 Debido a diversos motivos, como el reciente aumento de preocupación por los alimentos que ingerimos, por nuestra salud y demás aspectos de nuestra sociedad, hacen que surjan pequeñas y grandes dudas que son resueltas la mayoría de ellas de forma errónea, creando mitos que la gente termina por asumir como verdaderos y lógicos, cuando son más bien todo lo contrario.
Afirmaciones que están muy lejos de serlo y que sin embargo no nos damos ni cuenta de los errores que cometemos:
|
|
MITOS; VERDADERO O FALSO?
| Beber
agua durante las comidas engorda |
| Los
alimentos ligth adelgazan |
| La
verdura no engorda |
| Las
dietas milagro hacen honor a su nombre |
| Los
alimentos integrales adelgazan |
| La
comida rápida engorda |
| FALSO; algo
que carece de calorías no puede engordar. La puedes tomar mientras comes,
antes y después. Lo mismo cuando haces ejercicio. De hecho, lo único
que produce son beneficios. |
| VERDADERO; aunque no es oro todo lo que reluce. Los alimentos ligth tomados en exceso,
pueden hacer el efecto contrario, ya que no podemos basar nuestra alimentación
en estos, puesto que esa no es la solución para adelgazar. |
| FALSO; no es que la verdura
engorde o deje de engordar. En realidad todos los alimentos engordan ya que nos
aportan calorías, pero las verduras son poco energéticos y por el
contrario nos aportan muchas vitaminas y muchos minerales que sin duda alguna
son buenos para la salud. De lo que se trata es de comer de forma equilibrada,
y que lo que comamos sea lo que nuestro organismo necesite. |
| FALSO; lo único que conseguimos es bajar nuestra masa muscular, masa que recuperaremos
más tarde con el efecto rebote. |
| FALSO; los alimentos integrales regulan nuestro tránsito intestinal, pero
no adelgazan. Contienen la misma composición que los alimentos normales. |
| VERDADERO; contienen
mucha grasa, muchas calorías, suben el colesterol, etc...si no tienes opción,
opta por sus ensaladas o verduras. |
¿QUIERES SABER COMO ES TU PESO?
Nuestro
peso está relacionado con nuestra altura. Para determinar si nuestra dieta
es saludable, o si estamos bien en relación a nuestro peso, basta hacer
una operación, utilizando el Índice de Masa Corporal.
Haz
esta operación y comprueba en que grupo estás:
peso en kilos
IMC = ---------------------------------------
altura al cuadrado |
Según
la Organización Mundial de la Salud, los intervalos del IMC son:
- Delgado: 18,5 o menos
- Saludable
o normal: 18,5 - 24,9
- Sobrepeso leve: 25 - 27,5
- Sobrepeso moderado: 27,5 - 30
- Obeso: 30 o más
Ver
también:
-
Algunas preguntas que seguro te has planteado. |
