frutas Naranja
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Naranja
Laranja (Brasil, Rep.Dominicana, Cuba).

naranjas

La naranja dulce (Citrus sinensis Osbeck) es una de las frutas más populares del mundo. Tiene un alto contenido de vitamina C.
Las frutas cítricas consisten de un cuarenta a cincuenta por ciento de zumo, veinte a cuarenta por cien de piel y un veinte a treinta por cien de pulpa y semillas. Contienen aproximadamente un 90 por ciento de agua, cinco por cient de azúcares. Crecen en arbóles pequeños.

Propiedades / Salud
de Naranja
Variedades / Temporada
de Naranja
Recetas de Naranja

La naranja contiene:
- Vitaminas C, A
- Pocas grasas saturadas, colesterol y sodio
- Fibra
- Calcio
- Potasio, magnesio y fósfero
- NO está recomendado para los que tiene problemas digestivos: gastritis, hernia de hiato, acidez, úlceras.

La naranja es la fruta por excelencia en casos de resfriados por su alto contenido en vitamina C. Se consume de forma natural o en zumos.

Las naranjas frescas pueden durar más de 3 semanas en la nevera, aunque si se les guarda a temperatura ambiental se les puede sacar más zumo.

Por su alto contenido en Vitamina C es uno de los mejores antioxidantes.

Ver Contra el resfriado

Hay tres clases de naranjas:

  • la naranja dulce - la más conocida
  • la naranja amarga - utilizado sobre todo para la mermelada de naranja amarga
  • sanguinelli - con un color roji-naranja

La temporada de naranjas es de enero a mayo. Es cuando se pueden conseguir naranjas en España a un precio muy razonable. Se diferencian las naranjas de zumo (más baratas en temporada, ricas en zumo) y naranjas de mesa (estéticamente más bonitas).

No olvide desayunar y tomar frecuentemente un vaso de zumo de naranja. Contiene 110 calorias, 82 mg de vitamina C y 473 mg de potasio.

Minerales
 Vitaminas
Calciummg52.400Vitamin Cmg69.692
Ironmg0.131Thiaminmg 0.114
Magnesiummg13.100Riboflavinmg 0.052
Phosphorusmg18.340Niacinmg 0.369
Potassiummg237.110Pantothenic acidmg 0.328
Sodiummg0.000Vitamin B-6mg 0.079
Zincmg0.092Folatemcg 39.693
Coppermg0.059Vitamin B-12mcg 0.000
Manganesemg0.033Vitamin AIU268.550
Seleniummcg0.655Vitamin A, REmcg27.510
Vitamin Emg0.314


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