 Adelgazar
culo, las nalgas, los glúteos... Para que nos vamos a andar con rodeos.
Desafortunadamente la grasa tiene la "manía" de depositarse ahí.
Y no está mal combatirla ahí mismoí.
Probablemente
pensarás que lo que te sobra es "culo" y deseas que desaparezcan
grasa en esa parte de tu cuerpo. Vamos a intentar ayudarte. Nunca viene mal endurecer
las nalgas y luchar contra la tendencia de las nalgas a la celulitis que, además,
puede empezar a edades muy jóvenes si no nos cuidamos.
|
- Hay muchos deportes que te irán
bien: nadar, correr, y caminar. De todos, la bicicleta estática (o la normal)
unos 30 minutos al día es la mejor forma de endurecer y perder peso en
los glúteos.
- Existe un programa de bicicleta estática muy
popular en Estados Unidos se llama "spinning". Un entrenamiento programado
sobre bicicleta estática 40 minutos de pedaleo, visualización, respiración
dirigida, que hará milagros en tu "culo".
Un
ejercicio clásico de gluteos
1.
Primera parte: colocarse a "cuatro patas" con las rodillas tocando el
suelo.
2. Inspirar lenta y profundamente mientras se levanta la pierna derecha
con la rodilla doblada. Quédate en esta postura mientras expulsas lentamente
el aire.
3. Volver a la posición del principio y repetir el ejercicio
20 veces con cada pierna. Hacer 10 y 10.
| | 4.
Segunda parte: se extiende la pierna derecha hacia atrás e inspirando lentamente
se levanta lo máximo que puedas,
5. A continuación se baja la
pierna expulsando el aire.
6. Hay que repetir el ejercicio 20 veces con cada
pierna. Hacer 10 y 10. |
Liposucción
Una
vía alternativa es la liposucción
con sus contras y pros. Esto es, la extracción del exceso de grasa
corporal por medio de succión con el empleo de un equipo quirúrgico
especializado, realizado por un cirujano plástico. Se hace mediante una
pequeña incisión en la piel y se conecta a un potente aspirador. Las
hormonas femeninas lo propician Los estrógenos favorecen la acumulación
de grasa de cintura para abajo (nalgas, caderas y parte alta de los muslos). Al
contrario que la progesterona (hombres), que la incentiva en la mitad superior
del cuerpo. Así que no te preocupes. Ya sabes a que "cuanto más
gordo es tu culo, más femenina eres" . Dietas. No hay
dietas especiales para los glúteos. Puedes seguir una dieta general que
se adapte a tus preferencias. En general sigue
unas reglas de alimentación sanas; Puedes animarte intentando perder
3 kilos; No abuses de las grasas, ten presente siempre la tabla
de calorías de los alimentos más comunes. Enlaces: |
Adelgazar
