 | Vitaminas
para los ojos | | |
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| Lista
de vitaminas buenas para la vista y alimentos que contienen esta vitaminas |
Vitaminas | Alimentos | Vitamina
A.
tiene una relación directa con la función visual.
Su carencia puede provocar disminución de la agudeza visual cuando oscurece,
sequedad de la conjuntiva, inflamación de los párpados y ulceraciones
en la córnea. | Se encuentra en la
zanahoria,
las espinacas, el tomate, la yema de huevo, el hígado,
las verduras,
y los lácteos.
| Vitamina
E
(Ver Vitamina
E) es un potente antioxidante. Su combinación
con la vitamina C, A y Luteína puede disminuir el riesgo de cataratas y
degeneración macular. | Se encuentra
en la manzana,
el aguacate, la ciruela, el melón, el plátano,
el tomate, y los
espárragos.. | Vitamina
C
muy efectiva para reducir el riesgo de cataratas. Excelente antioxidante.
La falta de vitamina C puede incidir en la aparición de degeneración
macular asociada a la edad.
| Se encuentra
en frutas (sobre todo cítricos), tomates, melón,
verduras de hojas verdes, col cruda... | Luteína
protege
a los ojos de la radiación solar. Eficaz para la prevención de cataratas
y DMAE.
| Se encuentra en espinacas calabaza,
tomate, pimiento, brócoli,
maíz, verduras de hojas verdes crudas. | Riboflavina
B2
conserva el estado de las superficies húmedas del cuerpo,
como los ojos. Posición a la córnea y alivia la fatiga visual.
| Se
encuentra en: verduras, leche, levadura de la cerveza, harina integral. |
Fuente:
Vision, Instituto Oftalmológico de Alicante. | | Los
ojos son un muy preciado órgano que hay que cuidar. La alimentación
contribuye a prolongar una "buena vista" y a evitar problemas con los
ojos. Enlaces relacionados:
Alimentos
y cáncer
Plantas,
hierbas y cáncer ¿Qué
son los antioxidantes? son unas sustancias existentes en determinados alimentos
que nos protegen frente a los radicales libres, causantes de los procesos de envejecimiento
y de algunas otras enfermedades. | |
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Importante:
Esta información está recopilada de fuentes de investigación
a efectos de una divulgación general. En ningún caso sustituye el
consejo médico, ni debe plantearse como sustitutiva de la atención
médica profesional.
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