 - Es
una buena decisión, 3 kilos, enhorabuena.
- Es
lo que nos sobra a la mayoría de nosotros.
- Se
notan, hacen que nuestra ropa nos siente mejor.
-
Nos sirven para quitar el sobrepeso de pequeños excesos.
- Además
es una meta fácil y se consigue sin muchas dificultades.
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Un día típico de la semana | Desayuno | Comida | Cena | 2
naranjas ó dos piezas de fruta
de temporada,
1 té verde,
1 loncha de jamón york o de
pavo. | | | Actividades:
andar, subir escaleras, beber mucha agua | No
domir, ni descansar siesta. pasear si fuera posible | |
Conviene
plantear el tiempo en el que quieres perder este peso. Cómo minimo debe
ser una semana (aquí el esfuerzo es mayor). Lo ideal es que te tomes 15
días, incluso más. Cuanto más mejor. Ser constante un mes
en tus hábitos y buenas costumbres de alimentación será un
seguro contra la recuperación del peso perdido en el futuro. Otro
tema es de dónde quieres adelgazar más (barriga, brazos, caderas,
culo, cara
..). Concéntrate ahí con programas complementarios. Es ideal
si para plantearse este objsetivo se toma un período de descanso en le
que no se tenga que ir a trabajar. Importante: Siempre recomendamos que
visites a un especialista. Los consejos que recogemos aquí son únicamente
orientativos y no deben ser seguidos por personas con lagún problema de
salud.
Recursos
para adelgazar
 Otros
consejos:
- Durante dos día puede hacerse una dieta
de desintoxicación parcial, tomando sólo un té verde
por las mañanas y una comida muy ligera, el resto del día a base
de savia
y limón. Especialmente interesante si se han cometido excesos previamente
(cenas pesadas, navidades...).
- Procura beber tres litros de agua diarios,
mejor con una rodaja de limón
en el vaso.
- No consumir pan o derivados.
- Procura concienciarte
de que estás haciendo una dieta sana con alta participación de vegetales
y antioxidantes.
- No
dejes de prácticar tus ejercicios de respiración, especialmente
la respiración
abdominal.
- Mastica muy despacio y bien (33 veces mueve los dientes),
desaparecerá más fácilmente el hambre.
- Sigue los
consejos
generales para adelgazar rápidamente y ten presente la tabla
de calorias, si caes en alguna tentación
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