y depilación de las cejas es la clase de truco de belleza rápido que nos parece totalmente superfluo hasta que lo probamos. En menos de 10 minutos nuestras cejas pueden quedar irreconocibles. Otro aspecto positivo de acudir a un profesional es que con unas pinzas podremos mantener la forma durante meses.

6. Poner los pies presentables: una buena pedicura es todo lo que necesitamos para preparar los pies para las sandalias. Acudiendo a un profesional para que haga el trabajo duro, luego, podremos mantenerlo nosotros durante semanas dependiendo de lo habilidosos que seamos limando uñas.

7. Hacer frente al bello corporal: si nos damos prisa, todavía podríamos acudir a unas sesiones de depilación láser (la que promete una "reducción permanente" del bello corporal), pero es importante parar el tratamiento unas semanas antes de ir a la playa, ya que hace que la piel se vuelva muy sensible al sol.

8. Teñirse las pestañas: el rimel y la natación no son una buena combinación, pero el rimel se puede evitar totalmente tiñéndose las pestañas una semana antes de las vacaciones. Las que sean muy rubias pueden optar por un tinte marrón oscuro en lugar de negro, si se encuentran raras con este; para las morenas que quieran resaltar el volumen de sus pestañas, la mejor opción es el negro azulado.

9. Probar un autobronceador: si experimentamos ahora con algunos autobronceadores encontraremos alguno que nos de un buen color, y que podamos confiar en su aplicación, antes de irnos de vacaciones. Si se quiere un bronceado de verdad (a pesar de lo malo que es para la piel), se pueden tomar unas pastillas que preparan la piel para sol y ayudan a prolongar el broceado.

10. Acudir a la peluquería: hay quien piensa que puede ahorrar dejando esto para la vuelta de las vacaciones, pero es mejor darle un buen aspecto y cuidados al pelo antes de irnos de vacaciones, ya que de ese modo, cortaremos cualquier punta dañada o abierta antes de la exposición al sol, al mar o a aguas con cloro. También podemos pedir un tratamiento de color con brillo para proteger y preservar nuestro color, y que éste adquiera un brillo saludable.

Fuente: The Telegraph

Remedios naturales

2009-04-24T13:28:00.003+01:00

Algunos remedios naturales para combatir enfermedades comúnes:

Remedio natural contra dolor de garganta y resfriados: miel de salvia
Las hojas picantes y ligeramente amargas de la salvia (Salvia officinalis) tienen propiedades antisépticas, antiinflamatorias y anticongestivas. Esta planta, combinada con las propiedades curativas y antibacterianas de la miel, es un gran remedio. Para hacer la miel de salvia se necesita 1 manojo grande de hojas frescas de salvia y miel líquida. Lavar y secar las hojas de salvia y colocarlas en una olla pequeña con suficiente miel para cubrirlas. Hervir a fuego lento durante 1 hora. Dejar que enfríe hasta una temperatura en la que podamos manipular la mezcla Colar la miel hacia un bote esterilizado que contenga, si se quiere, una ramita de salvia.
Uso: Tomar una cucharadita cuando sea necesario para calmar la irritación de garganta. Se puede utilizar también para endulzar y añadir nuevas propiedades a las bebidas calientes de limón que se toman para la gripe y los resfriados; tomar 3-4 veces al día cuando se necesite.

Remedio natural contra los piojos: Nim, una receta, libre de organofosfatos, que utiliza extractos vegetales con conocidas propiedades insecticidas para eliminar los piojos y las liendres.
Ingredientes: 100g de hojas frescas de romero, 25g de flores frescas de lavanda, 200ml de aceite de nim, 200ml de aceite de almendra, 6 dientes de ajo, laminados, 2 cucharadas soperas de aceite del árbol del té.
Método:
1. Separar las hojas y las flores de las ramas.
2. Combinar los aceites de nim y de almendra en una jarra de medir.
3. Machacar la mitad del romero y la lavanda con un mortero mientras se va añadiendo un poco del aceite. Colocar las hierbas machacadas en una olla y repetir la operación anterior con la otra mitad de las hierbas (también añadiendo aceite).
4. Colocar la mezcla de hierbas machacadas y aceites de nim y almendra en la olla y añadir el ajo laminado. Poner a fuego lento durante unos 20 minutos.
5. Colar a través de un tamiz forrado con muselina. Añadir el aceite del árbol del té al aceite resultante, remover y filtrar, a continuación, en una botella esterilizada de 500ml.
Uso: Aplicar al cabello en seco, asegurándose de que el pelo queda bien cubierto y el aceite penetra hasta el cuero cabelludo. Cubrir con una toalla y esperar al menos una hora, o toda la noche si es posible. Luego, lavar con dos aplicaciones de champú. Aplicar un acondicionador y peinar con una lendrera. Aplicar nuevamente siete días después, para acabar con cualquier nuevo liendre.

