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Cereales de desayuno
Bran Flakes, Kelloggs (45g) Corn Flakes, Kelloggs (45g) Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs (45g) Porridge Oats, Scots, Quaker (45g) Rice Krispies, Kelloggs (45g) Shredded Wheat, Nestle (2 pieces/44g) Special K, Kelloggs (45g) Weetabix (2 biscuits/37½g)	144 167 176 166 171 143 169 129
Alcohol
Un vaso de vino (120ml) Un pinta de cerveza Una medida de vodka (25ml) Un vaso de jerez (50ml) Una ración de Baileys (37ml) Una ración de ginebra (25ml)	87 182 55 68 129 55
Pan y bollería
Una galleta Una galleta bajo en grasa Pan blanco (una loncha/37gr) Pan integral (una loncha/36 gr) Un donut (49gr)	74 65 84 79 140
Huevos y Lácteos
Mantequilla (10 gr) Queso tipo cheddar (40 gr) Huevo tamaño 3 (57 gr) Leche, semi desnatada, (200ml)	74 172 84 96
Fruta
Una manzana (112 gr) Un aguacate (145 gr) Un platano (150 gr) Uva (50gr) Melón (28 gr) Naranja (160 gr) Pera (170 gr) Fresas (28 gr)	53 275 143 30 7 59 68 7
Verduras
Zanahorias (60 gr) Apio (40 gr) Patatas fritas (100 gr) Guisantes (60 gr) Patata asada (180 gr) Ensalada (100 gr)	13 2 253 32 245 19
Bebidas
Café (una taza 220 ml) Un bote de coca cola (330ml) Zumo de naranja (200 ml) Una taza de té (270 ml)	15,4 139 88 29
Comida rápida
Un Big Mac (215 gr) Una hamburguesa con queso (379 gr) Kentucky Fried Chicken (67 gr) Una hamburguesa (108 gr) Una pizza deluxe (66 gr) Pizza normal (135 gr) Patatas deluxe (135 gr)	492 379 195 254 171 263 279
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