Remedio natural para fortalecer el sistema inmunológico: Sopa de bayas de Goji y Shitake. En China, el modo tradicional de administrar las hierbas medicinales es a través de las sopas, en lugar de las infusiones. Esta sopa está llena de nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y, por lo general, alivia los síntomas de gripes y resfriados. Tomar esta sopa nada más sentir que se aproxima un resfriado.

Ingredientes para hacer la sopa para fortalecer el sistema inmunológico:

2 cucharadas de raíz de equinácea seca
200ml de agua, recién hervida
5 cucharadas de bayas de goji, frescas o secas
2l de caldo de pollo (casero o de bote)
3 muslos de pollo (preferiblemente orgánico)
2 cebollas grandes, peladas y laminadas
12 champiñones shitake, laminados fino.
10cm de raíz de genjibre, pelada y cortada en tiras
2 chiles frescos medium-sliced, laminados fino
8 dientes de ajo, troceados
Más chiles y genjibre laminados para servir.

Método:
Combinar la raíz seca de equinácea con el agua en un cuenco para hacer una sencilla infusión. En otro cuenco poner las bayas de goji, verter encima suficiente agua fría como para cubrirlas, y dejar que se rehidraten. Dejar a un lado la equinácea y las bayas de goji mientras reposan.
Poner el caldo y los trozos de pollo en una olla grande o de cocción lenta. Añadir la cebolla, los champiñones, el genjibre y los chiles laminados, colocándolos alrededor del pollo en la olla. Dejar que hierva a fuego muy lento durante 1½ - 2 horas o hasta que el pollo esté tierno, or until the chicken is tender. Retirar del fuego. Cinco minutos antes de servir, añadir las bayas de goji y el ajo laminado. Por último, colar la infusión de equinácea y añadirla al caldo, recalentando si es necesario. Servir en cuencos con un cucharón y adornar con chile y genjibre laminado como toque adicional.

Cómo eliminar la celulitis

2009-04-16T08:58:00.002+01:00

Consejos para combatir la celulitis

Afecta al 90% de las mujeres, pero ¿se puede reducir la celulitis?
Hay alimentos que la combaten: a menudo, la celulitis se origina por toxinas (procedentes de una dieta imperfecta) que reducen la elasticidad de la piel y ralentizan la circulación, por lo que conviene comer gran cantidad de fruta y vegetales de diversos colores vivos, ya que contienen la mayoría de los antioxidantes que ayudan a nuestro a eliminar dichas toxinas.

Alimentos que reducen la celulitis

Las bayas son especialmente buenas: tomar un puñado de frambuesas, fresas, arándanos y moras con los cereales de la mañana.

Los plátanos y los mangos son famosos por mejorar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a prevenir la celulitis, por lo que conviene tomarlos tan a menudo como sea posible, junto con la papaya, que según los estudios, ayuda a prevenir el daño tisular bajo la piel.

Los alimentos ricos en vitamina C también son excelentes para combatir la celulitis, puesto que impulsan los niveles de colágeno de la piel; esto mejora su elasticidad y la mantiene firme y tirante.

Otros alimentos que fortalecen la piel son el pescado azul, el pollo, el pomelo, los tomates, las manzanas, las espinacas, las zanahorias y los aguacates.

Por últimos, también protegen de la celulitis los alimentos conocidos como “diuréticos”, que reducen la hinchazón y la retención de líquidos. La acumulación de líquido puede provocar celulitis, por lo que además de beber mucha agua conviene tomar alimentos diuréticos como pepinos, apios, cebollas y espárragos.

Alimentos que contribuyen a la celulitis

Alimentos que se deben eliminar para combatir la celulitis: el sobrepeso no causa necesariamente celulitis; hay personas con sobrepeso que no tienen celulitis y personas delgadas que sí la tienen, pero un exceso de grasa en torno a caderas, muslos y glúteos harán que parezca peor, por lo que conviene mantenerse en un peso adecuado y reducir los alimentos grasos que se ingieren. Los alimentos grasos procesados, como las salchichas, el queso, la galletas y las tartas, son especialmente malos; suelen estar llenos de aditivos, sal o edulcorantes, que incrementan la acumulación de toxinas en el cuerpo.

Sin embargo, las grasas buenas ayudarán a combatir la celulitis, por lo que conviene comer pescado azul, como el salmón o la caballa. El pescado azul contiene ácidos grasos que ayudan al cuerpo a metabolizar la grasa (y al perder grasa se suele perder también celulitis).

Los frutos secos son otra fuente de ácidos grasos, y están llenos de fibra. Los alimentos ricos en fibra son importantes porque ayudan al cuerpo a digerir y eliminar los alimentos de forma eficaz.
Algunos estudios indican que la cafeína puede empeorar la celulitis, por lo que conviene reducir el consumo de café, té y refrescos de cola: tomar una o dos tazas como máximo al día.

Evitar el tabaco y el alcohol; ambos originan toxinas en el cuerpo, y las bebidas alcohólicas contienen mucho azúcar. El azúcar ralentiza la producción de colágeno en la piel, por lo que reducir su consumo es un buen modo de evitar las arrugas y la celulitis.

Trucos para reducir la celulitis

Las tiendas y farmacias están llenos de lociones, cremas y píldoras que afirman combatir la celulitis, pero es más fácil y más barato con el siguientes trucos:

empezar el día con un cepillado corporal en seco; antes de abrir la ducha o meterse en la bañera cepillar en seco todo el cuerpo, siempre en dirección hacia el corazón, lo que potenciará considerablemente la circulación y ayudará a eliminar toxinas.
usar jabón de papaya y masajear las zonas problemáticas todas las mañanas
aplicar un chorro de agua fría sobre los muslos antes de salir de la ducha para atraer el flujo sanguíneo a la zona. Luego, masajear bien las zonas problemáticas al aplicar la loción corporal (una loción barata es igual de eficaz).
ejercitar la parte inferior del cuerpo: el ejercicio no eliminará la celulitis por completo, pero nos ayudará a perder peso, mejorar el flujo sanguíneo y tonificar el cuerpo. Correr y andar en bicicleta son ejercicios ideales, puesto que trabajan muslos, caderas y glúteos
para la celulitis en músculos y glúteos los mejores ejercicios son las zancadas (15 veces con cada pierna) y las sentadillas (20 repeticiones); se pueden hacer en cualquier sitio y solo se tarda unos segundos.

Plan dietético contra la celulitis: tomar al día un desayuno, comida y cena y dos snack con los alimentos adecuados según lo indicado anteriormente; beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día; y evitar el té y el café.

Dejar de fumar sin engordar

2009-03-30T11:30:00.003+01:00

Es bastante normal engordar poco a poco o incluso de forma exagerada cuando se deja de fumar (la media está en unos 7kg en 12 semanas, y un 10% de los que abandonan el tabaco han ganado más de 12kg llegado este punto). Es importante entender el motivo y saber que es probable que este aumento de peso no se deba simplemente al consumo de grandes cantidades adicionales de alimentos.

En primer lugar, la nicotina de los cigarrillos acelera el metabolismo y este efecto dura alrededor de 30 minutos después de cada cigarrillo. Al dejar de fumar, el número de calorías que se queman puede experimentar un descanso de entre 150 y 300 calorías al día, en función del número de cigarrillos que se fumaran habitualmente y del metabolismo individual de cada uno.

En segundo lugar, la nicotina tiene un efecto supresor del apetito, probablemente bloqueando el transmisor cerebral químico conocido como neuropéptido Y. Al dejar de fumar, los niveles de este transmisor aumentan y, por tanto, también lo hace el apetito.

En lo que respecta a la dieta, la mayoría de las recomendaciones se centran en tener a mano aperitivos saludables que ayuden a reemplazar la satisfacción que nos solía producir llevar el cigarrillo a la boca. Eso está bien, pero entender los verdaderos motivos fisiológicos del aumento de peso también puede ser muy útil.

Si se sabe por qué se está peleando en un duro combate metabólico y conductual, es más fácil hacer frente a la realidad. Hay que planear con antelación y saber frenarse. Podemos empezar calculando cuantas calorías consumimos actualmente al día (antes de dejar de fumar). Después de dejarlo, tendremos que planear deliberadamente nuestras comidas para ingerir 300 calorías menos, o bien hacer ejercicio por valor de esas 300 calorías todos los días, con el fin de compensar la bajada del metabolismo; por ejemplo, se puede caminar una hora o correr 30 minutes cada día.

Al planear las comidas hay que contar con algunos aperitivos de “distracción”, para cuando necesitemos hacer algo con las manos o llevar algo a la boca. Las manzanas y los chicles sin azúcar son muy prácticos para eso. Hay que intentar comer también alimentos que nos ayuden a sentirnos llenos para contrarrestar el aumento de apetito. Para eso conviene tomar proteínas en todas las comidas: leche, yogures, bacon magro o huevos de desayuno; y carne, pescado, huevos, pollo, legumbres o tofu a mediodía y de cena; junto con hidratos de carbono de digestión lenta, como el pan de centeno, el de pita o el multicereales, las tortitas, la pasta o las patatas dulces.

Hay que hacer mucho hincapié en la necesidad de planificar las horas de las comidas, especialmente el desayuno, ya que los fumadores a menudo tienden a saltárselo, sustituyéndolo por un cigarrillo. Continuar con este hábito una vez que se deja de fumar implicaría que a media mañana tendríamos los niveles de azúcar por los suelos, lo que coincidiría, especialmente durante la primera semana, con la peor sensación física debida a la abstinencia de la nicotina.

Se ha observado que las personas que antes fumaban 24 cigarrillos al día o menos pueden limitar el aumento de peso hasta una media de 2kg practicando 1-2 horas de actividad física enérgica a la semana. Ver: Cómo dejar de fumar

Fuente: The Times